Les commentaires des Proteinautes sur «Dangers et risques du Régime Dukan»

Merci Anne-laure de nous avoir décortiqué le rapport! Je l'ai lu avec beaucoup d'attention et je trouve ta réflexion réaliste et juste.

Fantastique résumé !!!

J'agréé particulièrement sur le point "connaître les causes de son obésité pour ne pas reproduire les mêmes erreurs" ! Et puis oui, il faut BOUGER ! A titre perso, une fois les 20 premiers kilos perdus, j'ai pu commencer une activité sportive (l'aquatonic) et maintenant, plus question de m'en passer !! Bon courage à tous !

Merci pour cet article et merci pour ton site  ! je suis tout à fait d'accord avec ton analyse, marre d'entendre depuis deux semaines " t'a vu ils disent que le régime dukan est dangereux, je te l'avais dit !!! il faut que tu arrête ! " non je n'arrêterai pas tant que je n'aurai pas fini !!!! notons que la majorité des gens qui me disent ca n'ont jamais eu de problèmes de poids mais à les entendre ils savent parfaitement de quoi ils parlent grrrrrrrrrr. Qu'ils laissent Dudu tranquille, il s'occupe très bien de nous !!!!

Enfin un régime à la hauteur.Je suis ravie du contenu de ce rapport qui nous explique parfaitement ce qu'est le régime du Dct.. DUKAN....Je le suis correctement et je suis en pleine forme après avoir perdu 10kg.en 70 jours.Non,le régime Dukan n'est pas dangereux!!!!!!et je voudrais par le biais de ce message lui dire un grand merci...Bonne journée à tous les Proteinautes!!!!

Je suis à une perte de 10 kg aujourd'hui sans souffrir et en m'alimentant normalement. Il m'en reste encore à perdre 40. C'est la première fois que je maigris sans avoir le sentiments de privation ou de difficultés. Alors oui : Vive Régime Ducan

je pense que la plupart de ceux qui critiquent ce régime n'ont pas comprit que si on est en surpoids c'est parce qu'on ne mange pas équilibré pourquoi ne pas faire un rapport sur les méfaits d'une mauvaise alimentation ( qui est disons le le cas d'à peut près tout le monde )

que dire de plus , tout est très bien exlpliqué dans ce résumé, tout ce que dudu essaie d'expliquer aux médias alors qu'on ne le laisse jamais faire ! et je suis sûre que les trois quart des avis "contre", qui disent avoir abandonné au bout de 15 jours parce que "c'est trop dur".... n'ont même pas lu le livre ! et beaucoup avaient moins de 10 kg à perdre, donc exactement le profil opposé des personnes concernées par ce régime !

pour moi, plus de 32 kilos en moins de 9 mois, une nouvelle femme est née et je dis "merci mr DUKAN"..;tout en sachant que c'est à vie que je devrai me surveiller..mais le jeu en vaut la chandelle !!!

Voilà, je crois que tout est dit dans cet aricle!

Pour mois, 7 mois de dudu à ce jour, sans un seul écart, ni une seule fois de désobéissance, et me voilà à -40kg!!!

Donc je n'ai qu'une seule chose a dire! Merci Dr Dukan! Vous m'avez redonné "la vie"!

Bon courage à toutes celles qui débutent!

Et c'est quoi de se priver quelques mois, par rapport a une souffrance qui dure depuis toute la vie???

j'ai perdu 12kg grace à Dukan et maintenant je continue avec un alimentation équilibrée tout en continuant à perdre doucement sans avoir repris un gramme, faites vous suivre par votre médecin, faites des analyses et vous n'aurez pas de problèmes. Ce que j'ai surtout retenu, c'est réaprendre à cuisiner sainement et cela je l'applique tous les jours bon courage à tous et toutes rester motiver!!!!!!!!!!!!!!!!!

Merci pour cet article

Il devrait être lu par beaucoup de personnes pas simplement par les "contre le régime Dukan"

Car effectivement tant sur ce site que sur celui de facebook je lis des posts ou des commentaires qui sont !!!!!!

Ce régime est pris souvent à la légère par des personnes qui ont peu à perdre et qui font n'importe quoi pour perdre ces quelques kilos (tres souvent se sont ces memes personnes qui ensuite critiquent la méthode car elles ne font pas correctement les choses et surtout ne vont pas au bout des choses)

Pour ma part, j'ai perdu 13kg en ayant commencé le 02/09/2010 j'ai atteint mon objectif personnel sans tenter celui donner par le Dr car moi je me sens bien ainsi. Depuis le début de ma conso cela va faire 3 semaines j'ai perdu 1k.

Effectivement ce n'ai pas le but de la conso, mais je suppose que mon corps n'ayant pas atteint l'objectif raisonnable donné par le Dr et faisant ma conso correctement, les kilos continuent à fondre.

L'essentient étant de faire attention à soi, de se sentir bien dans sa tête et dans son corps.

Merci Anne Laure.

Merci au regime dukan, j'ai perdu10Kgs, je n'ai jamais fait de regime auparavant(pas eu besoin),la menopause est arrive et les kilos aussi ,ce regime a retabli les choses et je suis tres satisfaite

Je suis d'accord, il faut absolument lire le livre même plusieurs fois. J'ai perdu 19 kilos depuis 6 mois, je suis donc très heureuse mais depuis un bon mois la perte de poids est ralentie, je ne me décourage et je suis confiante pas mais les personnes qui ont perdu plus de 30 kgs, si elles ont un petit peu de temps pour me donner quelques conseils, ils seront les bienvenus.

Je voudrais ajouter que pour moi il ne s'agit pas de privation mais seulement de manger autrement avec plaisir et quand le résultat est là, quel bonheur.

Merci.

Merci à touts

ben si tu veut des conseils va voir ma courbe et le seul que je te donerai c mangeons mieux!

Bravo pour cet article, j'ai vu l'autre jour le Dr Dukan se faire descendre plus bas que terre et sans pouvoir défendre sa méthode sur la 5 dans C à dire et ça m'a révoltée.

Perso j'en suis à 7 kilos, ça va doucement mais sûrement, il faut dire qu'étant handicapée je ne peux pas beaucoup me dépenser mais j'y travaille.

Merci pour ces infos ! j'ai commencé le régime début octobre, j'en suis à 8 kg de perdus, après une stagnation très difficile à dépasser. Je suis allée consulter mon médecin traitant hier pour qu'elle me prescrive des analyses de contrôle, elle m'a littéralement "jetée", descendant le régime Dukan plus bas que terre ; j'étais désorientée. Mais en creusant un peu, je crois qu'elle n'était pas informée suffisament et ça m'a un peu rassurée. (elle pensait que ce régime supprimait les laitages, alors qu'ils sont une véritable base pour moi...) Je crois que l'émission dont vous parlez a fait beaucoup de dégâts !! Et que les détracteurs n'ont pas vraiment lu le livre, que j'ai personnellement trouvé très sérieux, explicite, et complet : régime et après régime. Il n'en est pas moins vrai que les gens qui prennent ce régime (ou un autre) à la légère sont inconscients. Avant de me lancer, j'ai pris un mois de réflexion pour consulter le livre, réfléchir à son application, j'ai pesé le pour, le contre, j'ai envisagé tout ce que celà impliquait pour le quotidien... Un régime n'est pas anodin, et son application à la lettre demande une véritable motivation !

et bien moi quand j 'avais demandé à mon médecin traitant une adresse de diététicien, il avait carrément trouvé cette idée futile.

et m 'avait balancé quelques conseils à la volée .Sportif,Je lisais pluseiurs revues spécialisées et jepensais faire attention à mon corps mais en fait pas assez et je le ressentais nettement.

un de mes copains athlète m' a parlé de ce régime , j 'ai trouvé le livre trés clair, trés fourni ;

Tout au long de mes recherches J'ai apprécié la précision des conseils et 2 choses significatives : la mise à jour permanente et pas d' appel systématique à l 'argent.

J'ai été choqué par la virulence des attaques sur le Dr et ce régime.a aucun moment PIERRE DUKAN ne promet de miracle ; par contre il parle avec des mots simples de surveillance, de prudence et d un engagement nécessaire.

je suis totalement d'accord. cependant, copncernant le juste poids, j'ai fait le test sur le site du dr dukan, il a donné un poids de forme, seulement apres en passant en conso, j'ai continué à perdre du poids, est- ce que je risquie de le reprendre, meme si je continue de suivre à la lettre le programme? merci

Personnellement j'ai perdu 15 kg en un peu plus de 3 mois, j'ai fait 2 jours de démarrage et depuis un jour PP et un PL. J'alterne les yaourghts allégés avec des normaux aux fruits, je mange des fruits 2 ou 3 fois par semaine frais ou cuisinés dans une galette ou un gateau pour le dessert. J'ai choisi pour des raisons de risque (famille de diabétiques) de ne pas utiliser d'édulcorant mais du sucre de palme, du fructose ou du sirop d'agave dont les indices glycémiques ne dépassent pas 20 pour le plus élevé, les sons quant à eux ont un ID de 45. Jusqu'à 50 on considère que l'indice est faible. Je n'ai pas faim et ne ressent pas de gros coups de fatigue. Je prends une baie de goji chaque matin au réveil. Je suis pour l'instant enchantée du régime. (je dois perdre 50 kg) j'ai donc du temps et j'ai été très bien conseillée sur le site du Dr Dukan lorsque j'ai calculé mon juste poids. J'espère que mon expérience vous servira.

Merci au Docteur DUKAN, bien que n'ayant pas une surcharge de poids énorme, je me suis mise au régime, et ai perdu bien plus qu'il ne fallait, - 10 kg, mais je tenais à préciser que j'ai rarement été autant en forme, et eu une prise de sang aussi bonne!!

Bien entendu comme tous les régimes, ça nécessite de l'attention, du temps, de la patience et surtout de la persévérance.....

Bonne chance à toutes celles et ceux qui démarrent leur régime DUKAN!

J'ai commencé le Dukan (très sérieusement) fin février 2010. Depuis l'automne dernier, je craque et ne le suis plus vraiment bien. Je recommece 4 jours PP + son d'avoine dans un produit laitier pour rebooster mon corps et j'ai tjs espéré tenir bon.

Mais voilà depuis 2 ou 3 mois, je recommence ces 4 jours là et puis à la fin de semaine j'avale n'importe quoi.

Je suis décidée à reprendre le régime maintenant mais je me demande si je ne devrais pas reprendre là ou je l'ai laissé càd à 1Jour PP/1Jour PL et non plus repasser par le "choc" des 4 jours.

J'aurais déjà dû arriver à mon poids en juillet 2010!! et j'en suis tjs à -11 alors que j'aurais dû être à -17kg depuis 6 mois maintenant!

Je suis furieuse et je culpabilise car je voudrais vraiment en finir et passer à l'étape suivante!

En lisant les articles ci-dessus, je suis consciente que c'était bien Dukan que je devais suivre, et je dois dire qu'il me convient très bien en comparaison avec les autres que j'ai suivis; mais là je ne sais pas comment reprendre de façon à ne pas recraquer.

Merci pour vos conseils

J'ai commencé le Dukan (très sérieusement) fin février 2010. Depuis l'automne dernier, je craque et ne le suis plus vraiment bien. Je recommece 4 jours PP + son d'avoine dans un produit laitier pour rebooster mon corps et j'ai tjs espéré tenir bon.

Mais voilà depuis 2 ou 3 mois, je recommence ces 4 jours là et puis à la fin de semaine j'avale n'importe quoi.

Je suis décidée à reprendre le régime maintenant mais je me demande si je ne devrais pas reprendre là ou je l'ai laissé càd à 1Jour PP/1Jour PL et non plus repasser par le "choc" des 4 jours.

J'aurais déjà dû arriver à mon poids en juillet 2010!! et j'en suis tjs à -11 alors que j'aurais dû être à -17kg depuis 6 mois maintenant!

Je suis furieuse et je culpabilise car je voudrais vraiment en finir et passer à l'étape suivante!

En lisant les articles ci-dessus, je suis consciente que c'était bien Dukan que je devais suivre, et je dois dire qu'il me convient très bien en comparaison avec les autres que j'ai suivis; mais là je ne sais pas comment reprendre de façon à ne pas recraquer.

Merci pour vos conseils

Bonjour à vous tous et toutes

Pour ma part j'ai commencé le régime et en quelques mois j'ai perdu 11 kg sans aucune fatigue et à mon âge (54 ans) mes analyses de sang sont très bonnes, je bois pratiquement 2 litres d'eau par jour, je mange 30 baies de Goji, je me sens bien et quel plaisir d'entendre dire : comme tu as fondu, tu rajeunis.... alors surtout les filles, motivez vous et on peut fondre à tout âge avec de la volonté et "merci Dukan"

Ben moi j'ai commencé mi-décembre Dudu par une phase d'attaque où j'ai rien perdu. Puis croisière où j'ai perdu 3 kilos en 2 mois et là je suis passée en conso car trop déçue que ça ne fontionne pas pour moi quand je vous lis !

Bon j'ai accouchée il ya 4 mois, ai pris 25 kilos de grossesse, ai perdu 20 kilos au total maintenant mais quand même encore 5 kilos dure dure dure à perdre et j'ai repris la basket intensivement depuis 1 mois. Pourquoi ça ne pas pas pour moi ???? Je précise n'avoir fais aucun écart et pense avoir suivis à la lettre le régime comme je le fais tjs. Avant dudu, j'ai fais 3 semaines de protéinés en sachet ( 4-5 perdus ) et direct dudu et RIEN ou presque 3 kilos / 2 mois passés. Helps !!!!!

J'ai perdu 15kg sur les 30kg et je reste persuadée que ce régime est bon dans la mesure ou l'on est suivi par son médecin surtout avec les analyses de sang tous les trimestres notamment pour la CRÉATININE ( le fait de manger beaucoup de protéines on doit suivre l'état de santé de nos reins)

par ailleurs avant le régime mon taux de cholestérol dépassait bien la limite maximale et depuis que je fais le régime je n'ai PLUS DU TOUT de cholestérol....l bon courage à tous !!!

En lisant cette page (mais pourquoi ne l'ai-je pas fais plus tôt)? Je me suis rendue compte que je me suis peut être lancée dans un régime inadapté à ma situation (66kg pour 1m65, j'ai donc 6 à 8 kilos à perdre, pas plus), mais en plus j'ai toujours eu un IMC "normal", et je ne compte pas descendre à la limite inférieure "pour être belle", ce qui n'est pas mon objectif.

Perdre du poids rapidement, comme une décharge destinée à reprendre un vrai départ responsable dans ma vie alimentaire et mon hygiène de vie en général, tel était mon objectif (illusoire?).

Alors dans mon cas le "secret", que j'ai toujours connu, ça serait juste "manger équilibré, bouger plus"?

Peut être.

Mais le Proplan est sécurisant pour moi, avec sa possibilité de manger des protéines "à volonté", ce qui m'empêche par conséquence de grignoter à tout va et de me détruire la santé. Il m'oblige aussi à sortir de chez moi 20 à 30 minutes par jour pour aller marcher, en attendant mieux. Bref des consignes strictes que je n'ai aucune peine à suivre, sauf la restriction sur les légumes un jour sur deux (car j'adore ça), et la restriction sur les glucides (y compris ceux à faible indice glycémique), sauf le saccharose, dont j'aimerais me séparer à vie.

Bref, beaucoup d'interrogations, peu de réponses...

Mais dans moins d'un mois, un changement de vie, une maison avec un escalier, des marches avec mon mari, des heures durant presque tous les jours... nous verrons alors l'utilité de continuer.

c'est dommage d'avoir fermer le sujet "http://www.proteinaute.com/forum/le-printemps-arrive-avec-son-lot-de-manque-d(...)

Le forum étant ouvert depuis peu, Proteinaute tu vas voir arriver beaucoup de monde qui n'en n'ont que faire de lire le site !

Une question me titille.

Quand on s'inscrit, y' a t il un message d'avertissement, qui te dégage de toute responsabilité ? (j'avoue que je ne m'en rappelle pas).

Car c'est fort à parier que certains seront "mécontents" voir au bord de la crise de nerf et pourraient chercher de qui se plainde ...

Comment fais tu pour rester détacher face aux inconscients ?

Merci pour ta réponse.

Bon je dois vraiment mettre de coté mon coté mère Téresa qui veut sauver tout le monde ^^

je vais travailler cela, mais 40 ans que je suis ainsi faite, ça va être dure à gommer !

Juste une info, je n'ai pas 30kg a perdre, juste 10 voir 8. Donc je me suis rendu chez une dieteticienne à 4 reprises, en suivant scrupuleusement ses indications cincernant l'équilibre alimentaire, un féculent, un légume, 1 viande 1 kois par jour, laitage à chache repas....bref j'y ai cru....finalement je mangeais plus qu'avant, je ne grossisais pas, mais je ne maigrissais pas, hors je vous rappelle que tel était mon but. Elle ne comprenait pas, était désolée, me demandait de continuer mais cela faisait déjà 2 mois que j'attendais patiemment que ma balance bouge.....J'ai connu plusieurs Dukan Fans et je me suis lancée et pour l'insatnat ça marche. Pour résumé je crois qu'il n'y a pas 1 régime pour tout le monde, ce serait trop facile, mais que chacun doit voir ce qui lui convient le mieux.....

j'ai conseillé à ma tante de 80 ans de faire un peu de régime dudu.....

Elle se sent fatiguée et un peu d'étourdissement, son âge en est peut-être la cause ?????

Merci de me dire si il faut qu'elle arrête

@ Carsta : nous (tous) ne sommes pas docteurs, et si elle consultait son médecin traitant, se serait mieux non ?

@ kapa43 : Je vois que les méthodes des diététicienne qui ne fonctionnent pas sont toujours les mêmes. J'ai eu le droit à la même chose il y a une bonne 15aine d'années. Pour un résultat nul ! le coup du féculent à chaque repas, ça m'a accentué le problème (hypoglycémie liée à une hyperinsulinémie) ! Par contre, pas grossis à cette période là non plus.

bon courage @ toi, tu as déjà atteint la zone verte, bravo.

bjr carsta

je trouve que a 80 ans se nes plus un age a faire des regime,

quel mange comme avant sa serais mieux je croix pour elle

j'ai 30 kilos a perdre une prise de poids que mon medecin ne comprend pas car je mange equilibre beaucoup de legumes et de fruits pas de grignotage le sucré j'aime pas a par les fruits et j'aime pas le gras non plus j'au vu dieteticien qui m'ont fait grossir!!!!

bref mon medecin m'a donné du mediator!!!!!!et oui bonne perte de poids jusqu'a ce qu'on enleve du marcher il m'a laisse comme ca et hop j'ai atteint le poids de 96.700!!!!!pour 1m70 meme apres ma grossesse j'etais a 57 kilo chercher l'erreur!!!!mon medecin est contre le regime dukan que je fais quand meme et j'ai perdu 9.6OO kilos en un mois et demi!!!!donc je me fis aux temoignages et a moi meme!!!

bonjour, j 'ai 5 kg à perdre, et je suis surprise, ce nest que maintenant et sur cette page que l'on me dit que ce régime ne m'est pas adapté !! à aucun moment dans le livre " je ne sais pas maigrir" le docteur n'a evoqué cette situation ? ( enfin je ne crois pas ) , jai fait mon bilan sur internet , indiqué ma taille, mon poids de base et le poids souhaité, et il m'a pourtant indiqué un programme à suivre comme tout le monde ??? je ne comprends plus, jai perdu 1.5 kg et cest vrai que je stagne là. JE ne comprends plus, je continue ou j'arrete ce régime ?

Bonsoir cristina

j'ai une amie qui etait dans ton cas et elle elle l'a fait jusqu'a perdre ce qu'elle voulait et sa roule pour elle elle a tout perdu en octobre et n'a rien repris

effectivement sur le bouquin c'est bien ecrit que n'importe qui peut le faire donc....moi je pense qu'il n'y a pas de probleme d'autant que tu as que 5 petits kilos tu as raison de t'y prendre maintenant car quand tu as 30 kilos comme moi a perdre c'est pas motivant voir desesperant.....

j'espere avoir repondu a ta question bon courage

J'ai lu le livre "je ne sais pas maigrir", où il est dit que l'on peut prendre des edulcorants, ma question est la suivante : peut-on prendre à la place de l'aspartam, de la Stévia ? Merci pour votre réponse.

bonjour j'ai un gros problème le régime marche parfaitement mais j'ai fait une gastro en enchainant sur une infection urinaire et je ne sais pas si je dois intérrompre le régime car j'ai peur de provoquer un problème reinal , car déja malgrès les antibiotiques l'infection urinaire a du mal a passer et j'ai une collègue de mes connaissances qui c'est retrouvée en soins intensif pour un problèmes reinal important elle n'a toujours pas repris le boulot

j aimerai savoir si le son de forment est pareil que le son de ble , visiblement oui ..qui peut me le confirmer ?

Bonjour,

Agé de 58 ans, 1m55

Ayant fait le régime DUKAN et perdu 8 kg, mais malheureusement, j?ai une hypothyroïdie et maintenant sous traite LIVOTYROXE 75 aujourd?hui je pèse 63 Kg et cet un combat de chaque jour je prends du poids et difficile d?en perdre. Pourriez vous me dire s?ils ont pourrait adapter un régime par rapport a cette situation.

Le moral n?étant pas la je ne sais plus comment faire pour enfin ne remettre à ma taille de 38/40

Merci encore pour votre réponse

Dominique

bj . le son d'avoine fait-il uriner d'avantage merci

Bonjour, est ce que le régime peut avoir des effets sur les regles? j'ai fait 4 jours d'attaques et pp/pl. Et j'ai commencé il y'a 12 jours et n'ai perdu que 2 kilos 500...

Bonjour, j'ai commencé Dukan il y a 2 semaines (- 3kilos), et a ma grande surprise, j'ai eu mes regles 3 semaines EN AVANCE!!!!!!!!!!!!!!!! je me demande si je vais pas arreter car si ça agit sur le système hormonal c'est dangereux, surtout que je n'ai que 22 ans!!!!!!!!!!!!!!

bonsoir, Je voudrais commencer le régime Dukan .J'ai une question concernant le son d'avoine ou le son de blé; Par quoi le remplacer car je suis allergique au gluten donc ne peut manger ni blé ,ni avoine ! Merci pour vos réponses.

bonsoir j'ai commencé le régime il y a 9 jours. Je viens d'apprendre par une personne qui a déjà fais ce régime qu'il y avait des risques d'avs? qu'en pensez vous? povez vous m'éclairer? merci bcp

Bonsoir, je suis aussi alergique au gluten comme amarillys42, et j'ai commencé le régime hier, sauf que je ne prend pas de se son d'avoine ou de blé, le régime marchera quand même ou pas ?

Bonsoir,

je voudrais savoir si quelqu'un a repris du poids après son régime car sa fait peur quand j'ai lu.

Moi sa fait 3 mois que je fait le régime et comme j'ai encore des kilo a perdre je voudrais savoir si je doit areter ou continuer qui peut me conseiller,es vrai qu'on peut perdre les cheveux ? oh lala tous sa m?angoisse y'a t-il quelqu'un qui peut me repondre je me sens bien dans ma peau maintenant si c'est pour avoir des conséquence néfaste plutard pas la peine de continuer qu'en penser vous?

Est-ce que je peux utiliser de la levure diététique ou du germe de blé?

Je trouve cette page super intéressante. Pas inquiétante du tout car elle ne se détourne pas des réalités de ce régime. C'est important qu'elle soit lue et diffusée, comme il est important de cliquer sur l'onglet "les dangers de ce régime" sur la page d'accueil de Régime Dukan (tout en bas, en petit, à droite) Moi je trouve les propos du Dr Dukan objectifs et donc le régime "réglo".

Je connais une personne qui a fait toutes les phases et aucune reprise en un an. Une autre qui après être descendue à 52kg (1m70) en fait désormais 104... car que PP à fond et ensuite pas de stab, soit, n'importe quoi. Pour moi, le choix est vite fait...

Ui ui, je done mon approbation à cet article^^ sur le global il est intéressant, toutefois, je m'interroge, selon celui-ci quelqu'un comme moi ne devrait pas faire ce régime (imc inférieur à 25)?..d'après ce que j'ai lu dans le livre ou même sur le site dukan, aucune mention ne m'a été signalé relâtant cela (grattement de tête) et puis par rapport au poid que je faisais avant, mon poids actuel ne me satisfait aucunement, tant d'un point de vue visuel que psychologique...alors oui je fais pas du 56 mais je ne pense pas me sentir mieux que des personnes qui le font.

ps: juste pour recevoir les nouveaux messages, j'avais pas coché la case

article fort intéressant qui en fera taire plus d'un je l'espère! Je n'entends que des critiques de la part de mon entourage mais j'en fais abstraction, après avoir lu 2 versions du livre du Dr DUKAN, j'ai confiance et pris conscience de tous les risques encourus en ne suivant pas ses recommandations.

je suis complétement d'accord avec cet article. il suffit de suivre le programme du dr Dukan avec du sérieux et je ne pense pas qui il est des carences. mais c'est vrai qu'il faut s'assurer d'être en bonne santé avant et de ne pas avoir de traitement particulier! d'ailleurs le DR Dukan le précise dans son livre. donc bien lire le livre et bien suivre le programme je pense qu'il n'y a aucun danger.

pour ma part j'en suis satisfaite!!!!!!

c'est le bon sens même. j'ajouterai que quelque soit le régime, il nécessite du bon sens d'être prêt et d?avoir réglé ses problèmes psychologiques qui ont conduit au surpoids.

Bonjour. Il a un danger avec le régime Dukan : celui de se voir mince, de pouvoir s'habiller avec les vêtements que l'on souhaite, de se trouver belle tout simplement ...et de regrossir. Le 1 mai 2009, j'ai fait le régime Dukan et je suis passé de 65 kilos à 55, du 42 au 36 ! J'ai bien suivie la méthode, jusqu'au bout mais malheureusement plus d'un an après, j'ai recommencé à prendre du poids pour atteindre 73 kilos !! Psychologiquement, c'est horrible.Je ne sais pas ce qu'il s'est passé mais mon image me dégoûte alors je recommence Dukan et on verra bien ... même si je dois me contenter d'alterner pp/pl à vie !! Alors je mets en garde sur ce danger du régime dukan : à partir du moment que le miroir vous renvoie une image que vous aimez, vous ne pourrez plus revenir comme avant !

Bonjour à touts et à toutes,

j'ai commencé le régime dukan il y a à peu près deux mois je suis a 8 kilos perdu en suivant le livre ce qui ne m'a pas empêcher de faire quelques écarts durant ces 2 mois ( 6-7 soirées en gros mais attention j'ai faits des écarts mais sans me goinfré en petite quantités mais qui vous nourrisse car vous êtes plus vite rassasier en mangeant avec du gras à éviter les 2 premières semaines) à des soirées car il faut conserver des plaisirs une fois de temps à temps par contre le lendemain c'est pp obligatoire aujourd'hui je suis en pleine forme suivi par mon médecin aucune carences à ce jour bilan sanguin datant de 3 jours j'ai un bilan qui n'a jamais été aussi parfait que se soit autant en potassium qu'en calcium que mes reins, tout fonctionne parfaitement j'arrive en phase de consolidation c'est à dire reprise des aliments tout doucement j'en ai discuté avec mon médecin qui m'a juste demandé de ne pas tenir la phase 1 et 2 plus de 3 mois car c'est entre 3 et 6 mois que des carences peuvent se créer mais aussi non il n'est pas totalement contre je me sens très bien aujourd'hui de plus je suis suivi pour la thyroïde et cette dernière va très très bien ainsi que le cholestérol . A toutes celle qui veulent le faire il faut tout d'abord l'envie de se restreindre d'un coup car au début les 2 premières semaines ne sont pas évidentes surtout quand dans votre entourage personne ne le fait, je cuisine normalement pour mon ami c'est à dire féculent canard (de la graisse) tout ce qui est bani au départ je n'ai pas craquée pour autant car quand vous voyez que vous perdez et que votre cellulite s'en va franchement vous ne voulez pas tout gâcher. La volonté est la seule chose qui vous fera tenir même quand vous êtes en famille ça été le cas pour mois sur deux week-end à voir tout le monde se goinfré de sucreries glaces viande en sauce et je n'ai pas craqué. Je ne suis pas malheureuse de ses plaisirs que je retrouverai en repas gala car du coup cela devient un plaisir et non plus une facilité. Je souhaite bon courage à toutes celles ou ceux qui vont se lancer acheter le livre et les recettes car c'est aussi votre assiette qui va vous aidé et les produits, ne vous privé pas sur la qualité car vous ne mangerez pas à votre faim mais par dépits. Le seul défaut que je trouve aujourd'hui à ce régime est qu'il coûte cher et que l'on a pas forcement les moyens de pouvoir acheter tous les produits car en protéines on mange en grande quantité donc les packs de jambon de dinde de poulet viandes de grisons surimi saumon veau... etc à la fin ça chiffre mais niveau résultat je ne le regrette absolument pas.

Une info si vous commencer le régime en étant indisposé vous remarquerez que vous ne perdez pas de poids c'est normal vous perdrez le poids que vous étiez censé perde quelques jours après la fin de vos règles. exemple pour moi j'ai commencé 7 jours en pp au bout de 7 jours pas 1 gramme perdu j'étais dans cette fameuse période 3 jours à la fin de mes règles j'avais 3.5kg en moins. attention quand on commence à faire plus de 5 jours de pp d'affiler n'hésitez pas à faire 15 jours de pl pour reprendre des forces car ça fatigue énormément surtout au début cela n'endommagera pas le processus du régime bien au contraire vous le ferai à votre rythme et vous serez moins fatigué surtout si vous étiez une très bonne(bon) mangeuse( ou mangeur ).

Bon courage à tous et si vous avez des questions n'hésitez pas .

Vanessa

Merci de vos commentaires Vanessa. J'ai commencé le régime il y a 3 semaines et en suis contente mais j'ai eu le moral sapé hier soir. Une copine m'a dit tout le mal qu'il y avait à être privé de féculents. Ces arguments ne m'ont pas convaincue (elle fait partie de ces personnes qui ont suivi des cours de nutrition, font des massages de je ne sais quoi et surtout aurait bien besoin de faire régime); par contre une question tournait dans ma tête par rapport aux carences qui peuvent arriver. Vous m'avez apporter la réponse en disant qu'il fallait éviter d'être plus de 3 mois en phases 1 et 2. Merci.

Il faut savoir ce qu'on veux dans la vie, maintenant quand j'ai envie de manger je pense à toutes les belles fringues que je peu mettre sans complexe.......................je ne veux plus mon 44 mais du 40

bonjour dr.dukan:

premierment je tiens à vous remercie pour ce miraculeux régimes qui a aidé plusieurs personnes à diminuer leur surpoid et qui a un effet positif sur leur santé ainsi que leur physique et psychique.

je tiens à la connaissance que je suis médecin généraliste;je fais 1m60 et je pesais 92 kg..il y a 10jours que j'ai commencé votre régime et j'ai perdu 6 kg..j'ai connu votre régime par net et il est trés éfficaces

le probleme qui se pose c'est que je suis algérienne et votre livre n'est pas disponible en algérie..et je veux suivre le régime correctement pour ne pas tomber dans des erreurs...s'il vous plait si il y a une solution pour l'aurais je serais trés contente et très reconnaissnte

merci beaucoup beaucoup dr.dukan

s'il vous plait aidez moi...j'ai fai 16 jours d'attaque et il y a 2jours que je suis en croisière..ce que m dérange un fourmiment des membres superieurs et inferieurs..pourtant j prend des compléments alimentaires....s q c normal????

J M'inquiete bcp

après 3 mois de régime, bilan sanguin régulier: aucune carence, aucune insuffisance rénale!!

bonjour

Depuis quelques semaines de ce régime, j'ai des crampes dans les jambes toutes les nuits.

Est ce l'un des inconvénients de ce régime ?

lilu42011 16 jours d attaque!!!!!! mais ca va pas la tete!!!!

J'adoooore cette article!!!

pleins de bon sens, c'est bien pourquoi ça me démontes quand j'entends dire que dukan est dangereux GRRRR

et la je réponds toujours

oui>>> si il est mal fait au meme titre que TOUT les régimes alimentaires

J'ai les doigts des mains douloureux et enflés aux articulations; pourtant je bois beaucoup et je fais 1 jour pp et 1 jour pl.Est ce que celà peut venir des protéine en excès? J'ai des douleurs également aux genoux et aux pieds

Bonjour,

J'ai commencé le régime Dukan le 24/08/2011, j'en suis à -3.5kg je suis on ne peut plus ravie !!! Pas de sensations de manque, super motivée.

Le seul problème c'est que mon cycle menstruel est déréglé, je suis à ma 2ème semaine de prise de pilulle et mes règles sont arrivées... J'ai toujours eu un cycle très régulier donc je m'inquiète un peu... Est ce normal ?

J'ai une inquiètude : j'ai eu dans le passé un problème de coliques néphrétiques. Est-ce que ce régime serait dangereux pour moi ?

merci d'avance

Bonsoir,

je découvre aujourd'hui cette rubrique et j'ai lu très attentivement les commentaires des proteinautes .J'ai moi-même commencé il y a 1 an sur conseil de mon phlébologue ce régime Dukan , entendant autour de moi des avis pour et des avis contre, mais, suivant le livre et m'inspirant des recettes de Miss Souba que j'ai également découvertes par hasard , j'ai tenu bon pendant 1 an phase 1 et 2 .J'ai perdu 23 kgs en tout, j'ai même dépassé la barre du poids conseillé par le Dr. Dukan .Depuis le 18 sept j'ai commencé la conso;; là par contre je le vis un peu mal,, car j'ai la crainte de voir remonter mon poids,, je le fais le plus sérieusement possible, mais je ne suis pas encore très bien organisée pour préparer mes nouveaux plats et j'ignore si on peut encore manger à volonté car j'ai curieusement plus d'appétit que les premiers mois  !!

Je rejoins l'avis d'une proteinaute qui dit que çà revient très cher, et on ne peut pas se permettre d'acheter tous les produits nécessaires !!

J'espère de tout coeur réussir mon défi, et conserver la silouhette que j'ai obtenue maintenant, je me sens bien, pas trop fatiguée, mes analyses sont bonnes !!! Courage à tous ceux ou celles qui ont entrepris cette aventure !!! Amitiés -

Bonjour

J'a idébuté le régime dukan le 03/09, j'en suis à -5.3 kg je pesais 96 gks pour 1.60 m, j'ai 36 kilos à perdre. J'ai débuté par 10j d'attaque et aujourd'hui en croisière je fais 5PP/5PL, après plusieurs régimes qui ont évidemment échoués, et après avoir potassé les bouquins, les différents sites, je me suis lancée dans l'aventure Dukan.

Je ne ressens aucune fatigue, je suis hyper motivée et le site ainsi que le forum aide énormément. Il ne faut pas hésiter à faire des efforts en cuisine afin de ne pas toujurs manger la même chose, je cuisine également dukan pour toute la famille avec des féculents en plus pour eux ; le seul manque entre guillement est le fait de ne plus pouvoir manger de fruits cela est vraiment difficile, mais il faut savoir ce que l'on veut...Il faut faire des efforts et c'est un combat à vie.

Au plaisir.

Bonjour,

Mon compagnon doit perdre du poids,mais il a du diabète (type II),donc pas d'insuline.Peut-il suivre ce régime ? Merci pour lui.

bonjour,

je suis très contente de mon parcours dukan pour l'instant. j'essaie de bien m'y tenir mais parfois je dérape... mon problème est que depuis une semaine j'ai mal à la tête pendant toute la journée, j'ai la nausée toute la journée. si je mange un peu comme un yaourt aux fruits les jours de PL j'ai l'impression que ça passe. est ce que le régime aurait créé un manque trop important de quelque chose ? n'ayant pas de problème de santé grave au début du régime, j'en ais juste parlé à mon médecin mais ne lui ais pas demandé son aval. je sais bien que vous allez me conseiller une consultation...ce que je voudrai savoir c'est si avec ce régime (suivi correctement cela s'entend) il y a déjà eu des problèmes de ce genre.

merci et je vous félicite pour votre site

Comme sissi59112 les fruits me manquent beaucoup et je pense qu'ils manquent aussi à mon organisme. Après un mois de régime strictement suivi (j'ai perdu 6k500) j'ai l'impression d'un manque surtout au reveil où je me sens "patraque" état qui s'atténue au cours de la journée. Est-ce normai. Merci de me rassurer. Nicole61290

J'ai juste un poids négatif du régime et du coup avant même d'avoir atteint mon poids souhaité je suis obligé de passer en conso car je suis en hypoglycémie, avec vertiges constant. Je voulais savoir s'il y avait une personne qui avait traversé la même chose que moi. Merci d'avance pour vos infos, elles me seront très précieuses.

bonjour,

j'ai perdu 16 kg en 155 jours sans difficulté car je ne me suis jamais sentie frustrée. j'ai tout de suite acheté le livre des patisseries dukan et je m'n ser réguliérmemtn

aujourd'hui le problème vient de mes cheveux: ils se cassent et quand je me peigne viennent par poignet sur ma brosse. pourquoi? que dois je prendre, augmenter ,diminuer pour palier à cela?

Merci beaucoup pour ce rapport. Comme beaucoup d'entre vous je le trouve réaliste.

Je me pose seulement une question (à laquelle vous avez peut-être déjà répondue) : il est indiqué que le régime ne convient pas à des personnes qui ne sont pas en surpoids. Pourtant dans le livre, il est écrit que même ceux qui doivent perdre moins de 10 kilos peuvent faire le régime (en faisant attention à réduire le nombre de jours en phase d'attaque, etc).

Je suis d'accord que pour des pertes minimes, un simple rééquilibrage alimentaire est suffisant.

Mais par curiosité je me demande, "qu'est-ce qu'il en est finalement?"

Mince, j'ai perdu un beau message ! Pour s'en tenir à l'essentiel : bravo d'avoir été honnête.

Sinon, dommage que ce rapport ait tant de limites. Aucune mise en perspective (c'était la peine d'analyser le régime citron-détox en 7 jours ?), aucun conseil pour jauger quand un régime était probablement toujours pas bon et quand il était simplement juste limite dans la configuration testée. À noter qu'ils appréciaient le régime Weight Watchers. Mais bon, évidemment, ce n'était pas non plus une étude comparative d'efficacité

Bonjour je souhaiterai perdre quelques kilos en essayant ce régime mais je suis diabétique insulino dependante, j'aurais voulu savoir si ce régime me serrai deconsseiller car dans la premiére phase on ne peux pas manger de legumes et mon regime alimentaire dû au diabéte m'oblige a consommer une portion de légumes asser importante a chaque repas.

Chloé, achètes -toi le livre du dr Dukan "LE Guide Nutritionnel Dukan des aliments santé&minceur, specialement pour les personnes atteintes de surpoids, diabète, cancer et coeur (aussi cholestérol), au Cherche Midi ISBN 978-2-7491-2109-3 pour 9euros 90 et pour la Suisse CHF 11 à la librairie Payot, sur le site.

Dukan ça vaut la peine....  : = )

Bonjour,

malgré la lecture du livre, je n'avais pas saisie que la durée du PP devait être inférieur ou égal à 5j. J'ai donc contuinué sur 10 jours (avec 1 ou 2 écarts).

Vous parlez des carences en vitamines, la perte de cheveux, la perte vos fonctions rénales pouvant entrainer des dégâts irréparables, ou un coma.

comment puis je vérifier que je n'ai pas trop mis mon corps en souffrance (notamment pour les reins...). Dois je consulter ou les effets indésirables se seraient ils déjà fait connaître Je me semble en pleine forme et pas de pb particulier (à part la bouche souvent sèche, ce qui est normal si j'ai bbizen compris...)

ECOUTEZ NE FAITE PAS CE REGIME ! l'an passé jai perdu 10 kilos avec DUKAN, je pensais que c'étais extraordinaire, mais DES QUE JAI MANGER normalement, ni trop gras ni trop sucré j'ai TOUT REPRIS? me voilà un ans après avec 3 KILOS EN PLUS qu'avant le régime !

Ce régime m'a FAIS PERDRE PLUS DU 2/5 de mes cheveux et des carrance en vitamine ! LEs filles moi aussi j'ai trouver sa incroyable, waw on mange comme on veux et on perd on perd, mais bon dieu imaginez-vous l'organisme sans LEGUME pendant 1 mois et SANS FRUIT ! c'est du suicide ! CEST MAINTENANT que je REALISE tout ca ! Avec la joie, on se dis oh et puis bon, je suis désespérer, je vais essayer ! Mais SVP, j'ai aussi toute mes amie qui on tout repris defois dans les 3 mois qui suivent le régime ! Votre corps fais des RESERVE ( cest a dire réserve de nourriture et donc de graisse) des qu'il y'a UNE GOUTTE D'HUILE ou une GOUTTE DE SUCRE ou un soupçons de FECULENT ! C'est la mort assurée ! Ah oui et comment pourrais-je oublier les hémorroïdes ! j'ai souffert mais je me disais que ca en vallais la peine !

Franchement, ne mangez plus de pain, diminuer de 3/4 votre conso en gras et banisssez le sucre, sauf les fruits ! Mettez vous aux produit sans gras OK, faite attention au fruit trop calorique et sucrée OK ! Mais je donnerais n'importe quoi pour que vous arrietiez ce régime ... Il fait beaucoup de dégat et j'ai moi même vécue sa, sur le moment on est tellement motivée, et pour la première fois de notre vie pour certaine, à réelement suivre un régime mais STOPPER ! supprimé cette méthode, c'est vrmt un cercle vicieux ! Je ne sais pas quoi vous dire d'autre pour que vous me coryez ...

Me voilà , avec 3 kilos bonnus, defois 4 si je deconne un tut petit peu, et donc une taille en plus dans les jean, je vous dis pas le malheur de se reveiller et de ne pas rentré dans un jean ! Pire de ne plus rentrée dans les fameux jean taille 32 ou 34 ! Je me trouve laide, des vergeture sur les hanche, choses que je n'ai JAMAIS eut, des trou dans les cheveux et dégouté par les régime et la médiatisation de cette méthode suicidaire !

PS : Dukan est constamment en procès,j il cherche qu'a gagner de l'argent et faire du profit, vous croyez qu'il fais sa pour rendre la vie de centaine de femmes plus belle ?? .... REVEILLEZ-VOUS !

J'ai commencé mon régime il y a deux semaine et tout ce passe très bien MAIS j'ai lu quelques article sur les dangers de ce rémige et je suis très alarmée j'ai presque envi de tout arrêter. Est ce que tout le monde est condamner à reprendre ses kilos perdus ? Est ce vraiment dangereux si on l'applique bien la méthode ?

Moi j'ai demandé l'avis de plusieurs médecins qui ont tous dit que le régime n'est pas déséquilibré s'il est suivi à la lettre. Mia il ne s'agit pas de priver le corps de légumes et fruits pendant un mois mais seulement une jour sur 2 et on peut manger de la rhubarbe comme fruit.

Ensuite oui il faut réintégrer petit à petit les aliments et se surveiller toute sa vie durant, c'est pas un scoop pour des personnes qui ont un problème de poids...

C'est clairement quelqu'un qui :

- n'a pas lu livre

- n'a pas du tout suivi le régime Dukan

- a suivi un truc à sa sauce inspiré de Dukan mais qui n'a rien compris

Si je récapitule, cette personne a fait un mois de phase d'attaque (dans le régime Dukan c'est moins d'une semaine, au maximum 10 jours sous suivi médical strict). Comme elle n'a pas suivi le régime Dukan, elle est restée un mois sans manger ni fruit ni légume .... En suivant Dukan, on peut manger fruit (même si c'est exclusivement de la rhubarbe les premiers temps, en croisière) et légumes (presque tous les légumes qu'on veut) un jour sur deux selon l'alternance choisie .... ça, c'est pour la croisière, les phase suivantes sont encore plus souples mais sont absolument obligatoires.

Je rajoute à ça que le régime Dukan est à vie .... Donc, non, on ne reprend pas une alimentation "normale" avec du sucre et du gras .... ou alors seulement exceptionnellement pour quelques repas par semaine seulement.

La personne a perdu 10 kg .... Sauf que le régime Dukan est fait pour les gens ayant un grosse surcharge pondérale et plus de 10 kilos à perdre ....

En définitive, j'espère que vous comprenez ..... la personne n'a absolument pas suivi le régime Dukan .... Elle a bricolé un truc rien qu'à elle et vient raconter qu'elle a fait le régime Dukan .... Mais c'est faux ! Elle a tout repris en suivant le régime Mia .... Dukan c'est tout à fait différent;

_Mais quelle idée de faire ce régime en PP/PA sur un mois, si c'est le cas tu n'as pas lu le livre c'est IMPOSSIBLE !

_Tu as repris c'est une chose, mais tant de personne ici n'ont pas repris POURQUOI ? As tu SINCEREMENT suivi le régime à la lettre ?

_Tu dis ne plus rentrée dans un 32 ou 34 ? Ne serait pas une plaisanterie ????? Si tu faisais un 32 je peux dire que tu es débile d avoir fait ce régime qui est fait pour les personnes en danger, à cause de leur obésité, qui ont facile 15/20 kg à perdre (qui en ont besoin pour leur santé et non pour l esthétisme !)

_Peut être tout simplement CE REGIME n'est pas pour toi !

bref mia ton cas est regrettable mais ne peut pas servir d exemple.

Bon courage pour ta perte néanmoins si tu souhaites un jour reperdre !

CC et bien voilà je suis en phase d'attaque depuis 4 jours et j'ai des maux de tête , est ce normal ? meici de m'éclaircir sur le sujet

Petit soucis ce matin j'ai fait de l'hypoglycémie, ça peut arriver??

bonjour ,j ai fais le regime dukan et ça supr bien marché sauf que 1 an apres j ai eu un cancer du sein donc rayons,traitement tamoxifene depuis plus d un an et pour une durée de 5 ans et j ai repris mes kgs a causes du traitement puis je refaire le regime dukan?? y a t il des contre indications

merci de votre reponse

bonjour je viens de commencer mon régime il y a 3 jours mais aujourd'hui j'ai visité mon médecin à cause d'un retard de règle et test de grossesse négatif (généralement j'ai un cycle irrégulier) elle m a dit que je suis enceinte!!

je fait quoi maintenant? vraiment j'ai besoin de maigrir car je suis en surpoids

Tu attends que bébé arrive et tu reprends dukan aprés ; )

Bonjour,

je viens d'apprendre que je suis intolérante au lactose! Etant donné que je faisais face aux petits creux avec des yaourts et du fromage blanc 0%, je me retrouve avec un petit problème. Quelqu'un aurait -il eu ce genre d'expérience et trouvé des parades? Merci d'avance.

Bonjour Richand, je viens de lire ton message qui date d'octobre 2012, je ne sais pas si tu es encore là, mais je tenais à te dire que je suis exactement dans la même situation que toi ! pour ma part je recommence le régime mais cette fois la perte de poids se fait plus lente. Bon courage à toi dans ses épreuves.

cet article est très rassurant, moi qui me pose beaucoup de questions sur les incidences de ce régime sur la santé.

Merci beaucoup

Bonsoir je n'ai pas mes regles depuis un mois ce qui veut dire depuis le debut de dukan pouvez vous m'aidez sil vous plait merci

Bonjour,

Connaissez vous des personnes ayant eu des problèmes de santé après le régime Dukan? Leur témoignage m'intéresserait.

Merci beaucoup,

Cordialement

vous ecrivez vous meme " Si vous avez un IMC normal (entre 19 et 25), ou si vous souhaitez perdre moins de 8 kilos, ce régime n'est pas adapté à votre parcours. " pourtant on voit plein de personne avec un IMC normal sur le site .vous ne pouvez pas rajoutez un avertissement lors de leur inscription (ou leur interdire de s inscire )

merci Proteinaute pour ce site. J'ai fait seule le régime Dukan il y a 5 ans mais le site était assez fermé pour les recettes et autres. J'avais réussi à en trouver de sympa sur des blogs. Dans proteinaute je trouve tout ce dont j'ai besoin. Merci. remarque : le régime m'a permis de modifier ma manière de m'alimenter mais j'ai repris car j'ai fini pas craquer et laisser tomber le jeudi proteiné :(

En ce qui a trait à la perte de cheveux,(méfait du régime) j'ai lu sur le Net, que c'était dû à un déficit en zinc... d'où l'importance de prendre des multivitamines, du calcium et de la vitamine D. Consulter un médecin pour un bilan santé serait pertinent !

j'ai 70 livres à perdre, je mesure 5 pieds, IMC excessif... récemment on m'a donné un diagnostic de diabète de type 2, je suis à la limite du cholestérol , je fais de l'hypertension, de l'hypothyroïdie, et de l'arthrose à un genou,.. l'été dernier j'ai subi un hystérectomie complète (J'avais un cancer de l'utérus: l'estrogène contenu dans les cellules graisseuses nourrit les cellules cancéreuses que m'a dit le chirurgien, L'obésité est un facteur important dans le cancer).) L'obésité est la grande responsable de tous ces petits bobos.. On crie haut et fort contre les régimes, mais qu'est-ce à côté de tout le mal que produit l'obésité (surtout morbide). L'obésité, il faut s'y mettre, d'attaque, et ma foi quand je suis tombée sur votre site, j'ai tout de suite su que cette méthode était faite pour moi. Merci Proteinaute!! Ce matin ma tension artérielle était de 179/83 (normal)... wow, après 5 jours de phases d'attaque... et 6 livres perdues... Je m'oblige à faire une demi heure de marche par jour...beau de temps (dehors), mauvais temps (dans les centres d'achats ou dans le passage mon bloc appartements.

Lâchez pas... consulter un médecin au besoin....

Merci pour tous ces conseils et avertissements. Au final avec la seule lecture de votre site, j'ai pu perdre 5kg mais n'ai pas encore lu le livre.

Et au retour de vacances, je m'y remets également mais avec l'escalier nutritionnel pour reperdre les kilos des vacances.