Les commentaires des Proteinautes sur «La phase d'attaque»

Jasmyne - le 25/01/2010 à 16:52

Bonjour,

C'est la total déprime à la pesée ce matin alors que j'ai entamé samedi dernier mon début de régime d'ataque, je n'ai fais aucun écart, mais vraiment aucun, et j'ai prie 2 kilos.

Je ne comprend pas du tout ce qui se passe, je suis scrupuleusement le régime avec proteine et je mange à ma faim, je ne sais pas siu c'est normal, merci de ton aide et de ton soutien car 2 kilos alors qu'on a fais aucun exces dans la semaine ça fait mal ...

Proteinaute - - le 25/01/2010 à 17:06

Bonjour Jasmyne,

Dur dur en effet !

Je te conseille dans un premier temps un petit tour sur cette page : http://www.proteinaute.com/que_faire_en_cas_de_stagnation-8.html

Tu y verras pourquoi certaines reprennent du poids (tolérés, règles, manque d'eau, constipation).

Parle-nous de tes menus, que tout le monde puisse t'aider à trouver la clé du problème.

Et courage, ca va fonctionner pour toi aussi ! On sera là pour t'aider !

beaumont - le 26/01/2010 à 17:54

pouvez vous mindiquer dautre type de menu sur ma boite mail merci cedric

gordillo - le 29/01/2010 à 09:29

bonjour ...

j'ai commencé mon régime Dukan mardi 26/01/10 à 85.2

aujourd hui vendredi 28/01/10 j'en suis a 83.5

en 3 jours 1.7kg je pense etre bien mais je fais 30mn de sport par jours

du yoga puis du steep, est que ca a des incident sur ma balance ???

puis je cherche des menu type pour ma phase d'attaque; je commence franchement a plus avoir d'idée surtout pour les viandes.

merciii de votre réponse ... cordialement

Proteinaute - - le 29/01/2010 à 10:05

Bonjour gordillo,

La perte ne se fait pas au même rythme chez tout le monde en attaque. Il ne faut pas s'inquiéter, puisqu'il faut penser à long terme avec la méthode Dukan, et que l'essentiel, c'est de perdre durablement.

Le sport est une bonne chose, autant pour aider à bruler des calories que pour raffermir la peau et redessiner la silhouette. Pense à prendre tes mensurations, elles seront aussi motivantes que le poids sur la balance.

Pour les menus, pense au poisson, au tofu, pour varier. Toutes les recettes autorisées pendant la phase d'attaque ont le petit oeuf avec le bandeau et le sabre, et elles sont nombreuses !

Pense aussi aux desserts, une saveur sucrée peut t'aider à garder le cap en te régalant.

gordillo - le 29/01/2010 à 10:54

ouppsss j'avais oublié !!!

j'ai 32 ans et je n'est ni cholestérole ni problème avec le sucre

et ce que j'ai une quantité oeuf a mangé limité ??? car j'adore ca et ca se mélange trés bien avec le crabe, le thon ect ... une vrai gourmandise !!! mais je veu pas que ca est des incidence sur mon régime !!! j'attend vos conseil ... et merciii bcp pour la présédente réponse ... votre réponse ma bcp stimulé ... bonne journée

Proteinaute - - le 29/01/2010 à 11:03

Pour toutes les informations sur la diététique, je me réfère au site officiel du Dr Dukan :

http://www.regimedukan.com/fr/207,6,4,la-communaute/foire-aux-questions.html#Answer6

"Pour les oeufs, si vous n'avez pas de cholestérol, vous avez droit à un oeuf par jour. Pour le blanc, à volonté."

Si tu en consommes plus, je te conseille tout simplement de demander un examen à ton médecin, pour qu'il contrôle ton cholestérol.

Vincent - le 01/02/2010 à 20:37

Bonjour,

Voila j'ai commencé ce régime il y a 8 jours, j'ai perdu 4 kilos pendant les 5 premiers jours et je me demandais si je ne pouvais tout simplement pas continuer en PP pendant tout le régime ?

Les légumes et moi ca fait deux. Alors si je dois me forcer d'en manger et que en plus ca réduit ma chute de poids c'est pas super ^^

Il dois me rester environ 10kilos a perdre et ca me pose aucun problème de continuer en PP. Après au niveau des vitamine je prend un complément pour ne pas être trop faible.

Merci d'avance.

Proteinaute - - le 01/02/2010 à 20:52

Bonjour Vincent,

Non, non et non ! Ton corps souffre pendant le PP : pas de vitamines !

Tu vas avoir de sacrés soucis de constipation, sans parler des reins, du foie, etc. Mange des légumes, sinon tu risques de graves séquelles. Parles en à ton médecin.

Mange une tomate avec ta viande, une petite salade en sachet etc. Ouvre une boite d'haricots verts avec ton poulet grillé. Les conserves, ca marche très bien pour les légumes aussi !

Celine - le 05/02/2010 à 13:25

Bonjour,

Je pense pouvoir dire sans me tromper que tu es ma sauveuse ! Non, vraiment, je cherche depuis 5 jours des infos sur le régime dukan, un peu en dillettante tout en ayant le livre de recettes ds mon sac mais je dois avouer que je n'étais pas encore réellement convaincue. Ton site est tt simplement GENIAL. Je le parcours depuis 20 min et il répond à mes attentes. Formidable : bravo !!!

Bref, je vais de ce pas aller acheter de quoi me restaurer ce midi, avec bcp d'entrain que les jours précédents.

Même si j'ai perdu 1,5kg depuis dimanche, j'ai pris conscience que je me suis accordée des libertés simplement par manque d'idée de repas. Je vais donc resserrer les boulons et démarrer une vraie phase d'attaque une fois que mon frigo sera plein et que j'aurai reçu les arômes et le son d'avoine et de blé visiblement indispensables au confort de ce régime. D'ici là, pas de relâche pour autant !...

Questions :

les arômes : comment savoir s'ils contiennent ou non de l'huile et/ou du sucre (ce n'est pas marqué sur le site de Patt...) ? En aurais-tu à conseiller en particulier, notamment ds la phase d'attaque, que ce soit pour leur bon goût ou pour l'adéquation avec les recettes que tu proposes ?

boissons : ai-je droit au perrier citron vert ? 1 cannette par jour. Les sirops 0% que tu indiques sont-ils réellement sans incidence sur la perte de poids (idem pour les Lipton Ice Tea et Nestea light) ? On peut en boire autant que l'on souhaite ou est-il préférable de se restreindre un peu ?

Dernière question sur ton site que je ne connais pas encore par coeur (mais ça va venir !) : y a-til une rubrique pour des idées recettes au bureau ? Pour ma part, je ne peux pas réchauffer au bureau et mes repas le midi se ressemblent tous un peu...

Idem pour les astuces "au restau" ?!

Merci encore 1000 fois pour ton site ! (désolée aux lecteurs pour ce roman !)

Félicitations et bonne continuation.

Proteinaute - - le 05/02/2010 à 14:13

Bonjour Céline,

Voilà un message qui fait chaud au coeur !! Merci 1000 fois

Pour les arômes, ceux de Patiwizz sont parfaitement compatibles avec le régime, et tu en trouveras aussi sur la boutique Dukan, où d'autres gouts sont proposés : http://www.maboutiqueregimedukan.com/

Pour les boissons, c'est assez simple. Il faut que la boisson fasse moins de 1 cal/verre. L'Orangina Light par exemple, fait 80 calories par cannette, donc ce n'est pas autorisé. Pour les autres, il te suffit de lire l'étiquette. Si les sirops sont à base d'aspartam, c'est permis. Ce qui est interdit c'est le sucre : fructose, glucose, en gros, tout ce qui termine par "ose".

Des recettes pour le bureau ? Excellente idée ! Je vais créer cette rubrique dans les prochains jours. Je suis sure que tu n'es pas la seule dans ce cas.

Au restau, c'est assez simple : le japonais et les sashimis, c'est facile. Dans une brasserie, tu peux commander un tartare de boeuf (les bonnes brasseries proposent de faire soit même son mélange). Dans les autres restau, tout fonctionne assez bien, il suffit de ne préciser sans sauce. Ils ont toujours des haricots verts et une grillade à la carte. Le seul truc qui coince, c'est le dessert : à remplacer par un grand thé à la menthe par exemple (en ayant ses sucrettes dans le sac à main).

N'hésite pas à poser toutes tes questions, je tente d'y répondre le plus rapidement possible. Si tu as d'autres idées d'amélioration pour le site, n'hésite pas. Le site est assez récent, il a besoin d'évoluer.

Bon appétit et bienvenue !

Céline - le 05/02/2010 à 14:31

Tu es une perle !

J'ai juste eu le tps d'aller faire mes courses que tu m'as déjà répondue !...

Je n'ai pas trouvé l'hermesetas... Ca se trouve au rayon sucre, à côté de l'aspartam ou plutôt au rayon régime, etc ? Je vais chercher, ne 'en fais pas !

Bon, j'avais visé juste pour les sorties restau. Pour l'instant, ce sera tartare sans haricot !... ou japonais car j'adore. Pour la sauce soja, il y a un rationnement à respecter ?

Merci encore. Je vais me faire un plaisir de découvrir ton site ce WE !

Proteinaute - - le 05/02/2010 à 14:44

L'Hermesetas, je le trouve dans le rayon pâtisserie, avec l'aspartame. Tous les magasins apparemment n'en propose pas. Regarde sur l'étiquette de ton édulcorant : il faut qu'il résiste à la cuisson, sinon tes gâteau auront un drôle de gout.

Pour la sauce soja, pas de restriction. Elle est juste très salée et donc, elle favorise la rétention d'eau. En cas d'excès, une petite tisane diurétique, ca devrait faire l'affaire.

L'avantage en attaque, c'est qu'il n'y a AUCUN aliment rationné !

Proteinaute - - le 05/02/2010 à 15:10

Voilà quelques recettes pour manger au bureau :

http://www.proteinaute.com/recette_par_type/pique_nique_au_bureau-21.html

Si tu tentes des recettes, n'hésite pas à les publier ici, je suis sure que ca rendra service à celles qui, comme toi, mangent froid le midi.

Celine - le 05/02/2010 à 15:32

Ca y est, tu es ds mes favoris !!!

C'est super !

Merci encore pour tout

fad777 - le 13/02/2010 à 21:37

Bonsoir,

Ayé, j'ai fais mes courses, une centaine d'euros en tout, j'espère que ça vaut le coup! J'ai pas réussi à trouver les arômes, enfin j'en ai trouvé au rayon pâtissier mais avec sirop de glucose ou huile de tournesol selon que c'est vanille ou amande! je chercherais dans un autre magasin! Ensuite autre question: apparemment le surumi est autorisé en phase d'attaque mais sur l'étiquette derrière le taux du glucides est plus fort que celui de protéines, est ce que c'est normal selon votre expérience?

Premier point positif des ce soir, j'ai essayé la mayo dukan et elle est géniale, ça me met du baume au coeur, même si je sais que je dois pas en abusez! allez demain matin je serai devenue, je crois qu'on dit dukanette! Bye et merci, je sens que ce site va m'être très utile tous au long des prochaines semaines!

Proteinaute - - le 13/02/2010 à 21:43

Bonsoir !

C'est vrai que les protéines, c'est assez cher. Les fins de mois trouvent souvent leur bonheur dans le blanc de poulet Mais l'avantage, c'est que tu peux faire tes courses en magasins Discount, ils proposent des produits de bonne qualité qui font l'affaire.

Pour le surimi, oui c'est autorisé même en attaque. Certains Proteinautes disent qu'ils faut limiter sa consommation, mais je ne vois aucune limitation dans les recommandations du Dr Dukan.

Tu découvriras que, même si on ne mange pas les anciens plats qu'on aimait tant, il y a des recettes géniales 100% Dukan qui régalent les papilles et révèlent des goûts qu'on avait oubliés, trop souvent cachés par les graisses et les sucres.

Bienvenue !

amontreal - le 16/02/2010 à 19:48

Bonjour, je voulais savoir si on pouvait consommer plus de son de blé et de son d'avoine par jour?? je me posais la même question en ce qui concerne le surimi (qu'on appelle goberge au québec) mais j'ai eu ma réponse dans le post au dessus!!!

Pour les oeufs, est ce que c'est vraiment à volonté, il me semble avoir lu dans le livre que c'était limité à un ou deux par jour!!

En tout cas merci pour le site il est génial!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Proteinaute - - le 16/02/2010 à 21:54

Bonjour,

Pour le son, c'est ni plus ni moins. Il faut manger la bonne dose par jour.

Pour les oeufs, le blanc est à volonté, c'est le jaune qui est à modérer (1 par jour d'après le site officiel), surtout en cas de cholestérol.

Bon régime !!

tinousse - le 18/02/2010 à 12:20

je tenais à te remercier pour ton site. En complement du livre ( que j'avais acheté bien avant de trouver ton site), j'ai trouvé tout ce dont j'avais besoin, des recettes super bonnes. j'ai commencé le régime mardi et je suis à - 2.1 kg ce matin dont c'est génial, je suis vraiment contente. Je mesure 1.70 m et pèse 76.6 maintenant et je voudrais peser 60 kg mais j'ai une ossature lourde donc est ce possible?

En tout cas merci, c'est grace à toutes ces recettes que j'ai eu le declic. Merci. Je garde le site dans mes favoris ( d'ailleur le pc est toujours allumé sur une page de ton site lol).

Proteinaute - - le 18/02/2010 à 13:26

Bonjour tinousse !

Merci de ta confiance et de ta fidélité !!!!

Pour connaitre ton "juste poids", il te suffit de t'inscrire sur le site officiel du Dr Dukan, qui le calculera gratuitement suivant ton parcours et ton envie. Ce poids sera celui qui te sera facile de maintenir en faisant la phase 4 normalement.

A très bientôt !

tinousse - le 19/02/2010 à 00:03

merci pour ta réponse. j'ai déjà calculer mon poids mais pour qu'il m'indique 60 kg j'ai du demander un poids de 50 kg. voilà enfin je verrai quand je me sentirai bien je passerai en consolidation. merci encore

tinousse - le 19/02/2010 à 11:42

Bonjour, j'ai une petite question, je voulais savoir si l'edulcorant en poudre (hermesetas) qui resiste à la cuisson est bon pour les desserts en phase attaque car c'est ce que j'ai acheté et c'est un peu flou car c'est pas 0 calorie comme l'edulcorant liquide, il y a 1.4 calorie et il y a de l'inuline et oligo-fructose et il me semble que tu as dis dans un de tes post que tout ce qui se finissait par ose n'été pas admis mais bon c'est marqué edulcorant poudre. Merci davance.

Proteinaute - - le 19/02/2010 à 11:56

Coucou !

Je pense que tu peux l'utiliser sans problème, puisqu'il y a une composition avec très peu de calories, et il se tient bien à la cuisson.

tinousse - le 19/02/2010 à 12:07

Merci beaucoup, je vais pouvoir me lancer dans des recettes. en ce moment je test des gaufres aux son et ca m'a l'air pas mal. Excuse moi de poser toute ces questions mais ce regime me tiens vraiment à coeur et grâce à tes infos et ton soutien la balance me remercie lol et franchement j'ai pas envi de le rater surtout cette phase d'attaque.en tout cas merci encore.

Shumy - le 22/02/2010 à 03:08

Bonjour,

Sentant la motivation en moi (lool ) , j'ai décidé de commencer le régime Dukan pour en finir avec ces kilos qui me pourrissent la vie. J'ai acheté le bouquin qui m'aide beaucoup . Je suis tombée par hasard sur votre site, et je tenais à vous remercier parce qu'il est vraiment complet !!! Surtout pour les débutantes comme moi . J'ai une question , il me reste 2 jours de phase d'attaque après celle ci, c'est la phase PL 5jours et PP 5 jours que je dois commencer ? Et encore une chose, je peux continuer à prendre mes compléments alimentaire (sans citer de marque ; cheveux,ongles etc ) ?

J'arrête avec mes questions !!! Je vous remercie !!!!

Shumy - le 22/02/2010 à 03:13

Petite rectification , je sais que c'est la phase de croisière que je dois commencer mais je veux dire c'est par les protéines légumes que je commence ?

Voili voilou ^^

Proteinaute - - le 22/02/2010 à 09:37

Bonjour Shumy,

Pour les compléments alimentaires, s'ils n'ont ni huile ni sucre, je pense que c'est bon.

Quant à la phase de croisière, elle commence par le PL.

louloute - - le 22/02/2010 à 13:59

Bonjour,

je commence d'ici qq jours le régime et j'attendais un site comme celui-là pour avoir tout plein d'idées, de conseils etc sans passer par le coaching du site officiel! je trouve ici enfin les idées recette pour la phase d'attaque car dès le début je me suis dit moi la viande le matin ça me le fait pas .. et non beaucoup de recettes pour varier, je me sens plus en confiance et motivée! j'ai hâte de voir les premiers kilos s'envoler!!! je vous tiens au courant, merci et bon courage à toutes et tous!

Shumy - le 23/02/2010 à 00:59

Merciiii de m'avoir répondu si vite. En ce qui concerne sa composition , pour 2 capsules , il y a 0,63g/Lipides et 0,26g/Glucides.

@Lououte : Merciii à toi , bon courage aussi !!!

Utilisateur199 - - le 27/02/2010 à 17:30

Bonjour, je voulais savoir si les oeufs sont à volonté??

car ici je vois que oui mais dans la table des matières il y a écrit 1 par jour...

Merci

Proteinaute - - le 27/02/2010 à 18:31

Bonjour,

C'est le jaune d'oeuf qui est à limiter à un seul pas jour si possible, le blanc lui est illimité

Utilisateur199 - - le 28/02/2010 à 10:30

Binjour, et merci pour ta réponse

encore une petite question :

pour le dosage avoine et blé,la CS est bien pleine ou rase??? sinon le grammage est de combien??

Merci

Utilisateur199 - - le 28/02/2010 à 10:47

pffff, c'est encore moi désolé!!!

dans tes menus type en attaque je remarque qu'il y a plus d'un oeuf par jour...on peut en manger plus alors??

Merci

Proteinaute - - le 28/02/2010 à 10:54

Bonjour Flo,

Une cuillère à soupe de son d'avoine fait 15 grammes d'après le docteur Dukan.

Pour les oeufs, c'est le jaune d'oeuf qu'il faut limiter. Mes menus exemples ne le précisent pas, mais il faut utiliser parfois juste le blanc d'oeuf pour faire une recette, si possible.

Utilisateur199 - - le 28/02/2010 à 11:02

Merci pour tes réponses si rapides!!

je pense que j'en aurais bien d'autres lol

bonne journée!!

nath - le 02/03/2010 à 13:52

bonjour

régime dukan commencé depuis le 1 mars -500 g mais je n'ai que 3kg à perdre et surtout à stabiliser : 3 grossesses....et les petits plaisirs de la vie les resto les Mc do les pizzas !!!! je fais 1.60 et 55 kg c'est juste pour être mieux ds mon corps

Mon mari a commencé aussi le régime 8 kg à perdre ce matin il était content sur la balance !!!!

le HIC : l'anniversaire de mon dernier ce week end !!! et surtout le gateau !!!! est ce que je peux juste manger les fruits ??? (gateau aux fruits avec un macaron géant en dessous) merci de votre aide le site est géniale et on n'est plus ts seuls avec nos kg !!!

bonne journée

Proteinaute - - le 02/03/2010 à 14:10

Bonjour nath

Si tu es en attaque ou en croisière, les fruits sont interdits !

Il vaut mieux te rabattre sur par exemple des iles flottantes ou un gâteau de son. C'est dur dur parfois le régime, mais ca vaut vraiment la peine de se priver quelques temps pour aller mieux ensuite.

Bonne route !

nath - le 02/03/2010 à 14:41

merci de ta réponse rapide snifff pour le gateau !!! la b mère en aura 2 parts

j'ai une autre question : on va faire 2 jours d'attaque et aprés alterné pp et pl un jour sur 2 mais j'ai lu que comme j'avais moins de 10 kg à perdre idem pour mon mari il ne fallait pas faire comme cela ???

merci pour ta luminière !!!

natth

Proteinaute - - le 02/03/2010 à 14:51

En effet, il faut choisir son alternance, en gardant le même nombre de PL et de PP, donc ca m'a l'air tout à fait correct !

nath - le 02/03/2010 à 14:54

super merci beaucoup

nath

Mamoune - le 02/03/2010 à 16:27

après un long moment d'hesitation, g commencé aujourdhui le régime dr dukan. Est ce ke je peux manger du gateau de soja en phase d'attaque?

Proteinaute - - le 02/03/2010 à 16:34

Bonjour Mamoune

Tout dépend de la composition de ton gâteau de soja, et si les aliments qu'il contient sont tous dans la liste ci dessus, tout simplement.

Le régime est très simple : tout ce qui n'est pas autorisé est interdit

Mamoune - le 03/03/2010 à 06:40

C'est encore moi, là ou je suis y a pas de son d'avoine du tout, je risque de trainer alors pour mon régime?

Proteinaute - - le 03/03/2010 à 10:44

Le son d'avoine permet de se caler, et de faire beaucoup de recettes, en particulier les recettes sucrées.

C'est un allié minceur important. Ne pourrais-tu pas en commander sur internet ?

choupette - le 10/03/2010 à 20:59

coucou troisieme jour de cure d'attaque qui se passe plutôt bien un petit bemol par contre est ce que c'est grave si je n'ai pas encore de son d'avoine et le deuxième parce que j'en ai pas encore trouvé que se passse t il si on en a pas?

Merciiiiii

Proteinaute - - le 11/03/2010 à 20:21

Coucou,

Le son d'avoine permet d'aider la perte de poids et d'améliorer les repas. Tente dans les magasins bio, il y en a vraiment partout maintenant, et c'est vraiment très économique.

Sinon tu en trouveras sur le site du Dr Dukan : http://bit.ly/BoutiqueDukan

choupette - le 15/03/2010 à 18:59

Merciiii bon bilan 1ere semaine et moins 3 kg et sans son d'avoine lol j'ai trouvé une boutique me reste plus qu'a trouver le temps pour y aller

Jasmyne - le 17/03/2010 à 09:47

Coucou, merci pour ton site, il est top ... je souhaiterais savoir si je peux manger des sardines en boites en phase d'attaque en enlevant bien entendu l'huile

merci d'avance pour ta réponse

Proteinaute - - le 17/03/2010 à 09:58

Pas de soucis Jasmyne !

Tu peux même directement acheter de la sardine en boite au citron, sans huile. Ca sera plus simple

Jasmyne - le 17/03/2010 à 10:17

Je te remercie pour ta réponde rapide, j'aimerais savoir quoi mettre sur les crevettes décortiqués car avant je mettais de l'huile d'olive sauce soja vinaigre balsamique épice, puis je continuer en retirant l'huile d'olive ? car j'ai trouvé une sauce soja avec 50% de sel en moins (auchant, rayon condiments), merci encore pour tout, car je me suis remotiver (regarde le tout 1er post, j'avais pris 2 kilos alors qua j'avais suivi à la lettre le régime, après des semaine de déprime, je me reprend en mains et je retente encore une fois, y a pas de raison que ça fonctionne pas sur moi)

Proteinaute - - le 17/03/2010 à 11:10

Il y a des tas de facon de préparer des crevettes !

http://www.proteinaute.com/ingredient/crevette-25.html

Pour la sauce ca me semble ok, tu peux même la proposer sur http://www.proteinaute.com/partager_une_recette_dukan.html, histoire d'en faire profiter les autres

Ca fait plaisir de voir que tu retrouves le moral

jijidenville - - le 17/03/2010 à 11:31

bonjour

je viens de commencer la phase d'attaque depuis le 15 mars 2010

et j'ai deux questioin:

1- je voudrais savoir si la coca light est autoriser et la quantité ?

2- j'ai acheter de l'arome vanille, citron doux et de la fleur d'oranger mais dedant il y a du sucre de glucose est-ce-que j'ai droit ?

merci.

Proteinaute - - le 17/03/2010 à 11:52

Bonjour jihane,

Pour le coca light, pas de soucis ! Tu as tous les aliments et toutes les boissons ici :

http://www.proteinaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

Pour les arômes, il vaut mieux éviter les arômes contenant du sucre. Le Dc Dukan propose des arômes adaptés : http://bit.ly/BoutiqueDukan

Ce sont de grosses contenances, beaucoup plus économiques que les arômes type Vahiné du commerce.

Bon appétit !

stef - - le 17/03/2010 à 22:12

Bonsoir,

Peux-t-on acheter le son d'avoine et de blé en pharmacie?

Merci

Proteinaute - - le 18/03/2010 à 00:12

Le son d'avoine s'achète en magasins bio ou sur la boutique Dukan : http://bit.ly/BoutiqueDukan

bahia - le 20/03/2010 à 23:55

Bonsoir,

Je suis un peu dans le doute j'ai commencé la phase d'attaque ce vendredi et ce soir je me suis pesée j'ai repris les 600 gr que j'ai perdu, est ce normal ? En sachant que j'ai suivi le régime à la lettre, j'ai peur de vite baisser les bras. Merci.

Proteinaute - - le 22/03/2010 à 10:49

Le régime c'est un engagement. Si tu enchaines les régimes en les abandonnant tous, ton corps te le fera subir, et tu grossiras à chaque fois encore plus.

La méthode Dukan n'est pas un régime miracle : tu ne perds pas au même rythme que tout le monde, ni de perte quotidienne. Tu peux être constipée ou faire de la rétention d'eau, qui se répercute sur la balance. Ne te pèse pas trop souvent si tu penses que la balance peut te faire baisser le moral, et garde le cap. Les efforts sont payants, mais la motivation et la détermination est ultra importante.

jasmyne - le 22/03/2010 à 16:05

coucou, je voulais savoir si on avait droit au filet de maquereau en conserve (aux aromates ou moutade) ou sous vide aux aromates sans huile (monoprix) et aussi savoir si je pouvais manger des filets de sardine en boite à la tomate en enlevant un peu de pulpe de tomate.

merci et bravo pour le site il est super !!!!

44isa - le 22/03/2010 à 16:56

peux t on manger le matin des galettes son et avoine et du pain dukan dans la journée ?

Proteinaute - - le 22/03/2010 à 17:11

Pas de soucis jasmyne, du moment que le poisson ne trempe pas dans l'huile, tu peux choisir le conditionnement qui te convient !

44isa je t'invite VIVEMENT à lire la FAQ, puisque la réponse s'y trouve

Terny chantal - le 27/03/2010 à 19:39

Je découvre les livres Dukan très interressants d'emblée j'ai ete conquise,et je suis prète a essayer ce

régime,et à la lecture de tous ces messages je suis assez confiante,trouve t-on du pain Dukan en magasinBIO, je chercherai,Lundi sera mon départ..et je ne monterai sur la balance que samedi,j'ai entrainé mon mari dans ce régime alors nous verrons bien !! sans etre un concours nous allons nous amuser surtout sur la balance samedi,lui il fait plus de sport alors!!mais peu importe ..bon courage à tout le monde et bravo pour ce site.

Tony - le 27/03/2010 à 22:22

Bonjour,

Tout d'abord merci et bravo pour votre site très bien construit!

J'aimerai savoir si en phase d'attaque :

- Maïzena, gélatine, chocolat Van Houten et gousse de vanille sont ils autorisés??

- Le son de blé est il obligatoire? car dans le livre il n'apparaît pas durant cette phase.

Enfin, en ce qui concerne les produits laitiers, je peux lire que vous indiquez une limite de 800g à 1kg / jour or ce n'est pas indiqué dans le livre à moins que je me trompe...

Merci d'avance.

Proteinaute - - le 28/03/2010 à 00:06

Maïzena, chocolat > non

Vanille, gélatine > oui

et le son c'est à vie dès l'attaque, comme inscrit ci dessus

Les produits laitiers, ca fait partie des avancés que le docteur indique, dans les dernières versions de son régime semble t il

bea - le 28/03/2010 à 12:34

bonjour,je venais de commencer un regime americain ou j ne mangeais presque rien pour perdre 7kg en 13 jours,mais avec le boulot,les nefants et autres j'etais affamée et fatiguée,ma cousine m'a parlé de ce regime qu'elle vient de commencer et j'ai decidé de le faire egalement, j'etais un peu perdue niveau recette,quand une fille m'a donné ce lien...

merci pour toutes ses recettes conseils et autres et bon courage a toutes celles qui font regime

chantal Terny - le 28/03/2010 à 13:22

j aime beaucoup votre site, beaucoup de choses y sont dites,certes.. Mais je pense qu'il vaut mieux acheter les livres "je ne sais pas maigrir" et le livre de" toutes les recettes" je ne sais pas maigrir explique tout de A à Z il est très bien fait c est la lecture de ce livre qui m'a vraiment fait me décider à me lancer dans ce régime, et j'y crois, je viendrai vous tenir au courant chaque samedi à la pesée (sourire)et j'espère que les indécis peut etre seront conquis!mais surtout pour ceux qui subissent ce mal ètre de faire un régime et toujours dans l'échec ce qui est mon cas.a bientot..en plus légère....

bea - le 28/03/2010 à 13:32

bon courage chantal,j'ai le livre aussi,mais niveau menu de la semaine je suis un peu perdue :( je ne mange pas de poissons a part le thon naturel en boite et je ne dejeune pas (mauvaise habitude) et surtout kel quantité manger, enfin j'y arriverais lol, a bientot

chantal Terny - le 28/03/2010 à 13:48

Bea je n'aime pas le poisson non plus mais malgré cela je vais en choisir 2 qui vont passer et je ferai une petite sauce citron avec, je n aime pas le thon en boite tu vois ! et on remplace par les crutacés on a bcp de choix quand meme dans les recettes,il faut surtout piocher dans ce que tu aimes bien entendu, mais dans la quantité de poisson y en a bien un qui va aller la saumonette??le saumon en boite,le saumon fumé,cherche je suis certaine que tu vas trouver un poisson.les moules,allez courage j ai préparé mon menu de la semaine,et ca change je te jure cela va etre varié.j agrément ce que je n aime pas avec des sauces au fromage blanc maigre yaourt moutarde,thym si on veut !! on peut !! heu... faut y croire ..ne pas en faire une obcession non plus...tu me demander .;si je peux je t'aiderai avec plalsir..et ce site aussi donne beaucoup d'idées en plus des livres, le livre lui t'explique le pourquoi du comment ..moi j ai vraiment été séduite de suite..allez on y va ?? penses à cet été avec ces quelques kgrs en moins ..hein ???? sourire ca vaut le coup de prendre ce régime au sérieux je crois. bon courage .

bea - le 28/03/2010 à 14:14

ah ça oui j'en ai marre d'etre comme ça, de ne plus rentrer ds mes vetements ect..ça me motive juste perdue,je regarde toutes les recettes depuis plus de 2h a me demander humm k'est ce ke je mangerais bien ect...ma liste commence doucement avec des yaourts jambon,poulet,son d'avoine et de blé car apparement il faut en manger tous les jours...steak de boeuf,haché de boeufs pour faire les boulettes, j'essaie je cogite mon cerveau va etre en ébullition ce soir lol,merci et bon courage egalement

chantal terny - le 28/03/2010 à 16:11

Bea, écoute effectivement tu es perdue,avec ce régime,alors si tu veux que je t'aide..ns allons dire 1 repas allez lundi midi ...(.thon en boite) avec 2 oeufs durs mais enlève le jaune d un oeuf réserve le pour le lendemain, une escalope de dinde grillée, yaourt ,voila pour ton midi, le soir une grosse tranche de jambon,qq crevettes, 200g de fromage blanc , le son d avoine je vais en faire une galette qui accompagnera mon midi et le soir,,Le matin je ne sais ce que tu prends, moi 2 yaourts, et 1 t de jambon blanc,1 bol de café et un peu de lait et yaourt alors ca ira pour toi?? dis moi pour mardi je te ferai aussi le menu un modèle..mais tu vas y arriver..bon courage mais dis moi ce que tu aimes manger tu verras ce sera facile a réaliser

bea - le 28/03/2010 à 16:18

parfait meme merci bcp je te donnerais bien mon adresse mail pour k'on partage nos idée,mais par ici je ne vois pas comment faire :s

chantal Terny - le 28/03/2010 à 17:00

Bea par le biais de ce message je demande au site de mettre dans ton email mon adresse email je pense que comme cela c est possible...alors?? demande passée..mesdames,messieurs du site vs pouvez donner mon adresse email a Bea .si c est possible (merci) et voila

j oraganise mon principal repas de midi par exemple mardi lapin a la moutarde mercredi coquelet apres j organise autour ,le jambon l omelette le poisson mais fais toi une belle assiette que ce soit agréable a regarder, appetissant,mange lentement en buvant de l'eau froide, fais de petites sauces autorisées,les aromates,ls sardines au citron c est bon, en boite,lis et relis le livre,les recettes,moi j attaque avec les 5 jours ,ensuite ce sera plus facile..mais faut savoir ce que l on veut ;;remettre tes anciens vetements avec une taille de moins? alors courage tu verras on gagnera.

bea - le 28/03/2010 à 17:23

bah si je pouvais descendre a 55kg je serais contente et là faudra changer de garde robe mais pas grave du tout lol,ici je suis a 74kg faut ke je rachete une balance aussi mais j'avais pris mes mensurations et là avec le regime ke j'avais fais cette semaine j'ai perdu kelkes bons cm mais trop faim,fatigue,vertige,je n'ai pas eu ton adresse bon pas grave voici la mienne beatrice.bussers@gmail.com

k'on tu l'auras j'essayerais de l'effacer du message

Esméralda - le 31/03/2010 à 07:50

boujour,je suis une adepte de weight watchers depuis 10 ans,j'ai bien perdu 10kg sur 1 ans mais voila ,par fois je peux reprendre 2 a 3 kg sur une semaine ou je n ai pas le temps de préparer mes repas.Je voulais savoir si je pourrais alterner une semaine d'attaque puis reprendre mon ww .Es une bonne hygiène de vie merci a vous

Esméralda - le 31/03/2010 à 08:27

A Bea et Chantal c'est super de vous soutenir l'une l'autre;

bea - le 31/03/2010 à 12:15

merci esméralda,mais je pense arreter et plutot surveiller mon alimentation,j'y reflechis mais je continuerais a prendre des nouvelles de chantal et voir sa progression

Esméraldapo - le 31/03/2010 à 13:04

Pour Béa désolée que tu arrètes c'est très dure de toujours se battre avec la nourriture,je dis se battre car moi c'est mon combat de tous les jours car je suis issue d'une famille qui est en surpoid /110kg par personne c'est pour dire ,moi ca va je fait 57kg pour 1m50 je ne suis pas très grande alors ca complique encore plus les choses pour moi , ,je fais bcp de sport,j'adore ca mais maintenant je voulais changer de régime car la, je fais w.w. c'est très bien mais il faut tj etre a l'affut et par contre Dukan me semble plus souple au niveau quantité .Je commence aujourd'hui et on verra ,voila désolé je t'ai fait un grand texte je te souhaite un bon courage pour la suite et ne lache pas .

terny chantal - le 31/03/2010 à 14:28

Esméraldapo

Mon mari a perdu,2 kgrs en 2 jours..; moi je ne me pèserai que samedi matin après les 5 jours d'attaque..on verra bien mais pas compliqué ce régime,et pas ruinant non plus..j ai acheté des yaourts de chèvre extra) poisson coquelet lapin jambon crevettes, mais tout ca c est bon..vapeur ou grillé ces crepes au son de blé d avoine ! moi j'aime... il faut etre persévérent certes!! mais quand on veut;; on peut..courage Béa que se passe t-il? pourquoi lacher si vite??on en reparle..

j ai fait la liste de tt ce qui est permis...le reste j oublie..cuisiner ce n est pas difficile il est vrai que j aime cuisiner..et suis gourmande donc facile d'accomoder les viandes comme le poisson et manger lentement je bois aussi plus qu avant de l'eau bien entendu(sourire)mais a 18h fini de boire sinon la nuit...oulalala..voila allez courage, bisous et la mamie que je suis..vous dis bon courage..

bea - le 31/03/2010 à 18:50

pour esmeralda, je le continue encore je vais bien voir par apres,en esperant ke je ne reste pas constipée plus longtemps lol,j'ai perdu 1kg depuis lundi pourtant meme ke l'on peut manger a volonté je n'arrive pas a manger bcp ce midi j'ai mangé 3 tranches de jambon=100g et 2 eoufs suit dur et a 18h 3 petite boulette avec la galette et moutarde,la galette ouffff je n'aime aps mais faut ce ki faut

bea - le 31/03/2010 à 20:15

tjrs pour esmeralda lol

plus haut il y'a mon adresse mail,tu peux la prendre si tu veux pour ce soutenir,c'est ce ke je fais avec chantal,et te donnerais son mail comme ça on sera 3,c'est comme tu veux

bela77 - le 07/04/2010 à 21:09

Bonjour,

Après 10 jours de PA, j'ai perdu 5,3 kg. Pourriez-vous me dire si c'est normal de perdre autant de poids en si peu de temps ? Dès demain, je commence la phase croisière et j'ai vraiment peur de tout reprendre ! Merci d'avance !

Proteinaute - - le 07/04/2010 à 23:00

La durée de la phase d'attaque est déterminée par un calcul gratuit ici : http://www.regimedukan.com/?partner=proteinaute&utm_medium=banniere&utm_campaign=proteinaute&utm_source=proteinaute/

En aucun cas, elle ne doit dépasser 7 jours sans contrôle médical STRICT !

Commence la croisière dès demain, tu devrais restocker des vitamines, des minéraux et ... de l'eau.

Les protéines sont hydrofuges, ce qui fait que les pertes en attaque sont parfois foudroyantes, mais ce n'est pas seulement de la graisse qui part, mais aussi de l'eau.

Tu verras que la perte se lissera à long terme.

Prends soin de ta santé !

celine.017 - le 09/04/2010 à 09:15

Bonjour,

J'ai 12 kg à perdre et j'ai démarré hier. Ce matin - 1 kg. Pourvu que ça dure ! J'ai quelques questions concernant la phase d'attaque.

1. Puis je saupoudrer de Nori (algues déshydratées) ma viande et mon poisson ?

2. Puis je mettre du sirop d'Agave avec laitages à 0% ?

3. J'ai lu le livre "Je ne sais pas maigrir" et au début le Dr Dukan donne l'exemple d'un homme qui a fait une phase de PP beaucoup plus longue. Etant en vacances pendant 10 jours, je suis tentée d'en profiter pour allonger la phase d'attaque. Ce serait peut être bien de faire 7-8 jours puisque je suis moins active ?

Merci pour votre réponse et félicitations pour ce forum car le livre est très complet mais rien ne vaut un échange direct. Bonne journée.

terny chantal - le 09/04/2010 à 15:35

Bonjour, quelques nouvelles.. moins quatre kgrs. j ai suivi le plan d'attaque sous 5 jours suis ensuite passée au suivant, et une journée attaque cela me va bien, ayant fait un (avc)etant hypertendue,diabétique,)je suis prudente..mais je suis contente..il ne faut pas trop forcer sur le plan d'attaque c est bien dit dans le livre..ne le faire que 5 jours et dans la phase suivante un jour ou voir 2 d attaque si l on a beaucoup à perdre,dans la mesure ou il a un résultat..bien respecté c est un régime qui marche , sans fatigue,sans fringale,mon mari a perdu 6kgrs,je surveille ..car il est gourmand..mais il est content..je vais le mettre un peu plus a 2 jours d'attaque par semaine..je vous souhaite bon courage,tenacité vous verrez ca va etre bon pour remettre vos jolies petites robes d'été

davec quelques tailles en moins...ah j oubliais j ai imprimé le régime d'attaque, celui de croisière,et mis sur ma porte de frigidaire je fais ma liste de courses avec les aliments accordés et voila..c est cool..je fais la chasse aux ZERO pour CENT..et voila et les viandes blanches autorisées..allez ne me dites pas que c est compliqué...car ca ne l'est pas du tout, et sur le livre de recettes ..on a plein d'idées pour préparer un bon repas..j ai acheté une feuille téflon, que je mets dans ma poele, ou casserole c est génial..c est doré l escalope de veau,ou de poulet, bon courage mesdames et messsieurs..jettez vos kilogrs..c est possible, surprenez vous, et vos ami(e)s...hop!!

celine.017 - le 12/04/2010 à 10:03

Pas de réponse à mes questions postées sur le forum le 9 avril... J'aurais bien besoin de votre aide pourtant... Merci.

alex - - le 12/04/2010 à 15:20

Bonjour,

J'ai commencé le régime samedi matin et, comme indiqué sur le site Dukan, je dois suivre la phase d'attaque pendant 4 jours. Ma mère ayant fait le régime (elle est en consolidation), je n'ai pas lu le livre du Dr Dukan en "copiant" un peu ce que mange ma mère et du coup je découvre aujourd'hui que j'ai mangé des aliments interdits en phase d'attaque : crème fraîche à 4 % MG avec mon poisson, j'ai mis du cacao dans mes muffins ou dans mon fromage blanc, j'ai mangé un flan "bio-flan" qui contient de l'amidon de maïs... bref, des aliments dits "tolérés" mais qui semblent interdits en phase d'attaque. Pensez-vous que celà puisse avoir une incidence sur les résultats de mon régime ? Devrais-je prolonger la phase d'attaque pour "rattraper" ces erreurs ?

terny chantal - le 12/04/2010 à 19:08

bonsoir..;toutes les viandes blanches autorisées veau, poulet ,dinde,viandes maigres boeuf ,chevall(r(très conseillé grillées ou roties, poele anti adhesive

les abats'foie,rognons langue de veau pointe de boeuf

tous les poissons gras maigres blancs crus ou cuits tous les fruits de mer jambon maigre les oeufs attention limitez si cholestérol ,les laitages maigres, café eau tisanes vinaigre epices cornichons citron sel moutarde avec modération voila en gros tout ce dont vous avez droit..les salades j assaisonne yaourt moutarde un peu de citron avec un oeuf dur ) aucun autre aliment n est autorisé pas de chocolat pas de sucre que la poudre sucre édulcorant, ok sucrettes,une fraise écrasée dans un yaourt c est tres bon,ou fromage blanc et tout a ZERO POUR CENT on s'y habitue..

le résultat en vaut le coup..croyez moi/ allez courage bon appetit ha j oubliais tt ca a volonté..mais soyez sage quand meme......mangez à votre faim...il ne faut surtout pas crier famine sinon vs craquerez...voila....et hop ..... bonne soirée bon appétit..

terny chantal - le 12/04/2010 à 19:17

Ha j'oubliais le livre du Dr DUKAN est à la portée de tout le monde...6 euros en livre de poche (je ne sais pas maigrir) tout y est indiqué de A à Z plus les recettes achetez le vous ne serez pas

décu...moi j'ai acheté les 3...en livres de poche..et ne le regrette pas..

vous recopiez ce dont vous avez droit et vous l enmenez avec vous pour faire vos courses..

Boudigues MF - le 13/04/2010 à 16:29

OOpppssss je viens de tomber (sans me faire mal je vous rassure), sur des recettes, je me plaignais de n'avoir pas trouvé de recettes bien expliquées dans le livre , le site bien fait , merci les filles qui les postez.. super !

plus rien à dire .. c'est parti ..

Ciao et courage à celles qui comme moi débutent le régime

isa142 - - le 16/04/2010 à 15:13

le gâteau aux yaourt et dans le menu type phase d'attaque avec le logo croisière ????????????????

Proteinaute - - le 16/04/2010 à 15:23

Il faut prendre le temps de lire la recette....

Stessy - le 17/04/2010 à 22:43

je suis actuellement en phase datake depui 5 jours , jai perdu mes a repri 400 g, eske ma periode de regle serai une raison oubien de la retention do ? car je né pas fai decar je suis super motivé

Proteinaute - - le 18/04/2010 à 23:08

Oui tu fais de la rétention d'eau, rien de grave, continue à avoir la pêche !

alexa - - le 19/04/2010 à 09:59

Suis deg, j'ai commencé Dukan samedi, perte 700 g le 1er jour, j'étais ravie, mais hier j'ai repris 300 grammes. J'ai oublié le son, et j'ai fait un gâteau au fromage blanc (indiqué dans les recettes PP du livre).

Où est-ce que j'ai "foiré" ? Je suis découragée.

PS : je suis végétarienne, et c'est très très difficile pour moi de faire ce régime

Proteinaute - - le 19/04/2010 à 10:53

Les raisons de la reprise de poids peuvent être nombreuses sans être catastrophiques : un peu de rétention d'eau si tu as mangé salée ou suivant ton cycle, une constipation passagère qu'il faut traiter, etc.

Comme tu es végétarienne, je te conseille de lire l'adaptation que le Dr préconise pour ton type de régime : http://www.regimedukan.com/fr/207,16,10,la-communaute/foire-aux-questions.h(...)

Si tu es sérieuse et appliquée, la méthode marchera sur toi aussi. Il faut être patiente un minimum, on n'est pas là en face d'un régime miracle, mais un régime efficace et à long terme.

Bonne route !

temmar - le 19/04/2010 à 11:46

salem j ai deja perdus 10 kg en 2 mois et demi mais malheuresement je lai repris comment faire

Proteinaute - - le 19/04/2010 à 12:29

Bonjour,

As tu fait la phase 3 et 4 ?

Sinon, tu dois tout reprendre à 0 ! La méthode Dukan ne se fait pas a moitié !!! Cette fois, pense à le faire jusqu'au bout ou tu risques un Yoyo dangereux avec des kilos bonus !

MONIKA - le 20/04/2010 à 09:39

Bonjour, je veux perdre 5 kg et j'ai commencé le programme cela fait maintenant le sixième jour. Je n'ai perdu que 1 kg, mais je me sens moins gonflée. Je suis déçue un peu j'espèrais mieux, je n'ai pas fait d'écart, que des protéines. Depuis hier, J'ai des étourdissements par moment et un peu mal à la tête, je voudrais encore poursuivre jusqu'au dixième jour. Est-ce dangereux ? Merci de votre réponse.

Monika

Proteinaute - - le 20/04/2010 à 10:06

Bonjour Monica,

Pour le régime, comme pour le reste, il faut savoir ce qu'on fait pour le faire correctement.

Dans le livre du Dr Dukan, il est écrit noir sur blanc qu'aucune phase d'attaque ne doit durer plus de 7 jours sans avis médical. Les phases de plus de 5 jours sont pour les gens qui ont plus de 10 voire 20 kg à perdre ce qui ne semble pas du tout ton cas !!!

A aucun moment, tu ne dois prendre des décisions aussi drastiques pour ton corps : je ne pense pas que tu sois diététicienne, donc suit les conseils d'un diététicien (le Dr Dukan).

Passe en croisière, et LIS les ouvrages du Dr Dukan !! Ca coute 6euros, c'est un changement de mode de vie que tu as décidé de prendre à vie sans en connaitre les principes et le fonctionnement, ca me parait très dangereux.

Prends rdv avec ton médecin traitant, pour faire un bilan de santé, en espérant que tu n'as pas commis de dégâts.

J'espère que tu prendras compte de mon avis, mais ce régime est trop souvent pris à la légère comme un régime miracle vite fait avec 3 informations sur le net, et c'est typiquement ce genre de comportement très dangereux qui peut engendrer l'effet yoyo tant redouté, voir même des hospitalisations dans les cas les plus graves. Les risques sont réels, ce n'est pas alarmiste.

Prends soin de toi !

cehelle - - le 20/04/2010 à 13:53

Coucou, je viens juste de commencer le régime depuis hier, donc en pleine phase d'attaque, tout va bien pour l'instant, j'ai perdu 700g pour l'instant. Le seul problème est que depuis ce matin, je me sens fatiguée avec presque tête qui tourne...est-ce normal de se sentir fatiguée dès le début et quoi faire pour éviter ces désagréments. Je me suis acheté une boîte de vitamines dans un magasin bio et j'ai commencé à en prendre.

MONIKA - le 21/04/2010 à 09:40

Bonjour, merci pour votre réponse. Je tiens à vous informer que j'ai acheté le livre il y a queques années L ARME ABSOLUEet j'ai suivi le régime rigoureusement d'attaque suivant les écrits Dr Dukan, phase attaque 10 jours. Maintenant vous parlez de 7 jours. Je ne m'y retrouve plus. Aujourd'hui c'est mon 7ème jour, donc je vais passer aux légumes demain. Ce qui m'inquiète un peu dans votre réponse, vous me dites "Prends rdv avec ton médecin traitant, pour faire un bilan de santé, en espérant que tu n'as pas commis de dégâts". J'ai fait un bilan avec analyses de sang, tout est OK.

Pourquoi parlez-vous de dégâts ? Ce matin à la pesée, toujours 1 kg de perdu pas plus. Je passe donc demain à la suite PL.

Merci de m'avoir lue et de me donner vos conseils.

J'ai acheté une boite de poudre pure protéinés. Puis-je faire un repas le soir avec ce qui m'inderait peut-être à perdre un peu plus. Merci de votre réponse.

Salutations. Monika

Proteinaute - - le 21/04/2010 à 09:58

Ne manger aucune vitamine peut être dangereux et provoquer de grandes carences.

De plus, les reins sont très sollicités pendant cette période, et d'où l'importance de boire beaucoup beaucoup. Ce n'est pas du tout une alimentation équilibrée, et donc potentiellement dangereuse si elle est prolongée.

P28 de la Méthode Dukan illlustrée" : "il est possible de porter la phase protéines pures à 7 jours voire même 10 jour après avis médical".

Trop de gens font ce régime sans lire les avertissements, c'est pourquoi je trouve qu'il est toujours bon de le rappeler. J'ai déjà vu des phases d'attaque de 30 jours (oui oui). Tu fais bien d'avoir lu les ouvrages du Dr Dukan pour en connaitre les effets sur la silhouette, mais aussi sur la santé : il ne faut pas faire n'importe quoi avec cette méthode, mais l'appliquer correctement pour qu'elle fonctionne.

J'espère avoir répondu à tes questions, à très bientôt

MONIKA - le 21/04/2010 à 10:11

Merci de votre réponse. Par contre Vous ne répondez pas à ma question : si je peux remplacer le dîner par de la pudre protéinés achetée en pharmacie "EAFIT TONICITE ET MUSCULAIRE ENTRETIEN.

Merci. Monika

Proteinaute - - le 21/04/2010 à 10:34

Non les substituts protéinés ne sont pas autorisés par le Dr Dukan, mis à part les poudres comme le Protifar, à 95% de protides.

frede0711 - - le 26/04/2010 à 12:42

bonjour, j'ai commencé le régime mardi dernier, je pense le respecter "à la lettre" et ce matin (lundi) soit après 6 jours de phase d'attaque je n'ai perdu que 1kg.

Je suis bien sur déçue mais je ne me décourage pas, je vais tenter de faire 10 jours de phase d'attaque.

Comment cela peut il s'expliquer?et est il nécessaire de prolonger la phase d'attaque?

Merci de vos réponses

eaudecoco - - le 26/04/2010 à 17:41

dans sa dernière édition, le docteur dukan dit :

en attaque : 1 cs 1/2 de son d'avoine

en croisière : 2 cs de son d'avoine

moi j'en suis restée à 2 cs de son d'avoine 1 cs de son de blé

est-ce que ça peut ralentir mon amaigrissement ?

Merci beaucoup de votre réponse

terny chantal - le 26/04/2010 à 18:23

bonjour à tous et toutes..;ne perdez pas courage, ce régime est le plus parfait de tous les régimes et sans fatigue..facile de surcroit.. j ai perdu 3k en semaine d'attaque..en croisiere 1k et j ai eu de la famille je n ai pas trop fait le régime a la lettre alors j ai repris 0k500 mais ca va j ai repris semaine d'attaque et voila..mais les f perdent moins vite que les hommes..allez n oubliez jamais le son d'avoine..et faites de l'exercice,moi hélas je ne le peux pas problème aux jambes alors bien entendu je perds moins de poid..mon mari nous avons commencés ensemble a perdu 8k mais il fait de la marche, du vélo..allez bon courage a tout le monde bougez et bonne chance..perdez perdez !!

carol - - le 27/04/2010 à 14:11

salut à toutes,

je suis à mon 3ème jour et surprise déjà 1kg disparu !!!

je suis trop contente, mais bon c'est pas dis que je tienne le coup parce que autant ce régime me convient bien car je suis toujours bien calée après les repas, mais le manque de sucre me manque terriblement snif snif

tounse - le 29/04/2010 à 09:46

Bonjour

cela fait 8 jours de phase d'attraque et rien

je tiens à préciser que je n'ai fait aucun ecart, mais au début j'ai mangé beaucoup de blanc de poulet

que dois je faire ?

merci

Proteinaute - - le 29/04/2010 à 09:54

@carol : il y a des centaines de desserts ici, tu peux te régaler

@tounse : seulement des aliments autorisés en grande quantité ? Tu fais de la marche ? Tu bois correctement ? Tu ne serais pas constipé ? http://www.proteinaute.com/que_faire_en_cas_de_stagnation-8.html

tounsenull - le 29/04/2010 à 10:04

oui seulement ce qui est autorisé (froamge blanc, blanc poulet, steack haché, foie, recette avec du son, etc ...) je marche 25 km tout les dimanche, je bois enormément eau robinet

je ne suis pas "trop" constipé

merci

laelia - le 03/05/2010 à 00:07

bonjour je voie sur le site ke lon doit manger du son pendan le regime d'attaque mais dans le livre je ne les pas vue !! donc dois je en manger ou pas ?? merci

Proteinaute - - le 03/05/2010 à 08:00

Le son d'avoine fait partie des ouvrages du Dr Dukan, replonge toi dans la lecture, tu retrouveras le chapitre a ce sujet

odile - le 03/05/2010 à 15:36

je ne peux pas manger de laitages à base de lait de vache ni brebis ni chèvre,puis-je manger des yaourts au soja nature?

Proteinaute - - le 03/05/2010 à 15:43

Pour la liste des aliments, tu peux la consulter, et tu sauras a quel aliments tu as le droit : http://www.proteinaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

marijo - - le 07/05/2010 à 02:47

Bonjour, j'ai acheté les livres : Je ne sais pas maigrir et les 350 recettes.. Je les trouve super !! J'ai aussi commandé le livre unique..... que je n'ai pas encore reçu.

J'ai commencé mon régime depuis 3 jours : 1.600 kg de perdus Super ! Quoi que je me suis sentie un peu fatiguée en montant les escaliers....

Ma question est la suivante : vous proposez du café noir et du thé vert, que je ne peux prendre à cause du risque de palpitations cardiaques que ces 2 produits provoquent chez moi. Par quoi puis-je remplacer le thé vert ?

joelle - le 10/05/2010 à 19:22

Bonjour,

Je suis diabétique insulino dépendante et je me pique 3 fois par jour, puis-je quand même faire ce régime qui a fait perdre 40 kgs à ma soeur, moi j'ai besoin d'en perdre 10/15 ?

Merci par avance de votre réponse et de vos conseils

Cordialement Joêlle

moinsdesouris - - le 12/05/2010 à 08:55

voila que je démarre aujourd'hui mon 3éme jour en phase d'attaque (normalement le dernioer selon le site officiel de DUKAN)....Ce matin perte ZERO!!!!

Certes les deux jours avant le début du régime ont été festifs....et alimentairement riches. Cependant, dois-je m'inquieter?

J'indique que je n'ai utilisé aucun aliment de la liste "toléré", j'ai utilisé vos recettes qui sont honnétement plutôt bonnes. Je ne crois pas avoir dépassé len 1kg de laitage par jour, j'ai pris le son d'avoine et de blé réglementaire par jour et soit le matin soit à midi....Je bois largement 1,5 litres par jour...probablement plutôt 2 litres....

Si demain ma balance reste identique, que faire? Je prolonge la phase d'attaque ou je commence comme j'avais prévu 3 jours en PL, puis 3 jours en PP.

Moralement, jusqu'ici ça va ...mais je suis un peut jalouse de vos résultats spéctaculaires dés la phase d'attaque.

Proteinaute - - le 12/05/2010 à 09:34

@joelle : il faut impérativement voir ça avec le médecin généraliste, et ne pas mettre sa santé en danger.

@moinsdesouris : c'est rare, mais ça arrive. Les causes peuvent être nombreuses : rétention d'eau, règles, constipation, manque d'activité physique, etc. Continue le régime normalement, en passant en croisière. J'ai vu de nombreuses personnes ne pas perdre grand chose en attaque, et perdre normalement en croisière. Mais souvent, les gens ne retiennent que les pertes impressionnantes, et ne voient pas les témoignages des gens qui perdent peu...

linda - le 13/05/2010 à 22:06

bonjour g visité ce site ki est tres bien je vé commencé ce regine mais j aimerai avoir kelke detail sur les plan g moins de 10kg a perdre et j aimerai savoir comment passé les etapes donc comme g compris le PA jusque ka mon poids desiré ensuite le PP et le PL en alternance ( un jour l un et un jour l autre )et puis finir les autres phases . g vu un menu type du PA mais l inconvenant c ke je serai pa mangé des oeuf par ex au dej est ce ke je pe mangé le petit dejeuné au dejeuné car le matin je ne boit ke du café pouvé vous m orienté merci bcp coordialement

Proteinaute - - le 13/05/2010 à 22:10

Je te conseille de lire attentivement cette page, tu verras que la PA c'est seulement 2 ou 3 jours

http://www.proteinaute.com/le_kit_du_proteinaute_debutant-17.html

Il faut prendre ce régime très sérieusement pour réussir, et ne pas mettre sa santé en danger

Bonne lecture

linda - le 13/05/2010 à 23:08

merci d avoir repomdu aussi vite g bien lu cette page des mon entrée ds ce site je voulais savoir simplement si j avé bien compris pour ne pa me trompé mais je n ai aucune reponse au question ke g posé merc kan meme

loubna - le 15/05/2010 à 11:41

BONJOUR,

J'ai commencé le régime de puis lundi (7 jours) j'ai déjà perdu 2kg mon problème c'est que tout les jours vers 10h 10h30 j'ai des vertiges et je tremble chose qui ne m'était jamais arrivée avant le début du régime a votre avis ce n'est pas l'association régime et allaitement(j'ai accouchée y a 2 mois )qui me fait cela? merci

Proteinaute - - le 15/05/2010 à 12:33

Tu as le feu vert de ton médecin pour faire ce régime en allaitant ?

http://www.proteinaute.com/la_grossesse_et_l_allaitement_compatibles_avec_la_(...)

Fitzie - - le 15/05/2010 à 14:53

Bonjour,

Sur le site du Dr ma phase d'attaque est de 4j, c'est normal ?(bon, c'est sans doute une question un peu bête et déjà posée, mais j'assume ^^ )

Sinon, comme je ne suis pas une fan de viande (une des raisons pour lesquelles malgré l'efficacité de ce régime testé via "le livre de mon poids" il y a 5 ans, je n'avais pas réitéré l'expérience) est-ce que le fait de cibler plutôt le poisson, la volaille et les oeufs (avec bien sûr les laitages 0%) ne risque pas d'engendrer des carences et plus de fatigue ?

Merci pour ce site en tous cas, on se sent conseillée, soutenue, encadrée, motivée et rassurée ... et ça n'a pas de prix !!!

Proteinaute - - le 16/05/2010 à 09:02

Pour la phase d'attaque tout me semble normal, les conseils du Dr sont tj bons !

Pas de soucis pour tes préférences alimentaires, régale toi tant que ca fait partie des aliments autorisés. Les carences sont comblées via les phases PL, donc régale toi en PL et fais le plein de vitamines.

Bonne route !

Fitzie - - le 16/05/2010 à 11:24

Merci Proteinaute pour ta réponse ;-D

Entre temps, j'ai enfin reçu le livre du Dr, et je me suis plongée dans sa lecture. Bcp moins de doutes et de questions, et bcp + motivations !

Bon courage, bonne route et plein d'ondes ++++++++ à toutes celles et ceux qui se lancent ou qui continuent sur cette nouvelle voie.

inconu - le 16/05/2010 à 12:37

bonjour j'ai commencé le regime du docteur Dukan depuis trois jour et je n'ai perdu qu'un kilos est-ce normal?alors que sur le livre "je ne sais pas maigrir" dit que si on fait le regime pendan 3 jour on perd moin de 10 kilos et est-ce importan de suivre a la lettre le menu conseillé car je ne suis pa du tout le menu et je fais mes menu mais pour tout vous dire je prend tous les jours la meme chose au petit dejeuné et au diner ou dejeuné c'est soit poulet soit poisson ...merci a celui qui a crée ce site !

LOUBNA - le 16/05/2010 à 16:46

COUCOU!!

Me revoilà ,tout d'abord merci d'avoir répondu si vite, pour votre question oui j'en ai parlé à mon médecin et comme de puis11 mois elle m'a encore prescris une prise de sang pour voire ou en est mon diabète ( je ne suis pas diabétique mais j'ai fais un diabète gestationnel pendant ma grossesse ) elle pense que c'est bien de me prendre déjà en main,faut juste trouver le pour quoi de mes vertiges et surtout pour les journées PL manger beaucoup les légumes qui favorise le transite (épinards poireaux..)pour m'éviter la constipation et surtout l'éviter à mon petit bous de chou car le but de ma visite chez le médecin était surtout pour savoir si mon bébé ne risquait pas de carences du au manque de fibres ; mon bébé ne risque rien vu qu'il ya les jours PL pour compenser .demain j'aurai les résultats de mes analyses je verrai après. VOILA merci pour tout à très bientot.

Fitzie - - le 17/05/2010 à 18:19

Whôa ! j'y crois pas ! Hier soir, après un w.e. bien "garni" (bah oui, la veille d'un régime, j'ai tendance à me lâcher un peu ... je sais, c'est pas biiiieeeennn ! ;p ) je pesais 72kg au coucher.

Ce soir, après ma 1ere journée en phase d'attaque (qui comptera 4 jours) 70,8 kg !!! J'ai mangé tout ce qu'il faut, bien bu, et marché plus d'une heure (d'ailleurs, suis cassée !). Je suis très agréablement surprise, malgré les glouglous et autres grondements très bruyants de mes intestins et estomac toute la journée, assez gênants par moment ^^

Pourvu que ça dure !

sec8307 - - le 18/05/2010 à 08:15

Je suis en phase d'attaque et je me mange une galette tous les matins avec quelques gouttes d'édulcorant, je mange donc 2 cuillères de son d'avoine au lieu d'une et demi, cela pose-t-il un problème? Merci d'avance

Proteinaute - - le 18/05/2010 à 09:28

Dans ses derniers ouvrages, le Dr parle de seulement 1,5 cs de son d'avoine : essaie d'en mettre un peu moins dans ta galette le matin, elle se tiendra très bien aussi

Kalory38 - - le 18/05/2010 à 12:38

Bonjour,

Cela fait plusieurs jours que je potasse le sujet et que je suis l'évolution de certaines. Après avoir lu le livre, je me suis lancée. J'ai 40ans je mesure 1.70 pour 86.8kg. J'ai déjà suivi ( ou en tous cas essayé de suivre de nombreux régimes) mais je n'ai jamais stabilisé de poids et après 3 grossesses cela s'avère de plus en plus difficle d'autant que je suis suivie pour un problème de thyroïde. Bref .... ce matin je me pèse après ma 1ere journée et oups .... je n'ai rien perdu. Donc outre une grande déception, je me demande si je n'ai pas loupé quelque chose, donc voici mes menus d'hier, si vous pouviez y jeter un oeil et me donner votre avis ??

petit déj : thé vert avec lait écrémé FB 0% avec 1.5 CS de son et du canderel et extrait de vanille ( quelques gouttes )

midi 1 oeuf dur + une cuisse de poulet sans la peau + FB 0% nature

fin d'après midi 1 oeuf dur + 80 g de viande des grisons

soirée 2 tr de jambon à griller Fleury Michon ( pour 100g 21g de prot 0.8 de glucides 4 de lipides ) + 2 hachés de volaille ( prot 17 glucides 2.6 lipides 9 )

Enf ait je crois que c'est le repas du soir qui n'est pas bon, car je crois qu'il y avait trop de lipides ? A moins que ce ne soit les quantités ? mais j'avais cru comprendre qu'il ne fallait pas chercher à se restreindre en période d'attaque ? Que de questions.

A par çà je voulais vous dire que ce site est une mine d'informations et je pense que cela doit vous prendre beaucoup de temps alors pour tout çà bravo.

inconnu - le 18/05/2010 à 19:37

bonjour je viena nnoncer une mauvaise nouvelle j'avais commencé le regime depuis jeudi et sans resultat satisfesant et pas de bon coeur car je narrivait pas a manger car je trouver qu'il ny avai plus de gout pour la nourriture et moi etant adolescente le petit dejeuné est tré important mais a chaque foi que je devai mangé j'été degouté car je n'aime pas du tout avec mes parent on a areté parcequ'au lieu de perdre on prenai alors qu'on avai bien suivi les regle donc je vous souhaite a tous un bon regime et jesper que ca marchera pour vous .. merci beaucoup a ce site qui ma beacoup aidé au debut

calimero - le 19/05/2010 à 11:32

à Kalory 38 , en effet le soir c'était pas bon déjà le jambon j'en mange peu et là en plus tu es en phase d'attaque et dans le haché de volaille que tu as acheté tout prêt je suppose, il n'y a pas que de la volaille!!!Donc je pense que le prob est venu de là. Et oui sinon il n'y a pas de réstriction c'est à volonté comme le dit le dr Dukan!!Bonne continuation!!

Kalory38 - le 19/05/2010 à 18:52

merci calimero,

Effectivement je me suis fait avoir moi je n'ai vu que jambon 4mg ou volaille et en relisant les étiquettes je me suis rendue compte de mon erreur. J'ai d'ailleurs rectifié le tir depuis et la balance m'en a été reconnaissante ce matin. je vais donc rester sur les basiques au moins pendant la phase d'attaque et ensuite avec l'introduction des légumes je pense qu'il me sera plus facile de varier mon alimentation.

Mais j'avoue que même si je n'ai pas faim, j'ai beaucoup d'envie et le pire je crois c'est au petit déjeuner, mon pain me manque vraiment.

Stéfany - le 20/05/2010 à 14:30

Bonjour ... Je suis très très décue et dans l'incompréhension totale car voilà 4 jours que je suis en phase d'attaque sans avoir perdu le moindre gramme. Je fais 74,3 kh pour 1m66, je veux perdre 15 kgs et j'ai fait la phase d'attaque partfaitement comme elle était indiquée je ne comprends donc pas du tout ce qu'il se passe, à moins que le fait d'être constipée (je ne suis pas allée au toilette depuis ces 4 jours !!!) explique dans sa totalité le problème ? Je prends un traitement pour que mon transit se fasse mais une fois que celui-ci sera redevenu normal, faudra-t'il que je repasse par la phase d'attaque ? J'ai commencé la croisiere aujourd'hui et je suis vraiment démoralisée ???

Kalory38 - - le 20/05/2010 à 21:21

Coucou Stefany,

j'ai eu comme toi un problème au démarrage et en essayant de comprendre je me suis rendue compte que je n'utilisais pas les bons produits.

Peut être pourrais tu noter ce que tu as mangé afin que celles qui ont de l'expérience puisse te dire si tout est ok.

Si c'est le cas tu n'as pas à t'inquiéter çà va forcément descendre, c'est ton corps qui fait de la résistance.

Dans tous les cas, il ne faut pas baisser les bras.

Courage.

sam - le 25/05/2010 à 13:29

bonjour

j'ai beaucoup de mal à arreter les legumes et les fruits. Ce ne sont pourtant pas des aliments riches en glucides et lipides, plutot des fibres! par exemple les champignons de paris , les haricots verts et ou les poivrons rouges. Sauriez vous dire ce qui se passe si on fait le regime en rajoutant seulement des legumes et des fruits (pommes, poires fraises) . C'est déjà supprimer graisses et féculents. on devrait maigrir non?

merci

Proteinaute - - le 25/05/2010 à 13:31

Je te conseille de lire le livre du Dr Dukan premièrement : il explique pourquoi le régime protéiné est efficace s'il est suivi strictement. Tourne toi vers d'autres types de régime si tu penses que tu ne pourras pas te passer de ces aliments

chandler - - le 28/05/2010 à 23:46

bonjour même chose pour moi. J'ai commencé la phase d'attaque. demain c'est le 5e et dernier jour et je n'ai pas perdu.Je pense suivre a la lettre le régime. Seul chose qui me fait douter c'est le jambon de volaille à 2%MG est ce que c'est autorisé? dois-je continuer la phase d'attaque ou commencer comme prévu au 6e jour et faire du 5PL/5PP. Je ne veux pas abandonné, mais je veux juste comprendre.

PDJ : 2 yaourts 0% aromatisé + 1 CS de son avoine

DEJ: entrée tartare de saumon ou surimi ou jambon de volaille + 150g de viande ou poisson de la liste avec une sauce FB + 1 ou 2 yahourts

ENCAS: jambon ou surimi avec carré frais 0%

DINER: même chose

je boit eau et thé et boisson à 0%

merci pour l'aide

chandler - - le 28/05/2010 à 23:54

je viens de voir sur le paquet de jambon de poulet Carrefour compo : 88% de filer de poulet, eau, sel,sirop de glucose+tout le reste.

22g de protide / 1.5g dont 1g de sucre/lipide : 1.1G

est ce que ca peut etre ca?

Proteinaute - - le 29/05/2010 à 09:35

C'est très étrange de ne pas perdre de poids : tu as fais de la marche ? C'est 20 minutes par jour en attaque.

Les laitages étaient bien à 0% ?

Il faut persévérer pour voir : la croisière te fera peut être perdre du poids. Bonne route !

chandler - - le 29/05/2010 à 17:50

les yahourt sont bien a 0%, je me suis pesé ce matin, et -1.1 kg donc une perte.j'ai juste pris aujourd'hui par erreur un yahourt 0% mais avec des morceaux de fruit. Je commence la phase de croisiere demain, j'espere en -core perdre aujourd'hui.

tous les laitage sont 0% arome ou nature.

pour le jambon de poulet c bon?

ssweety - le 29/05/2010 à 21:37

avons-nous droit aux oignons en phase d'attaque ?

chandler - - le 30/05/2010 à 09:03

oui voir liste des aliments autorisés : http://www.proteinaute.com/fiche_dukan/oignon-63.html

chandler - - le 30/05/2010 à 10:12

je voudrais savoir si on peut prendre des gellules d'omega 3 durant tout les phases.Je pense que oui.

Sansan - - le 01/06/2010 à 10:33

J'ai acheté en supermarché du "Pure Via" de Whole earth pour sucrer mes yaourts.

C'est à base de plante de Stevia.

Je voulais juste savoir si quelqu'un connais et l'utilise ?

Proteinaute - - le 01/06/2010 à 10:45

@chandler : il faut prendre les complément alimentaires dont tu as besoin

@Sansan : pas de soucis, le stévia est autorisé sans restriction

ben - le 01/06/2010 à 22:11

Peut on consommer de la Vitamine C effervescente sans sucre ainsi que de l'Aloe Vera ?

Sansan - - le 02/06/2010 à 10:56

j'ai une grosse envie de fruits aujourd'hui......

Sinon, ce matin je me suis réveillée avec la bouche .... pateuse, sèche et une haleine... pas top, j'ai beau boire beaucoup mais rien y fait.

Est-ce normal ?

Proteinaute - - le 02/06/2010 à 11:02

@ben : oui

@Sansan : c'est normal c'est la cétose :

http://www.proteinaute.com/les_effets_indesirables_du_regime_du_dr_dukan-6.html

Yumikitty - - le 02/06/2010 à 18:52

La perte d'appétit est-elle normale au bout de 4 jours de régime ?

Proteinaute - - le 02/06/2010 à 19:15

Oui, il faut varier un peu les plats, mais les protéines rassasient vite. Pourtant il faut manger (le monde à l'envers pour un régime) pour ne pas puiser dans le muscle, alors tente des desserts peut etre ? Bonne route !

floriananais - - le 03/06/2010 à 12:37

J'ai commencé ce régime samedi dernier, je suis très laitage, à part le 1kg de fromages 0%, combien de lait écrémé je peux boire par jour ? sans compter si je fais des crèmes par exemple qui remplaceront les fromages yaourt etc.

merci de me répondre

berard - le 07/06/2010 à 13:28

Bonjour et vraiment un grand merçi pour ce site extraordinaire et tellement complet en toutes explications

c'est beaucoup de travail - je suis débutante - 5ie jour d'attaque PP

Une question me turlupine, je sais qu'en attaque PP les quantites sont ""illimitées""

lorsque nous passons en phase de croisière faut il tenir compte des proportionssurtout pour les protéines viandes et poissons ? peut on aussi manger à volonté ce qui est permis comme en phase d'attaque , merçi de me renseigner - et surtout une bonne réussite pour tous -

Proteinaute - - le 07/06/2010 à 15:09

@floriananais : les laitages sont à limiter à 800g voire un kilo par jour, surtout en cas de stagnation

@berard : merci ! Il faut manger beaucoup de protéines pour que ce régime fonctionne. On privilégie les viandes et les poissons maigres et le blanc d'oeuf à volonté, quand tu veux, autant que tu veux. En croisière, il faut manger des légumes en PL, mais continuer à manger aussi beaucoup de protéines.

ben - le 08/06/2010 à 08:27

Bon je viens de voir que mon Aloe Vera contient du Fructose, du jus concentré de Pomme et de Caneberge, je vais donc suspendre... qu'en pense tu Proteinaute?

mag - le 09/06/2010 à 12:39

ai commencé la phase d'attaque dimanche et ai perdu 2.4kg!très fatiguée hier soir,mais ça va mieux ce matin!en plus,j'attaque la phase 2 aujourd'hui!vive le retour des légumes!Merci pour votre site,riche en infos et en soutien!

kyshas - le 09/06/2010 à 22:07

Bonsoir Merci pour tous ces renseignement en fait j'ai 8 kg à perdre et le livre dukan que j'ai date de 4 ans. Je souhaiterais savoir si en phase d'attaque le son de blé est autorisé et combien de jours devra duré ma phase d'attaque? sachant que je suis à 66 kg et je voudrai être à 58 kg pour 1m60.?

Proteinaute - - le 10/06/2010 à 09:59

Le son de blé est autorisé à hauteur d'une cuillère à soupe par jour, en attaque et en croisière.

Pour calculer la durée de ta phase d'attaque et avoir une estimation de la durée du régime, tu peux aller gratuitement sur le site du Dr Dukan : http://www.regimedukan.com/?partner=proteinaute&utm_medium=banniere&utm_campaign=proteinaute&utm_source=proteinaute

Bonne route !

fanouche - le 12/06/2010 à 15:55

Je n'arrive pas à retrouver la page pour installer la réglette

fanouche - le 12/06/2010 à 15:57

Je n'arrive pas à retrouver la page pour installer la réglette

valente marie-christine - le 14/06/2010 à 07:39

Bonjour, j'ai commencé le régime dukan il y à 5 jours soit J6 aujourd'hui. J'ai perdu 1.6kg mais ce matin j'ai pris 100gr. Je suis toujours en phase d'attaque je ne comprend pas pq ces 100gr !??( Mon programme prévoit -2,7 sur 7 jours ). Je suis e régime à la lettre, AIDE moi qu'est ce que je fait de mal ???? :'(

Proteinaute - - le 14/06/2010 à 09:01

@fanouche : c'est dans l'espace Proteinaute, l'onglet Rouge dans le menu

@marie-christine : ne t'inquiète surtout pas ! Tu as déjà perdu plus d'un kilo, et ça c'est génial ! Continue à bien appliquer le régime : tu peux faire un peu de rétention d'eau si tu as mangé salé, ou être constipée, tout ça fait augmenter le poids sur la balance, mais la fonte de la matière grasse continue. Garde le cap, il faut penser long terme dans cette nouvelle aventure, pense à bien faire ton exercice physique et prend tes mesures. Le mètre de couturière est souvent plus flatteur que la balance

marie-christne - le 14/06/2010 à 11:46

Merci pour votre réponse rapide, je vais prendre mes mesures et continuer mes efforts. Merci aussi pour ce site simple et plein de bonne recettes. Vos explications et encourragement font plaisir. MERCI.

jeanne - le 14/06/2010 à 13:23

ayant 4 kgs à perdre à 59 ans,je fais Dukan,toute seule,en faisant 4 jours pp et le vendredi pL(le WE je mange normalement,et je maigris surement(je bois beaucoup et utilise du son avoine)Qu,en pensez-vous? MERCI

Proteinaute - - le 14/06/2010 à 13:30

4PP 3PL n'est pas une alternance recommandée par le Dr Dukan, attention aux carences

jeanne - le 14/06/2010 à 13:58

Je rectifie,c,est 4 PP+ vendredi PL,et le WE pas de regime.Puis je recommence ainsi,tout va bien,pas de reprise de poids,depuis 1 an.Je signale qu,en semaine,jamais de feculents,ni graisses,ni sucres.je me sens vraiement bien.MERCI

reynaud - le 15/06/2010 à 16:19

bonjour voila je vient de terminer ma phase d'attaque de 10 jour (pp) et je n'ai pas perdu un gramme je suis désespéré que dois je faire?

Proteinaute - - le 15/06/2010 à 16:21

10 jours ? Qu'en dit ton médecin ?

Marcela - le 28/06/2010 à 14:09

Quel aliment peut remplacer le fromage blanc 0/100 (de vache) lorsque l'on présente une intolérance à ce produit et que le soja est interdit. Je puis prendre de temps en temps des produits à base de lait de chèvre, mais le 0/100, est introuvable....

Que faire?

Bravo pour votre site; c'est une vrai mine d'or

Proteinaute - - le 29/06/2010 à 21:14

Alors là je suis bien embetée. Tu ne tolères pas non plus le tofu ? Tu pourrais manger du tofu soyeux, mais je suppose que ca va avec ton interdiction du soja. Pour les plats, tu trouveras sans soucis, par contre, ca risque d'être plus compliqué pour les desserts, mais ils existent, il faut fouiller

maxou29 - - le 02/07/2010 à 16:24

pour le fromage blanc, vaut mieux le manger nature ou à chaque fois avec une cs d'avoine ou de blé ?

avant je buvais du jus de bouleau pour éliminer. est-ce toléré dans le régime Dukan ? merci pour vos conseils

julie81 - le 06/07/2010 à 22:39

J'ai commencé le régime il y a quelques jours,je suis toujours en phase d'attaque,mais je n'ai encore rien perdu.Dois-je d'ors et déjà m'inquiéter?je sais qu'il est encore trop tôt,mais je suis un peu déçue...

Proteinaute - - le 07/07/2010 à 01:34

@maxou29 : tu manges le son sous la forme qui te convient, avec les aliments qui te conviennent. Pour le jus de bouleau, je crois que oui, à vérifier

@julie81 : tu as tout bien suivi à la lettre, revérifie bien. Sinon :

http://www.proteinaute.com/que_faire_en_cas_de_stagnation-8.html

Rady - le 09/07/2010 à 00:43

Bonsoir,

J'ai commencé il y a un mois environ. J'ai suivi à la lettre les consignes et bien que je n'ait que 3 kg à perdre au total, je n'arrive pas à en perdre plus d'un seul. Au contraire, les jours PL, ce kilo est quasiment de retour. Je sais, l'eau contenue dans les légumes.... Mais depuis ce temps, j'aurais dû perdre plus et devrais être en phase de consolidation ! Par ailleurs, vos menus représentent des quantités assez faibles. Or, vous indiquez qu'on n'est pas limité dans les quantités... Perso, les quantités notées dans les ex de menus ne me suffisent pas...

Merci de m'aiguiller

marcelle - le 10/07/2010 à 11:16

Merci de votre réponse, j'ai fouille comme vous dites et j' ai trouve, au lait de chèvre, des yaourts 5% et de la faisselle 6%. Je vais faire avec cela, probablement que je perdrais plus lentement mais cela n'est pas trop grave les kilos eux ne sont pas installes en une nuit...

Une fois encore, Bravo, votre site donne tous les éclaircissements pour faciliter la modification de son alimentation....

Proteinaute - - le 13/07/2010 à 21:51

@Rady : tu peux manger de tout à volonté, tu peux doubler, tripler les doses. Ce ne sont que des idées de menu, à toi de les composer à ton gout, en piochant par exemple dans les recettes du site

Par contre, es tu bien sur de vouloir faire un régime à vie pour 3 kilos ? A réflechir !

@marcelle : si les kilos ne s'installent pas en une nuit, le but c'est de les perdre la nuit, pas de stabiliser Limite toi en laitage si tu n'en trouves pas à 0%

Daniel - le 14/07/2010 à 21:32

Bonjour j ai commencer un regime depuis 15 jours alterner avec sport abdos au bout de 6 jours j ai perdu a peine 1 kilos depuis je me suis mis en phase d attaque arreter le sport pendant cette periode et j ai perdu 3,5 kilos deja mon objectif est de perdre au total 12 kilos dois je arreter la phase d attaque au bout de 5 jours ou continuer ou passer au second niveau bon courage a tous..

BIBUNDETTE - le 15/07/2010 à 23:52

Bonjour, j'ai commencé DUKAN dimanche à 61,7KG et ce jour 59,3 donc contente! demain j'attaque la PL, est-ce que l'actimel 0% est autorisé dans ce régime, et j'ai bu du sirop tessere à 0% citron dilué dans une bouteille d'eau, est-ce autorisé? merci ce site est formidable!!!

lily - le 17/07/2010 à 02:37

bonjour,

je ne comprend pas pourquoi dans les exemples de menus pour la phase d'attaque il y a, par exemple,la recette du gâteau au yaourt 0% à la cerise et lorsqu'on clique sur le lien la recette n'est indiquée que pour la phase de croisière et de conso?.!

merci de m'éclairer car beaucoup de recettes ne correspondent pas aux phases indiquées sur la recette Certaines recettes ne sont qu'en croisière et conso alors que aucun ingrédient n'est interdit en phase d'attaque.

merci

pat - le 18/07/2010 à 14:18

j ai entendu dire que le miel etait moins nocif que le sucre, peut-on l utiliser à la place de l 'edulcorant pour sucrer ses aliments et si oui, à partir de quelle phase ? merci

jopas - - le 20/07/2010 à 10:34

bonjour

j'ai perdu les 3 premiers jours et là je reprends du poids je mange comme mon mari qui lui perd régulièrement, aussi. qu est ce qui se passe?

Proteinaute - - le 21/07/2010 à 19:51

@Daniel : oui passe de suite en croisière

@BIBUNDETTE : toutes les réponses et plus encore sont ici :

http://www.proteinaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

@lily : je te propose de cliquer sur la fameuse recette, et tu verras que tout est clairement indiqué.

@pat : le miel est interdit, il faut utiliser un édulcorant type aspartam ou xylitol, et ce dès l'attaque

@jopas : personne ne perd au même rythme et surtout pas les hommes et les femmes ! Le cycle influe sur la rétention d'eau et donc sur le poids. De plus, les femmes perdent moins rapidement. Continue le régime normalement, et tu attendras tes objectifs

isabelle - le 26/07/2010 à 12:37

bonjour,je commence le régime aujourd'hui .Je pèse 66,5kgs pour1,66m je viens de découvrir le site par une amie il a l'air super donc j'espère aboutir à mon objectif qui est de perdre 8kgs.Je démarre mes vacances aujourd'hui donc je suis dans de bonnes conditions(pas de stress avec le boulot)pour bien démarrer.

salma - le 26/07/2010 à 17:25

j'ai commencé le regime duka aujourd'hui, j'ai 35kg a perdre,

question

ma phase d'attaque en PP dois durer combien de temps dans mon cas? 6j, 10j, 15j plus ???

et la seconde 1 mois 2 mois plus???

je suis perdu merci de m'aider SVP

alisha - - le 26/07/2010 à 18:18

@SALMA: la phase d'attaque dure entre 1 et 10 jours et cela dépend du poids à perdre mais aussi de l'âge, du nombre de régimes précedement suivis, de l'importance de la motivation et des affinités particulières pour les aliments protéinés (bouquin dukan édition 2010). Moi perso j'ai commenceé il y a 3 jours et je serais en phase d'attaque jusuq'a samedi soit 8 jours aprés c'est toi qui décide du nombre de jours pour la phase d'attaque, ensuite la phase croisiére c'est à dire la seconde tout dépend du nombre de poids que tu souhaites perdre, fait le jusqu'a ce que tu est atteint la perte de poids désirée, ensuite il y a la phase de consolidation c'est 10 jours par kgs perdu. Mais regarde bien sur ce site les 4 phases sont trés bien expliquées, bon courage à toi

katin - - le 02/08/2010 à 17:22

Bonjour je débute ce matin et je suis bien contante d'avoir trouvé ce site,j'ai 90 kl.a perde et j,ai bien confiance...

nathalie - le 07/08/2010 à 18:52

est il possible de manger de la viande de gibier :type sanglier - chevreuil ou biche ?

julia - le 10/08/2010 à 09:12

Est-ce possible de manger du flocon d'avoine bio avec du lait écrémé en petit déjeuner lorsqu'on est en phase d'attaque?

roselynemarie - - le 10/08/2010 à 19:50

je trouve que les menus proposés sont riquiquis !!!

un des principes du régime est de ne pas avoir faim, si j'avais mangé que ça, j'aurais eu très très faim (et j'aurais tout de suite arrêté le régime !!!) donc, surtout ne vous privez pas, surtout au début ... j'ai mangé énormément les premiers jours (j'avais très peur d'avoir faim, je n'ai jamais fait de régime de ma vie, et je n'ai pas les capacités mentales de me priver de nourriture), et la baisse de poids a très bien commencé (même si ma mère a trouvé bizarre que je me fasse cuire un steack nature à 4 h de l'après-midi pendant que les enfants appréciaient le goûter habituel de chez mamie) ("tu es sûre de ce que tu fais ?" ....

par contre j'ai constaté que ma faim a nettement diminué ensuite (mais paradoxalement il y a des jours où je mange bcp (quand j'ai très faim)) et je me réveille le lendemain matin en ayant l'impression d'avoir perdu de la graisse pendant la nuit ... très étonnant tout cela ... pour l'instant le régime fonctionne, je n'ai pas faim, je me sens en forme, pourvu que ça dure !

Proteinaute - - le 10/08/2010 à 21:21

@nathalie : le gibier, oui

@julia : non

@roselynemarie : ce sont des idées de menu, mais tout les aliments à volonté sont... à volonté ! Il faut en profiter !

eurozazou - - le 10/08/2010 à 21:22

Bonsoir à tous,

Me voilà dans le clan des dudu. J'ai commencé le régime lundi et pour l'instant tout va bien. Mon problème, je suis invitée samedi soir, je pense que que cela va être compliqué car c'est mon dernier jour de la première phase. Dois-je faire un jour de plus ? ou faire très attention, sachant que je vais faire une de vos recettes pour l'entrée. Merci pour votre aide et bon courage à tous à++++++++ Isabelle

michel - le 10/08/2010 à 21:30

est il possible de faire un dejeuner avec du lait ecrémé et de l'avoine? parce que les oeufs des le matin je n'y arriverais jamais

Proteinaute - - le 10/08/2010 à 21:39

@eurozazou : invité ou pas, on ne fait pas d'écart... tout simplement ! Il y a toujours un moyen de s'arranger et de prévenir ses hotes

@michel : http://www.proteinaute.com/recette_par_type/petit_dejeuner-9.html Tu verras qu'il y a bien des recettes pour le petit dejeuner, autrement moins triste qu'un oeuf

mamieflash - - le 12/08/2010 à 08:13

je fais partie du clan des Dudus,

j'ai fait une phase d'attaque de 10 jours et j'ai perdu 3.500kgs

je suis contente car il n'est pas dur du tout aussi dur que les régimes ou il faut calculer les calories ,j'apprécie beaucoup, (j'ai testé deux régimes et j'ai repris le double de ce que j'avais encaissé,(mais voilà j'ai une amie n'arrête pas de me dire que ce régime est grave pour les reins à la suite de ce régime (via son docteur qui lui fait faire un régime par nutritionniste vu ses problèmes de santé

mais moi, je me sens tres bien et surtout revivre ! j'avais une tendance à tomber dans une dépression,

ben non, je ne tomberai pas na !!!!! du coup, je me sens ragaillardi (est ce normal ?)

mais voilà, je termine ma phase à l'attaque !!!!!!!!! oups

aujourd' hui et je pars une semaine chez belle-moman avec époux bien sur dans les Pyrénées Atlantique

je crains de ne pouvoir tenir !!!!!!!!

si j'ai le temps aujourd hui car repassage et valises à faire, je vais essayer d'étudier le problème

est ce que l'on reprend du poids quand on passe à la phase croisière ??? est ce une tendance voulais je dire ?

voilà, merci de m'avoir lu , je vous souhaite un bon jeudi . merci de votre soutien

MUZARD - le 12/08/2010 à 11:51

Bonjour à toutes et tous,

Je vous écris parce que je suis complètement pommée alors je fais appel à votre savoir faire car je me pose bcp de quesitons et je suis surtout démoralisée.

J'ai commencé la méthode (grace au livre "La méthode Dukan" il y a une semaine et demi. Mon poid de départ est de 66.6kg, et mon poid final désiré 56.6kg.

J'ai donc fait la phase 1 pdt 5 jours, et comme entre temps j'ai ma mauvaise période qui est arrivée, j'ai perdu env. 2.5kg à la fin de ces 5 jours (soit 64kg).

Ensuite j'ai commencé la phase 2 depuis vendredi dernier en alternant 1 jour PP/ 1 jour PL comme proposé ds le livre (pour moi c'est ce qu'il y a de plus pratique). Les 2 premiers jours j'ai reperdu et j'arrivais à 62.7kg, mais c'est là que tout se complique pour moi car depuis les 4 jours suivant jusqu'à aujourd'hui jeudi, je suis de nouveau à 63.5 et pas moyen que mon poids baisse de nouveau! Et ce qui me contrarie le plus c'est que je bois toujours mes 2l par jour et surtout je n'ai fait absolument aucun écart!!! Je ne vous cache pas que je suis donc démoralisé car je fais bcp d'efforts et finalement depuis 4 jours je ne vois plus la motivation sur la balance. Mon mari me voit mal et ne comprend pas non plus prk ça fait ça tellement je suis à fond dedans et sérieusement depuis que j'ai commencé. Quelqu'un pourrait-il me conseiller sur ce point? Croyez-vous que ça serait parce que je n'ai jamais grand faim et que je ne mange justement pas le taux de proteines nécessaires? Au départ je ne savais pas qu'il y avait ce taux à respecter en rapport au poid car ce calcul à faire n'est nullement indiqué dans le livre je l'ai su par hasard sur le net et j'ai donc terlinée ma phase 1 sans m'être "goinfrée de proteines nécessaires" et pour tant j'au réussi à perdre. Alors que faire maintenant? Merci de votre aide et de votre soutien, j'en ai vraiment besoin.

za62410 - - le 12/08/2010 à 20:52

coucou a toutes je suis nouvelle sur ce forum j ai commencer dudu le 9 aout a 107, 2 kg aujourd hui je suis a mon 4 jour d attaque je suis a 104,5 kg je trouve ce site vraiment GENIAL les recettes , les conseil , les témoignages j hesite entre 7 ou 10 jours d attaque je veut perdre 40 kg merci de vos reponses

Proteinaute - - le 12/08/2010 à 22:03

http://www.regimedukan.com/?partner=proteinaute&utm_medium=banniere&utm_campaign=proteinaute&utm_source=proteinaute pour connaitre la durée de la phase d'attaque

isa78990 - - le 14/08/2010 à 10:21

Bonjour à toutes ! Je débute aujourd'hui mes 7 jours d'attaque.. et j'ai 20 kg à perdre (aïe) Le petit déj' sera,je pense, le plus dur pour moi (habituée aux céréales ou choco, pain, beurre..) mais il faut en passer par là !!

sandra - le 16/08/2010 à 11:13

bonjour, je commence également aujourd'hui, le site est super car pleins de recettes, je fais 89 kg pour 1.54 m je souhaite perdre 30 kg (arrêt de tabac). Je suis motivée et d'après les quelques commentaires cela à l'air de marcher. bon courage à vous toutes.

axelle69 - le 17/08/2010 à 06:36

Bonjour,

Je viens de commencer la phase d'attaque, je suis à j+4 jet j'ai perdu 1,7 kgs. Pouvez vous me dire si c'est necessaire de manger quelque chose à base de son et d'avoine.

Merci pour votre reponse.

Manabelle - - le 18/08/2010 à 17:43

Bonjour à toutes, j'attaque aujourd hui le régime, en vous lisant ça me donne du courage, car en phase d'attaque , je suis un peu frustée !!!

à bientôt de vous lire

Anna

isa49 - le 19/08/2010 à 07:37

combien de protifar as t on le droit dans la phase d'attaque ??

merci de votre réponse

COLETTE - le 19/08/2010 à 15:40

Bonjour, j'ai commancé le régime depuis samedi, nous sommes jeudi et je n'ai perdu que 300g, je suis déjà démotivée !

ma volonté s'envole ; aidez moi à me remotiver ! peut être aussi, que je ne le fait pas bien, mais je suit pourtant à la lettre la 1ère phase !

Merci de votre réponse

cilc77 - - le 19/08/2010 à 21:56

bonjour, j'ai commencé le regime Dukan mardi,je suis donc en phase d'attaque, et aujourd'hui je me suis trompé j'ai achété et mangé 2 yaourt 0% mais avec morceaux de fruits,au lieu des aromatisés, est ce que ca aura une grosse incidence? car j'ai perdu 1kg dejà!!! merci

Fatemeh - le 23/08/2010 à 12:14

Bonjour,

Je commence le régime demain. C'est vrai que ce site est très motivant. Je me pose néanmoins une question. Je ne suis pas très gâteau alors est-il possible de remplacer le bavarois et autre cheesecake par un yaourt ou du fromage blanc ?

Merci.

clarinette - - le 23/08/2010 à 15:13

Bonjour c'est mon premier jour de phase d'attaque, je me sens épuisée. à quoi est ce dû et est ce que cette sensation va s'estomper ? merci par avance de vos réponses

clarinette - - le 24/08/2010 à 19:01

du coup j'ai été acheté des vitamines : 11 vitamines 9 minéraux + ginseng .on verra bien !

laptitevan - - le 28/08/2010 à 09:45

Bonjour, Depuis lundi je suis en phase d'attaque (7 jours), et j'avais déjà perdu 2.8 kg, mais ce matin la balance m'annonce +0.4 kg. Je n'ai fais aucun écart, par contre bien que j'ai bu plus de 2 litres hier, je n'ai pas bu pendant les repas. Hier soir j'ai mangé un peu plus tard que d'habitude et ce matin je me suis pesée un peu plus tôt. Je ne sais pas vraiment d'où vient la reprise, pouvez vous m'aider ?

Proteinaute - - le 28/08/2010 à 10:23

@Fatemeh : compose tes menus comme tu le souhaites, ceux qui sont présentés ici ne sont que des exemples

@laptitevan : http://www.proteinaute.com/que_faire_en_cas_de_stagnation-8.html

ninivivi68 - - le 29/08/2010 à 17:19

J'ai commencé le regime Dukan le 25/08/2010 et aujourd'hui le 29/08/2010 j'ai déjà perdu 2.8kg. C'est pas difficile et il y a plein de bonnes recettes. Seulement j'aurais une question si j'ai déjà fais une recette a base de son de ble et d'avoine pour le matin (cake moelleux je n'ai mangé que 2 petites tranches pas très epaisse) je suppose que je ne doit plus faire de recette avec les sons pour la journée ?

ninivivi68 - - le 29/08/2010 à 17:50

C'est encore moi.Je n'ai pas de petit moule a cake j'en ai juste un de taille normal pour faire la recette des amuses bouches au thon de PUGNET. Comment dois-je mis prendre pour que ca fasse une quantité suffisante pour le moule ? si je double les ingrédients cela ne vas-t-il pas faire de trop? merci par avance a vous pour votre réponse

arolinet33 - le 29/08/2010 à 20:05

as t'on le droit aux fromages et si oui à combien de % de MG ? merci

maloya - le 30/08/2010 à 09:49

J'ai commencé le régime depuis une semaine et j'ai perdu 1.7 j'ai toujours eu du mal à maigrir mais je continue j'espere tenir le coup

jennia260 - le 30/08/2010 à 10:53

Bonjour tout le monde!

je souhaite commencer le régime dans une semaine, mais j'aurai une question.

Est 'il conseillé de faire beaucoup de sport a coter? j'ai un vélo elliptique, la perte de poids sera t'elle plus rapide?

Merci de votre réponse et a bientôt!

oceanefee - - le 30/08/2010 à 21:39

Bonsoir, moi aussi j'ai commencé aujourd'hui.

J'ai trop de kg à perdre pour me lancer dans le sport, c'est ce que dit le bouquin Dukan. Par contre, la marche pour moi est excellente.

J'ai regardé les recettes : elles ont l'air sympa...

sabah - le 01/09/2010 à 20:03

bonjour

jai commencer il ya deja 3 jours.

je voudrai savoir si je peut prendre des caré de fromage kiri??

bisous a toutes bon courage

Oroad95 - le 03/09/2010 à 11:13

Bonjour à toutes et à tous, j'ai commencé Dukan Lundi 30 août, jusqu'à aujourd'hui tout allait bein jusqu'à ce que je monte sur ma balance ce matin, qui m'annonçait que j'avais repris 500g, alors que j'avais perdu déjà 1kilo... Je ne sais pas pourquoi vu que je n'ai pas fait d'écarts mais je vous avouerai que je suis vraiment frustrée par cette prise de poids incompréhensible... En espérant pouvoir avoir une réponse de votre part... Bon courage à vous tous

dukana57 - - le 04/09/2010 à 15:21

bonjour,je viens de commencer le 1 septembre et j'ai perdue deja 1kg,je suis contente mais je tiens a preciser aussi que j'accompagne le regime de séances de power plate et de narl(décollements des graisses par des ultrasons),j'ai beaucoup de kilo a perdre une trentaine et je veux y arriver ! alors j'essaye.bon courage a vous toutes.

annecy - - le 04/09/2010 à 19:17

bonjour !

quand vous dites à volonté dans la phase d'attaque, c'est aussi en dehors des repas ? merci

et dans la deuxième phase ? idem ?

lilahum - - le 06/09/2010 à 16:56

bonjour a tous je dois commencer le régime dimanche puisque je suis en plein ramadan donc j attand la fin pour me lancer a 100%

bref

j ai une question je vois beaucoup de recette avec du sons alors que je vai etre en phase d attaque donc j ai drois a une recette par jour?

merci de m éclairer

Bougie12 - le 07/09/2010 à 19:58

bonjour

j'ai commencé le 1er sept et je suis en phase d'attaque pour 10 jours et honnetement j'en ai ras le bol les legumes me manque et comme je cuisine peu je ne mange plus grand chose ! bien sur j'ai perdu 3kg en presque 1 semaine mais c'est durrrrrr!

Proteinaute - - le 07/09/2010 à 20:16

La durée de la phase d'attaque doit etre calculée ici : http://bit.ly/justePoids

10 jours ne doivent jamais se faire sans avis médical, comme indiqué en noir sur blanc sur le livre du Dr Dukan

MARYLENE - le 07/09/2010 à 22:47

j'ai rempli le questionnaire juste poids (gratuit), quand aurai-je la réponse?? Merci

annc - - le 08/09/2010 à 09:09

Bonjour à tous ,

Je suis au 6ème jour de la phase d'attaque, et j'ai beaucoup de mal à perdre ...

Un jour je perds quelques grammes, le lendemain je reprends le tout ! Je respecte à la lettre le programme !

Dois-je commencer quand même la croisière dans 4 jours ?

Merci à vous !

ce site est super !!!

lilia - le 08/09/2010 à 15:46

c'est sur ue il vaut meu attendre la fin du ramadan moi j'ai déja comencé mais c'est pas evident je suis un peu decaler .

Proteinaute - - le 10/09/2010 à 14:07

@MARYLENE : c'est immédiat, contacte le site du Dr Dukan directement

@annc : 10 jours d'attaque avec accord de ton médecin ? Passe en croisière, tu perdras, en palier, mais tu perdras si tu es sérieuse et appliquée

guiard - le 13/09/2010 à 10:08

pouvez vous m envoyer des recette efficace pour perdre du poid au plus vite .merci.je voudrai vous demander si mon fils de 14 ans peut faire aussi ce regime .merci de votre reponse.

tatale - le 14/09/2010 à 10:12

J'ai commençé hier. J'avoue que j'ai du mal avec les quantités. Style si je peux manger une galette Dukan le matin et au gouter? ou si je peux manger , par exemple, le poulet entier si j'ai faim. Mais ce que je sais c'est que je vais acheter le livre Dukan. Bonne journée

Proteinaute - - le 14/09/2010 à 19:54

@guiard : pour les ados, il faut consulter un médecin

@tatale : il te faut une dose de son par jour, pour les autres aliments autorisés, c'est à volonté : 5 poulets par repas, sans la peau, si tu le souhaites !

vivi06 - - le 15/09/2010 à 07:42

je suis au 3 em jour d'attaque ce matin j'ai rien perdu sur la balance est ce normal de pas perdre en attaque? Merci d'avance bonne journée

Proteinaute - - le 15/09/2010 à 14:32

Ca peut arriver, pas d'inquiétude :

http://www.proteinaute.com/que_faire_en_cas_de_stagnation-8.html

titi59 - le 15/09/2010 à 15:54

attention le yaourt 0% à la cerise n'est pas autorisé en phase d'attaque

Proteinaute - - le 15/09/2010 à 15:57

Prend le temps de lire la recette...

saraah666 - - le 16/09/2010 à 17:48

bonjour, j'ai decidé de commencé ojourdh'hui le régime dukan! je suis donc en phase d'attaque!! je voulais savoir si j'avais le droit a des barre hyperprotéinés?? merci d'avance pour la réponse

Proteinaute - - le 16/09/2010 à 18:16

Non, tu as le droit à ce qu'il y a ecrit sur cette page et rien d'autre

chichi1 - - le 17/09/2010 à 10:19

bonjour, j'ai commencé il y a 5 jours et je n'ai pas perdu 1 gramme au contraire j'ai l'impression d'avoir pris 200 gr. J'ai suivi scrupuleusement les 5 jours du menu d'attaque. Merci de me dire si cela est normal, j'ai passé 56 ans, est ce la ménopause qui bloquerait

Proteinaute - - le 17/09/2010 à 10:27

Vérifie bien ce que tu as mangé, si tout correspond bien, et persévère. Prends tes informations sur le livre du Dr Dukan, et non sur divers blogs sur le web. Note ce que tu manges et persévères, le régime fonctionne quelque soit l'age sans soucis, bonne route avec Dukan !

mahdy - le 17/09/2010 à 15:32

kikou a tous moi g rien de special a dire j'ai ttes mes reponses en lisant les questions et les reponses

juste un grand merci pour prendre le tps de repondre voire meme repeter

super site merci pour tout

Marlène - le 17/09/2010 à 18:09

Bonjour,

Je voudrais savoir en quel quantité on peut mangé et boire des produits laitier a 0% MG.

et quel quantité il faut boire des boisson light?

myriam - le 17/09/2010 à 19:08

slt, j 'aimerais savoir quand es ce que j arrete la phase d attaque j ai commencé lundi 13 /09/10 cela fait 5 jours, j'ai perdu 2 kilos et me reste 8 kilos merci infiniment car je suis perdue .

Proteinaute - - le 19/09/2010 à 12:12

Il faut calculer la durée de la phase d'attaque sur le site du Dr Dukan, gratuitement, et s'en tenir strictement aux indications

mackel - le 21/09/2010 à 16:12

bonjour moi je travaille la nuit comment faire pour bien répartir mes repas ex: embauche à21h30 fini a 5h30 du mati a quelle heure pour prendre les pdj, le repas du midi et celui du soir dois je faire un repas dans la nuit? donner moi des exemple d'heure pour répartirs mes repas merci a vous

silivi - - le 21/09/2010 à 21:13

est ce que je peux manger autant de battons de surimi que je veux par jour dans la phased'attaque merci

Proteinaute - - le 22/09/2010 à 14:22

@mackel : comme avant de commencer le régime, fractionne 3 repas par jour

@silivi : oui

mahdy - le 22/09/2010 à 20:01

bonjour suite aux nombreuses recettes comprenant pas mal de son je voudrais savoir si il faut manger qu'une cuilleres et demi par jour ou bien si plus ne pose pas de probleme

merci a vs et bonscourage a ts

ISABELLE - le 22/09/2010 à 21:16

Bonjour,

j'ai terminé le 3 eme jour de phase d'attaque PP (le site m'en precaunisait que deux) et je n'ai pas perdu un gramme!!!! de plus la constipation est apparue, dois je quand meme passer à la phase PL Ou persister en PP? j'avoue que je suis un peu decouragée vu que tous les temoignages parlent d'une forte perte de poids des les premiers jours (je n'ai que 5 kilos a perdre)

Y a t il des organismes sur lesquels ce regime ne marche pas? j'avoue que je suis a deux doigts d'abandonner, merci pour vos temoignages

Proteinaute - - le 23/09/2010 à 15:38

@mahdy : une dose de son par jour, pas plus, pas moins

@ISABELLE : il faut suivre le régime à la lettre, et ne pas allonger des phases à son bon vouloir. Suit le bouquin normalement, tu comprendras pourquoi tu ne perds pas (la constipation peut faire partie de ce soucis).

Manaxou - le 26/09/2010 à 10:43

Bonjour

Votre site est géniale,merci pr tout, ca aide bien, car j'ai failli tout arrèter...

J'ai une question à vou sposer...

Demain je passe PL (après 7 jours de phase d'attaque), je vois qu'on a le droit aux légumes, mais est ce à volonté ou il faut se limiter aussi?

Je sais qu'il faut continuer à manger autant de protéines, ca c'est sure, mais c'est juste pr les légumes que je ne sais pas si c'est à volonté ou non... et si on peut en manger à chaque repas, avec nos protéines?

Merci de m'éclairer

J'ai commencé lundi 20 septembre (avec 7 jours en PA), j'en suis à - 2kg800

Bonne journée

Proteinaute - - le 26/09/2010 à 11:48

Oui il faut manger toujours autant de protéines, et autant de légumes que tu veux. Il ne faut pas délaisser les protéines en PL, faire moitié moitié c'est bien, ou 1/3 légumes 2/3 protéines.

Les légumes sont sources de minéraux et de vitamines, mais aussi de fibres, il faut en profiter ! Bonne croisière

Manaxou - le 26/09/2010 à 11:59

Merci pr votre réponse rapide

vais me régaler, enfin des légumes à partir de demain

JANINE - le 28/09/2010 à 08:39

Bjr, j'ai 6 kg à perdre. j'ai commencé le 24 septembre par 2 j de desintox que soupe de legumes et fromage blanc en cas de faim. Je n ai pas acheté le livre et je me sert du site pour faire ce regime.

J ai acheté le son d'avoine et le son de blé , j ai fait le cake moelleux hum exccellent, mais qu'elle quantité peut on manger

sinon combien de viandes par jour???

Merci de vos reponses

Proteinaute - - le 28/09/2010 à 09:30

Le site n'est qu'un pense bête, il faut impérativement lire le bouquin, et comprendre dans quoi tu t'engages pour faire le régime correctement. Je n'ai jamais vu personne réussir sans avoir lu et compris le livre du Dr Dukan.

Un changement de vie pour 6? et 3h de ton temps, ca ne me parait pas impossible quand on veut sortir du monde des gros. Bonne lecture !

Pinou - - le 28/09/2010 à 18:53

Bonjour,

J'ai remarqué que sur la fiche recette du gâteau au yaourte à la cerise 0% (jour 5) il est autorisé de le manger uniquement en Phase de croisière et consolidation.

Est ce que ce n'est pas grave d'en manger en PA?

Peut-on se l'autoriser car c'est le dernier jour en PA?

Je me lance demain et compte suivre le tableau ci-dessus : ça me fera cuisiner et c'est pratique d'avoir le menu programmer

Merci pour tout.

Pinou - - le 28/09/2010 à 19:22

Oh désolée!! Je viens de lire entièrement la recette...c'est bon j'ai compris pourquoi ce gâteau peut faire parti du la phase d'attaque!

A très vite

vero1910 - - le 01/10/2010 à 09:29

en phase d'attaque, le son d'avoine est il a volonté?

LAURENCE72 - - le 01/10/2010 à 13:21

bonjour j'ai commencé mon régime lundi 27.09.2010 et j'ai perdu 1.8 kg mais depuis deux plus rien est ce normal

je bois 2 litres d'eau et respecte la phase d'attaque à la lettre

Alors?

Merci pour ta réponse

Proteinaute - - le 01/10/2010 à 23:38

@vero1910 : http://www.proteinaute.com/ingredient/son_d_avoine-1.html

@LAURENCE72 : http://www.proteinaute.com/que_faire_en_cas_de_stagnation-8.html

tex - le 03/10/2010 à 15:32

comment faire pour enlever un nom du message envoyé urgente542

doudounette83600 - - le 03/10/2010 à 23:23

bonjour je voudrais commencer demain et j"ai besoin d'aide merci je voudrais savoir si tout ce ki es jambon de dinde et de poulet et autorisé merci

mimi - le 07/10/2010 à 17:36

bonjour peu t on mangé en fase d ataque des barre hyperprotéiné

Proteinaute - - le 07/10/2010 à 18:23

http://www.proteinaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

esteves - le 09/10/2010 à 18:51

bonsoir a tous voila jai un soucis je debut le regime dukan avec une collegue lundi le seule hic cs que je n aime pas les produits laitiers ni le poison qui pourais maider...... merci a vous tous

Goonies - - le 10/10/2010 à 14:07

Salut tous le monde,

Je suis dans mon cinquième jour d'attaque et je me rends compte que c'est deux derniers jours je n'ai perdu que 300gr.... Sans doutes à cause des deux chewing gum sucrés que j'ai mangé c'est deux derniers jour sans m'en rendre compte....

Bon allé pas grave demain premier jour de PL... on continue

armelle13 - - le 10/10/2010 à 17:06

bonjour,

j ai commensé il y a 5 jours le régime et résultat 3 kg en moins. Par contre j ai bu deux verres de vin et une bière et je me rends compte que j ai repris 1 kg. Doit on faire 0 alcool?

Sinon grande accro du coca, je bois du coca zéro. Est ce pareil que le light, car je n arrive pas à trouver la réponse. j en bois 1 litre par jour? Est-ce qu il y a une incidence sur la perte de poids?

D avance merci et le site est fantastique!!

armelle13 - - le 10/10/2010 à 17:08

sinon j ai oublié!! Par quoi peut on remplacer le son de blé car je n en ai pas pour l instant?

encore merci!!

Proteinaute - - le 10/10/2010 à 19:39

@esteves : es tu sur(e) d'avoir choisi le bon régime ?

@armelle13 : évidemment ! L'alcool ne fait pas partie des livres du Dr Dukan ! Le coca zero est ok

Le son de blé n'est pas obligatoire, tu peux t'en passer

lydia33 - le 11/10/2010 à 08:09

bonjour ,

j entame mon 5 eme jour d attaque , j ai perdu 2k500 et super contente !! je voudrais savoir si les chewing gum sans sucre sont autorisés ? et aussi savoir si 2 galette de son de blé et d avoine ca ne fait pas trop dans la journée ? merci d avance !!

tourbier - le 11/10/2010 à 15:30

bonjour,

quelqu'un peux m'expliquer ce qu'est le carré frais? et ou peux-ton s'en procurer?

Cordialement.

tourbier - le 11/10/2010 à 15:31

Bonjour,

Peux-on cuisiner au vin blanc?

merci d'avance

matmelsha - - le 12/10/2010 à 18:21

bonjour tourbier,

le carré frais, tu en trouve dans les hyper marcher rayon fromage, tu vas du coté des fromage allegés, il y a du carré frais 0% nature et fines herbes.

pour la cuisine au vin blanc, tu peu mais tu doit laisser cuire tes plats a decouvert afin que l'alcool soit evaporée

bon courage

nellymonedero - - le 13/10/2010 à 17:10

slt tt le monde, moi le matin je bois un petit cafe et JE ME FORCE a manger un yaourt 0°/. avec un cuillere de son d'avoine (je reserve la seconde pour le yaourt de midi), evidemment vers 10h30 j'ai un petit peu faim alors je rebois un cafe (petit) mais... ce n'est pas asse ai-je le droit a une tranche de blanc de dinde ou autre surimi....

lynette07 - - le 13/10/2010 à 20:19

bonsoir voila j ai commencer mon regime lundi et j ai deja perdu 2kg es pas trop vite d un coup bon il vrai que je suis tres satisfaite et je pense que grace a ça je suis encore plus motivee voila je voulais vous tenir au courant et je suis tres heureuse de pouvoir partager ça avec vous

Ailloud - le 13/10/2010 à 21:09

Bonjour,

j'ai commencée le régime je suis en phase d'attasue depuis lundi et je n''est rien perdue est ce normal ?

sarabina78 - - le 14/10/2010 à 11:35

Bonjour j'ai commencé dukan lundi 11/10/2010 et ma balance affiche -1.8 kg... je suis contente, mais j'ai un petit soucis pour finir mes deux jours d'attaque... je suis ecoeuré de la viande, des oeufs, du saumon, et j'ai constamment la nausée. La perte de poid m'encourage mais la nausée plus tout les gateaux, desserts, etc... qui défilent sous mes yeux ça m'aide pas!

cathy83 - - le 15/10/2010 à 10:41

bjr a tous , je suis nouvelle et je viens de m'inscrire , je trouve ce site vraiment super et encourageant , j'ai commencé mercredi matin je suis en phase d'attaque pour 3 jours c'est donc mon dernier demain je commence le Pl PP , 3 jours d'attaque est ce suffisant ? je suis a la lettre les conseils du docteur Dukan , mais je lis que bcp d'entre vous font au moins 5 jours de PP , je précise j'ai a peu près 5 a 6 kl a perdre ! merci

Proteinaute - - le 15/10/2010 à 11:20

@nellymonedero : tu as le droit de manger a volonté, aux heures qui t'arrangent

@Ailloud : re vérifie tes repas et regarde s'ils correspondent aux indications du livre

@sarabina78 : varie les repas, fais des jolies assiettes, change les aliments

@cathy83 : Si tu as fait ta simulation sur le site du Dr et qu'elle indique 3 jours, c'est largement suffisant. Il faut suivre le régime correctement, plutot que de vouloir forcer, perdre trop vite au début, se dégouter, et tout abandonner

gourmande13 - - le 16/10/2010 à 10:46

Bonjour,

j'en suis à mon cinquième jours d'attaque (le dernier) . Jusqu'à il y a deux jours j'en étais à 1.5 kg de perte (ravie !!!!). j'ai commencé l'avoine au 3eme jour, faute d'en avoir...et depuis j'ai repris 750 gr !!! j'ai lu vos nombreuses réponses concernant la stagnation...et décidé de ne plus me peser qu'une fois par semaine...mais j'ai une question : est il possible que cette "reprise" de poids soit due à l'avoine ?

merci d'avance et douce journée à vous

Proteinaute - - le 16/10/2010 à 12:35

Si tu ne prends que 1,5 cs de son d'avoine par jour, non. En phase d'attaque, les raisons sont majoritairement l'excès de sel et ou produits sous blister, et la constipation

gourmande13 - - le 16/10/2010 à 14:47

bonjour Proteinaute !

autant pour moi, je viens de me rendre compte en relisant la phase d'attaque que c'était 1 cuillère et demie...j'en ai pris ...3 !!!! bon, tant pis maintenant je sais ...

merci encore mille fois pour ce superbe site/blog...c'est ma "bible" journalière en ce moment...liste de courses...liste de menus....liste de recette...je suis devenue la reine des listes !!!

jackkie - le 17/10/2010 à 08:09

bonjour !!!!

la phase d'attaque se fais 1 fois ou 5 jours attaque 5 une autre phase merci de

me repondre je suis un peu perdu

Proteinaute - - le 17/10/2010 à 10:01

J'ai du mal à saisir la question

http://www.regimedukan.com/?partner=proteinaute&utm_medium=banniere&utm_campaign=proteinaute&utm_source=proteinaute : tu remplis le formulaire, ca te dit gratuitement combien de temps doit durer la phase d'attaque

gourmande13 - - le 17/10/2010 à 16:40

juste quelques mots, pour vous remercier une nouvelle fois pour ce magnifique travail que vous effectuez....je passe aujourd'hui en croisière, et votre site est une mine de renseignements dans laquelle je viens "piocher" plusieurs fois par jour...mille merci...

Proteinaute - - le 17/10/2010 à 16:57

Et que la croisière s'amuse !

TomD - - le 18/10/2010 à 16:37

Bonjour,

Je commence demain (ma femme aussi), souhaitez-nous bonne chance !

Petite question : sert-il à quelque chose de faire une phase d'attaque plus longue que celle indiquée sur le site du Dr Dukan ? J'ai un objectif de perte de poids de 15kg, les renseignements donnés font qu'une phase d'attaque de 2 jours m'est indiquée. Quelle conséquence si je la pousse à 5 jours ? (je n'ai pas peur du tout de la lassitude, ne manger que des protéines ne me gênera pas)

Merci de votre réponse !

virginie06 - le 18/10/2010 à 16:54

Je me relance dans l'aventure aujourd'hui.

J'avais commencé au mois de juin et j'ai craqué.

En fait, j'ai énormément de mal à concilier régime et vie sociale...

Maeva_34 - le 18/10/2010 à 20:16

Bonjours, je souhaiterai savoir si les sirops 0% sont autorisés ?

Merci de vos réponses !

Proteinaute - - le 18/10/2010 à 22:33

@TomD : suis les indications du Dr Dukan, augmenter la phase d'attaque ne sert strictement à rien

@virginie06 : profite en pour inviter tes amis, et fais leur des pierrades ou des fondues chinoises, c'est très convivial et sans écart !

@Maeva_34 : http://www.proteinaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

rené 63 - le 19/10/2010 à 09:00

salut TOM

çà fait plaisir de retrouver un homme sur ce forum !

avec mon épouse, on a attaqué jeudi dernier et déjà 3.5 kg de perdu pour moi et 1,6 pour mon épouse !

alors on s'accroche et courage !

aujourd hui jour de fête car on intègre ENFIN les légume

céline - le 19/10/2010 à 10:41

bonjour,

je n'ai pas trouvé dans le livre, si nous pouvons prendre des vinaigrettes toute pretes allégé pour les légumes?

je lis seulement l'huile de parafine... et ma soeur me la déconseillé...

Proteinaute - - le 19/10/2010 à 11:10

La seule vinaigrette du commerce s'appelle "Jardin d'Orantes", elle est sans huile

Isabelle - le 19/10/2010 à 19:36

Je vais démarrer la phase attaque mais j'ai un doute par rapport aux quantités autorisées. C'est "A volonté" qui me gêne. Est-ce qu'il ne serait pas possible d'avoir une idée des quantités ? Par exemple, le matin, c'est un yaourt ou plus, c'est une tranche de jambon... ? Je suis un peu perdue car je ne voudrais pas prendre du poids plutôt qu'en perdre. Merci.

Proteinaute - - le 19/10/2010 à 19:37

A volonté, c'est à volonté. Si tu veux manger 3 poulets par repas, tu peux, faut surtout pas avoir faim sinon tu craqueras. Donc mange, tant que tu veux

Evy - le 20/10/2010 à 14:49

peut on remplacer du son d'avoine par autre chose? chez moi, le son d 'avoine est introuvable sur le marché.

kaelyn - - le 22/10/2010 à 09:19

Bonjour,

Suite aux 2 grossesses et un cancer, j'ai prise 14 kilos en 3 ans.... catastrophique pour moi. J'ai commencé la phase attaque le 13/10/2010 et dans 4 jours j'avais perdu 3,6kilos, depuis rien, je prends 200g je perds 300g mais je voulais rester sur cette phase jusq'ua dimanche, est ce que qqn as des idées pourquoi je stagne deja?

Merci beaucoup

Proteinaute - - le 22/10/2010 à 10:10

@Evy : le son d'avoine se trouve en marché bio, et n'a pas d'équivalent, sinon sur le net

@kaelyn : comme indiqué sur cette page, ce n'est pas à toi de décider de la durée de ta phase d'attaque. Calcule via le formulaire du Dr Dukan, et suit le calendrier. Tu perdras en moyenne 1kg par semaine, on ne perd pas tous les jours, c'est pas un régime miracle. Si tu forces au début et que tu es obnubilée par la balance, ca ne te fera pas maigrir plus vite !

napipa - le 25/10/2010 à 18:18

bonjour,

Après avoir fait une simulation sur la méthode Dukan, je dois faire 3 jours de phase attaque. Merci pour les menus mis sur ce site, ça va m'aider! doit on être suivi par un médecin généraliste pendant le régime?

Proteinaute - - le 25/10/2010 à 20:07

Bienvenue ! C'est mieux de faire un petit bilan avec ton médecin, pour qu'il puisse t'accompagner tout au long du régime.

christine - le 25/10/2010 à 20:55

en phase d'attaque, peux t'on utiliser de la maizéna, si oui, en quelles quantités?

sandra - le 26/10/2010 à 12:54

Bonjour,

Je me lance dans le régime dukan, après avoir fait plusieurs régimes, je vais voir si celui la peut donner quelque chose. D'après le menu phase d'attaque, ca a pas trop l'air difficile. En plus ce soir je vais faire les courses, et je me suis imprimer la liste des courses dukan. D'après le calcul dukan, ma phase d'attaque est de 3 jours. Je vous tiendrai au courant.

Ce site est vraiment super, et nous donne pleins d'infos. Par contre ou achète ton les arômes ?

Merci.

jocelyne - le 27/10/2010 à 14:00

les recettes Dukan , sont -elles faites pour 1 personne ?

Proteinaute - - le 27/10/2010 à 23:44

@christine : http://www.proteinaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

@sandra : http://www.proteinaute.com/ou_trouver_les_produits_pour_le_regime_dukan-25.html

@jocelyne : seuls le son d'avoine et les tolérés sont limités, pour le reste, mange à volonté

Sara - le 28/10/2010 à 02:05

Sandra, j'ai acheté arôme vanille et citron à leclerc pour 1.50? voire 2? sa dépendra de la marques =)

cheminard rolande - le 31/10/2010 à 09:16

bonjour ;je desire savoir si il ecxiste un livre de menu DUKAN . MERCI.

kiki86 - - le 31/10/2010 à 16:48

bonjour cheminar rolande oui il existe un livre de recettes dukan "les recettes dukan" 350 recettes du docteur dukan bon courage

Proteinaute - - le 31/10/2010 à 17:28

J'ai mis les livres dukan ici :

http://www.proteinaute.com/le_kit_du_proteinaute_debutant-17.html

mibemol - le 01/11/2010 à 18:03

Comment pouvez-vous proposer un gâteau au yaourt à la cerise dans les menus de la phase d'attaque, si les fruits sont interdits pendant les deux premières phases ?

Proteinaute - - le 01/11/2010 à 20:33

Prends le temps de cliquer sur la recette et de la lire, tout simplement

patrick - le 04/11/2010 à 17:38

bonjour,

pouvez vous me dire si les oeufs il faut manger que le blanc ou on peut tout manger et si les steaks hachee congeles sont tolere dans la phase d attaque merci d avance j attend votre reponse sur ma boite de reception

Proteinaute - - le 04/11/2010 à 19:52

http://www.proteinaute.com/fiche_dukan/oeuf-24.html

Pour les steaks, à moins de 10% de MG, ca doit etre indiqué sur l'emballage

Demetra - - le 07/11/2010 à 21:26

Bonjour, j'espère que je suis au bon endroit pr poster ma question

en faisant le total de ce que j'ai mangé aujourd'hui qui est en gros mon 1er jour, j'arrive à 155g de protéines, 22 de glucides et 36 de lipides, soit 1030 calories. En calories ça me parait peu, mais en protéines ça me parait énorme comparé au ratio 1g par kilo de poids. Est-ce que c'est trop, est-ce que je dois changer qqch? En gros je ne mange que des protéines pures (escalopes de poulet, FB, 1 oeuf etc..)

Merci

mimarela - - le 08/11/2010 à 07:47

Cela fait 5 jours et aucune perte sur la balance !! il me semble toutefois que j ai dégonflé mais ???? pouvezvous me dire si c 'est normal , je fais exactement ce qu il faut je pense

Proteinaute - - le 09/11/2010 à 13:01

@Demetra : tu peux manger à volonté ! Profite et ne compte pas le max Tu as par contre oublié le son d'avoine, qui est obligatoire, de la première à la dernière phase

@mimarela : prends tes mesures, c'est souvent plus encourageant que la balance

Demetra - le 09/11/2010 à 13:43

En effet je n''en avais pas, mais j'ai enfin trouvé hier! et donc commencé hier soir.

Pour les luxembourgeois(es) ou frontaliers, il y en a chez Naturata, bio. à 3,15? les 500g pr l'avoine.

martin - le 09/11/2010 à 20:49

Franchement super contente car, aprés cette phase d'attaque, j'ai perdu plus de deux kilo, càd plus que prévu et que je pensai! ....Et pourtant, j'ai maaaangéééé (que PP ) Ca donne vraiment du courage pour la suite mais je sens que ça ne va pas être simple avec les habitudes de friandises!!! Heureusement qu'on trouve de bonnes recettes sucrées aussi! Bon courage à tous!

marie52 - - le 11/11/2010 à 18:21

coucou les filles ! je suis nouvelle sur le site et j'ai commence le regime depuis mardi ; j'ai le livre mais je ne comprends pas si on perd durant la 1 ere phase ou apres merci de votre aide ;je vois qui perde pas mal je n'ai pas bcp mais bon ! je suis boudinee au niveau ventre

yunett - le 11/11/2010 à 21:07

bonjour à tous

j'ai commencé le régime dukan lundi et aujourd'hui (jeudi) la balance affiche -2kg je fais mon dernier jour d'attaque demain !

au premier jour, je pesais 60kg pour 1m63 (je veux en perdre 8) je suis une grosse mangeuse avec un appétit d'ogre et je trouve ce régime très rassasiant et avec peu de contraintes (malgré une crampe nocturne la nuit dernière) cependant je fais de l'hypertension artérielle donc je suis sous traitement et ce traitement est un diurétique, est-ce bien compatible avec le régime?

et dernière question, je parfume de jus de citron presque tous mes plats, est-ce grave?

merci d'avance

THALIE211975 - le 13/11/2010 à 10:12

Bonjour,

J'ai commencé Dukan Samedi dernier avec 5 jours d'attaque , tout c'est tres bien passé!

Ce matin balance toujours moins 5 kg pas bougé depuis deux jours est ce normal?

Que dois je faire ?

Merci de vos réponses

J'ai pas mal de kilos à perdre alors je veux le faire très bien

Nath

Proteinaute - - le 13/11/2010 à 16:38

5 kg en 5 jours, laisse le temps à ton corps de se remettre, continue le régime, ne t'inquiète pas

aiwen77 - le 15/11/2010 à 00:10

j'ai du mal à comprendre le calcul de jours sur la phase d'attaque. Je suis allée sur le site "regimedukan.com", j'ai utilisé le calcul proposé et pour perdre 43kg , je dois seulement faire deux jours de phase d'attaque. Lorsque je lis vos mails , les personnes qui ont à perdre moins de 10 kg ont beaucoup plus de jours en phase d'attaque que moi. ???

Est-ce normal? ou alors j'ai pas compris comment ça marche?

merci de vos reponses

Proteinaute - - le 15/11/2010 à 01:20

Le Dr améliorer sans cesse son régime, et il semble prescrire de moins en moins de jours d'attaque. Je pense qu'il faut tout simplement lui faire confiance et profiter des améliorations proposées

HUMBERT - le 15/11/2010 à 13:17

Bonjour

Je viens de commencer mon regime DUKAN aujourd'hui,se matin j'avais 75 kg j'aimerai arriver à 60 kg. J'ai manger de steack au saumon et j'ai fait le parfe glace de DUKAN ,je l'ai juste pas mit au congel. juste au frigo un vrai delice pour moi qui suis très gourmande j'aime trop le sucre. Est se que quelqu'un peut me dire se que veut dire sashimi de saumon.Je vous remerci d'avance.

yoyo68 - le 15/11/2010 à 13:23

Peut on ajouter du sirop 0 % dans l'eau en phase d'attaque et apres? merci pour votre reponse

Proteinaute - - le 15/11/2010 à 16:03

@HUMBERT : C'est une prépataion japonaise, de fines tranches de saumon cru. Utilise le moteur de recherche du site, tu y trouveras la recette

@yoyo68 : http://www.proteinaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

Utilisateur31738 - - le 16/11/2010 à 22:02

Bonjour,

J'ai commencé le régime lundi et aujourd'hui j'ai pas souffert d'hypoglycémie donc j'ai du boire du sirop sucré !! comment faire pour ne pas souffrir d'hypoglycémie alors qu'il n'y a aucun glucides ??

Merci

marion1983 - le 16/11/2010 à 22:35

Quelle quantité maximun de protéines faut-il manger par jour. Il ne faut pas dépasser combien? Merci d'avance

yoyo68 - le 17/11/2010 à 08:20

Bonjour,

J'ai commencer mon régime lundi j'avais 75 kg et se matin en me pesant quel surprise en montant sur ma balance j'avais 73.5 kg ,suis trop heureuse et je suis encore plus motive.Merciiiiiiiiiiiiiiii.

lilou54 - le 17/11/2010 à 09:42

j'ai commencer le regime dudu samedi. aujourd'hui je suis a -4,7kg. est ce normal de perdre autant en si peu de temps?? pas de fatigue, ni maux de tete..

Utilisateur31738 - - le 17/11/2010 à 18:29

bonjour j'ai une autre question peut on faire ce régime pendant l'allaitement car j'ai l'impression que mon fils n'apprécie pas trop ??

Marie-laure - le 18/11/2010 à 09:48

Bonjour, j'ai commencé le régime DUKAN lundi et je viens de m'aperçevoir que je suis enceinte. Puis-je continuer? Je suis toujours dans la phase d'attaque. Merci beaucoup pour votre réponse amicalement

Proteinaute - - le 18/11/2010 à 10:52

@marion1983 : il n'y a pas de limite haute, tu peux manger autant que tu veux

@lilou54 : au début, on perd beaucoup, surtout si on fait de la rétention d'eau, ne t'inquiète pas

@eugeny33 & Marie-laure : prenez immédiatement rdv avec votre médecin. Ce régime ne peut se faire dans ce cas, sauf si votre surpoids mets la survie du bébé en jeu. http://www.proteinaute.com/la_grossesse_et_l_allaitement_compatibles_avec_la_(...)

alexange - - le 18/11/2010 à 23:50

bonjour j'ai commencée la phase d'attaque il y a deux jours je voudrais savoir si le son d'avoine est imperatif ??? je n'arrive pas a m'y resoudre cet odeur d'oeuf me donne la nausee que ce soit en galette ou en pain ... merci

Proteinaute - - le 18/11/2010 à 23:58

Le son d'avoine, c'est tous les jours, toute ta vie !

Il y a des centaines de recettes possibles, et même sans oeuf

http://www.proteinaute.com/ingredient/son_d_avoine-1.html

yoyo68 - le 19/11/2010 à 08:51

Bonjour

Je suis vraiment trop heureuse j'ai commencer lundi j'avais 75 kg ,mercredi 73.5 kg et aujourd'hu vendredii 72.5 kg le top.Je suis motive à fond.

Merci pour toutes vos recettes et surtout pour vos conseils qui nous aide merci merci.

Bonne journéé a tous et à toutes

Clowchete - le 19/11/2010 à 20:58

Bonjour, je voulais savoir si la pratique de sport était obligatoire avec ce regime ou si ce n'etait pas indispensable?

Proteinaute - - le 19/11/2010 à 21:21

C'est obligatoire, au moins de la marche tous les jours, "sur ordonnance" comme dit le Dr Dukan

martinet - le 21/11/2010 à 11:22

je n'aime pas le fromage âr quoi dois je remplacer j'ai essayer et j'ai des envies de vomir

Proteinaute - - le 21/11/2010 à 11:54

Par un autre aliment autorisé, à toi de choisir

coquelicot - le 21/11/2010 à 15:30

j'aimerais savoir si la phase de croisiére et un jour sur 2 PP ,PL ou une semaine sur 2 PP, PL. ? Et si le jue de citron pour fair mariner du poisson est autorisé? Merci de me donner une réponse.

coquelicot - le 21/11/2010 à 16:17

Bonjour.

je suis actuellement une cure d'huile de bourache sous forme de gélule que je prends 3 fois par jour à raison d'une seul par repas. Comme je viens juste de commencer ma phase d'attaque ce matin, j'aimerais savoir si cela peut être compatible avec mon régime? Bonne journée à vous.

Proteinaute - - le 21/11/2010 à 16:27

@coquelicot : Il faut mieux regarder sur la page Croisière je pense

http://www.proteinaute.com/la_phase_de_croisiere-14.html

Pour l'huile de bourrache, je n'en ai aucune idée

mulot - le 25/11/2010 à 18:04

J'ai commencé le régime mardi grace à votre site. Sur Celui du Dr Dukan, il me préconisait de faire 2 jours d'attaque.(je trouve ça peu) Je suis sortie hier soir au repas de mon travail j'ai mangé des fruits de mer (sans mayo...) et une coupe de champagne, je me demandais si je devais continuer la phase d'attaque et encore combien de temps.? Peut on prendre des canettes hyperprotéines en phase d'attaque et de croisière

trycia - - le 28/11/2010 à 18:15

bonjour je vais commencer le régime Dukan dans qq jours j attends le livre que j ai commandé, par contre comment puis je savoir combien de jours va durer ma phase d attaque ? merci de votre aide, je ne trouve pas sur le site, je suis nouvelle merci de votre comphréhension

Trycia

Zaloo - - le 28/11/2010 à 19:52

@mulot : La première des choses à faire lorsque l'on se lance dans un régime à vie, c'est de lire le livre (je ne sais pas maigrir, 6,50? en édition de poche)

J'espère que tu as apprécié ta coupe de champagne, c'est strictement interdit, parfaitement évitable, de plus, ça casse la cétose, que tu crées en ne mangeant que des protéines.

Les canettes hyperprotéines même combat = interdit

@Trycia : http://www.regimedukan.com/?partner=proteinaute&utm_medium=banniere&utm_campaign=proteinaute&utm_source=proteinaute

Juncy - le 02/12/2010 à 00:53

peut-on prendre le son d'avoine cru, mélangé à de l'eau

Proteinaute - - le 02/12/2010 à 08:34

Oui

yamina - le 02/12/2010 à 14:34

bonjour

j'ai 34ans je pese 104kg et je mesure 158cm

l'endocrinologue m'a diagnostiquer une insulinoresistance(mon pancreas secrete trop d'insuline ce qui provoque mes fringalle et mes envies de sucre elle m'a mise sous glucophage et m'a demander de faire un regime avec abstinence des sucres

le seul regime qui me convien est dukan (j'adore les viandes)

ma question est ce que je peux suivre le regime dukan tout en prenant du glucophage

j'attends votre reponse avec impatience

ps j'ai commencer la phase d'attaque aujourd'hui

pirouette - le 05/12/2010 à 17:37

Bonsoir;

Je souhaite commencer le régime mais je n'aime pas les oeufs par quels aliments puis-je les remplacer ?

Merci

pauluc - - le 05/12/2010 à 20:11

en venant de préparer un potage potiron à ma façon (j'ai fait revenir des oignons (sans huile) rajouté des aubergines et du potiron puis je fais cuire tout cela à lautocuiseur) je me demandais si les jours ou je suis en PP je peux consommer uniquement le bouillon de ce potage (pas les morceaux de légumes)?

Proteinaute - - le 06/12/2010 à 00:12

@yamina : seul le médecin pourra te suivre et répondre à cette question. Prends bien le temps d'en parler avec lui, je suis sure qu'il sera un bon soutien et un moteur dans ta réussite !

@pirouette : fais des recettes sans oeuf, il en existe des centaines. Pense peut etre aux recettes sans jaunes d'oeuf si le blanc te gene moins

@pauluc : il faut mieux s'en tenir aux aliments protéinés les jours de PP, fais un petit bouillon de poulet peut etre

NORA - le 06/12/2010 à 11:03

bonjour

je voudrais commencer le regime dukan mais je ne comprend pas tout vouler vous m'éclaircir merci

Proteinaute - - le 11/12/2010 à 12:18

http://www.proteinaute.com/le_kit_du_proteinaute_debutant-17.html

amazon - - le 19/12/2010 à 01:47

bsr, j'ai commencé la phase d'attaque lundi dernier et vais passer en pl demain...Mon copain est surpris par les doses de protéines que je suis capable d'ingurgiter, dois-je me limiter tout de même ou pas? J'ai perdu malgré cela 3 kg, mais j'avoue que je n'ai pas l'impression de me rationner, n'est pas dangereux pour la suite? De plus j'ai une hypothyroidie, ce qui ne m'aide pas à perdre du poids, pour la phase pl, pensez-vous que le rythme 5/( soit plus appropriée pour moi? merci d'avance pour vos réponses.

amazon - - le 19/12/2010 à 11:54

REBONJOUR

une autre question de mon copain, décidément, qui me fait remarquer que les culturistes font aussi des régimes hypoprotéinés, et cela leur fait prendre du muscle, donc du poids, si je mange trop de protéines, ne vais-je pas moi aussi prendre du poids? je fais du sport, plutôt cardio, mais j'envisage aussi de me remuscler, qu'en pensez-vous?

Proteinaute - - le 22/12/2010 à 11:01

Tu as le droit de manger "à volonté", cette phrase n'est pas juste là pour faire joli

Les culturistes prennent du muscle en effet, mais toi, tu vas conserver ton capital musculaire et perdre la graisse qui l'entoure. Les protéines t'aideront à te muscler, mais tu ne devrais pas devenir culturiste, que ton cher et tendre se rassure

romsma - - le 23/12/2010 à 10:35

Bonjour,

J'aimerais vous soumettre mon régime adapté de dukan afin d'avoir votre avis sur sa composition et son effet sur ma santé.

2 x 5 jours d'attaque - les deux autres jours gros craquages ou alcool

Je compte entamé la semaine prochaine :

Voilà ou j'en suis

Mardi 14 : PP

Mercredi 15 : PP

Jeudi 16 : PP

Vendredi 17 : PP (+ concentré de tomate 2 cs pour la pizza et oignon)

Samedi 18 : PP (reste de pizza)

Dimanche : énorme craquage (croissant, hamburger, frite, pate bolo...)

Lundi 20 : PP

Mardi 21 : PP

Mercredi 22 : PP + soirée bière (1.5l)

Jeudi : PP (journée blanche)

Vendredi : PP

Samedi : PP

Dimanche : gros repas le matin et le soir, et je doit faire honneur à la belle famille à tendance à cuisiné pour 12 alors qu'on est 4

Lundi : PP (la veille je vais fêter noel donc impossible de me priver)

Mardi : PL (pizza dukan)

Mercredi : PP

Jeudi : PL (pot au feu)

Et ainsi dessuite

Merci d'avance pour votre aide

Proteinaute - - le 23/12/2010 à 11:15

Les premiers jours c'est strictement n'importe quoi : PP à excès, donc craquage. Les journées blanches n'existent pas, tu te mutiles. Je suis désolée d'etre si dure, mais il faut suivre le régime correctement, sinon tu alimenteras bientot les journaux avec les effets nefastes et dangereux du régime Dukan

Contente toi de suivre le régime à la lettre, avec le bouquin, et tiens toi juste aux indications. Si tu arrives deja à tenir ca sera efficace et suffisant.

Céline - le 26/12/2010 à 19:48

Bonjour

Je viens de commencer le régime, grâce à votre site ! Je me suis motivée en lisant les nombreux commentaires, des personnes qui paraissent ravies de l'avoir entrepris !

J'avais juste une question, est ce que durant la phase d'attaque vous pensez que je peux continuer à utiliser les briquettes de "silhouette active" que j'utilisais habituellement comme pause à 16 h ? J'ai regardé la composition, du lait écrémé, un peu de cacao..

Merci d'avance pour votre aide

Bonne soirée

Proteinaute - - le 26/12/2010 à 20:55

Non, c'est bourré de sucre et inutile

bubulle - le 27/12/2010 à 20:05

Bonjour!

en phase d'attaque, ai-je droit à l'eau aromatisée aux fruits à 0%,,??

merci d'avance^^

Caramelys - le 27/12/2010 à 21:58

Bonjour!

J'ai commencé un régime soupe aux choux aujourd'hui car je suis en surpoids... je voudrais alterner avec la phase d'attaque du régime DUKAN ainsi qu'il suit: soupe aux choux aujourd'hui, demain protéines,après demain soupe aux choux , jeudi protéines et ainsi de suite.

Es-ce possible? Merci

Proteinaute - - le 27/12/2010 à 22:01

@bubulle : si moins d'une calorie le verre

@Caramelys : non, tu n'es pas nutritionniste, tu ne connais pas les effets d'un tel régime, c'est inconscient. Choisis un régime, avec l'aide de ton médecin ou d'un diététicien, et tiens toi y. C'est le seul et unique moyen de perdre du poids sans tomber malade, et de ne pas en reprendre

Caramelys - le 27/12/2010 à 22:05

Merci.

Je continuerai avec la soupe aux choux. au petit déjeuner pourrais-je prendre la galette Dukan chaque matin avec du thé?

Proteinaute - - le 27/12/2010 à 22:08

Je ne suis pas diététicien, je connais le régime Dukan. Prends rendez vous avec un nutritionniste, ca serait dommage d'etre mince et malade a la fin de ton régime

Caramelys - le 27/12/2010 à 22:11

Je n'ai jamais été malade après un régime. Vu mon IMC, je dois perdre 4 kilos. Merci tout de même pour vos conseils.

bubulle - le 29/12/2010 à 19:28

Merci beaucoup Proteinaute!

amazon - - le 01/01/2011 à 20:49

Bonjour et bonne Année! je vous remercie pour votre réponse

je suis en phase de croisière maintenant et j'ai décidé de faire une semaine protéines pures et une autre PL, mais je remarque que les haricots verts et les broccolis ne sont pas acceptés c'est étonnant?pourquoi?

de plus je mange une barre protéinés avant de faire du sport avec très peu de lipides et un peu de glucides, 40% de protéines, cela pose-til probléme?

Proteinaute - - le 02/01/2011 à 05:35

@amazon : je te conseille deja de lire le livre du Dr Dukan, qui n'indique pas que 7PP/7PL est autorisé

Quant aux brocolis et aux haricots, c'est en effet étonnant que tu ne les ais pas vu dans le livre, puisqu'ils y sont. Les barres de protéines sont interdites.

Lis le bouquin, assimile le avant de commencer le régime, c'est le seul et unique moyen de réussir. Le régime peut être dagereux pour la santé si tu ne le fais pas correctement, alors prends soin de toi, lis le livre et va voir un médecin. Bonne année à toi aussi

luceva1416 - - le 02/01/2011 à 20:30

bonjour et bonne année

j'attaque la phase d'attaque demain mais j ai un peu peur de ne pas y arrivé, samedi j'ai essayé et j'ai craqué alors que que n'avais pas spécialement faim, j avais surtout très envie de sucré. qu'est ce que je peux faire pour éviter ces envies de sucre.

merci

Proteinaute - - le 02/01/2011 à 20:57

http://www.proteinaute.com/recette_par_type/dessert-7.html

amazon - - le 03/01/2011 à 11:57

Bonjour,

j'ai bien noter pour le médecin et d'ailleurs je suis suivi par un diététicien c'est pourquoi je fais une semaine sur deux PP et PL avec des compléments vitaminés...il ne m'a pas interdit ces barres protéinées dans la mesure ou je n'en mange que deux par semaines et avant le sport et quand je n'ai rien mangé avant( 1 HEURE DE CARDIO ET 1 H DE MUSCU a chaque fois)...mais je vais passer à 5/5 quand meme car c'est assez difficile comme ça sans compter que cela ne me fera pas perdre plus vite. Pour le livre, je l'ai passer à ma soeur du coup j'en ai quelques souvenirs...merci

feeclochette59 - - le 03/01/2011 à 15:29

Pourquoi "Deux cuillères à soupe de son d'avoine par jour, et une cuillère à soupe de son de blé." est-il rayé ?

Merci d'avance.

Proteinaute - - le 03/01/2011 à 15:37

C'était les instructions de l'ancien livre, je l'ai laissé, mais j'ai mis les indications de la nouvelle version du livre juste en dessous

nanni - le 03/01/2011 à 22:42

Bonjour aujourd'hui c'est mon 3e jour de phase d'attaque mais je n'est perdu que 1kg est ce que sa peut avoir rapport avec le fait que je ne mange pas bc de viande, mais je respecte les 20mns de marche, 1l2 d'eau et 1cuillère et demi de son d'avoir (enfin sur le paquet il y a écrit flocon d'avoir je pense que c'est pareil).

Proteinaute - - le 03/01/2011 à 23:40

1kg en 3 jours c'est deja beaucoup ! Rends toi compte !

Porte un kilo de sucre ou de farine pendant 15 minutes bras tendus, tu verras si ce n'est rien...

Les flocons d'avoine sont interdits, il faut les stopper immédiatement

Quand tu as un doute sur un aliment : http://www.proteinaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

laeti77 - - le 04/01/2011 à 13:10

Bonjour,

Après plusieurs années de rondeurs complexantes, je commence Dukan lundi prochain avec pour objectif de perdre 17 kilos!!

J'ai acheté tout ce qu'il me fallait (notamment "je ne sais pas maigrir" qui est fortement conseillé!) et je me pose une question sur la durée de phase d'attaque.

Dr Dukan dit dans son livre que la phase d'attaque dure en moyenne cinq jours pour une perte de poids espérée entre 10 et 20 kilos et trois jours pour une perte entre 5 et 10 kilos (p94).

Lorsque j'ai fait la simulation sur le site, il me préconise que 2 jours de phase d'attaque..

Je choisis quoi? Qu'en pensez vous?

En tout les cas, merci à ce site et à ce forum qui regorge de renseignements et de bonnes idées!! ça motive pour se lancer!

céline - le 04/01/2011 à 14:32

Et quand on a craqué, on fait quoi ? :(

On reprend depuis le début ?

verabelle - le 04/01/2011 à 14:40

bonjour à tous,

j'ai commencé le regime hier et ce matin -1kg !!! youhoouuuu!!!!!

mais j avoue que là j'ai tres faim et j'ai tres peur de craquer ! je boie de l'eau mais je ne me sens pas rassasier.

est ce que je peux manger un oeuf dure à chaque fringale ? ou autre ?

sandra - le 05/01/2011 à 16:31

bonjour tous le monde cela fait maintenant 5 jours que j'ai commencer le régime est je n'ai perdu que 1kg, je trouve que cela ne vas pas assez vite es-que-c'est normale

ANGE - le 05/01/2011 à 16:40

Je voulais remercier toutes les personnes qui font vivre ce site. Il y a 1 an jour pour jour j'ai commencé un régime avec l'objectif de perdre 14 kg, je n'ai réussi à perdre que 10 kg. J'ai remplacé mes repas par des céréales, barres substitut de repas et salade verte avec café à toute heure.

Je sais que je n'ai pas mangé équilibré du tout. Quand je lis les menus pour moi c'est festin chaque jour, je retrouve le plaisir de manger car je suis très gourmande de tout. Là il me manque 4 kg à perdre et je compte le faire avec vous.

Merci de vos précieux conseils.

julieabcd - le 05/01/2011 à 19:52

je commence le regime demain combien de semaines je doit prendre le regimes d attaque car je doit perdre 30kilos merci de repondre

Linecé14 - le 05/01/2011 à 20:39

J'ai commencé mon régime lundi 3 janvier, et depuis ce jour je suis un peu écoeuré de ce que je mange. Je mange pour ne pas avoir faim et craqué, plus qu'un jour ou deux et je vais pouvoir remanger des légumes. J'attends la fin de la phase d'attaque pour me peser

Proteinaute - - le 05/01/2011 à 21:57

@verabelle : mange tant que tu veux, tant que ce sont des aliments permis. Impossible d'avoir faim.

@sandra : 1kg en 5 jours, c'est deja pas mal. Tu avais mis combien de temps à les prendre ?

@julieabcd : http://www.proteinaute.com/le_kit_du_proteinaute_debutant-17.html

@Linecé14 : passe en croisière dès ce jour. 2 a 3 jours d'attaque suffisent dans 99% des cas.

dalila - le 05/01/2011 à 23:41

j'ai aussi commencé ce regime lundi 3 janvier et tout comme linecé je suis ecoeurer de ce ke je mange vivement aussi samedi ke je puisse integerer des legume et ke je me pese.. courage

sylvie64 - - le 06/01/2011 à 00:00

Cc tout le monde idem pour moi j'ai commencé lundi et je n'ai pas l'imprression d'avoir maigris j'attend ; par contre j'ai 8 kilos a perdre je ne sais absolument pas si je dois faire la phase d'attaque 3 ou 5 jours, qq peut t'il m'aiguillier,

Merci a toutes et a tous pour votre réponse

sabrina - le 06/01/2011 à 08:28

cc tout le monde j'ai aussi commencé lundi 3 jusque la tout se passe plutôt bien j'ai l'impression d'avoir perdu un peu de ventre je ne suis pas ecoeurer j'arrive a m'occuper pour ne pas craquer je commence la phase de croissiere demain.....courage les filles

sabrina - le 06/01/2011 à 08:31

sylvie je pense que tu devrai pas la faire au dela de 3 a 4 jours moi j'en ai 10 a perdre et je fait que quatre jours

semra - le 07/01/2011 à 09:11

je voulais savoir combien de temps dois-je faire la phase d'attaque ,je veut perdre 30 kg quelqu'un pourait m'aider a ce sujet

nadious - - le 07/01/2011 à 20:09

moi aussi pareille j'ai commencer lundi je suis très motivé car j'ai atteint un poids très dangereux pour ma santé

nadious - - le 07/01/2011 à 20:11

moi aussi semra je veux perdre 38 kl par contre moins que toi mais je fait 8j d'attaque moi

hind - - le 07/01/2011 à 23:05

Bonjour les filles !! je suis contente que je suis pas la seule qui envie de perd du poids, moi j'ai commencer le Mardi et j'ai perdu 1,6 kg je m'attendu a plus mais bon c comme ca , je sais pas si c normal ou pas , par contre j'ai un probleme je tremble dans la journée et surtout au moment j'ai faim , je pense que c normal , est ce que je suis la seul ou vous aussi !!!!

je mange 3 à 4 chewing-gum dans la journée est ce que c bon , j'arrive j'ai l'impression que je pu de la bouche et en plus mon mari il me la confirmer ..... vous auss???

Proteinaute - - le 08/01/2011 à 13:01

La durée de la phase d'attaque se calcule gratuitement, en même temps que votre juste poids

http://www.regimedukan.com/?partner=proteinaute&utm_medium=banniere&utm_campaign=proteinaute&utm_source=proteinaute

Suivez les indications, ne prolonger par la phase d'attaque, c'est se faire du mal pour rien !

Pour hind : http://www.proteinaute.com/les_effets_indesirables_du_regime_du_dr_dukan-6.html

Chris - le 08/01/2011 à 18:03

Je viens moi aussi de commencer le régime mardi ... seul point négatif : je me sens fatiguée ... mais sinon ça va ... et puis 2,5 kgs de perdu en 4 jours c'est plutôt encourageant.

Par contre, pendant la phase d'attaque, hormis les galettes au son d'avoine, je ne trouve pas agréable de manger. Avez-vous des idées pour égayer cela ?

Il me reste 2 jours à faire !!! COURAGE

phaniedu972 - le 09/01/2011 à 14:56

bjr à vous toutes, je souhaite commencer la phase d'attaque demain si Dieu veut je pèse 81KG et d'après le calcul je dois peser environ 63KG (ce ki ne me dérangerais pas du tt) après calcul ma phase d'attaque devrait durer 2 jours seulement et ensuite la phase de croisière : durant cette phase est ce que je peux manger une bonne salade variée (laitue, carottes) par exemple? merci de me répondre et encore merci pour le travail que vous fournissez à travers ce site et le temps que vous accordez à chacune de nous.

Elodie - le 10/01/2011 à 15:07

bonjour

je suis un peu perdue sur votre site, plusieurs aliments sont mentionnés soit à volonté, soit interdit au cours de la première phase mais ils apparaissent dans les aliments autorisés en première phase!! ??

le son d'avoine est un coup mentionné à volonté (liste des aliments autorisés) soit en quantité restreinte.

pareil pour le lait écrémé! vous avez répondu à quelqu'un en disant qu'il était interdit en 1ère phase et vous le citez en aliments autorisés en phase PP (???!!)

on s'y perd trop!!

Merci

Proteinaute - - le 10/01/2011 à 17:30

@Chris : il y a des centaines de recettes sur le site...

@phaniedu972 : relis le livre, je pense que tu ne maitrises pas assez le regime pour t'y engager correctement et réussir

@Elodie : dans la liste des aliments, clique sur un aliment quand tu veux des informations a son sujet.

gilles - le 11/01/2011 à 18:45

quand vous dites à volonté, peut on prendre par ex des gambas à volonté et du steack à volonté dans le meme repas ?

merci à vous

nina - le 19/01/2011 à 09:41

bonjour je suis dséspérée je suis a mon 6eme jour et je n'ai rien perdu apart 500g es que c normal alors que j'ai suivi la phase 1 pp a la lettre :(

Proteinaute - - le 19/01/2011 à 11:08

@gilles : à volonté, c'est à volonté oui

@nina : 6 jours d'attaque c'est trop. Relis le bouquin, vois si tu n'as pas fait d'erreur, et suis le programme à la lettre. Stoppe le sel et passe en croisière

paty - le 19/01/2011 à 20:30

Bonsoir, je commence dukan trés motivée demain mais je suis en fin de traitement d'anti-dépresseur juste pour des crises d'angoises puis-je suivre ce régime sans craintes. Merci

Proteinaute - - le 20/01/2011 à 00:17

Il faut tout simplement en parler avec ton médecin traitant, il saura t'aiguiller pour réussir

marjo13 - - le 20/01/2011 à 11:06

bonjour j'ai commencer le régime lundi et je me suis pesée presque tout les jours hier j'avais perdu 400 gr et ajourd'hui je les aient repris est ce du au fait que je ne fais pas de selles et aussi qu'en ce moment je suis très stressée du à des problèmes personnels

Proteinaute - - le 20/01/2011 à 16:35

http://www.proteinaute.com/que_faire_en_cas_de_stagnation-8.html

ertremam - le 21/01/2011 à 09:03

je viens de prendre 1kg en 2 jours, alors que je suis trés rigoureuse sur mon régime,je bois 2l par jour, par contre je mange bcp en quantité tous les aliments autorisés en pp car je suis une grosse mangeuse.alors, je me dis que c'est peut être pour ça. en tout cas je ne me demotive pas je suis à fond dans mon regime et j'irai jusqu'à ma consolidation. mais expliquez moi.

Proteinaute - - le 22/01/2011 à 01:55

Je te propose de lire cet article : http://www.proteinaute.com/que_faire_en_cas_de_stagnation-8.html

louquette - - le 24/01/2011 à 23:12

Salut! j'ai acheté le bouquin et bien lu la phase d'attaque mais je n'avais pas vu du tout cette phrase :"Vous devez manger au moins 1,5 gramme de protéines pure par kilo pesé."....je pensais que tous les aliments des 9 catégories étaient "à volonté"!!!????.j'espère avoir bien démarrer mon régime, du coup, vu que cette info me paraît capitale...

Proteinaute - - le 24/01/2011 à 23:16

A volonté, mais sans se priver ! D'ou la necessite de manger beaucoup pour obliger le corps à lancer la machine. C'est un régime ou il ne faut surtout pas se priver, erreur que font beaucoup de gens qui sont habitués aux regimes qui demandent à se priver

louquette - - le 24/01/2011 à 23:19

ça va....tu me rassures...parce que moi, je ne suis pas du tout du genre à me priver vois-tu...Hi!Hi!Hi!....et autre chose: il ne parle que de "yaourts" dans la catégorie "laitages"; qu'en est-il du fromage?

Proteinaute - - le 24/01/2011 à 23:51

http://www.proteinaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

FERTRE - le 27/01/2011 à 11:49

bonjour

j'aimerai faire la méthode dukan mais je c'est pas comment faire pour commencer pouvez vous m'aidre merci beaucoup

Proteinaute - - le 27/01/2011 à 12:06

http://www.proteinaute.com/le_kit_du_proteinaute_debutant-17.html

vevette - le 30/01/2011 à 20:56

grace a ce regime j'ai deja perdu 15kilo l'an dernier et je vais refaire ce regime cette annee pour perdre les autres 15kilo qui me reste a perdre il faut juste garde le jeudi proteine apres bonne chance

comaren - le 30/01/2011 à 22:58

je voudrais perd du poid ce qui m'inquiéte je suis diabétique et hypertension et je fais 1,62 et 73 kilo c'est mon ventre qui me géner merci.marie hélène

Proteinaute - - le 31/01/2011 à 10:18

Il faut impérativement aller voir son médecin

chartier - le 31/01/2011 à 11:44

Bonjour,

Jem'appelle cecile, j'ai 37ans et je pese 80kgs pour1.52m, j'aimerais commencer le regime Dukan pourriez vous me donner des conseils pour la phase d'attaque type menu, et si je mange tout le temps la meme chose pendant ma phase d'attaque cela pose til probleme, viandes, oeus poissons yaourt et fromage blanc 0% et bien evidement 1.5l a voir 2l d'eau par jour, pouvez vous m'aider , merci de vos reponses et de votre aides

Laurence - le 03/02/2011 à 14:35

Bonjour je souhaite savoir si je peux utiliser du miel ou du fructose pour ma faisselle en phase d'attaque .

Si la réponse est négative que puis je utiliser pour donner un gout sucré ?

Merci d'avance.

Je commence aujourd'hui et j'espere bien ne pas laisser tomber vant d'avoir atteint mon objectif !

karen - le 03/02/2011 à 15:30

bjr !!! je voudrais savoir si le menu type que vous proposer dans la phase d'attaque, peut-être consommer à volonté ou s'il y a des quantité à respecter ? QUE CE SOIT POUR LE MIDI OU LE SOIR .merci

Proteinaute - - le 04/02/2011 à 21:42

Pour savoir si un aliment est autorisé ou s'il est à volonté : http://www.proteinaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

mimiif - - le 06/02/2011 à 14:33

Bonjour,

je commence mon régime demain le 07 février et j'aimerai savoir si quelqu'un commence aussi. Ce serai sympa de trouver des personnes pour se soutenir et se motiver. et bien sûr discuter avec des personnes qui ont déjà de l'expérience afin de prendre quelques conseils.

merci à vous de me répondre

au plaisir de vous lire. mimiif

Proteinaute - - le 06/02/2011 à 20:05

Pense à passer sur le forum : http://www.proteinaute.com/forum/

elisa - le 07/02/2011 à 01:14

bonsoir

je suis comme toi je commence demain enfin recommence j'ai essayer de commencer lundi derrnier mais je crois que j'ai fais un peu n'importe quoi ... je suis d'accord pour que on se soutienne.

nad13 - - le 07/02/2011 à 10:05

je commence aussi aujordui elisa et mimiif, c'est parti ?! Ce midi je me sens bien papillote de colin !!! Cette aprém je finis les cours à 16h donc je vais en profiter pr aller courir !!! et vous ?

alixouile - - le 07/02/2011 à 10:25

Bonjour après deux mois de n'importe quoi

je recommence dudu aujirdhui

diddlina972 - - le 07/02/2011 à 12:39

BONJOUR je commence aujourd'hui,et sport ce soir enfin!!

Utilisateur14810 - - le 07/02/2011 à 17:43

et bien je vous encourage les filles parce que franchement ça vaut le coup d'aller jusqu'au bout .pour ma part je fini bientot la conso et suis ravie ravie aucune frustration avec çe regime .je vous souhaite bon courage et celle qui veut de l'aide qu'elle n'hesite pas

isma - le 08/02/2011 à 10:28

Bonjour moi je commence pour la tt premiere fois ! Jai envie de perdre mes 10 kilos de trop du a une grossesse ! Après deux années sayait je me motives !

sassounette10 - le 08/02/2011 à 23:12

coucou , sa fait 2 jours que jai commencer ... jetait super mince il ya 1 ans , a force de manger n importe quoi et de me laisser aller jai pris 10 kilos .J esper que ce regime me permettra de perdre . jai besoin de soutien, que toute personne qui veut qu on se motive et faire avec moi le regime me fasse signe ..... voila , je vais essayer de poster tous les un ou deux jours un compte rendu de mes journées et de mon etat ......

lapins - - le 08/02/2011 à 23:43

bonjour Sassounette10

Je suis avec toi, j'ai le même problème 10 kilos en 1 ans

cloclodu67 - le 09/02/2011 à 10:11

Bonjour les filles,

C'est décidé, aujourd'hui je commence le régime, mais il me faudra votre aide pour tous les petits secrets que vous connaissez afin de mener à bien ma perte de poids.

J'ai 7kgs à perdre surtout au niveau des hanches et de la ceinture abdominal.

Je vous remercie de tous vos petits conseils.

J'ai fait mes courses (son d'avoine, de blé, yaourt 0% fromage frais, steck et oeuf, tout y est alors j'attends vos recettes c'est pas facile de commencer la phase d'attaque seul. je suis un peu perdu.

D'avance je vous remercie

Cloclodu 67

delphine - le 09/02/2011 à 22:28

Bonsoir les filles !!!

j'ai fait des courses riches en protéines !!! prête pr la phase d'attaque du régime !!!

mais j'ai besoin de soutien d'aide, de recettes si possible !!!

merci et bon courage à toutes, je commence demain j'espère perdre une dizaine de kgs !!!

elisa - le 10/02/2011 à 01:28

bonsoir les filles. je voulais juste savoir si vous aviez perdu quelques kilo? moi j'en ai 24 a perdre. je l'ai ai pris en une année a me nourrir qu'au pâte a la carbonara... pour l'instant moi j'ai rien perdu. merci et a bientôt tenez le coup surtout

sarah - le 10/02/2011 à 13:48

Bonjour,

Je mange pas de porc, ni fruit de mer ni sirimi je suis en phase 1 dois je manger des oeufs avec le jaune?? remplacer les fruits de mers par quoi??

Dois -on manger que vos recette munu a la regle ? quel aliment durant la semaine de phase 1?

le café dois je boire sans sucrette? le pain et t il interdit

J ai acheté votre livre mais j'en sui qu'a la 10 eme page

Cdt

oxoland - - le 10/02/2011 à 16:43

moi j'ai commencé lundi et déjà 2 kg en moins je suis super contente

merci a celles qui me soutienent

delphine - le 12/02/2011 à 12:31

Bonjour les filles

pour ma part j'ai commencé laphase d'attaque jeudi et j'ai déjàperdu 1,5 kg !!!!

c'est très encourageant, mabalance est devenue ma meilleure amie

je me pèse le matin et le soir

Allemand claude - le 12/02/2011 à 14:58

Je suis intolérant total au lactose, et donc interdit de tout ce qui contient du lait: laitages, yaourts, fromages, crèmes, etc...Peut-on envisager le régime Dukan ? J'ai 78 ans et une valve mitrale bien supportée ,pas de contradiction ?

Véronique - le 13/02/2011 à 06:09

j'ai commencé mon régime lundi 7 et j'ai perdu 1,1 KG tout en fesant un resto pour le boulot, je sais que ce n'ai pas beaucoup, mais j'espère que je vais continuer à perdre.

celinederoyan - le 13/02/2011 à 14:39

Je suis étonnée de voir le tofu autorisé à volonté puisque dans le livre il est expliqué que le soja n'est pas autorisé en phase d'attaque...

elodie - le 13/02/2011 à 21:41

bonsoir a tous voila je veux commencer le regime demain mais je me pose kelke questions

puis je manger des oeufs a volonté?

puis je manger du surimi?

puis manger des steaks hachés?

ai je le droit au laitages?

j attend vos reponses avec impatience merci bcp d avance

Proteinaute - - le 14/02/2011 à 00:00

Pensez à bien lire le livre en entier avant de commencer quoi que ce soit

Si vous êtes OK avec tout le livre, sans penser adapter une partie, et que votre médecin est ok, commencez.

Mais surtout PAS AVANT, c'est primordial pour vos réussites

Chocolat223 - - le 14/02/2011 à 13:45

Oui tu as le droit elodie mais limite le steack hache favorise la volaille

isa1312 - - le 17/02/2011 à 12:53

bonjour,

est ce que le son d'avoine on doit en manger en phase attaque et comment?

qu elle quantite

merci

Proteinaute - - le 17/02/2011 à 13:02

http://www.proteinaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

http://www.proteinaute.com/ingredient/son_d_avoine-1.html

aotter - - le 17/02/2011 à 18:51

Bonjour. Avec mon compagnon, nous allons commencer le régime lundi et j'ai une petite question concernant le petit déjeuner...

Nous petit-déjeunons tous les 2 très tôt (5h45) et ne déjeunons pas avant 14h. Est-ce qu'il est possible de manger une galette de son d'avoine, un laitage 0% et une tranche de jambon (par exemple) au petit déjeuné ou est-il préfèrable de manger la galette vers 10-11h?

Merci

Proteinaute - - le 17/02/2011 à 20:28

Le mieux souvent, d'après ce que j'ai pu voir comme témoignage, c'est de manger la galette au moment ou tu as le plus faim, car elle gonfle et cale bien

ninis - le 18/02/2011 à 09:32

bonjour,

Je ne prend de collation par contre, j'adore le petit déjeuner, puis je prendre plus de quantité au petit déjeuner?

Merci

noemie42 - - le 18/02/2011 à 10:20

Bonjour,

J'ai commencé la phase d'attaque le leundi 14 dévrier, a repris 500g après en avoir perdu 2, est-ce dû au fait que je boive deux orenges pressées chaque matin (sans ajout de sucre évidemment) ?

Meci !

Proteinaute - - le 18/02/2011 à 12:27

@ninis : une dose de son par jour, pas plus, pas moins

@noemie42 : tout ce qui n'est pas autorisé est interdit et strictement interdit

patou33140 - - le 18/02/2011 à 15:08

bonjour,cela fait12 jours que je fais la phase d'attaque je me pese demain!!! j'ai peur du resultat pourtant je crois l'avoir bien fait enfin on verra bespoin de soutient je suis de villenave d'ornon alors si il y a des proteinautes vers villenave on pourrait s'aider a plus

patou

lililula - le 21/02/2011 à 13:22

J ai commencé aujourd hui, je pèse 65kg et j aimerai en perdre 10 alors on verra bien !!!!

Steph - le 21/02/2011 à 15:24

Je suis en phase d'attaque et j'aimerai savoir si j'ai droit au fromage blanc vanille 20% et si oui combien par jour ? si non j'ai des yaourt 0% aromatisé (oui ou non et combien par jour) merci!!!

Proteinaute - - le 21/02/2011 à 16:20

@patou33140 : 12 jours de phase d'attaque ? Ton médecin te suit de près j'espère....

@Steph : http://www.proteinaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

ninis - le 22/02/2011 à 09:58

bonjour,

J'ai commencer la phase d'attaque il y a 5 jours, et je suis ko pourtant je crois que j'ai mangée plus que ce que je devrait, j'ai pris beaucoup de laitage 0 % sans jamais compter le poids exacte à vrais dire j'ai manger 1 pots de 1 kg de fromage blanc et 4 carré frais 0% sans compter les 3 poison les 4 blanc de dinde et les 3 steak haché 5% et de demi kilo de d'escalope de dinde et le litre de lait écrémé, je pèse normalement 52,5 kg et je suis arriver à 51.8 kg mon objectif est 49 kg pour 1m57. Es-que je dois continuer la phase d'attaque pour combler mes excès de fromage blanc?

Dois je réduire mes quantité?

Merci

Proteinaute - - le 22/02/2011 à 13:54

Je pense que tu n'as tout simplement pas de poids à perdre...

Utilisateur44673 - le 22/02/2011 à 22:52

Bonjour, je débute le régime demain. J'aimerait savoir si les recettes proposées sur le site sont faite pour des portion invididuelle ou si ellessont faite pour plusieurs personnes. Merci d'vance

Proteinaute - - le 23/02/2011 à 08:05

Il n'y a pas d'indication, c'est marqué sous chaque recette

Il faut apprendre à compter quels aliments sont limités, en cliquant sur chaque aliment de la recette dans cette liste

http://www.proteinaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

Une simple habitude à prendre, et ensuite ca se fait tout seul

bussita14 - le 24/02/2011 à 17:48

En phase d'attaque, quand il est indiqué " a consommer a volonté", ça veut dire, pour quelqu'un qui a une énorme faim, qu'il peut dévorer un poulet entier(petit) ?????(cuisiné a la façon dukan, bien sur!)

Proteinaute - - le 25/02/2011 à 10:49

Mieux : si tu veux manger 5 poulets par repas, pas de soucis ! Le miracle Dukan est là, si tu manges que ce qui est permis, tu ne grossiras pas, quelques soient les quantités, tu maigriras. Elle est pas belle la vie ?

FERGI - - le 25/02/2011 à 11:31

Merci sophie de votre reponse.

Ok je vais faire 1pp 1pl j' espère tenir le coup pour perdre au moins 1 kilo par semaine.

J' ai fais hier jeudi 1pl aujourd'hui donc 1pp ect.

Au fait j'ai droit à combien de yaourt aromatiser o % par jour merci de me repondre salut à toute et bon courage.

Proteinaute - - le 25/02/2011 à 12:22

http://www.proteinaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

Et n'oublie pas de ne pas écrire en majuscule, ca ne sert à rien, tu seras lue quand même !

Utilisateur33148 - - le 28/02/2011 à 11:02

bonjour enfin aujourd'hui le 28 février 2011 je commence les pp pour cinq jours avec la marche je suis motivé car je veu arrivé à 6okg

baguerra92 - le 28/02/2011 à 14:16

Bonjour,

Je suis la méthode DUKAN depuis 12 jours et je commence à me décourager sérieusement...

En effet, j'ai perdu 2,5 kg pendant 5 jours de phase d'attaque puis les 5 jours suivants, rien... je ne bouge plus...

J'attendais avec un peu d'impatience la reprise des protéines pures pour voir le chiffre de ma balance baisser à nouveau, mais là encore rien...

Je pèse actuellement 63,8 kg, et voudrais descendre à 60 kg pour 1m68, je trouve que c'est très raisonnable. Je ne comprends juste pas pourquoi ma balance me boude alors que je suis le régime à la lettre (pour le moment).

J'ai peur de me démotiver... Help !

Merci de votre réponse

Proteinaute - - le 28/02/2011 à 15:03

Tu fais partie des gens qui ont un IMC normale, donc médicalement, tu n'as pas de poids à perdre.

Ca parait plus compliqué de perdre du poids dans ce cas...

Kenza - le 28/02/2011 à 15:54

Merci pour ton site !! Il est super !

Je pèse 70kg, ça veut dire que je dois manger 1.5*70= 105gr de protéines par jour ?? Est-ce préférable pour bien maigrir ?

Merci.

anais - le 28/02/2011 à 16:38

Bonjour,

J'ai fait le régime dukan pendant 2 semaines et je me suis retrouvé à l'hopital pour une infection au niveau des reins (pilonephrite) pensez vous que c'est lié ou je peux continuer?

Merci

Proteinaute - - le 01/03/2011 à 15:39

@Kenza : ne compte pas trop au début, mais mange à ta faim, ne te prive surtout pas.

@anais : comme le précise le Dr Dukan, tu as fait un bilan de santé avec ton médecin avant le régime ? Je ne sais pas si c'est lié, mais si tu as des soucis de santé, il faut en parler à un médecin. Régime ou pas, la santé est importante et doit être gérée par des professionnels

louna991985 - - le 03/03/2011 à 09:01

Je mange dukan depuis lundi et ce matin rien en moins sur la balance!

Est ce que le fait que mes règle arrive la semaine prochaine joue sur la perte?

Utilisateur33148 - - le 03/03/2011 à 09:06

oui louane car moi jai commencé lundi à 71kg et ce matin 68kg700 continu

Mona - le 03/03/2011 à 10:23

Bonjour à toutes

J'ai commencé la phase d'attaque il y a 5 jours. Sur la balance ça monte ça descend. Bon je ne comprends pas bien. Un peu décourageant mais bon peut-être est ce la mise en route.

Par contre je voulais savoir si j'avais le droit au son d'avoine en phase 1 car je suis assez constipée.

Merci pour vos réponses.

Bon régime à toutes

lopes - le 03/03/2011 à 12:46

J'ai tout laissé tombé a 2 semaine de régime!! je suis vraiment nulle j'ai tout repris 3 kilos et tant d'éffort pour rien !! remotivé moi svp helpppppppppppppp

Utilisateur33148 - - le 03/03/2011 à 13:06

recomence lopes moi aussi jetais à 67 et je me suis laisser allé mais maintenant je me suis prise en main lundi 71kg et aujourd'hui 68kg700 je continu jai commencé à faire les menus super alors bon courage

Proteinaute - - le 03/03/2011 à 15:00

@louna991985 : http://www.proteinaute.com/que_faire_en_cas_de_stagnation-8.html

@Mona : http://www.proteinaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

@lopes & @coco20128 : courage les filles, prenez une décision et tenez vous y, pour votre bien !

FERGI - - le 04/03/2011 à 10:20

salut les fille je stagne c est dur est ce normal

Proteinaute - - le 04/03/2011 à 14:57

http://www.proteinaute.com/que_faire_en_cas_de_stagnation-8.html

BALATONI - le 04/03/2011 à 16:43

bonjour,je commence le régime ce lundi, j'ai besoin de conseil car quand je rentre du travail que puis-manger. en plus je n'aime pas le poisson

merci de vos conseil

mirma - le 04/03/2011 à 18:08

Bonjour,

Je voudrais savoir si nous pouvons faire du sport ? je suis dans un club de gym et je fais abdos fessiers ,... je voudrais savoir si on peut en faire pendant la phase d'attaque ?

Proteinaute - - le 05/03/2011 à 18:59

@BALATONI : la lecture du livre pour commencer, il est à dévorer

Pour les recettes, il y en a 3000 sur le site, je te laisse choisir

@mirma : oui c'est meme obligatoire. Si tu est fatiguée en attaque, ne force pas trop, tout simplement

laurence - le 06/03/2011 à 18:50

je viens de commencer aujourd'hui. je suis déjà un peu fatiguée. je k'avais déjà fait en aout mais avait arrêté dès la fin de la phase d'attaque inutile de dire que c'était stupide. j'avais bien perdu mai ai tt repris en 2 semaines.

à ta question mirma j'ai déjà lu +ieurs * le bouqin et parlé avec des amies: les 2 premiers jours il faut faire le - d'effort possible excepté une marche de 20 mi puis tu peux reprendre le sport au 3 ème jour mais ds les m^mes conditions qu'avant surtout pas plus ds la phase d'attaque. en effet le 3 ème jour ton corps commence à mieux réagir par rapport au régime et tu n'as plus faim.

laurence - le 06/03/2011 à 20:41

si pendant le régime on est invité au restaurant peut on se permettre de faire un écart ce jour là?

Proteinaute - - le 06/03/2011 à 22:32

Non

sophie - le 07/03/2011 à 07:11

a t'on le droit de boire du lait écrémé a volonter?

ameline - le 07/03/2011 à 19:36

Bonjour,

J'ai commencé ma phase d'attaque depuis 3 jours mais j'ai l'impression de trop manger.

Aujourd'hui au pti dèj: 1 tranche de blanc de poulet et 1 fromage blanc taillefine 0%

à midi: un peu de chair de crabe avec un fond de boite de thon

1 steak haché a moin de 5% de matiere grasse avec 1 foie de veau de 80gr

1 fromage blanc 0% ac edulcorant

au gouter 2 tranche de blanc de poulet ac 1 fromage blanc 0%

ce soir: 100 gr de crevette ac une petite omelette 1 jaune pr 3 blanc: et

1 fromage blanc 0%

Est ce que c'est trop?

Proteinaute - - le 07/03/2011 à 23:16

@sophie : http://www.proteinaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

@ameline : comme tu as pu le lire dans le livre du Dr Dukan, les aliments protéinés sont à volonté

laurence - le 09/03/2011 à 09:43

6 jours en phase d'attaque, pas un gramme de perdu, comment faut il le prendre?

litou - le 09/03/2011 à 22:46

salut avec ma soeur ont a commencé le programme dukan lundi dernier elle a tenu le coup ses jupes ne tiennent plus moi j,ai craqué parceque financierement c,etait ingérable j,attend lundi et je recommence serieusement parceque sa marche bon courage soyons motivé et bientot le maillot de bain

duval - le 10/03/2011 à 11:44

peu-t on manger des fruits dans la phase d attaque? merci

Proteinaute - - le 10/03/2011 à 16:29

@laurence : verifie tes menus et que tu suis bien le programme. Prends rdv avec ton médecin si nécessaire

@litou : http://www.proteinaute.com/gerer_les_ecarts_et_les_entorses_au_regime_dukan-27.html

Demande toi si ca sera plus gérable lundi

@duval : http://www.proteinaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

patou du lot - le 12/03/2011 à 17:18

combien doit t on perdre en phase d attaque merci

Zaloo - - le 13/03/2011 à 08:15

http://www.regimedukan.com/?partner=proteinaute&utm_medium=banniere&utm_campaign=proteinaute&utm_source=proteinaute

Fais ta simulation Patou du lot !

labourier laurence - le 14/03/2011 à 11:56

je dois tout recommencer j avais perdu 11kg et j en ai repris 8 pouvez -vous me conseillez car je suis motivee a nouveau mais ma feuille de route me semble erronee merci

Proteinaute - - le 14/03/2011 à 12:43

Quelle feuille de route ?

Il faut reprendre le régime et le suivre à le lettre tout simplement

Tu as pu constater que c'etait le seul moyen de réussir

louna17870 - - le 14/03/2011 à 18:15

es ce que quelqu?un et motivé pour commencer avec moi

zima - le 14/03/2011 à 20:07

bonsioir j''ai acheté le livre et je suis decider as maigrir avant le mariage de ma soeur et surtout pour moi pour me sentir bien dans ma peau.

bellieres - le 15/03/2011 à 23:13

j'aimerai commencer le régime; quelqu'un est partant pour le faire avec moi merci c plus motivant.

snoopette - le 16/03/2011 à 13:10

bonjour, suis partante pour faire régime avec vous. Ai commencé dimanche, j'ai 15 kg a perdre!!! aujourd'hui 4eme jour d'attaque, la balance indiquée - 2.8kg ce matin. Je n'en suis pas a mon coup d'essai pour les régimes, mais celui la a l'air de me convenir car pas de restriction de quantité. Franchement, je n'ai pas faim!!! a plus et bon courage a toutes.

guiattrds - le 16/03/2011 à 13:19

coucou les filles, moi aussi, je m'y mets. Qui m'accompagne???

uttewiller - le 16/03/2011 à 19:54

bonjour, je me suis lancée aujourdui ms besoin de motivation comme ttes alors je veux bien en accompagnée ou etre acconpagnée !!!

uttewiller - le 16/03/2011 à 19:58

je suis toujours a court d'idée de menu si defois il y en a qui en sont deborder d'idées je suis preneuse !!! merci

Utilisateur47662 - le 16/03/2011 à 21:08

Bonsoir

Je viens de commencer (le 14/03) et ce matin la balance m'indiquait presque 2.5 kg . Le plus difficile c'est prévoir le repas du midi. En travaillant à l'extérieur, c'est pas forcément évident... J'ai une question : est-ce que l'on peut "sauter" le repas du midi ?

Merci.

bouccara - le 16/03/2011 à 22:13

Bonsoir, moi aussi j'ai commencé ce matin !! j'espère que je tiendrai je coup et que j'arriverai à mon objectif ...je me dis que 6 kgs c'est pas si difficile mais je suis gourmande et je crains que le plaisir ne soit pas toujours au rendez-vous sauf si je me donne la peine comme plusieurs des diknautes, à faire des recettes élaborées, mais ça vaut la peine d'essayer !! j'ai déjà fait ce régime il y a 5 ans environ il me semblait facile et j'ai perdu mes kilos en trop...aujourd'hui je me sens moins courageuse mais je vais faire de mon mieux car j'ai tellement envie de retrouver une taille fine et une jolie silhouette !!! bon courage à vous tous

flolfodu66 - le 17/03/2011 à 10:48

salut je commence aujourd'hui et je suis moi aussi tres gourmande, j'ai peur que ma gourmandise et mon appetit me trahisse....

Durant la journée, puis-je manger des yaourts a 0% ainsi que du surimi pour combler mes p'tit creux?

Merci de me repondre

melody3585 - - le 17/03/2011 à 11:03

re,

en ce qui concerne les crepes au son d'avoine puis je en manger en phase d'attaque

merci de me guider

Zaloo - - le 17/03/2011 à 11:38

http://www.proteinaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

beli000 - le 17/03/2011 à 14:41

Combien de kilos pouvons nous perdre en une semaine ?

cyril - le 18/03/2011 à 15:14

a t on le droit au steack haché 15 % matiere grasse surgelé, un collegue de travail me dit que oui, alors qu'il a fait dukan et a perdu 18 kg

mikline - le 22/03/2011 à 19:19

bonjour,

j'ai fais la 1ère phase (attaque) 5 jours, au bout du 3ème jour, je me suis pesée: j'avais perdu 2.8kg, ravie , au bout du 5ème jour, je me suis repesée et là grosse déception , j'ai repris 400g, alors je suis très déçue, j'ai pourtant suivis le régime à la lettre, en faisant des recettes adaptée à la phase 1.

pourquoi ??????

aujourd'hui je suis passée à la phase 2, mais j'ai peur de reprendre des kilos.

Utilisateur49421 - - le 23/03/2011 à 10:33

Je ne comprend pas pourquoi barrer : "Deux cuillères à soupe de son d'avoine par jour, et une cuillère à soupe de son de blé."

Vu que sur le livre c'est OBLIGATOIRE

Et pour les liquides c'est 1L et demi.

yeneleti - le 23/03/2011 à 23:40

moi je suis pas trop fan de l'aspartam peut en prendre du sucre de canne a la place?

et aussi puis je prendre du l'huile d'olive ou pas?

merci pour votre aide!

mouche45 - le 24/03/2011 à 08:27

salut, pour remplacé l'aspartam....stévia ou hermesetas

huile de paraffine pour ta vinaigrette dudu, pas huile olive....

Isabelle - le 27/03/2011 à 14:49

Bonjour,

Voilà, j'ai commencé le régime il y a 8 jours et franchement je trouve ce site génial. J'ai acheté le livre la méthode DUKAN illustrée mais j'en ai appris plus dans ce site qu'avec le livre. Plus je parcoure le site plus j'apprends des choses et je me rends compte que j'ai fais pas mal d'erreur en phase d'attaque d'ou ma surprise d'une perte de poids si faible (normalement je maigris très facilement).

Quand on dis tous les aliments autorisés à volonté je trouve pas ca très correct car en fait en lisant de nombreux site et surtout celui-ci on se rend compte que c'est a volonté dans une certaines mesure ! Il est clair que si j'avais connu ce site avant de commencer, j'aurais fait bcp moins d'erreurs.

Je ne me décourage pas pour autant et je poursuis mes efforts, bon courage à toutes et bonne continuation au site que je recommande.

yeneleti - le 27/03/2011 à 19:58

merci mouche45 j'ai trouvé du sucre mais pour l'huile de parafine le medecin me la deconseilé donc voila je sais pas par quoi le remplacé?

ELODIE - le 28/03/2011 à 16:04

Bonjour, je voulais savoir pr la phase de croisiere si je peux manger PL le midi et PP le soir?

pati1964 - - le 29/03/2011 à 08:15

moi je comence j ai perdu 1kg7 sur 4 jour

ladoudoudou24 - - le 29/03/2011 à 15:15

alors moi, j'ai commencé hier, motivée +++ ! 17 kg à perdre et j'ai terriblement peur du manque de sucre. J'ai acheté en substitution : stévia en poudre , en sucrette et du sirop d'agave. Pas d'édulcorant par peur de l'aspartam... Cuisson du stévia poudre non spécifiée, c'est possible?

Zaloo - - le 29/03/2011 à 15:32

Attention, le sirop d'agave, c'est INTERDIT !

grassouillette - - le 29/03/2011 à 19:18

moi j'ai commencé hier et j'espère que je vais tenir le coup.Heureusement qu'il y a le site qui m'a donné beaucoup d'idées.Je n'aurais pas crus que ce régime pouvait etre aussi diversifié.a toutes bon courage .Biz

Célinette78 - le 29/03/2011 à 22:07

J'ai commencé également hier, comme vous Ladoudou24 et Grassouillette, bon courage ! J'espère que ma gourmandise ne prendra pas le dessus !

Célinette78 - le 29/03/2011 à 22:22

une question : les oeufs sont également à volonté ???

ladoudoudou24 - - le 30/03/2011 à 08:57

Vu le message pour sirop d'agave... J'ai trouvé un édulcorant bio sans aspatam ! Tanpis pour mon achat d'agave alors ! Par contre, pour les menus ci-dessus, il faut vraiment tenir compte des repas poisson, viande ou oeuf chaque jour? Je peux remplacer le rôti du 3ème jour par combien de steak hâchés par exemple? Un peu perdue dans tout ça et pour tout arranger, je suis décalée, je travaille de nuit...

Zaloo - - le 30/03/2011 à 10:24

@ Célinette78 http://www.proteinaute.com/ingredient/oeuf-4.html

@Ladoudoudou24 : Ces menus sont donnés à titre d'exemple. Tu as plein de recettes correspondant à chaque phase.

mascotte - - le 31/03/2011 à 07:17

je commence aujourd'hui. Bon courage à toutes !

isafranc49 - - le 31/03/2011 à 09:42

Je suis un peu perdue, je n'ai pas encore le livre et j'ai déjà commencé depuis lundi ma phase d'attaque, mais je ne sais pas comment en calculer sa durée, pourriez vous me l'indiquer svp j'ai 44 kgs a perdre et je mesure 166 cm si ca peut aider au calcul

Merci d'avance a bientot,

Zaloo - - le 31/03/2011 à 10:03

http://www.regimedukan.com/?partner=proteinaute&utm_medium=banniere&utm_campaign=proteinaute&utm_source=proteinaute

poitevin - le 31/03/2011 à 10:32

en phase d'attaque peut'on manger du sojasun nature n'aimant pas les fromages blancs et yaourts natures

Zaloo - - le 31/03/2011 à 10:54

http://www.proteinaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

garoudinette - - le 03/04/2011 à 15:16

je commence aujourd'hui, je pars en vacances au soleil dans 3 semaines et j'ai 8 kg à perdre mais dèja si je perds 3 à 4 kg avant de partir ce sera très bien et cela me motivera pour perdre les autres, j'espère pouvoir bien perdre je mesure 1.64 et je pèse 68 kg

garoudinette - - le 03/04/2011 à 15:20

Je commence aujourd'hui, je pars en vacances au soleil dans 3 semaines et j'ai 8 kg à perdre mais dèja si je perds 3 à 4 kg avant de partir ce sera très bien et cela me motivera pour perdre les autres, j'espère pouvoir bien perdre je mesure 1.64 et je pèse 68 kg

Marjo - le 03/04/2011 à 21:02

Je commence demain, j`ai prit 5kg sur 4 mois du au stress, "Boulot", je dois perdre 10 kg. mesure 1m60 pour 61kg.

Je suis super motivee...

wafa - le 04/04/2011 à 17:42

j ai commencé mercredi 30 mars , j ai 10 kg a perde mé jj'ai deja perdu 6kg on une semaine , je suis vraimment ravi de moi plus motivé pour les kg qui me reste bon courage pour tout le monde et ce rigime est marche vraimment

khadija - le 04/04/2011 à 19:07

bonjour , je commence aujourd'hui et j'ai 24 kg à perdre après ma grossesse .courage à tous

avrile - - le 05/04/2011 à 13:20

bonjour je commence le regime aujourd'hui et j'espere y arriver

loubna - le 05/04/2011 à 17:39

salut a tous moi j ai 20 kg à perdre apres ma grossesse et je suis impatiente de le commencer

ludovic - le 06/04/2011 à 18:37

salut , j ai commence lundi 04 avril et j ai 20 kg a perdre!

il faut tous les jours manger 2cs de son d avoine et une cs de son de blé...j

le premier jour j ai mélange le tout dans un yaourt, je pensais vomir,le lendemain j ai fait une galette( son de blé son d avoine,oeuf et oignons et fromage blanc, pareil je pensais vomir!lol)

si vous avez des idées à me donner....

bon courage a tous

toutebelle83 - le 07/04/2011 à 12:14

salut je commence aujourd'hui,cause de fin d'hiver (on est ttes pareil!!) plus 6 kgs!!!!,g ttes les recettes & après en avoir testé & améliorée qqunes ,je me sens prete.....

kakouna69 - le 07/04/2011 à 22:19

bonjour, moi j'ai commençé lundi, j'ai 10 kg à perdre, suite à mon accouchement, j'ai déjà 1kg500 en moins, j'espère juste que je vais tenir bon car je suis trop accros au chocolat ! ! ! !

chamallow79 - le 08/04/2011 à 10:07

bonjour'moi j'ai commencé le 4 mars j'ai perdue 6kg500 j'en ai encore 15 a perdu il y a du boulot mais la sa ne bouge plus je commence a désespére es pareil pour tout le monde ??merci

bretonne79 - le 08/04/2011 à 22:39

Bonjour a tous,pour ma part le commence ce régime lundi.Il y a un an et demi je pesais 119kg,j'ai fais un régime de moi meme en mangeant de tout et j'ai reussi a perdre 27kg avec des hauts et des bas mais bon j'ai tenu.Je n'arrive plus a perdre depuis quelques mois,mais j'avoue moralement cela devenait dur et j'ai fais quelques écarts ces derniers temps.

Cela fais quelques mois que je lis des commentaires sur ce site concernant ce régime et je viens de prendre la décision de le faire afin d'atteindre mon poids désirer!!!Mais je pense que ce principe de discussions doit largement aider et on doit se sentir moins seule....Par contre comment calcule ton la durée de la phase d'attaque????j'ai lu que cela pouvait durer jusqu'a 10 jours?merci d'avance pour la réponse et bon courage a tous!!!a bientot

guylouis - le 08/04/2011 à 22:57

A Ludovic.

Comme quoi, l'un n'est pas l'autre! Tous les jours au matin, je mange une cuillère à soupe de son d'avoine et une de son de blé, sans rien ou avec un peu de lait écrémé. Je trouve ça bon. Ensuite, je n'oublie pas ma cuillère à soupe d'huile le paraffine. Et je termine par ma gélule de multivitamines. Tous les jours, un bon départ...

Sarahh - le 09/04/2011 à 00:13

bonjour,

cela fait 5 jours ke jai comencer ma fase d'attaque et je n'ai pas perdu 2 seule gramme je comence a déséspérer jai fai tout corectement mais rienn mise a part une chose je n'avaipa pri de son de savoie vous croyer que c'est a cause de saa ?

esce que quelqu'un pourraaits me repondre svp

Mercii

amandine - le 10/04/2011 à 10:15

Bonjour à tous ! moi j'ai commencé ce régime il y a trois semaines maintenant j'en suis à 3,1kg perdu.On aimerait que ca aille plus vite mais c'est déja pas mal..je n'ai pas envie de me démotiver! Je mesure 1,66m pour 72,6 j'en suis à 69,5 j'espère y arriver !!!allez courage à tous

Justine - le 11/04/2011 à 13:48

Bonjour à tous et à toutes ! Je voulais savoir si la Maizena est autorisée pendant la phase d'attaque... car j'ai trouvé plein de recettes "Dukan" avec de la Maizena dedans mais ils ne précisent pas pour quelle phases ces recettes conviennent... Merci d'avance et bon courage à tous !

Zaloo - - le 11/04/2011 à 14:59

http://www.proteinaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

Justine - le 11/04/2011 à 20:36

Merci beaucoup Zaloo! Je n'avais meme pas vu cette page du site !

Utilisateur53638 - - le 13/04/2011 à 10:51

bonjour moi j'ai perdu 3kilos en 3 jours trop bien

claessonia - - le 13/04/2011 à 15:02

c'est quoi 4 épice ? et en quelle quantité je suis en phase attaque

CIC974 - - le 13/04/2011 à 15:57

bonjour moi j'ai perdu 4 kilos en 2 jours..

lana126 - - le 13/04/2011 à 19:41

Bonsoir, moi je ne maigris pas si vite vous avez de la chance, j'ai perdu 5 kgs en 10 jours aujourd'hui je me suis pesée j'ai repris 700 grs pourquoi je ne sais pas je n'aie pas mangé quelque chose d'exceptionnelle, il faut aussi dire que l'âge doit y jouer j'ai 55 ans et vous, vous devez être plus jeune

Mon corps ne répond pas comme le votre de plus je sors d'un cancer je suis malade des nerfs j'ai des problèmes de genoux je souffre et je ne marche pas du tout et moi la marche j'adore ça donc pas de perte de poids enfin je vous dirais ça à bientôt lana126

Zaloo - - le 13/04/2011 à 20:01

5 kg en 10 jours ??? C'est exceptionnel comme perte !

Tes 700g c'est de l'eau !

Ne te fais pas de soucis !

fullotto ghislaine - le 14/04/2011 à 07:22

comment savoir les quantités de proteines par jour et comment les répartir merci.

Zaloo - - le 14/04/2011 à 09:06

http://www.proteinaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

nicole06 - le 14/04/2011 à 12:43

bonjour!! une petite question : je ne peux pas me servir d'huile restrical (je ne supporte pas) puis je m servir d'une cc d'huile normale par jour (par exemple pour mager ma salade verte) merci de votre réponse - sinon comment faire - nicole06

Zaloo - - le 14/04/2011 à 13:23

Non ! Surtout pas ! Tu peux te faire une sauce au fromage blanc, vinaigre, moutarde ! Mais pas d'huile

CIC974 - - le 15/04/2011 à 08:44

apparemment l' oeuf est bien à volonté? pourtant j'attends des avis différents à ce sujet. pourriez m'en dire plus? ou dois aller si j'ai des questions à poser SVP?

Zaloo - - le 15/04/2011 à 09:09

On restreins sa consommation d'oeuf si on a du cholestérol

topsents - - le 15/04/2011 à 09:47

Bonjour, pourquoi le tofu est t'il autorisé et pas le lait de soja, alors que le tofu est du lait de soja égoutté ?

merci

NIKITA - le 15/04/2011 à 10:52

bonjour a tous et toutes

whaouu super ce site , j'avais deja essayer de faire dukan mais lasse de manger la meme chose (en plus je ne suis pas bonne cuisiniere et aucune idee en la matiere) ici motivation recettes et conseils , que demande le peuple

donc merci

moi je rattaque demain dukan et je suis motivee et je vais passer mes moments de doute a vous lire pour me (re) motiver

j'ai juste une question le pêriode d'alternance PP et PL peut elle etre de 1 jour / 1 jour ?

merci d'avance et a tres bientot

Zaloo - - le 15/04/2011 à 11:46

http://www.proteinaute.com/quelle_alternance_choisir_pour_la_phase_de_croisiere-31.html

CIC974 - - le 15/04/2011 à 15:16

merci zaloo

solam - - le 15/04/2011 à 21:24

bonjour,

j'ai peur de ne pas tout comprendre... on ne se refait pas !

si je pèse 87 kilos et que je dois manger au moins 1,5 gramme de protéines pure par kilo pesé j'arrive à 130 g et quelques. j'ai bien lu le "au moins" mais ça me semble tout rikiki par rapport à ce que je mange... d'ailleurs quand je vois le menu type de la phase d'attaque et qu'au petit déj il y a écrit par exemple "jambon dégraissé de poulet" est-ce que 4 tranche c'est trop ? parce que moi j'ai quand même un sacré appétit je sais bien que les aliments autorisés le sont à volonté mais je m'interroge quand même sur les limites du système...

merci d'avance pour votre réponse.

Zaloo - - le 15/04/2011 à 21:37

Mange à VO_LON_TE !

Plus tu manges plus tu maigris ! Bon app' et bon régime

solam - - le 16/04/2011 à 15:34

merci zaloo !

millia - le 18/04/2011 à 11:40

l'oeuf ece tout l'oeuf ou juste le blanc ou le jaune? et je peut en manger combien le matin? c compliqué tout sa comeme sa motive oui mais defois en c pas vraiment si on a le droit a mangé a volonté!! merci si vous me repondez je suis un peut perdu ..

Cappucine - - le 21/04/2011 à 14:31

J'ai un problème, je n'aime ni le café, ni le thé (infusion, tisane...) comment remplacer ces boissons chaudes ?

Zaloo - - le 21/04/2011 à 17:48

Bois de l'eau ou du coca 0% !

Marwa - le 21/04/2011 à 21:32

Je ne mange ke de la viande blanche donc le blac de poulet ou escalope. comment dois je la cuisiner?? dans de lhuile? du beurre? merci de me répondre!!

Proteinaute - - le 21/04/2011 à 21:42

http://www.proteinaute.com/ingredient/poulet_dinde-6.html

jessyca - le 25/04/2011 à 17:47

j'ai commencé le régime dukan et bizarrement j'ai pris du poids au lieu d'en perdre est ce normal ?

gny81 - - le 27/04/2011 à 20:52

je crois k je mange tro!!! combien de grs de proteine dois je manger par jour!!!? je cois k j'ai pris le "a volonté" un peu tro au serieux par moment!!!

Zaloo - - le 28/04/2011 à 09:32

1g à 1.5g de protides pures/kg pesé/jour !

chimenne - le 01/05/2011 à 09:11

bjr a toutes

je me présente chimenne

jai commencé dukan le 15 avril 2011 jai perdu 4 kg cool

bonne journée

chimenne

fredouchou - - le 01/05/2011 à 10:14

a t-on le droit de boire du lait ???

Zaloo - - le 01/05/2011 à 15:06

http://www.proteinaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

valerie - le 01/05/2011 à 22:34

bonsoir

que veut dire 1g à 1.5g de protides pures/kg pesé/jour je n 'est pas trop compris pouvez vous m l'expliquer cordialement.

Zaloo - - le 02/05/2011 à 09:31

Ca veut dire que si tu pèses 70 kg, tu dois manger entre 70 et 105g de protides par jour. Pour t'aider, sur la liste des aliments, tu as le taux de protéines pures par 100g d'aliment http://www.proteinaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

sabrina - le 04/05/2011 à 12:34

Bonjour !

Je voulais vous demandez deux question. Par quoi remplacez le café le matin durant la phase d'attaque ? Car je ne bois pas de café...

Mais aussi comment faire le sashimi de saumon, car les recette sur le net sont variée et pour la plupart avec des aliments non tolérés durant la phase d'attaque !

Merci de vos réponses

Zaloo - - le 04/05/2011 à 14:50

Du thé par exemple, et pour tes sashimis : http://www.proteinaute.com/recette_sashimi-267.html

ines83000 - - le 04/05/2011 à 15:03

bonjour, voila j attaque samedi et ma question est on a pas du tout droit au glucide et au lipides? car j ai une bouteille d edulcolorant marque intermarché regain douce arome, et c'est de l aspartame avec acésulphame-k et dans la valeur nutritionnelle pour 100gr il y a 97.0gr de glucide et 0.49g pour une càc. donc je ne peux l utilisier?

merci

Zaloo - - le 04/05/2011 à 16:43

Normalement, oui !

aurore02 - - le 05/05/2011 à 15:26

Bonjour à toutes et à tous je commence aujourd'hui la phase d'attaque, je suis super motivée mais le nombre de kilos à perdre me fait peur bonne journée à toutes et à tous et à bientôt

ToBePerfect - - le 05/05/2011 à 19:58

bjr a touse, le jus d'orange est t'il tolerer. je m'etonne de voir que le coca zero et light son tolere

Sassa201 - - le 07/05/2011 à 15:44

Salut les filles !

J'ai une soirée, et je voulais vous demandez si en fin de phase d'attaque ( demain 1PP/1PL) si j'ai le droit de boire du champagne ?

De la vodka, ou encore un délicieux virgin mojito ?

Zaloo - - le 07/05/2011 à 17:04

Sassa201 : Aucun alcool avant la conso, et en gala (et avec modération)

pamart maryse - le 11/05/2011 à 11:43

jai deja fait le regime dukan et la phase d attaque netais pas du tout pareil pkoi avoir changé elle est aussi efficace

catcathy - - le 13/05/2011 à 08:40

bonjour!

j'en suis a 4 jour de phase d'attaque et je stagne je comprend pas faut-il que je passe en croisière?

Zaloo - - le 13/05/2011 à 10:57

On parle de stagnation au bout de 7 jours

vanina 117 - le 15/05/2011 à 17:54

Je viens de terminer 15 jours de régime "sportif", le régime Thonon en fait et j'ai perdu 5 kilos, je commence le régime Dukan demain, quelqu'un et je me demande si je dois attaquer par une phase d'attaque ou non?

mamounette - le 15/05/2011 à 19:56

bonjour je voudrais savoir si je peut me préparé 1litre et demi de the vert a la menthe sucré avec du canderelle le mettre au frigot et le boire toute au long de la journée merci de votre aise. j'ai commencer mon regime vendredi 13 mai et depuis j'ai perdu 3 kilo.......

Zaloo - - le 15/05/2011 à 20:42

Oui, tu peux !

cycy - le 16/05/2011 à 21:39

bonjour a toutes et a tous eh oui les mecs aussi se mettent au regime dukan j'ai commence il y a 3 jours ma phase d'attaque ( samedi 14 mai) et je suis a - de 2.5kgs...j'aimerais savoir si les muffins ont peu manger aussi a volonte ou c'est comme la galette de son d'avoine ( une fois / jour?)

merci et bon courage a tous

Sassa201 - - le 17/05/2011 à 11:22

Je stress vraiment beaucoup, cela va bientot faire 2 semaine que je suis le regim ( 4 jours de phase d'attaque) je n'ai perdue qu'1 kilos 200g ...

bouchon76 - le 18/05/2011 à 11:17

Bjr

J ai mis du tps mais je me suis mise dés hier ... j ai bcp de poids à perdre et entre hier matin et ce matin : - 1kg300 .... je voudrais vous remercier pour ce forum il m aide bcp ... j ai juste peur de ne pas pouvoir m y tenir . si on fait un ecart ..on recommence à 0 c ça ???? merci à tous

sanae - le 19/05/2011 à 21:43

Coucou à tous, merci tt d'abord pour ce site qui est très bien fait et plein de conseils!!!

Moi j'ai commencé lerégime il y a 4 jours mais j'ai vraiment du mal car je ne suis pas très protéines à la base :-(. J'ai quelques kilos à perdre, j'ai décidé de suivre ce régime car mon chéri l'a fait et a perdu 14Kg, il est encore en phase de consolidation, ce qui est rassurant c'est k'il réussi à stagner son poids actuel... Ce qui faut pr ce régime c'est surtout du soutien et ça marche plutot bien.

missgrenouille08 - - le 19/05/2011 à 23:17

moi je démarre lundi, dernière chance avant la pause d'un anneau, j'espère avoir du soutien sur ce site

leena - le 21/05/2011 à 07:07

J'ai commencé mercredi, hier soir, la balance affiché -3kg, et ce matin , surprise, je en suis plus qu'a 2,5 ! Comment ca se fait? je n'ai fait AUCUN ecart !!! ca me deprime un peu ! Je voudrais perdre 10 kilos pour commencer. J'ai besoin de votre soutient! Je veux y arriver. mais seule ....

Je vous embrasse !!

kima - le 21/05/2011 à 08:52

Bonjour, j'ai commencé mon régime le 18/05/2011 et je n'ai perdu que 1 kilos mais je m'y tiens. bonne journée a vous toutes et tous.

Corinne67 - - le 23/05/2011 à 11:05

Un tour en courses et je démarre mercredi. J'espère simplement que je ne fait pas une erreur et que je ne le regretterais pas par la suite. Avec tout ce que j'ai pu lire de ci de la je ne suis pas vraiment rassurée. Mais néanmoins c'est maintenant ou jamais la reprise en main de mon physique et pas seulement pour des raisons esthétique car celle ci ne sert a rien si la santé ne vas pas de paire.

chris_love21@hotmail.com - le 24/05/2011 à 16:44

bonjours,je voi que vous noter le coca light dans ce qu'on peu boirre,en êtes vous sure? car je ne le trouve pas dans le livre et je ne voudrais pas faire d 'ecart a seulement mon deuxième jour.. merci

maguy - le 24/05/2011 à 16:59

bonjour,j'ai commencé mon régime le 16/05.il n' y a pas à hésiter,ça .a ce jour moins 5 kg !!!

Isabelle - le 24/05/2011 à 19:17

Bonjour, j'ai commencé le régime dunkan ce matin (pesée au levé 89.300 kg, ce matin 1 tartines de pain dunkan n'ayant pas trouvé de son de blé je n'ai mis que du son d'avoine, ce midi gervais 0 avec batonnets de surimi et persil, roulé de dinde au steack haché, 1 yaourt o et ce soir crabes 1 tranche de pain, et un yaout 0

vous en pensez quoi sans oublier 2 litres d'eau

merci de vos conseils

Zaloo - - le 24/05/2011 à 20:36

@chris_love : oui, pour le coca light ! c'est sur !

naeli - le 26/05/2011 à 21:07

bonjour tout le monde!j'ai commencé le regime dukan le 22 mai,je suis toujours en phase d'attaque..je suis tres decu car j'ai craqué et j'ai mangé un bout de pain complet..aujourd'hui!!j'ai perdu a ce jour que 3kg.j'etais a 70kg au debut.pensez vous que je devrai continuer ma phase d'attaque(10j en tout)ou dois je recommencer du debut?vraiment je culpabilise car ce bout de pain n'a rien a faire dans phase d'attaque!!quelqu'un peu m'aider?merci

murielle - le 27/05/2011 à 12:02

bonjour

comment faite vous pour perdre aussi vite , je n est perdue que 2kilo avec une phase d attaque de 10 jours sans aucun ecart je suis tres decue. moi d habitude si gourmande c est un vrai calvaire et ca ne paye pas

Zaloo - - le 27/05/2011 à 12:27

10 jours de phase d'attaque, c'est inutile et dangereux !

Prends vite rdv avec ton médecin pour un check up complet !

Pour ne pas être frustrée, cuisine ! Y'a plein de supers desserts sur le site !

SABBAHTCHI58 - - le 27/05/2011 à 18:49

Bonjour moi aussi très déçue régime Dukan depuis le 24 mai et toujours pas perdu 1gramme que dois je faire???

christelou - - le 27/05/2011 à 21:22

bonjour j'ai craqué au bout du cinquième jour de phase d'attaque j'ai mangé un flan industriel. Pensez vous que cela va tot remettre en cause ? merci

sandy - le 28/05/2011 à 22:49

Bonsoir à tous,

Je recommence Dukan depuis hier, la dernière fois que je l'ai fais ça a super bien marcher (j'ai perdu 9 kilos en deuxmois) mais je n'ai pas respecté le protocol des 4phases.

Je ne sais pas ce que ça va donner cette fois ci, mais je sais que ça marche. Par contre, je vois de tout et n'importe quoi sur les sites liés à ce régime. Je conseille donc de lire ce que préconise le docteur plutôt que de suivre le conseil de ceux qui ont vécut le régime à leur sauce, je veux dire en l'adaptant à leur organisme. Je conseil aussi de ne pas fair plus de 5 jours de phase d'attaque à moins d'être un grand obèse.

Souriette - - le 29/05/2011 à 22:07

Bonsoir!

J'aurai une petite question à poser concernant la phase d'attaque! J'ai lu sur ce forum que la phase d'attaque ne devait être faite qu'une fois dans sa vie, et que si l'on recommençait le régime, il fallait repartir directement sur la phase de croisière!

Ma soeur a décidé de reprendre ce régime (elle avait donc fait sa phase d'attaque), et je lui dis de reprendre direct en croisière! Hors elle ne l'a pas trouvé écrit dans le livre"je ne sais pas maigrir" illustré, et moi non plus d'ailleurs! Pourrai-je avoir la source de cette information afin de lui prouver mes dires s'il vous plaît?! ^^ Merci en tout cas pour tout le bon boulot que vous faites!!^^

Chaimae - le 30/05/2011 à 18:36

Bonjour les Proteinautes

J'ai démarré aujourd'hui, mais j'ai un petit soucis : je ne trouve nulle part le son de blé, et je ne connais pas la traduction en arabe pour me renseigner davantage !!! Puis-je m'en passer, et me contenter tout simplement des 1,5 CAS par jour de son d'avoine??

Et j'aimerais aussi savoir s'il y'a une façon spécifique de consommer le son : en une seule dose, en petites doses réparties sur la journée ???

Merci d'avance pour vos réponses, et 1000000000000 mercis à la créatrice de ce site, tu es une sauveuse de vies...

Zaloo - - le 30/05/2011 à 20:32

Le son de blé, c'est en cas de constipation ! Tu peux consommer uniquement le son d'avoine, lui seul est obligatoire.

Tu peux consommer ton son comme tu veux dans la journée, tant que tu ne dépasses pas la dose journalière.

Sonja - - le 02/06/2011 à 06:46

bonjour petite question.

Faut-il commencer dukan à jeun de préférence?

J'ai mangé 2 biscuits ce matin, je me suis affamée depuis la veille 21h pour commencer ma phase d'attaque aujourd'hui.

Puis-je quand même?

Zaloo - - le 02/06/2011 à 12:08

Ben mange normalement aujourd'hui et commence demain !

speed79 - - le 03/06/2011 à 17:48

salut , je suis nvelle sur le site j'habite pont du chateau 63 serait -il possible d'etre en contacte avec une personne qui habite le coin et partagerai son expérience du régime dukan avec moi merci

dernierechance - - le 07/06/2011 à 13:34

bonjour j'ai commencer la premiere phase hier et j'aimerais savoir a quelle frequance ce pesee ca se matin j'avais pris 200g

et je me demoralise deja mais il faut dire que je suis dans la mauvaise semaine es cela

merci de me repondre

Zaloo - - le 07/06/2011 à 16:08

1 fois par semaine, c'est moins stressant !

dernierechance - - le 08/06/2011 à 09:57

mrci de m'avoir repondue je me suis pesee ce matin pour etre sur et voila-600g tous va bien maintenant je range la balance jusqu'a lundi

marina - le 15/06/2011 à 10:26

bonjour a tous, je viens d'arriver sur le site ! ca fait 1 semaine et 2 jours que j'ai commencer. je suis donc en phase de corisiere, pour un moment ! lol ! et c'est pour moi, le regime de la derniere chance !

en 9 jours, perte de 2 kg, je trouve que c'est peu vu le changement radical d'alimentation ! besoin d'un peu de motivation ! bon courage a tous !

chouchou7 - - le 16/06/2011 à 15:35

Après combien de temps de phase d?attaque faut t'il passer à la phase croisière ? et combien de temps doit durer la phase croisière ? je suis nouvelle .

Zaloo - - le 16/06/2011 à 16:41

http://www.regimedukan.com/?partner=proteinaute&utm_medium=banniere&utm_campaign=proteinaute&utm_source=proteinaute

MAGUIE57 - - le 19/06/2011 à 19:21

Salut à toutes,

Moi c'est Maguie. Je commence le régime demain, j'espère que tout va bien aller et que je vais enfin arriver à perdre le poids souhaitée.

J'espère que j'aurais l'occasion de vous donner de bonnes nouvelles, je suis contente de rejoindre la grande communauté.

Bonne chance à toutes et MERCI à vous toutes pour votre soutien.

A très vite !

eclasia - - le 19/06/2011 à 20:15

Bonjour, j'ai commencé le régime aujourd'hui. et j'espére que tous vas bien ce passer;

routine592 - le 20/06/2011 à 14:06

Bonjour,

Je commence le régime demain j espère que cela va bien se passer car j'attend beaucoup de ce régime.

desmogirl - - le 21/06/2011 à 11:30

Bonjour,

J'ai commencer le régime hier je suis donc en phase d'attaque et je voulais savoir combien de galette au son d'avoine à t-on le droit de manger pendant cette phase? Merci

kemonledy banbanbigolo - le 22/06/2011 à 14:30

salu a tous,g voudrait commencer la methode dukan,et g voudrai avoir des recette plus simple ki puissent coresponde a mon petit budget.merci par avance et a biento

EstelleSP - le 22/06/2011 à 15:06

Bonjour, j'ai commencé le régime hier, 1ère journée sans craquage, il faut que je continue comme cela!

Aziza - le 22/06/2011 à 16:00

Bonjour,j ai fais le rigime du dr dukan ca a tres bien marche mai

Zaloo - - le 22/06/2011 à 16:00

Oriente toi sur des recettes à base de volaille, c'est pas trop cher !

http://www.proteinaute.com/ingredient/poulet_dinde-6.html

imane - le 24/06/2011 à 18:30

bonjour j ai commence le regim dukan se jour la j ai besoin d un peu de curage et soutiens

charlotteisabelle - le 25/06/2011 à 08:32

Vous devez manger au moins 1,5 gramme de protéines pure par kilo pesé.

c par jour?

mais on en a de moins en moins alors puisqu'on maigri !

je comprends pas :(

kelku peu m'aider

merci

samia - le 25/06/2011 à 14:06

bonjour ,je suis algerienne c mon premier jour de regime dukan j'ai besoin de savoir ce que vous mangez au juste (des recettes je ve dire) merci pour votre aide

elissadudu - - le 25/06/2011 à 23:34

des recette faut juste cliquer a gauche ya plein de recettes g essayer 3 ou 4 elle sont bonnes bon courage dis moi c toi mémé?

salyna - - le 26/06/2011 à 01:39

bonjour,

je commence mon régime lundi j'ai 10 kilos à perdre je dois dire que je suis gourmande espère y arriver

eya - le 26/06/2011 à 21:24

bnjr j'ai commencé mon régime aujourd'hui je suis vraiment gourmante je mange à tous moments je paise 80 kg je veux perdre o moins 15kg et j'ai besoin de courage................ euuuuuuuuuuuuuuuuuuf

elissadudu - - le 27/06/2011 à 04:00

courage eya on doit les perdre ces kilos moi je finis ma phase d'attaque aujourd'hui et je commence ma phase de croisiere demain je suis optimiste GOGOGOGOGOG

rakel - le 27/06/2011 à 10:05

bonjour mesdames,

je commence également ma phase d'attaque today.. j'ai 6/ 7 kg à perdre j'aimerai svp savoir s'il existe d'autres recettes svp?

merci bon courage à vous!

Zaloo - - le 27/06/2011 à 11:03

http://www.proteinaute.com/recette_par_type/phase_d_attaque-22.html

caro - le 27/06/2011 à 11:37

bonjour j attaque le regime mais j ai vraiment peur de relacher du coup j ai 1 tres bonne amie a moi ki est entrein de le faire et qui m encourage mais bon je me dit ke je v y arriver car je suis vraiment motivée a perdre mes 10 kg

emilie29 - - le 27/06/2011 à 13:50

salut,

je commence demain ma phase d'attaque. J'ai 12 kilos à perdre suite à ma deuxieme grossesse. Le site est très bien fait et j'espère pouvoir vivre le régime à fond et sans stress grace aux commentaires de chacunes d'entre vous qui me motivent déja un maximum!!! c'est la 1ère fois que je fais un régime et j'entend déja des gens me dire que je suis courageuse alors que je n'ai pas encore commencé c'est pour ca que je préfère trouver du soutien auprès de personnes vivant le meme régime que moi!!!

mimi - le 27/06/2011 à 23:56

salut,

sa y est je commence demain ma phase d attaque 10kg à perdre J èspère pouvoir tenir le coup surtout quand je cuisine pour mes enfants mais il le faut je veus pouvoir rentrer dans mes vetements d été bon courrage a tout le monde et si vous avez des recettes pour la phase d attaque elle seront les bien venue

AnnaFR - le 28/06/2011 à 09:19

Les produits laitiers sont limités à 800g non ? Là il est noté 1kilo, et sinon Protifar et non profitar

Proteinaute - - le 28/06/2011 à 12:01

C'est corrigé ! Merci de ta vigilance

pouic59 - - le 28/06/2011 à 16:45

quand on dit à volonté , c'est vraiment à volonté ?, genre si je mange 4 tranches de poulet + des yaourts + du poisson + ouefs , n'est ce pas de trop , 800 grs de produits laitiers ca veut dire 8 yaourts

moi j'ai commencé hier, ca va mais j'ai tendance à manger pas mal de yaourts nature 0% car ca me cale et me fait oublier que je suis au régime

on verra bien demain matin

au fait germe de blé est ce comme son de blé ?

merci de vos réponses les filles

Zaloo - - le 28/06/2011 à 19:56

Pouic59 : 800g de produits laitiers, et autant de poulet que tu veux !

candariou - - le 29/06/2011 à 17:10

quand peut on prendre le lait écrémé ? je suis en phase d'attaque merci pour vos réponses

ben aissa - le 01/07/2011 à 00:02

bonsoir, bon ben moi je commence demain matin je vous rejoins heureuse de pas me savoir seul

sanz - le 03/07/2011 à 19:59

je ne peux pas manger un déjeuner comme indiqué dans les phase d'attaque

je ne prends que deux choca et du caffé impossible pour moi d'avaler un oeuf et du jambon

puis je quand même faire le régime dukan ?

merci

Zaloo - - le 04/07/2011 à 06:53

Perso, le matin, je ne bois qu'un café ! Je n'ai jamais déjeuné, et le régime Dukan a très bien marché !

modi - le 04/07/2011 à 19:13

Bonjour,

Je n'aime pas le yogourt ni le fromage blanc. A part les flans et les iles flottantes, comment puis-je les remplacer?

maryse - le 06/07/2011 à 09:47

Bonjour ! nouvelle adhérente à ce régime Dukan et assez inquiète de ne pas réussir, le café le matin doit-il être noir sans lait ? MERCI ! et bonne journée !

Zaloo - - le 06/07/2011 à 10:07

Tu as le droit aux édulcorants et à 250 ml de lait écrémé/jour

NCIS008 - - le 14/07/2011 à 14:23

Salut ,

Peut-on remplacer le sashimi de saumon par du Lapin roti à la moutarde ??

Zaloo - - le 14/07/2011 à 18:48

Ces menus sont donnés à titre d'exemple, après, tu mange le plat pp de ton choix

let25 - - le 17/07/2011 à 20:07

quelle est la quantité que l'on peut manger ?

Zaloo - - le 18/07/2011 à 08:55

A volonté !

V - le 18/07/2011 à 19:13

Si l'on fait le régime (encore en phqse d'attaque) ms que l'on a rajouter du sucre normal ds notre café (je sais que ce n'est pas accepté, est-ce que cela a bcp de répercusions? je veux dire par la, si tt les efforts fait pendant les jrs precedents ne servent q rien?

Zaloo - - le 19/07/2011 à 10:26

Le sucre casse la cétose !

Et stop l'amaigrissement !

Donc le sucre, c'est niet !

Utilisateur69241 - - le 19/07/2011 à 20:11

je voudrai savoir si je peux manger les memes chose tous les jours, j'ai suivi le 1er jour et je voudrai faire pareil pour demain...

Utilisateur69241 - - le 19/07/2011 à 20:17

est ce que toutes les collations je peux me faire les muffins car j'ai bien aimer ca ma caler le ventre ce matin et cet après midi...

Zaloo - - le 19/07/2011 à 23:08

Tu risque de te lasser, mais pourquoi pas ?!

zoe - le 27/07/2011 à 11:04

Est-que vin rouge est autorisee en premiere phase ?

Zaloo - - le 27/07/2011 à 11:25

Ni en phase 1, ni 2

http://www.proteinaute.com/liste_des_aliments_toleres_dukan-9.html

A part en cuisson en toléré, jette un oeil sur ce lien

kvivi - - le 28/07/2011 à 12:54

bonjour je suis completement novice pour ce regime et j'ai une question qui pourrait sembler bete mais le matin puis-je boire une tasse de lait demi-ecreme? car le matin ya que ca qui passe et rien d'autre :(

wendy - le 28/07/2011 à 22:35

Coucou, je voulais savoir si on ne manger pas de poisson et crustacer ces pas grave ? parceque je n'aime pas sa du tout j'ai essayer le premier jours de manger du saumon et sa ma rendu malade ai vraiment eté mal

Zaloo - - le 28/07/2011 à 23:24

@kvivi : écrémé ok, pas demi écrémé

@Wendy :Non, ce n'est pas obligatoire

mamita - - le 31/07/2011 à 22:31

bonjour.j ai plusieurs questions.les oignons purs pas oignons cornichons

sont bien autorises? j en vois dans des recettes.avec un steak je fais un

oignon grille sans rien et je mets une tasse d eau cela me fait un steak

grille aux oignons.en phase d attac je suis..c possible?je me sers de

beaucoup de citrons pour aromatiser .j ai le droit?au niveau du son d avoine

s il faut kune cuill a s et demi.je au si ..

Proteinaute - - le 01/08/2011 à 18:49

Tu as tous les aliments par phase ici : http://www.proteinaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

Ca devrait répondre à toutes tes questions

Utilisateur26083 - - le 03/08/2011 à 11:16

Bonjour Wendy, un petit truc tout simple pour améliorer le goût du lait écrémé: ajouter une ou deux cuillerée(s) (selon goût) de poudre de lait écrémé. Sinon, selon les marques, je trouve que le goût est différent (de mauvais à très bon! lol)

Bon courage à toi!

Claire - le 04/08/2011 à 09:45

J'ai lu que le café et la chicorée étaient autorisés ; est-ce-que le Ric*ré (60 % chicorée et 40 % café est autorisé ?

Merci

Proteinaute - - le 05/08/2011 à 20:43

De mémoire, c'est un aliment toléré

céline - le 08/08/2011 à 08:49

Bonjour, est-ce que les biscuits vendus dans la boutique dukan sont autorisés en phase d'attaque ? en phase de croisière ? Merci.

prex - le 10/08/2011 à 21:05

c'est quoi le profifar et l'agar agar ou les trouvent ont

zaloo - le 11/08/2011 à 09:24

http://www.proteinaute.com/ingredient/agar_agar-11.html

http://www.proteinaute.com/ingredient/protifar_poudre_proteinee-38.html

kari - le 20/08/2011 à 21:24

bonjour pouvez vous me dire si les flans en poudre sans sucre en sachet sont autorisés dans la phase d attaque ?

jemlabd - - le 24/08/2011 à 06:54

Bonjour à tous,

Dimanche 22/08/2011 début de la phase d?attaque

Pour le petit déj :

2 tranches de saumon fumé

Thé au lait œ écrémé concentré (Gloria)

Déjeuner :

200g de saumon frais grillé

Pour le dîner :

Une petite tranche (10g environ) de bridelight 5% de MG

4 tranches de dinde 2 galettes Dukan

Lundi 23

Pour le petit-déj:

1 yaourt sveltess et du thé nature

Pour le déjeuner :

1 pavé de saumon frais

Pour le diner :

2 darnes de saumon frais grillé avec un peu de sauce soja et du citron

Mardi 24

Petit déj : un pavé de saumon grillé froid avec du thé nature

Déjeuner : 2 pavés de saumon frais grillé

Diner : 1 pavé de saumon grillé

Je bois 1 litre d?eau Hépar et 1.5 litre de Contrex ou Taillefine, soit 2,5 litres d'eau par jour et pourtant je suis très très constipée.

Que dois-je faire, s'il vous plaît, pour y remédier ?

Merci de prendre de votre temps pour me répondre.

Zaloo - - le 24/08/2011 à 10:03

http://www.proteinaute.com/le_regime_dukan_et_la_constipation-12.html

Cassandra - le 24/08/2011 à 16:32

Bonjour,

J'ai commencé aujourd'hui le régime dukan. Je veux intégrer la gendarmerie et il me faut donc perdre du poids.

Je suis actuellement à 81.5kg (pesée de ce matin, après avoir été aux toilettes). Je voudrais atteindre 68kg. soit presque 14kg à perdre.

Pour le moment j'ai mangé :

ce matin : rien (j'ai rarement faim le matin)

à midi : 2 tranche de blanc de poulet aromatisé au fines herbes + 2 oeufs durs

à 16h : un peu de fromage blanc 0%

Je mâche aussi pas mal de chewing gum qui me permet de tenir lool !!

Je bois de l'eau et des tisanes

Voilà, pensez vous que ce que j'ai mangé est correct ? Est-ce que c'est bien comme ça ?

Je ne supporte pas le "son" donc voilà, j'peux pas en faire .......

Merci beaucoup

Cassandra - le 24/08/2011 à 16:32

Et je mesure 1m 64 ou 65 selon le médecin

Voilà

Zaloo - - le 24/08/2011 à 19:08

Tu ne manges pas assez. Tu dois manger 1 g à 1.5 g de protides pures par kilos pesés

Mitsuki - le 02/09/2011 à 17:12

Bonjour! J'aimerai demander si le konjac et les vermicelles de konjac sont autorisé en phase d'attaque ou pas?

Zaloo - - le 02/09/2011 à 18:26

http://www.proteinaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

Jennifer - le 04/09/2011 à 18:13

Bjr les fille j orais besoin d avoir kel ke info je voudrai commencere le regime dukan demain je voulai savoir les etape a faire svvvvppppppp j ai accoucher il ya 7 mois je donne le sein a mon bebe j ai pris une pilulle ki ma fai prendre 10kilo alor j ai besoin d aide merci de repondre

Zaloo - - le 04/09/2011 à 21:23

http://www.proteinaute.com/la_grossesse_et_l_allaitement_compatibles_avec_la_(...)

Pour connaitre le régime, et se lancer dedans, il est impératif de lire "je ne sais pas maigrir"

http://www.amazon.fr/gp/product/2290032239/ref=as_li_ss_tl?ie=UTF8&tag=(...)

fanny - le 18/09/2011 à 15:43

dsl j ai mi escotte mais cest mieux fanny

gringabonita - - le 21/09/2011 à 22:24

Je vois qu'il faut boire 2L d'eau/jrs moi je ne bois que 1,5L avec du pulco??? c'est autorisé????

monia44 - le 02/10/2011 à 23:50

SALUT les proteinautes ! juste pour savoir durant la phase d'attaque j'ai pu voir une semaine de menus type pour une PA mais doit on se contenter de ces trois repas avec collation ou peut on manger a tout moment de la journée en cas de faim? quand on veut..? merci pour votre réponse par avance et bonne continuation c'est super ce que vous faite pour nous aider !

Zaloo - - le 03/10/2011 à 08:16

Tu manges quand tu veux, où tu veux, et ce que tu veux tant que c'est sur la liste

Et plus tu manges, plus tu maigris

JUJU - le 03/10/2011 à 16:44

bjr les fromage blanc taillefine a la vanille 0% sont ils autorises et les fromages blancs taillefine 0% avec des morceaux de peches dedans merci de votre reponse

Zaloo - - le 03/10/2011 à 18:58

Toléré à partir de la croisière :

http://www.proteinaute.com/liste_des_aliments_toleres_dukan-9.html

monia44 - le 03/10/2011 à 22:51

salut les amies.. aujourd'hui j'ai commencer mon régime et je dois dire que la journée s'est plutôt bien passer! j'ai pas mal de kilos a perdre et mon petit point faible ce sont les fruits qui vont beaucoup me manquer ! J'ai vu que le seul fruit autorisé est la rhubarbe, barbant !! lol mais vous les filles auriez vous des petites astuces pour que je garde l'impression de manger un fruit succulent, juteux et sucré? si vous avez dans vos recettes je prend.. merci et souhaitez moi bon courage j'en ai au moins pour un an de régime !

monia44 - le 04/10/2011 à 17:31

hello! y'a quelqu'un ? une autre question le son d'avoine et de blé sont d'au minimum Une cuillère à soupe et demi de son d'avoine par jour, et une cuillère à soupe de son de blé en cas de constipation. Mais si on en consomme plus dans la journée c'est grave ou pas ?

Zaloo - - le 04/10/2011 à 19:07

Non, il ne faut pas dépasser la dose

nicolaszagla - - le 04/10/2011 à 19:18

Bonjour à tous et à toutes,

2ème jours de régime pour moi. Ce qui va me manquer le plus sont les fromages et le pain. Mais ça va aller. Bon courage à tout le monde

milton46 - - le 04/10/2011 à 19:55

bonjour, j'ai commencé mon régime dimanche 2 octobre et je ferai la phase d'attaque sur 5 jours, donc 2 jours encore à tenir sans légumes, et pour les fruits c'est bien j'adore la rhubarbe... je vais essayer de ne pas craquer. Peux -t -on boire de l'eau gazeuse aromatisée? Bon courage à tous...

Zaloo - - le 05/10/2011 à 08:06

Oui, on peut boire de l'eau gazeuse, mais attention à celles qui contiennent beaucoup de sodium !

monia44 - le 05/10/2011 à 12:24

Merci Zaloo, sincèrement je tiens a remercier la créatrice ou le créateur de ce site! c'est top top top, j'ai jamais trouvée autant de recettes, de soutiens et de conseils sur un seul et même site! Sachez que tous vos efforts pour construire ce site son grandement apprécié et qu'au résultat pour chacun, chacune d'entre nous vont nous changer la vie! un seul mot > Merci et BRAVO!

mak - le 05/10/2011 à 20:10

bonjour ,voilaj'ai commencé lundi 3 octobre la phase d'attaque c'est tres dur pour moi j'ai craqué pour une pomme et yaourt au fruit 0 MG et j'ai manger 3 barre hyperproteiené cela peut gaché mon regime vous pouvez m'aidez svp j'aime trop les sucreries c'es un manque enorme pour moi je me sent tres fatigué . merci et bonne courage

mel - le 05/10/2011 à 21:30

bonsoir voila moi je vient de le régime lundi 4 octobre le soir la phase d'attaque et j ai eu plein de monde qui mon dit que dukan comme régime c est pas top car il manque plein de chose que ton organisme a besion j aimerait votre avis mais moi je n et pas arreter

Zaloo - - le 06/10/2011 à 08:51

@mak : Les fruits sont interdit jusqu'à la consolidation, les yaourts aux fruits jusqu'à la croisière, et les barres hyperprotéinées sont interdites tout au long du régime.

Quand tu as faim, mange des aliments autorisés à volonté.

http://www.proteinaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

@Mel : Si tu as lu le livre, tu en sais largement plus que ceux qui entendent juste des rumeurs à la télé

Je suis en stab depuis plus d'un an, et je n'ai jamais manqué de rien.

Si tu as peur des carences, médecin + prise de sang, et il te prescrira des vitamines complémentaires !

mellemelissa - - le 06/10/2011 à 21:00

@zaloo merci beaucoup pour ton aide

yasmine - le 12/10/2011 à 17:46

Bonjour,

j'ai une question , ca fait 3jours que je suis en phase d attaque , hier j ai mangé 4 taillefine 0% avec morceaux de fraise,

je ne savais pas que c t pas toléré

que faire ?

Zaloo - - le 12/10/2011 à 18:33

Continue comme si de rien n'était ! Ne t'inflige pas plus de journée pp, ça ne sert à rien !

et pour ta croisière, ce lien peut être utile :

http://www.proteinaute.com/liste_des_aliments_toleres_dukan-9.html

karine - le 13/10/2011 à 13:34

bonjour a tous et a toutes j'ai commencé mon regime lundi 3 octobre et je pesé 82,500kg aujourd'hui c'est a dire 10jours plus tard je 77,700kg donc j'ai perdu pratiquement 5 kg c'est sur que c'est motivant mais je n'arrive pas a varier mes recettes et je commence a me lasser quelqu'un aurait t-il des recettes pour m'aide merci

Zaloo - - le 13/10/2011 à 15:35

http://www.proteinaute.com/recette_par_type/phase_d_attaque-22.html

Pioche ! Tu vas trouver ton bonheur

Juliette - le 14/10/2011 à 15:10

Bonjour a tout(e)s!!! Nouvelle sur ce site, j'ai quelques questions, comme toutes j'ai tres envie de perdre et tres rapidement je me suis mis au sport depuis un mois mais il n'y a aucun résultat!! Je me decide a m'attaquer au regime Dukan. Je vois que les menus sont pré établis et pour que cela marche il faut le respecter a la lettre. Cependant avc mon travail, j'ai un repas par jour obligatoire dans l'entreprise!! Ne pouvant amener "ma gamelle" que faire?? quoi manger??? Merci de votre réponse!!!

Zaloo - - le 14/10/2011 à 19:17

http://www.proteinaute.com/recette_par_type/pique_nique_au_bureau-21.html

Met le filtre "attaque", tu devrais trouver ton bonheur

Et il n'y a pas de menus pré-établis, c'est à titre d'exemple, tu t'organises comme tu veux au niveau des repas !

tokelou - le 16/10/2011 à 17:41

bonjour moi j ai commencer ma phase d attaque le 14 octobre 2011 et je suis a -3KILO400 je le fais pendant huit jours ensuite je passe a la phase 2 j'espere tenir voila.

Zaloo - - le 17/10/2011 à 08:44

8 jours, ça parait un peu long...

Tu as fais ta simulation sur http://www.regimedukan.com/?partner=proteinaute&utm_medium=banniere&utm_campaign=proteinaute&utm_source=proteinaute ?

En tout cas courage et bon régime !

aurore - le 17/10/2011 à 21:05

Bonjour,

Comme vous toutes j ai également commencé le régime dukan (c'est mon 4e jour) j'ai perdu 2,7kilos sachant que je mange beaucoup de jambon découéné supérieur (mais pas dégraissé ) avec 1 kiri par jour , du blanc de poulet ou poulet émincé au curry, des yaourt sveltesse 0% arômatisés vanille ou coco, des omelettes/oeufs durs, du thon cuit et du saumon fumé. J ai complètement oublié le son d'avoine celà pause t il problème??

De plus mon problème à moi c'est que je dois manger tout le temps, je ne peux me contenter de manger 3 fois par jour, je commence à manger assez tard (vers 13H) malgré que je me lève tôt mais peu faim, mais ensuite quand la machine est en route je DOIS manger toutes les 2h et en grande quantité (je ne sais pas pourquoi, ça fait 6 mois que c'est comme ça, je n'avais jamais réellement pris de poids jusqu'à présent, et j'en ai pris 8 en 6 mois ) du coup je mange TOUTES les protéines à chaque fois, chaque repas, je peux manger 4 tranches de jambon, 2 oeufs cuits , 2 tranches de saumons et un oeuf pour un repas, est ce que cela aussi pose problème?

Aujourd'hui je sens que mes muscles me font mal, est ce aussi normal et que dois je faire sinon? j aimerais perdre 6 kilos

Merci d'avance pour vos réponses

Bien à Vous

Zaloo - - le 18/10/2011 à 08:29

Bonjour Aurore,

Tu manges beaucoup d'aliments sous blister (très salé, tu risques de faire de la rétention d'eau, et de voir ton poids stagner !

De plus, tu risques de vite te lasser !

L'avantage du régime Dukan, c'est qu'on peut manger à volonté !

Mais n'hésite pas à cuisiner et à te faire plaisir !

Avec plus de 5000 recettes sur Proteinaute, tu as le choix

Le fait que tu aies mal au muscle peut venir du régime. En effet, la protéine nourrit le muscle, et force le corps à puiser dans les graisses.

C'est peut être juste des courbatures, ça peut venir aussi d'un manque d'hydratation.

Vas tout de même voir un médecin, on ne plaisante pas avec la santé.

Bon courage et bon régime

nacota - le 19/10/2011 à 11:30

sly aurore je suis ds le meme cas que toi, c est bizard vraiment je ne mange pas le matin car pas d appetit je bois juste 1 ou 2 verre d eau mais dans l apres midi des que je commence à manger c est comme si j arrive plus a me rassasier.

là je suis en phase d attaque depuis le 17 octobre je compte le faire jusqu a dimanche , je me pèse demain pour voir si ca marche.

je na manque quasiment que du poulet grille , je le sale et l assaisonne avec un peu de cube or et des epices africaine ou du poivre et de la sauce de soja, cest vraiment bon .

mais je vais changer et passer au pooisson

du courage à toute

Berrut Marina - le 01/11/2011 à 11:36

Bonjour, J'ai terminé ma phase d'attaque hier après 5 jours que de PP. je suis très découragée par vos messages car moi je n'ai perdu que

1,3 kg alors que j'ai cuisiné que d'après le livre "Dunkan l'Intégrale"; je signale quand même que j'ai dû me forcer pour manger et que quelquefois j'étais à la limite du dégoût. Je me suis aussi donné la peine d'aller jusqu'en France pour me ravitailler en produit o%, en Suisse c'est un peu difficile de trouver des produits vraiment 0%. J'avais mis tant d'espoir et de volonté dans cette phase ! Y en t'il parmi vous quelques unes qui

on connu un début difficile et qui on quand même réussi à perdre beaucoup de poids ? Je vise -15kg. Merci d'avance vos réponses. Cordiales salutations. Caprice

Zaloo - - le 01/11/2011 à 14:55

La moyenne est d'un kilo par semaine.

Ne stress pas dès le début, 1.3kg, c'est très bien ! Evite de te peser tous les jours...

Si tu suis les règles, ça marchera...

Le régime Dukan est un régime à vie, garde en tête que c'est une course de fond, pas un sprint !

nawelle - le 01/11/2011 à 21:11

Bonsoir a toutes et a tous!

Simplement pour diffuser un message d'encouragement a celles et ceux qui entament un regime ou sont en cours. Surtout ne vous decouragez pas, le resultat en vaut vraiment la peine. J'ai perdu plus de 25 kg en debut d'annee, ensuite je me suis un peu reposee sur mes lauriers (ce qu'il ne faut surtout pas faire), la j'ai repris le regime avec une nouvelle petite phase d'attaque pour se remotiver et reprendre le regime. Juste pour vous dire que j'ai essaye pleins de regimes mais je ne trouvais pas la volonte pour continuer, dukan a change ma vie! Courage a tout le monde! Essayez de respecter un max et vous serez recompenses! Biz et bonne soiree!

mesamours1979 - - le 01/11/2011 à 23:57

Bonjour,

Je commence ma phase d'attaque le 7/11/11. Je tombe avec beaucoup de joie sur votre menu type phase d'attaque et j'adore car ça m'aide a avoir une idée. Juste un petit hic je voulais aussi noté les recettes mais je voit que pour la recette du gâteau au yaourt 0% à la cerise elle est pas conseillée en phase d'attaque.Donc est ce que on a le droit ou faut trouver une autre recette?

Merci pour votre réponse

kashhaya - le 02/11/2011 à 10:55

Bonjour,

J'ai commencé la phase d'attaque le 31/10/2011. D'après le site DUKAN elle devait durer 2 jours (donc se terminer aujourd'hui) avec une perte de 800g (j'ai moins de 5kg à perdre) et pourtant je n'ai pas perdu de poid! Pire j'ai pris 200g.

J'ai pourtant respecté la liste des produits autorisés, je ne comprends pas.

De plus, je suis constipée, je ne suis pas allée à la selle depuis 2 jours.

Bref, j'ai besoin de vos réponses, peut-être est-ce normal... Je n'abandonne pas et poursuis avec la phase de croisière en alternant 3 jours PL et 3 jours PP.

Merci d'avance

Zaloo - - le 02/11/2011 à 12:55

@mesamours : http://www.proteinaute.com/recette_par_type/phase_d_attaque-22.html

@keshaya : c'est la bonne attitude, tu poursuis sur la croisière, et dès que ta constipation sera passé, tu verras ta perte Bon courage

Kashhaya - le 03/11/2011 à 11:15

Merci pour votre réponse.

Aujourd'hui la constipation est terminée, par contre 900 kg de plus sur ma balance ce matin par rapport au poid de départ de la phase d'attaque!!! C'est clair que c'est fulgurant, mais dans le mauvais sens.

J'avoue ne pas comprendre... je me demande si je ne suis pas en train de faire une betise pour 5kg de trop?!

chouchoute1 - - le 03/11/2011 à 13:38

kashhaya,il n'espt pas conseille de faire dudu pour moins de 5kg il te suffit juste de revoir ton alimentation et un peu de sport,courage a toi

moulliere brigitte - le 04/11/2011 à 08:50

peut on manger du potage et combien de fois

kashhaya - le 04/11/2011 à 10:17

@ chouchoute1 : merci beaucoup pour votre réponse.

Du sport j'en fais déjà beaucoup : 3h de gym, 2h de danse et 3h de piscine par semaine.

En fait, pour tout vous dire, j'ai déjà perdu près de 30kg avec la chrononutrition. Je faisais près de 100kg pour 1,65m et aujourd'hui j'ai stabilisé depuis 2 ans à 70kg. C'est encore trop et je souhaiterais faire 65kg,cependant je stagne depuis bientôt 1an à ce poid et j'en ai un peu marre de mes tartines fromage du matin et de l'interdiction des yogourts et lait.

Le site dukan me conseille comme poids 65,4kg. D'où ma décision de faire Dukan pour ces derniers kilos.

J'ai donc commencé la PA avec 69,4kg et faisait à la fin des 2j 70,3kg!!! Je suis loin d'avoir perdu les 800g annoncés sur le site Dukan. Après 2j de PL je suis revenue à 69,5kg... bref 4 jours de régime pour rien... Alors je m'interroge car j'ai certes "que" 5kg à perdre mais je suis loin de faire 55kg et vouloir en faire 50kg, vouloir perdre du poid quand on pèse 70kg pour 1,65m c'est normal

sousouminou - - le 23/11/2011 à 10:44

bonjour

je me suis inscrit le 22/11 et je commence le régime aujourd?hui souhaitait pour moi le que je peut la maintenez

nadia - le 26/11/2011 à 10:42

Bonjour,

j'ai commencé il y a 2 jours par contre es tce normal que pour moi dukan me propose que 4 jours de phase d'attaque? apparemment elle devrait etre plus longue non?

enfin je m'en plaint pas

Zaloo - - le 26/11/2011 à 15:07

Si la simulation t'as dis 4 jours, c'est 4 jours

Les phases d'attaques à rallonge, en plus d'être mauvaises pour la santé, sont souvent suivi de longues périodes de stagnations !

anatili - - le 06/12/2011 à 11:30

Je voudrais savoir si on craque pendant la phase de 3/4 j'de PP faut il tout recommencer du debut ?

Zaloo - - le 06/12/2011 à 13:02

Non, tu continues, en essayant de cerner pourquoi tu as craqué

http://www.proteinaute.com/gerer_les_ecarts_et_les_entorses_au_regime_dukan-27.html

talina98 - - le 08/12/2011 à 20:28

bonjour, j'ai commencé mon régime depuis ce lundi 5 décembre et je n'ai perdu que 1kg pile poil. ce n'est pas la première fois que je fais ce régime, et cette fois j'ai décidé de le faire correctement, et le résultat est assez décevant comparé aux 2 à 5kg promis par le docteur Dukan.je ne sale pas particulièrement et je fais vraiment attention aux quantités mais rien. peut être que je fais de la rétention d'eau? que faire

Céline Gaurain - le 14/12/2011 à 08:57

Bonjour,

Je n'ai que quelques kilos à perdre et ne parvient pas a faire la simulation gratuite sur le site du Dr Dukan .. Je me demandais, si dans ces cas là, une phase d'attaque de 2 ou 3 jours est suffisante ? En plus je crains un peu pour ma santé !

Bne journée

norane - le 14/12/2011 à 12:01

combien de kilos peut on perdre dans la phase d'attaque?

Zaloo - - le 14/12/2011 à 17:10

@Céline, il suffit juste d'aller là

http://www.regimedukan.com/?partner=proteinaute&utm_medium=banniere&utm_campaign=proteinaute&utm_source=proteinaute

@Norane : ça dépends vraiment des gens, il n'y a pas de règle

sandra - le 19/12/2011 à 09:55

bonjour

Tout a commencé le 6 février 2009...Aprés beaucoup de restriction d éssais de régime etc je décide de faire dukan!et là oh miracle je décolle enfin je perds en 1 an 16 kilos youpi!!!!! mon poids se stabilise jusqu en aout 2011 et voila depuis 4 mois j ai lâchée un peu et le résultat ce matin plus 5 kilos !!!!!

je voulais juste savoir si on fait une reprise du régime dukan doit on repasser par la phase d attaque????sur certain forum j ai déjà lu que la phase d attaque on ne peut l a faire qu une seule fois etc...

merci de m éclairer

Zaloo - - le 19/12/2011 à 11:25

http://www.regimedukan.com/?partner=proteinaute&utm_medium=banniere&utm_campaign=proteinaute&utm_source=proteinaute

Vois ce qu'ils te conseillent sur le site officiel

jasmine - le 19/12/2011 à 14:18

Bonjour,

je trouve les menus bien fait mais je trouve certaines incohérences par rapport au livre :

Tu dis qu'en phase d'attaque Dukan conseille 1 oeuf par jour (mais dans tes recettes il ya des oeufs) ... Et Dukan ne parle pas de restriction d'oeuf.

Il parle aussi d'une cuillère 1/2 de son de blé par jour pas plus. Et dans tes menus il y a du son d'avoine (il n'en parle pas en phase 1). Alors?? Merci de tes précisions.

Zaloo - - le 19/12/2011 à 16:38

Il est conseillé de ne pas manger plus d'un jaune d'oeuf par jour quand on est sujet au cholestérol

Pour le son d'avoine, ça a changé depuis peu, 1.5 cs dès l'attaque, 2 cs en croisière, et 3 cs en conso !

Le son de blé, c'est 1 cs par jour, mais ce n'est pas obligatoire, ça aide bien pour le transit

Bon régime

flo - le 20/12/2011 à 10:45

bonjour je suis actuellement en phase d attaque j ai perdu en 2 jours 2kilos 600 j ai au moins 10kilos a perdre j aimerais savoir si parmis vous beaucousp ont reussi avec dukan car je me pose beaucoups de questions

Zaloo - - le 20/12/2011 à 11:47

http://www.proteinaute.com/forum/mon-avant-pendant-apres_44.html

ça se passe de commentaires Bon régime à toi

efey - - le 20/12/2011 à 12:59

bonjour les filles, dites moi si je n'ai pas de soucis de transit je suis quand même obligée de manger du son de blé et du son d'avoine?

Agnés Robalo - le 20/12/2011 à 18:27

Il y a t-il des aliments Dukan à Barcelone ?

mmktedou - - le 03/01/2012 à 14:02

bonjour je voudrais savoir si le son d avoine est important a se regime

haida31 - - le 07/01/2012 à 20:52

Bonjour, j'en suis à mon 3ème jour de phase d'attaque et je n'ai pas perdu un seul gramme !! :-(

j'ai consommé quelques toléré ( Maizena ) car j'ai acheté un livre de recette du docteur Dukan et certaine recette à base de proteine pure en contenait, donc je ne me suis pas méfié et c'est après que j'ai vu que les toléré ne devaient pas être consommés en phase de croisière.

Pensez vous que c'est à cause de ca que je n'ai pas perdu de poids?

Dois je recommencer ma phase d'attaque du début?

Zaloo - - le 07/01/2012 à 21:11

C'est possible, ou alors rétention d'eau, ou constipation...

Lola - le 11/01/2012 à 18:18

Régime Dukan : fantastique !!

Je n'ai que 4 kg à perdre mais j'en ai déjà perdu 2,3 en deux jours... Je suis en super forme et je n'ai pas faim du tout.

Je préfère cependant manger 5 petits repas par jours plutôt que 3 copieux. Je mange tout ce qui est autorisé en phase d'attaque : huitres, crevettes, poisson, carpaccio de boeuf, jambon blanc, beaucoup de fromage blanc et de cottage cheese. Je mnge ma galette sucrée Dukan tous les matins.

Les légumes me manquent un peu mais je crois les réintroduire très vite vu ma perte de poids fulgurante.

Important à ajouter : je vais à la gym deux fois par semaine (45 min de cardio + 30 min de muscu) et bois plus de deux litres par jour (surtout du thé vert aromatisé et de l'eau).

Voilà, si ça marche pour moi, ça doit marcher pour vous !!

Courage

iffy - - le 11/01/2012 à 22:16

j'ai commencer mon regime aujourd'huit j'espere que ca marchera pour moi aussi

chris - le 14/01/2012 à 20:03

Bonjour ,

Je debute la periode d'attaque demain et j'aurai souhaité savoir si la sauce bechamel a la "dudu " est autorisé . D'avance merci beaucoup de me renseigner .

Norah - le 16/01/2012 à 19:55

Bonsoir, j'ai commencé mon régime, mais une question me taraude: il me semblait avoir compris que lors de la phase d'attaque il fallait arreter le sucre, or les yaourts 0% de matières grasses en contiennent. Est ce qu'on peut tout de meme en manger à volonté? Ou bien avons nous un quota de sucre à ne pas dépasser par jour? ou...

Enfin, courage quand même à tous!

Zaloo - - le 16/01/2012 à 21:33

@Chris : Sans toléré oui

@Norah : dans la limite des 800g/1kg de produits laitiers/jour

nadia - le 18/01/2012 à 17:32

je viens de commencer mo regime hier je me suis pas pesée encore j'attend fin de semaine

CLOdu77 - - le 20/01/2012 à 15:13

Bonjour a tout le monde !!

Voilà aujourd'hui je suis prete à stopper le régime dukan et de reprendre le régime juste avant ou j'avais déjà perdu 800g en 1 semaine, en ayant même fait un écart car le 12 et le 13 janvier, c' était mon anniversaire ainsi que mon anniversaire de mariage et je n'avais pris aucun gramme...... Voyant que cela n'allait pas plus vite avec Dukan,(tjrs en ayant fait un minim écart) en plus on n'a le droit à aucun toléré en phase d'attaque et n'ayant perdu pas grand chose, je me suis dis à partir de demain je recommence celui que j'avais commencé...... Et en bien en regardant les recettes de la phase de croisière c'est à peu près c'est la même chose..... (blé et avoine en moins)

Par contre il est vrai qu'il ne faut pas se peser tous les jours ou tous les 2 jours, car on peut voir - 500g et le lendemain 700g en plus !!!!

Donc ma décision est de prendre des recettes de Dukan et les comparer à celles que j'ai, je vais modifier plus ou moins, suivant les recettes.

Il est vrai que je n'ai pas bcq à perdre entre 5 et 8 kgs, donc pourquoi faire Dukan quand on sait que cela est à vie ????? , mais surtout VOUS TOUS serez-vous là pour tjrs m'aider, que se soit pour le moral et la fatigue................... que je fasse seulement quelques recettes de chez vous ?

Encore merci à tous le monde de m'avoir répondu à chaque fois que j'ai mis un message, pour vos conseils, vos encouragement......je comprendrais que vous ne vouliez plus de moi dans votre monde Dukan.

ATTENTION JE NE REMETS EN AUCUN CAS EN CAUSE LE REGIME DUKAN..... IL N'EST PAS FAIT POUR aA MON AVIS TOUT SIMPLEMENT OU ALORS SIMPLEMENT DES RECETTES

Quoi je passe ne phase croisière cela sera peut être moins difficile pour moi ??

Dite moi ce que vous en pensez, sincèrement............... Je prendrais toutes les critiques sans un mauvais oeil !!!!!

Bisous à tous

Zaloo - - le 20/01/2012 à 16:38

Tu ne peux pas vraiment savoir au bout de si peu de jours

C'est une course de fond, pas un sprint !

Varie tes menus, fais toi plaisir, et suis bien les règles à la lettre

Bon courage

CLOdu77 - - le 20/01/2012 à 17:06

OK merci, Zaloo pour ta réponse

mmecouette - le 23/01/2012 à 13:03

Bonjour,

je commence aujourd'hui le régime Dukan, tout d'abord félicitations et merci pour ce site, super bien fait, très complet, avec des tas de recettes appétissantes !

quelques questions :

- je prends chaque jour un traitement homéopathique (granules = sucre, et teinture mère = alcool), je peux continuer pendant le régime ? les doses sont faibles, mais quand même...

- pour les arômes, j'ai bien envie d'acheter celui au caramel et celui à la noisette sur le site patiwizz, en banière sur votre site, mais ils n'indiquent pas s'il y a du sucre ou de l'huile dedans ? comment savoir si je peux les prendre ?

- existe-t-il d'autres menus que les 5 jours par phase que vous proposez ? c'est super pratique, bien plus rapide que de chercher dans les nombreuses recettes, même avec les filtres...

par exemple 3 semaines de menus par phase, histoire de donner plein d'idées...

Merci pour vos réponses

Zaloo - - le 23/01/2012 à 16:04

Bonjour,

Seul ton médecin est compétent pour te dire par rapport au traitement homéopathique.

Pour les arômes, vu la quantité qu'on utilise, qu'ils soient dans du sucre ou de l'alcool, ça n'a pas d'incidence sur le régime.

Et non, il n'y a que ces exemples en menus, mais farfouille sur le site et fais tes menus à l'avance

Bon régime !

mmecouette - le 23/01/2012 à 16:35

merci pour les réponses.

Je vais de ce pas commander les arômes alors !

calore marlyse - le 24/01/2012 à 10:44

j'ai commence mon régime Dukan depuis le 10 10 2012 jje faisais 84kg900 il y a 2 jours je pese 72kg 800 je pense etre tres serieuse mais depuis 1 mois jfais le yoyo ce matin je fais 73kg300 j'aimerai perdre encore 7kg là je suis découragée j'ai 63ans je en hypothirodie depuis 15ans soignée et stabilisée opérée il y a 7moisd'une prothése de hanche que faut il faire merçi

hestia73 - - le 25/01/2012 à 13:25

slt ca y est c'est mon 3 jours de regime dukan et j'ai une forte envie de fromage mais je vais resister merci pour ce site je vient de faire l'amuse bouche au thon tres bon et pour demain matin je vient de prendre la recettes des muffins. merci a vous pour les recettes

Jarrah Badia - le 27/01/2012 à 00:40

Bonjour,

Moi je suis nouvelle dans ce site, et je veux commencer le régime mais j'ai peur parce que je suis diabétique de type 2 et en même temps je veux perdre du poids pour ma santé. Et je voudrais savoir si il n'y a pas d'inconvénients pour mon diabète.

Merci beaucoup

stella - le 29/01/2012 à 11:48

J'ai bien compris pendant la phasze d'attaque on peut prendre un peu de moutarde est ce que le coca zéro est autorisé?

Zaloo - - le 29/01/2012 à 13:33

http://www.proteinaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

magemy - - le 05/02/2012 à 08:43

bonjour à tous moi j'ai commencer hier le 04/02/2012 pour un poids de 79.5 objectifs -15kilos ce matin la balance m'anonce -400g houpiiiiii

josiane boullé - le 05/02/2012 à 18:23

je démarre depuis mardi et j'ai perdu 2kg

stella19 - le 21/02/2012 à 14:22

Bonjour tout le monde , j'ai une question combien peut on manger de cuillere de son avoine et de blé par jour , il y a écrit Une cuillère à soupe et demi de son d'avoine par jour, et une cuillère à soupe de son de blé en cas de constipation. mais peut on en manger plus par exemple si on fait des gateaux? merci

Zaloo - - le 21/02/2012 à 16:26

La dose indiquée, pas plus pas moins

calou - le 23/02/2012 à 09:42

Bonjour

J'ai commencé le 17 février dernier ma phase attaque pour perdre 20 kilos, le premier jour j'ai perdu 900 g puis 100g par jour en suivant scrupuleusement les indications, j'ai entamé une cure d'hydroxylase et je fait en moyenne 45 minutes de vélo /jour mais aujourd'hui j'ai pris 300g et je ne comprend pas pourquoi.

Avez vous une explication?

D'avance merci

Zaloo - - le 23/02/2012 à 10:43

Le muscle pèse plus lourd que la graisse

Si tu fais beaucoup de sport, pense à te mesurer ! Tu perdras peut être moins sur la balance, mais au niveau des cm ça se verra

korrigan - le 23/02/2012 à 20:07

Bonjour, vous indiquez 1 c et demi de son, mais dans la galette, vous mentionnez 2 c de son, ce que je fais tous les matins, dois je continuer ?

MERCI

Zaloo - - le 24/02/2012 à 10:04

Pendant ta pa, ne met qu'une cs et 1/2 !

LILIAMELIE - - le 24/02/2012 à 20:11

est ce que si on mange moins que ce qui est indiqué dans les menus types sa fonctionne? du genre pas de jambon au petit déje ou collation a 16h merci pour vos réponses

LILIAMELIE - - le 24/02/2012 à 20:13

désolée encore une question le son vous le prenez plutot le matin ou fin de journée merci pour vos réponses

Zaloo - - le 25/02/2012 à 10:02

Ces menus sont donnés à titre d'exemple.

Et le son, tu peux le prendre quand tu veux

bumbo - - le 25/02/2012 à 15:48

est ce que si je mange pas toutes mes proteines en pp ca marche aussi vite

Zaloo - - le 25/02/2012 à 17:09

Je ne comprend pas ta question.

bumbo - - le 27/02/2012 à 10:58

j ai peur d introduire les legumes le w end j ai fait qqs exces malgre tout j ai perdu 2 kilos depuis le 16 fev donc est ce que je continue ma phase proteines pures ou j attaque mes legumes merci pour ta reponse

Zaloo - - le 27/02/2012 à 11:56

Non tu passes en croisière !

10 jours de pp, c'est trop !

yueyou - le 28/02/2012 à 13:02

Bonjour!

Comment doit-on faire pour cuire tous ces aliments? (ex oeuf au plat, viandes...) J'ai toujours eu l'habitude de cuisiner avec de l'huile =s

merci d'avance

Zaloo - - le 28/02/2012 à 16:04

Une bonne poêle, bien chaude, à la rigueur, 3 gouttes d'huile sur un sopalin, et ça colle pas

juliefleur82 - - le 29/02/2012 à 11:07

salut a toutes je pèse 60.8k je souhaite arriver à 58k combien de jour d'attaque me recommandez vous?

Zaloo - - le 29/02/2012 à 12:58

http://www.regimedukan.com/?partner=proteinaute&utm_medium=banniere&utm_campaign=proteinaute&utm_source=proteinaute

couedel - le 01/03/2012 à 08:14

bonjour,

En période d'attaque est il possible de manger des galette épeautre son d'avoine de BJORG ?

Merci

Typhaine

couedel - le 01/03/2012 à 08:19

re -bonjour,

Est il possible également de consommer des biscuits bio au son d'avoine (contenant farien de blé,son d'avoine,farine compléte de blé,son de blé, farine complète d'orge),poudre d'oeuf entier,poudre de lait entier,arome vanille,carbonate acide d'ammonium et sodium,fibre d'accacia,palme, sucre de canne,sel)

Merci pour votre réponse!

Typhaine

Zaloo - - le 01/03/2012 à 09:33

Bonjour,

Pour tes galettes, je ne sais pas, pour les biscuits, la réponse est dans la question : farine, sucre, lait entier... non, non, non et non

valette - le 02/03/2012 à 07:44

je ne peux pas avaller des oeufs ou du jambon au petit dejeuner Qu est ce que je peux prendre En ce moment je pren ds des cereale taillefine dans du the avec un yaourt

nath1968 - - le 02/03/2012 à 08:38

Je ne maigri pas en phase d attaque .. J ai mis 3 mois pour maigrie de 3.5kg .. C est demoralisanr

Zaloo - - le 02/03/2012 à 08:38

Les céréales sont strictement interdites dans ce régime !

http://www.proteinaute.com/recette_par_type/petit_dejeuner-9.html

et met le filtre en fonction de ta phase

Zaloo - - le 02/03/2012 à 09:14

@Nath1968 : J'espère que ça ne fait pas 3 mois que tu es en attaque ?

lilouloulou - - le 02/03/2012 à 19:25

je mange tout ces aliments est ce que j'en mange assez je sait pas?

Zaloo - - le 03/03/2012 à 10:04

L'important, c'est de manger à ta faim

manu13400 - - le 12/03/2012 à 12:50

bonjour

qui peut me dire dans les recettes proposer quel quantité manger a volonter ou pas ????,

Zaloo - - le 12/03/2012 à 17:36

ça dépend de la recette

ARTIGUE - le 13/03/2012 à 09:31

Bonjour tout le monde,

Voilà, je COMMENCE AUJOURD'HUI........Je voulais savoir pour l'omelette au saumon fumé quelle quantité d'oeufs et quel poids pour le saumon? de même pour le steck de boeu à cheval. Par avance merci pour la réponse.

Cordialement

Chantal

Zaloo - - le 13/03/2012 à 10:01

Tous les ingrédients que tu cites sont à volonté !

Attention cependant au sel

cinderela57440 - - le 14/03/2012 à 09:46

on a le droit a autant doeuf kon veut dan la phase dattak?

Zaloo - - le 14/03/2012 à 10:44

Si tu as du cholestérol, il faut faire attention !

Et un tout petit effort d'orthographe serait le bien venu !

fredbibou - - le 14/03/2012 à 17:17

Bonjour à toutes et à tous,

Je me prépare à plonger dans le grand bain dès samedi... En espérant faire moins d'éclaboussures dans quelques mois.

En attendant j'ai une question : le matin depuis toujours je bois un bol demi écrémé de lait avec un peu de café (plus édulcorant). Puis-je continuer avec du lait écrémé ?

D'autre part, je n'ai jamais fait de régime de ma vie, il est question plus haut d'une collation, c'est à quelle heure qu'elle doit être prise ?

Je vous remercie.

Zaloo - - le 14/03/2012 à 17:58

A l'heure que tu veux

dudu38000 - - le 14/03/2012 à 20:38

bonjour j'ai deux questions : les yaourts 0% sont tous autorisés?? par exemple les activia aux fruits 0 %..et . les taillefines chocolat, café vanille sont aussi autorisés ou pas ?? Et sinon le café soluble "bonjour" (ricoré café au lait) est autorisé ou pas ?? merci pour ton aide.

Zaloo - - le 15/03/2012 à 06:48

http://www.proteinaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

Si c'est pas dans la liste, c'est interdit

dudu38000 - - le 15/03/2012 à 09:59

merci j'avais pas vu cette liste. donc taillefine interdit. par contre les activia c'est pas marqué...je ne sais pas quels yaourts 0% aux fruits je peux prendre de temps en temps...avez vous des marques à me conseiller.

mickael - le 16/03/2012 à 12:05

avec quel matiere fait on cuir nos viande pour la phase 1 merci

Zaloo - - le 16/03/2012 à 15:42

@dudu38000 : tous les 0% arômatisés sans sucre !

@mickael : une bonne poêle très très chaude, et ça n'accrochera pas Ou 1 goutte d'huile essuyé au sopalin !

lilia - le 19/03/2012 à 09:11

bonjour a tous ..besoin de soutient s il vous plait ,pour mon premier jour ...

Utilisateur95783 - - le 19/03/2012 à 17:51

Bonsoir, je viens de commencer et mon problème est quoi faire le soir???

souvent nous mangeons les restes du midi donc c'est dure de cuisiné le soir

mon autre question c'est puis-je remplacer le fromage blanc 0% par un fromage o%???

vannylla - le 19/03/2012 à 19:36

pas de yaourt aux fruits, pas de gras même essuyé au sopalin (il le précise bien) il faut une plat anti-adhésif, pas de fromage même 0% pour cette phase. la taillefine est autorisée tout comme le schweppes light, coca light. Pour les yaourts c'est 0% (tout court), pas de fruits même à 0%, car les fruits contiennent des fruits sucrés, pas de yaourts aromatisés.

Le régime c'est pas de gras, pas de sucre si vous ne respectez pas déjà ça, ce n'est pas la peine (je suis un peu crue désolée, c'est juste pour vous faire comprendre).

En tout cas, je vous souhaite à tous beaucoup de courage et de force.

Proteinaute - - le 19/03/2012 à 20:33

@soso67 : tu peux manger les restes, ou recuisiner le soir. A toi de piocher dans les recettes ou d'en inventer.

Chounounaty - - le 19/03/2012 à 23:03

Bonsoir, je voudrais savoir s'il est vraiment obligé de manger au moins 1,5 grammes de protéines par kilo pesé et si c'est uniquement en phase d'attaque ou en croisière également merci.

Zaloo - - le 20/03/2012 à 08:53

Les 2

fredbibou - - le 20/03/2012 à 10:31

Bonjour,

Ma question concerne le sucralose... Est-ce un édulcorant utilisable et si oui lors de quelle phase.

Bonne journée

Zaloo - - le 20/03/2012 à 10:53

C'est ok

fredbibou - - le 20/03/2012 à 11:11

merciiiiii

alicia - le 20/03/2012 à 17:43

Bonjour!

Ma question porte sur le son d'avoine et de blé. La dose est 2cs de son d'avoine et 1cs de son de blé. Peut on en consommer plus?

Je me fais souvent du pain de mie ou des galettes pour le matin. Est ce que je peux mettre du son d'avoine le soir dans mon fromage blanc? Est ce autorisé?

Bonne journée

Zaloo - - le 20/03/2012 à 19:51

En attaque, c'est 1.5cs de son d'avoine, et 1 cs de son de blé. Ni plus, ni moins

titplume - - le 22/03/2012 à 02:38

Bonjour,

J'ai reçu une commande d'arômes (extrait vanille Bourbon, cerise, framboise, pêche, violette). Les saveurs sont vraiment très bonnes. Au niveau des ingrédients sont mentionnés : sirop de sucre, sucre inverti, sirop de glucose.... Je suis en phase d'attaque. En lisant les consignes et messages, j'ai l'impression d'être dans l'erreur par rapport à la composition des produits :-(

Pourrai-je les utiliser en très petites quantités dans la phase d'attaque ?

Sinon, à quelle phase pourrai-je les utiliser ?

Merci pour vos réponses.

A bientôt !

Proteinaute - - le 22/03/2012 à 08:51

Aucun soucis, ils sont très concentrés, tu n'en utilises que quelques gouttes pour parfumer tes plats, c'est sans aucune influence

titplume - - le 23/03/2012 à 00:04

Ah ! super... Merci

Puis-je utiliser une Cs d'huile Cameline par jour ? Egalement la Linette (farine de lin) dans les préparations, de façon modérée bien entendu... Je pose la question car mon médecin m'a conseillée ses produits pour leurs bienfaits au niveau de la santé.

Bonne journée !

Proteinaute - - le 23/03/2012 à 09:16

Pour toute question sur les aliments, consulte la Liste complète des aliments Dukan :

http://www.proteinaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

titplume - - le 23/03/2012 à 10:49

Bonjour et merci pour la liste qui est très bien faite !

Belle journée !

Emilie - le 24/03/2012 à 11:35

Bonjour,

Ma question va peut-etre vous paraitre bête mais je la pose quand même... En phase d'attaque, si je mange au petit dej un yahourt 0% avec une cuillere a soupe et demi de son d'avoine, le midi je ne peux plus manger une galette aux sons, ni le soir... ??

Merci beaucoup par avance de votre réponse...

Proteinaute - - le 24/03/2012 à 13:14

Une dose de son par jour, à toi de voir quand tu veux la manger dans la journée. Mais une dose, pas plus, pas moins

mnlhfs - - le 27/03/2012 à 23:13

Est ce qu'il y a une limite de consommation de produits laitiers pendant la phase d'attaque ? combien (ml) ? j'aime bien les yaourt et le lait donc je voudrais bien ne pas en abuser pour bien réussir cette phase !

Zaloo - - le 28/03/2012 à 07:50

Tout au long du régime la limite est de 800g de produits laitiers/jour dont 250 ml de lait écrémé.

Zazette - - le 28/03/2012 à 14:07

Bonjour à toutes!

Et bien voilà je vais commencer le régime Dukan lundi avec mon compagnon!!! Je suis motivée, je me mise 10 kg à perdre mais si 8 serait un excellent objectif!

Cependant j'aurai une question: combien de temps dure chaque phase pour perdre 10 kg?? j'ai beau chercher je ne trouve....

Merci bcp pour votre aide!!!

Zaloo - - le 28/03/2012 à 17:09

http://www.regimedukan.com/?partner=proteinaute&utm_medium=banniere&utm_campaign=proteinaute&utm_source=proteinaute

C'est ici qu'on te donnera la durée de tes phases

nanata59 - - le 29/03/2012 à 22:25

bonjour a toutes et a tous !! je vient de commencer il y a 3 jours et déja quelque " grammes" perdus et je suis satisfaite car pas de fatigue et surtout pas faim entre les repas par rapport a d'autres regimes que j'ai essayé ! voila sinon j'ai une question j'ai lu que le son d'avoine et de blé etait limité moi je fait les galettes (recette prise dans un livre dukan ) et j' ai donc doublé les quantites pour en avoir pour plusieurs jours j'ai donc obtenu une 10 de galettes que j'ai mange sur 3 jours je voudrait savoir si ca va quand meme ( pour les preparer j'ai mis 4 cas son d'avoine et 2 cas son de blé merci d'avance pour votre réponse et merci aussi pour ce site qui m a vraiment aidé pour débuter

souad - le 01/04/2012 à 13:17

bonjour j'ai debuté mon regime je ss ds la phase d'attaque je me sent un peu fatigué est ce normal??

eve6532 - - le 01/04/2012 à 18:17

Je commence aujourd'hui hui j ai déjà fait ce régime il y a 3 ans qui avais très bien marche puis des soucis sont venus et j ai laissés les kg revenir total des courses j ai repris beaucoup de poids je n oses même pas me mettre sur le pèse personne j ai honte mais je me dis que cette fois il faut que je tienne bon trop de yoyo qui est partant ou partante avec moi

arwa - le 01/04/2012 à 19:16

j'ai commencé aujourd'hui , j'ai mangé un cafe sans sucre le matin, 2 poissons grilles l'apres midi. un yagourt et pour le dinner un oeuf dure. j'ai bu 2 tasses de the vert sans sucre et 1 litre d'eau. qu'est ce que vous pensez de ma 1ere jour?

amiane3 - le 01/04/2012 à 20:01

slt les filles je commence mon régime demain et suis hyper motivé donc lundi une autre vie débute pr moi j'suis heureuse

vio13 - le 01/04/2012 à 20:04

tu n'as pas pris de petit dej, un café ne suffit pas...surtout si tu ne manges que 1 ?uf le soir!

relis les consignes et mange plus,

choisis parmi les 100 aliments permis

sinon tu vas craquer dans peu de jours

Zaloo - - le 02/04/2012 à 08:26

@souad : n'hésite pas à prendre des vitamines !

@arwa : 2 litres d'eau minimum et tu ne manges pas assez !

Laura22 - - le 02/04/2012 à 15:56

Bonjour a toutes et a tous

J'ai besoin de soutien pour ne pas craquer, j'ai 22 ans et je pèse 78kg j'aimerai perdre un bon 10kg . Depuis des années je fais des régimes et j'ai perdu beaucoup de temps et d'argent.Je suis au bout du rouleau ... Beaucoup de personnes me conseille le régime Dukan c'est pour cela que j'ai commencé ce matin. J'espère que cette fois sa va fonctionner correctement et durablement.

Aidez moi !!!!!

lissane - - le 02/04/2012 à 20:38

j'ai commençe dukan le 16 janvier et j'ai perdu 9 kg et apres j'ai plongé . aujourdhui j'ai envie de repartir de zerro donc phase d'attaque demain . aujourdhui achat de tout ce dont j'ai besoin.

c'est partis pour demain et bon courage a tous

greg - le 05/04/2012 à 10:30

bonjour,

merci pour ce site qui permet d'appréhender la méthode dukan

pouvez vous juste éclaircir une chose. quand vous dite a volonté, il y a t-il quand même une limite? exemple des crevettes dont je suis très friand !

Zaloo - - le 05/04/2012 à 11:53

Les laitages sont limités (800g/jour) mais pas les crevettes, tu peux te faire plaisir !

blablaaaa - le 08/04/2012 à 15:20

bonjour, jai une question parapor au son davoine et de ble, quel est la limite apas depasser, si par exemple je fai un cake pr le repas et que je mange du gato au yaourt dans la meme journee sa pose un problem ?

Zaloo - - le 09/04/2012 à 00:34

Bonjour !

Un tout petit effort sur l'orthographe pour le confort de tous

La dose à ne pas dépasser est écrite plus haut : Une cuillère à soupe et demi de son d'avoine par jour, et une cuillère à soupe de son de blé en cas de constipation.

Pas plus pas moins Bon régime !

blablaaaa - le 09/04/2012 à 10:03

bonjour, oui jai bien vu se qui etai ecri mais enfaite se que je veux savoir c combien de part manger par exemple puisque dans le cake et dans legato au yaourt il y a plus que c dose

Zaloo - - le 09/04/2012 à 14:06

C'est à toi de voir en fonction du nombre de cs que tu mets dans tes préparations

blablaaaa - le 09/04/2012 à 16:42

OKOK MERCI

lola - le 11/04/2012 à 20:25

bonjour , je voulais savoir si les yaourts comme les taillefine aux fruits a 0% sont tolérés ou non ?

Zaloo - - le 11/04/2012 à 20:31

http://www.proteinaute.com/liste_des_aliments_toleres_dukan-9.html

lola - le 11/04/2012 à 20:38

merci beaucoup ! Sinon est ce que pendant la phase de croisiere les fruits sont illimités ?

Zaloo - - le 11/04/2012 à 21:07

http://www.proteinaute.com/la_phase_de_croisiere-14.html

mimi - le 14/04/2012 à 22:06

est-ce-que ça marche vraiment?

jusace03 - - le 16/04/2012 à 13:33

bonjour, je suis nouvelle j'ai commencé la méthode du dr Dukan hier, après avoir lu "je ne sais pas maigrir" et après avcoir parcouru les pages du site je me suis "lancée" j'ai 27 ans, 2 grossesses, 1.56m 75kg, hier ma balance m'annoncé 75.6kg ce matin 74kg, déjà -1.6kg je suis plutot satisfaite mais j'ai pas non plus envie de m'en rejouir "trop vite" ma question est :

-1.6kg en une journée, est ce normal???

je précise aussi que je n'ai jamais fait de régime, juste bu des boisson drainante il y a 2 ans, donc a vrai dire je ne sais pas comment mon corps peut réagir face au régime Dukan

Zaloo - - le 16/04/2012 à 17:09

Oui, c'est normal, mais il n'y a pas de règle sur la perte... ça dépend de ton corps

Bon régime !

jusace03 - - le 16/04/2012 à 22:24

tres bien merci Zaloo!!!

jusace03 - - le 18/04/2012 à 12:44

bonjour, j'ai une question:

3eme jour de phase d'attaque et -3.3kg, à 12h j'ai commencé à me sentir "mal" j'ai des étourdissements, qu'est ce que je peux faire, je pensait prendre un morceaux de sucre mais ca casserai tout !!! c'est ce que j'aurais fait en tant normal hors regime mais la c pas le cas !!! merci de me repondre

epsolya - - le 18/04/2012 à 12:46

Coucou, je suis nouvelle ! J'ai essayé de reprendre une bonne hygiene de vie et j'ai recommencé à faire un peu de sport et je perds pas vraiment : 1 kilos en 3 semaines alors que je ne fais aucun écart !! Après avoir entendu de très bonnes choses sur le régime dukan j'ia décidé de me lancer !! Surtout que c'est bientôt l'été ! Je vais commencer la phase d'attaque ! Si vous en êtes à la phase suivante, est-ce que vous pouvez me dire comment ça se passe votre régime?

Zaloo - - le 18/04/2012 à 15:06

@jusace03 : Tu peux prendre des vitamines en complément, va voir un médecin pour tes étourdissements, il te fera pratiquer une prise de sang, pour vérifier que tu n'es pas en carence.

@epsolya : Cette page sert plus à poser des questions sur la phase d'attaque. Pour avoir des témoignages, je te conseille d'aller sur le forum http://www.proteinaute.com/forum/phase-dattaque_6.html.

Bon régime

mag - le 24/04/2012 à 00:47

bonsoir jsuis nouvelle j ai 20kg a perdre je suis dans la phase d attaque j ai commencer lundi je compte la faire pendant 5 jour es qu on peux manger du fromage blanc 0 avec edulcorant la premiere journee etait dure tjr faim car je suis tres sucrer j attend vos reponse

mag - le 25/04/2012 à 00:24

bonsoir j aimerai savoir si l oeuf le fromage blanc a 0 et l edulcorant sont a volonté et le carre frais a 0aussi merci

Zaloo - - le 25/04/2012 à 08:39

Bonjour Mag

Pour ta phase d'attaque, va faire ta simulation sur http://www.regimedukan.com/?partner=proteinaute&utm_medium=banniere&utm_campaign=proteinaute&utm_source=proteinaute

Pour les oeufs, tout dépend, si tu as du cholestérol, 4 jaunes par semaine, blanc à volonté. Pour les laitages, la réponse est un peu plus haut : laitage (0% de matière grasse, limité à 800g/1 kg par jour)

mag - le 27/04/2012 à 02:16

bonsoir zaloo merci t avoir repondu je suis a la 4eme journée et j ai perdu 2,3kg trop contente ,comme j ai 20kg a perde es que la phase d attaque et de plus de 5 jours ou pas .merci

Zaloo - - le 27/04/2012 à 09:09

Seul la simulation sur le site officiel dukan peut te le dire

Félicitation pour ta perte

christelle3131 - - le 01/05/2012 à 21:19

Petite question,

Je ne trouve pas dans les livres du Dr Dukan la limitation des laitages à 800 gr voir 1kg.

Merci de me dire votre source, svp, merci.

Christelle

TAMARA - le 01/05/2012 à 23:04

bonjours, je voudrais savoir si les yaourt 0% mais avec morceau sont autoriser ou non? merci d'avance pour votre raiponse

Zaloo - - le 02/05/2012 à 08:51

@christelle : coaching, interview du Docteur Dukan et aussi logique

Dans 100g de laitage maigre il y a 4% de sucre. A 30g de glucide par jour tu casses ta cétose

@tamara : Pas en attaque, mais en croisière, et toléré http://www.proteinaute.com/liste_des_aliments_toleres_dukan-9.html

belkhir - le 02/05/2012 à 08:57

bonjour j ai perdu la recette de la pp attaque pourriez vous me la donner svp

Zaloo - - le 02/05/2012 à 11:27

Je ne comprend pas

mnlhfs - - le 06/05/2012 à 22:53

bonjour, je ne trouve pas le fromage blanc 0% en tunisie et plusieurs recettes le citent . Comment pourrais je le remplacer ? est ce que je peux utilisier Ricotta ? si c est possible, combien par jour ? merci enormement

Zaloo - - le 07/05/2012 à 09:24

Tu peux le remplacer par des petits suisses 0% ou du yaourt 0%

Pierre - le 11/05/2012 à 16:05

J'ai une petite question; peut-on substituer un des repas par une "mixture" hyper protéinée? (

Zaloo - - le 11/05/2012 à 16:55

Non

marliegourmande - - le 13/05/2012 à 18:28

bonjour, voilà je commence demain et je suis dc un peu perdu, je regardais le menu type, et quand ils disent oeuf au plat jambon de poulet.... on a droit qu'à un oeuf au plat et qu'à une tranche de jambon??? quelqu'un peut m'éclairer, meme si ma question vs parait bête!!!merci d'avance

Zaloo - - le 13/05/2012 à 19:30

Non, tu peux manger 15 tranches de jambon si tu veux

marliegourmande - - le 14/05/2012 à 08:02

merci de m'avoir répondu, c à volonté si j'en ai envie!

Csjn - le 15/05/2012 à 15:03

Bonjour voila mon conjoint à commencer le regime DUKAN. Mais c'est moi qui fait la cuisine lol et ma question est même en phase attaque je peux faire les recette indiqué? merci de votre reponse

CEY - le 15/05/2012 à 15:37

peut on manger des omelettes a tous les repas

Zaloo - - le 15/05/2012 à 17:40

@csjn : Tu peux faire toutes les recettes d'attaque à ton mari

@CEY : Attention à la surconsommation d'oeuf ^^ Et tu risques de te lasser...

angela - le 16/05/2012 à 13:31

voila j ai commencer la phase d'attaque depuis lundi ca fait 2 jour que le matin vers 4 heures du mat j' ai mal a la tete je voulais savoir si ca avait un rapport et aussi savoir si la galette je peus la manger en 2 fois soit moitié matin moitié le soir merci de me répondre

Zaloo - - le 16/05/2012 à 18:01

Les maux de crâne sont souvent présent en début de régime.

Et tant que tu respectes bien la dose de son, tu peux la manger comme tu veux

kty7515 - - le 17/05/2012 à 09:28

Bonjour! Ce matin je me sens un peu découragée, j'ai commencé la phase d'attaque depuis lundi et là où d'habitude je perds plus de 2kg en 4 jours je n'en suis qu'à 1,4 kg de perdu péniblement semble t-il : j'ai l'impression que mon corps résiste...Je pense que je vais m'accrocher pendant 10 jours avant de passer à la 2ème phase!

Zaloo - - le 17/05/2012 à 11:56

Bonjour,

Les phases d'attaque à rallonge, c'est l'idéal pour que ton corps résiste encore plus au pp !

Si ce n'est pas la première fois que tu fais le régime, c'est normal. La phase d'attaque choque le corps la première fois. Après, il a compris, donc il lâchera moins facilement.

http://www.regimedukan.com/?partner=proteinaute&utm_medium=banniere&utm_campaign=proteinaute&utm_source=proteinaute

Calcule la durée de ta phase d'attaque et suis le régime à la lettre, et pas à ta sauce

C'est la clé de la réussite.

Courage et bon régime.

mimikat - - le 19/05/2012 à 15:03

Bonjour,

cela fait la seconde fois que je fais ce régime, la première avec la phase d'attaque mais pas pour la seconde fois, est il vrai que la phase d'attaque ne se fait qu'une fois dans sa vie ? Merci.

Zaloo - - le 19/05/2012 à 17:31

Il faut refaire ta simulation http://www.regimedukan.com/?partner=proteinaute&utm_medium=banniere&utm_campaign=proteinaute&utm_source=proteinaute

sonia - le 20/05/2012 à 15:41

Je ne peux pas manger de yaourt ou tout autres pdts laitiers sauf le fromage si il est solide! je fias comment?

merci

Zaloo - - le 21/05/2012 à 08:36

Essaye de faire des flans au fromage blanc 0%... mais les laitages ne sont pas obligatoires

csjn - le 21/05/2012 à 08:43

mon conjoint fini la phase dattaque aujourdui et il a perdu 2kg500. je trouve sa tres bien mais lui pense que cest peu quen pensez vous?

Zaloo - - le 21/05/2012 à 09:53

On ne perd pas tous à la même vitesse ! Mais 2.5kg, c'est très bien

sonia - le 21/05/2012 à 21:19

merci pr ta reponse et bien les flans maisons ca marche pas non plus... trop de lait pour moi... et si je remplace par du fromage ? 5% ? non ? j'ai peur d'en manquer si je n'en mange pas

Zaloo - - le 22/05/2012 à 08:56

http://www.proteinaute.com/liste_des_aliments_toleres_dukan-9.html

Pas de toléré avant la croisière

sonia - le 22/05/2012 à 21:06

on peut manger combien de galettes au son dans la journée?

Dalila - le 23/05/2012 à 05:30

Bjr!!! Peut ont manger du blanc de poulet pendant la phase d'attaque ????

Zaloo - - le 23/05/2012 à 08:09

@Sonia, Une cuillère à soupe et demi de son d'avoine par jour, et une cuillère à soupe de son de blé en cas de constipation.

@Dalila : Bien sur

juif isabelle - le 30/05/2012 à 20:34

peut on manger des bonbons sans sucres lors de la phase d'attaque? bonbon sans sucre autorisé???

Zaloo - - le 30/05/2012 à 20:51

Tu trouveras ta réponse ici http://www.proteinaute.com/les_adjuvants_pour_cuisiner_dukan-7.html

Salma - le 01/06/2012 à 14:23

Bonjour puis je manger du ploulet grille durant la période dukan en enlevant la peau bien sure, je n ai pas d escalope chez moi

Proteinaute - - le 01/06/2012 à 15:07

Oui, le poulet est autorisé : http://www.proteinaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

SIRIEIX - le 05/06/2012 à 13:14

Bonjour,

Voilà cela fait 4 jours de phase attaque et 0 kilos perdus...Peut-être que mon petit déjeuner n'est pas adapté soit un grand bol de ricoré accompagné de 2 tranche de pain mie complet légèrement beurré (margarine allégée).

Qu'en pensez-vous ?

Merci pour votre aide.

Zaloo - - le 05/06/2012 à 16:49

@Sirieix : as tu vraiment compris le principe de ce régime ?

Evidemment, le pain est interdit, la margarine aussi...

Il faut impérativement lire le livre "je ne sais pas maigrir" avant d'entamer quoi que ce soit.

Et avant de consommer un aliment, vérifie que tu puisses en fonction de ta phase :

http://www.proteinaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

percheron - le 05/06/2012 à 20:13

Bonjour, j'aimerais savoir si quelqu'un pouvait m'éclaircir sur la phase d'attaque.

J'ai commencé hier le régime. Je voudrais perdre maximum 20kg et minimun 15kg. Combien de temps doit durer ma phase d'attaque?

Merci

Zaloo - - le 05/06/2012 à 20:53

Va calculer la durée de ta pa sur http://www.regimedukan.com/?partner=proteinaute&utm_medium=banniere&utm_campaign=proteinaute&utm_source=proteinaute

Et bienvenue

percheron - le 05/06/2012 à 23:42

Merci Zaloo.

kounete - le 06/06/2012 à 10:12

Bonjour, j'ai le moral dans les chaussettes........3ème jours d'attaque et pas un gramme de perdu !!!!! Je dirais même mieux : j'ai pris 1.2kgs !!!!!!!Pfffffffff Certes, avant de commencer Dukan, j'ai énormément mangé dimanche soir ............. (fête des mêres oblige).

Je pense pourtant respecter parfaitement ce que je mange (blanc de poulet roti, fromage blanc, yahourt nature 0%, sons......) Là j'avoue que je ne comprend plus et je démoralise ................ Qui peut me renseigner ????? Merci

Zaloo - - le 06/06/2012 à 11:07

Constipation, rétention d'eau, règles qui arrivent...

Si tu suis le régime, ça marchera, ne t'inquiète pas

sarah - le 06/06/2012 à 11:28

coucou a toute

je commence le regime aujourd hui qui peut me dire si vous perdez beaucoup et combien

Zaloo - - le 06/06/2012 à 12:44

Va voir les courbes des Proteinautes, mais on perd pas tous pareil. La moyenne est d'un kilo/semaine

Audrey - le 06/06/2012 à 13:01

la page concernant le calcul du poids pour une étude personnalisé ne fonctionne plus :( comment faire? existe t'il un autre site?

Zaloo - - le 06/06/2012 à 14:30

http://www.regimedukan.com/?partner=proteinaute&utm_medium=banniere&utm_campaign=proteinaute&utm_source=proteinaute

Si elle marche

Audrey - le 07/06/2012 à 21:28

Bah c'est bizarre parce que pour moi elle marche pas, j'ai encore essayé aujourd'hui et à chaque fois ça me dit "la page demandé n'existe plus, désolé pour la gêne occasionné" :(

Audrey - le 07/06/2012 à 21:42

C'est bon j'ai réussi merci!!

J'ai 15 kg à perdre, le régime Dukan à l'air efficace mais l'est il sur la durée? Il paraît qu'il est néfaste pour la santé, que le corps se retrouve en carences et que ça provoque la constipation du coup j'hésite vraiment à me lancer.... j'ai entendu dire également que c'est un régime contréniant!!

Merci de m'éclairer un peu pour celles qui l'ont suivi et qui en sont satisfaite, merci d'avance.

Zaloo - - le 08/06/2012 à 08:56

http://www.proteinaute.com/dangers_et_risques_du_regime_dukan-35.html

Utilisateur86781 - - le 08/06/2012 à 12:29

Bonjour à toutes et tous! Est il possible en phase d'attaque de manger des Sashimis de saumon, de thon etc... le tout bien évidemment sans sauce! Merci d'avance pour votre réponse rapide! Bonne journée

Zaloo - - le 08/06/2012 à 15:25

Bien sur ! Tu as le droit à tous les poissons

Adeline - le 10/06/2012 à 23:12

Bonjour

Cela fait maintenant 5 jours que je fais dukan, et je n ai perdu que 2 kg.

Est ce que le retour de couche joue un rôle important dans la perte de poids?

Merci de me répondre.

Bonne soirée à vous.

Zaloo - - le 11/06/2012 à 09:00

La moyenne est d'un kilo par semaine

Tu as perdu 2 kg en 5 jours, c'est énorme !

Le corps gardant entre 1 et 2 litres d'eau par mois avant les règles, il est possible que le retour de couche bloque un peu d'eau.

Adeline - le 11/06/2012 à 10:41

Merci a Zaloo

Bonne journee

Nikita - le 13/06/2012 à 09:38

Bonjour j'aurais une petite question a posé j'ai commencé ma phase d'attaque lundi

aucun écart je bois ce qu'il faut et mange ce qu?il faut et jais pris 700 Grammes !! donc en 3 jours

je ne doit pas avoir mon cycle .

je ne comprend pas . !!

martine - le 17/06/2012 à 11:39

peut t'on prendre un fromage blanc a 20% a la place du yaout a %pour cent.merci

Zaloo - - le 17/06/2012 à 19:59

@Nikita : parfois, c'est une petite constipation, ne stress pas

@Martine, non

ila - le 17/06/2012 à 20:27

est-ce que le fromage blanc taillefine coco est autorisé en phase d'attaque ? Y'a t-il une limitation ? Merci!

Zaloo - - le 18/06/2012 à 08:06

Si c'est du 0% de matière grasse, 0% de sucre ajouté ET aromatisé, normalement, c'est ok

wiwi - le 19/06/2012 à 19:23

bonjour j'ai commencé dukan lundi est ce que sur ce site on peu s 'entraider et se donner des conseil?

Bon courage a tous

Zaloo - - le 20/06/2012 à 10:28

Bonjour,

Vas sur le forum, http://www.proteinaute.com/forum/phase-d-attaque_6.html

Tu trouveras toute l'aide dont tu as besoin

CHOUXE26 - - le 25/06/2012 à 00:12

bonsoir

j'ai un doute quant au jambon dégraissé : il est noté à volonté dans les PP mais quand on prend dans la liste des aliments dukan il est noté qu'il faut en mangé en quantité raisonnable. qu'est-ce qui est entendu par quantité raisonnable par jour : poids ???

merci de votre réponse

cdt

Zaloo - - le 25/06/2012 à 07:53

Il n'y a pas de poids maximum, c'est bien un aliment à volonté.

Mais l'excès est toujours mauvais et il vaut mieux varier les aliments

moza - le 25/06/2012 à 16:35

bonjour a tous ,heureuse de trouver sur site. jai une question svp ,depuis ma grossesse jai pri 30 kg de plus et la je suis a 85 kg jen ai perdu que 10 kg avant ma grossesse je fesais 65 kg .et le je deprime bkp jai perdu espoire et jai plus confiance en moi ,jai commencais des regimes toute seule mais ca na rien donne ,avez vous deja passe cette exprience si cest oui ,ca vous a pri combien de temp pour reprendre votre ancien poid merci .

CHOUXE26 - - le 26/06/2012 à 08:10

merci pour votre réponse

je voulais connaitre les doses différentes ou pas des sons d'avoine et blé aux différentes phases ATT / CROISIERE / CONSO / STAB ?

merci d'avance

et génial votre site !!

bonne journée

cdt

Zaloo - - le 26/06/2012 à 08:58

@Mozza : va sur le forum

@CHOUXE26 : http://www.proteinaute.com/les_phases_du_regime_dukan-3.html

CHOUXE26 - - le 26/06/2012 à 11:37

donc les doses des sons d'avoine augmente à chaque phase de 1,5 CS en ATT - 2 CS en CROIS - 3 CS en CONSO ??

en faite je me posais la question car il y à des dates différentes de mise à jour

merci de me confirmer car cela fait 15 jours que je suis en CROIS et je reste à 1,5 CS d'avoine par jour, faut-il que j'augmente alors ?

merci d'avance

salma - le 26/06/2012 à 15:01

bonjour

pour le blanc de poulet,combien de tranches par repas?

merci

Zaloo - - le 26/06/2012 à 18:45

@CHOUXE : oui oui ! Tu as tout compris, augmente ta dose !

@Salma, autant que tu veux

salma - le 26/06/2012 à 19:16

ok zaloo ^^

j'en ai mangé à midi,200 gr mais c'est pas beaucoup? lol

et pour les oeufs?

Zaloo - - le 27/06/2012 à 10:23

http://www.proteinaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

sephora - - le 27/06/2012 à 22:02

c'est mon 3eme jour

pas facile lol

khadija - le 03/07/2012 à 14:13

pour le petit déjeuné est ce que j'ai le droit à une petite cuillère de sucre parce que je ne peut pas boire mon café sans sucre !!!!

julie - le 13/07/2012 à 16:51

On a plus le droit de manger du son d'avoine ? :O

Zaloo - - le 13/07/2012 à 17:30

Bah si ! 1.5cs/jour en attaque !

Snooki - - le 19/07/2012 à 11:44

C'est pas pour rien qu'on remplace le sucre par l'édulcorant ! J'ai 14 kg a perdre, je fais une phase d'attaque de 7 jours au lieu de 4 .. C'est grave ?

Zaloo - - le 19/07/2012 à 13:26

Oui, pour tes reins ! Mange des légumes aujourd'hui !

S.anais - le 05/08/2012 à 17:31

Bonjour,

Legumes à volonté n'est-ce pas ?

Zaloo - - le 06/08/2012 à 09:59

Pas du tout en phase d'attaque !

Dès la croisière, oui, les légumes sont à volonté

http://www.proteinaute.com/le_kit_du_proteinaute_debutant-17.html

Zara - le 06/08/2012 à 19:26

Bonjour, jai commence la phase dattaque Hier pour 5 jour. je voulais savior si peux manger tout les Matin une galette de son davoine ? Au lieu de manger les cake ou tout autre ailment a base de son davoine dans la journee

Zara - le 06/08/2012 à 19:33

Bonjour donc est ce possible de remplacee Le son davoine qui est mid dans chaque journee par une galette de son tout les Matin

Zaloo - - le 07/08/2012 à 07:25

Oui bien sur.

Zara - le 07/08/2012 à 19:14

Merci beaucoup!juste une derrière question , lea yaourt chocolat 0% sont autorise? Ou seulement vanille et fruit?

Zaloo - - le 08/08/2012 à 07:54

http://www.proteinaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

Les yaourts chocolats 0% c'est niet ! Ni en attaque, ni dans les autres phases

sheiny - - le 18/08/2012 à 22:03

salut les filles

je suis nouvelle 1 er jour phase d'attaque j'aimerais perdre c'est kilos que j'ai en trop objectif max10 kilos

je voualis savoir est ce que je peux faire ma phase d'attaque sur 8 jours et combien de kilos on peux perdre.

sachant que la aujourd hui j'ai manger que des proteines pures

Merci

Zaloo - - le 19/08/2012 à 14:47

Bonjour,

Déjà non, tu n'auras surement pas 8 jours de phase d'attaque pour 10 kg max !

Ici http://www.regimedukan.com/?partner=proteinaute&utm_medium=banniere&utm_campaign=proteinaute&utm_source=proteinaute on te donnera exactement le nombre de jours d'attaque et approximativement ce que tu vas perdre !

Bienvenue et bon courage

goncalves - le 21/08/2012 à 15:56

bonjour, jai decouvert votre site hier et lapres midi jacheté tout pr suivre votre menu ci dessus des aujourdhui.. jai lu kil ne fallai pa de yaourt aromatisé sur dautre site ? en tout cas ca motive bcp de voir tous les commentaires positifs.o

jvous tiendrai au courant a la fin de cettephase dattaque.. votre site ma motivé

goncalves - le 21/08/2012 à 16:07

cest encore moi ! il est 16h et je goute les muffins recette si dessous! comme la glace il y a un gout ki me gene je crois ke cest ledulcorant..et il obliger de le mettr? pe ton le remplacé? merci bcp..

Zaloo - - le 21/08/2012 à 16:13

Non, les yaourts arômatisés 0% de mg et 0% de sucre, c'est ok

Change d'édulcorant, tente l'hermesetas liquide, on y voit que du feu !

soviane - - le 22/08/2012 à 09:44

merci beaucoup jirai acheté ca le stevia cest bon aussi? ce matin moins 1.3 kg ... merci de ta reponse ton site est super

BG - le 22/08/2012 à 13:41

Est il possible de ne pas perdre les kg estimé pendant phase d'attaque?

Zaloo - - le 22/08/2012 à 14:20

Le stévia, ça a quand même un goût, faut aimer Mais c'est autorisé

BG : Oui, c'est une estimation, donc c'est possible, accroche toi

soviane - - le 22/08/2012 à 17:21

ben je viens de voir ke c de lhermesetas (edulcorant likide ) va falloir ke mhabitue au gout... jai gouté la crepe aujourdhui avec de la fleur doranger ca passe bien pr ce soir (jen ai un peu marre du poisson ) jvai faire de lescalope de dinde pané avec la recette du site. voila c dur qd mm jai envie de sucre !! mais je tiens bon..

soviane - - le 23/08/2012 à 13:04

bjr zaloo voila jaurai voulu avoir ton avis sur mon menu daujourdhui car jai des doutes ce matin jai pris un yaourt aromatisé ce midi des boulettes de boeuf (oignon ciboulette curry 2 steack haché 5%) collation brioche dukan et verre de lait ecremé et ce soir muffin au thon. voila merci de ton aide

Zaloo - - le 23/08/2012 à 14:37

Tu viens de citer des produits idéaux pour la phase d'attaque

soviane - - le 23/08/2012 à 14:41

ok merci bcp

virsim77 - - le 27/08/2012 à 15:41

bonjour

peut on boire un café au lait écrémé le matin sucré avec du stévia

Zaloo - - le 27/08/2012 à 18:10

Oui !

Bouboulita - - le 28/08/2012 à 12:35

Bonjour,

Je voulais savoir si on était obligé de manger le son d'avoine ? J'avoue que je préfèrerai m'en passer.

mend - le 28/08/2012 à 13:30

peut on manger du pain?

Zaloo - - le 28/08/2012 à 17:25

@Bouboulita : oui, c'est un pilier du régime Dukan, il est non seulement obligatoire mais essentiel pour la perte de poids ! De plus, c'est à vie

@Mend : Non, mais tu peux t'en faire au son d'avoine (tape pain dans le moteur de recherche)

domythebest - - le 01/09/2012 à 22:48

bjr je voulais savoir si je peux manger les yaourts à 0% mais aux fruits et pas nature car je n aime pas les natures!!!!merci

chatain - le 02/09/2012 à 20:57

Bonjour,

Il me semble que dans le nouveau livre du Dr Dukan l huile d olive a été intégrée si c est exact en quelle quantité et est ce aussi pour la phase attaque?Merci d avance pour votre réponse

Zaloo - - le 03/09/2012 à 08:49

@domythebest : Tu peux manger des yaourts 0% arômatisés aux fruits 0% de sucre ajouté !

@chatain : à partir de la croisière, pas en attaque !

nour - le 03/09/2012 à 09:57

merci pour toute cette illustration

tazounette21 - le 03/09/2012 à 18:10

Bonjour.

Quelqu'un pourrai me dire combien de lait écrémé a ton le droit de consommer par jour ?

Merci d'avance et bon régime

Zaloo - - le 04/09/2012 à 07:37

250ml par jour !

girrl - le 05/09/2012 à 12:14

a ton le droi en phase d'attaque o cornichon a la moutarde

Zaloo - - le 05/09/2012 à 16:18

En adjuvant

Drinette - le 26/09/2012 à 15:48

Le haché de poulet est-il autorisé ?

Zaloo - - le 26/09/2012 à 18:20

Si tu le haches toi même oui

camcam - le 02/10/2012 à 00:11

j'ai par erreur pris de l'avoine et non le son, est ce qu'il y a une différence? est ce que ça peut passer aussi sachant que c'est en forme de son .

Zaloo - - le 02/10/2012 à 09:05

Oui, l'avoine, c'est des féculents !

Achète vite du son d'avoine, c'est un des piliers du régime Dukan.

rannou aurelie - le 11/10/2012 à 13:59

Bonjour,à ton le droit au boudin ou tou squi ai mayo ou ketchup dukan???

furie - le 19/10/2012 à 03:35

Merci pour vos conseils

elise - le 25/10/2012 à 19:55

Bonjour, je viens de commencer le régime depuis 3 jours, et je viens de constatée que j'ai perdué 2 kg....beaucoup de motivation en lisant vos témmoignages....merçi

monique - le 26/10/2012 à 23:50

Merci de me renseigner sur le menu type phase attaque, en quel temps puis-je manger la galette de son d'avoine et son de blé? et est ce que c'est mieux si je met unblanc d'oeuf ou mieux au complet?... je suis du canada le fromage blanc n'est pas pareil ici que celui montrer dans la video mais ressemble plus à du yaourt penser vous que ça ferait la même chose ? merci j'attent vos réponses

Zaloo - - le 27/10/2012 à 10:15

Tu manges ta galette en une fois, pour les oeufs, c'est à toi de voir si tu es sujette au cholestérol ou pas

Si tu as du yaourt 0% à la place du fromage blanc 0% c'est très bien

Beeskotte - - le 02/11/2012 à 09:59

Après 2 ans à avoir tenu bon, me voilà de retour..;:-(

En prise de poids continu depuis la fin de l'été, donc reprise des bases et de nouveau en phase d'attaque. J'éspère que je vais tenir bon.

drine1003 - - le 04/11/2012 à 13:37

Bonjour, je commence aujourd'hui et je suis bien decider a suivre à la lettre le régime, j'espere que j'y arriverais mais dans vos recette j'en voit marqué sans tolérés pourriez vous me dire se que ça veut dire ? Merci beaucoup et à trés bientot. Je suis super contente d'avoir trouvé cette pages

sasa - le 09/11/2012 à 08:49

bonjour tou le monde je recommence aujourdhui et manque de motivation jai fai dukan il ya 2e javai perdu 15 EN treeee peuuu de temps je les ai repri le moi dernier nouveau rythme de vie qui ma totalement destabiliser j espere qu on pourra ce motiveeeeeeeeee

mymy78 - le 11/11/2012 à 09:59

coucou tous le monde j'ai commencé le régime dukan dimanche dernier et jusqu'a ce jour je suis toujours en phase d'attaque j'ai perdu 2 kilos en une semaine c'est pas beaucoup mais je reste motivé car la perte de poid aurait été plus fpresente si je manger suffisament mais malheureusement ce n'est pas le cas et du coup je ne vais pas au petit coin.je vous en courage tous à faire ce régime en prenand de la vitammine C et du fer afin de ne pas faire de carance. Le grand iiiikkkkk pour moi c'est le pett dejeuner j'ai envie de chose consistante et non salé je suis plutot sucré et en phase d'attaque y a pas grd chose au petit dej;(((

mymy78 - le 11/11/2012 à 10:03

et sasa lache rien tien le coup c'est maintenant qu'il faut se préparer à accueillir le printemps le temps passe vite et les kilos reste et s'installe !! dit toi que dirant la période hivernal le corps consomme plus de calories donc c'est le moment bon courage à tous

selda cristina - le 12/11/2012 à 09:51

je commence aujourd'hui le dudu , pas de soucis je préfère le salé au sucré MAIS 3 questions se posent

1) QUAND , à quel moment prendre le son et puis je le prendre tel quel ( une cuillère et demie directement en bouche )

2) en phase d'attaque doit on VRAIMENT varier les aliments , car j'adore blanc de poulet et surimi

3)je digère pas bien les ?ufs !!!sont ils indispensables?

Zaloo - - le 12/11/2012 à 12:05

BOnjour,

1/ quand tu veux, et oui, tu peux le prendre tel quel, mais c'est dommage, préparé, c'est super bon

2/ tu risques rapidement de te lasser, mais ça, c'est toi qui voit

3/ ils sont la base de nombreuses préparations, mais si il faut, fait sans

lina92000 - le 15/11/2012 à 13:19

Cc les proteinautes moi aussi sa fais 8 jours que je suis le régime dukan et perdu 2,5 pas beaucoup mais je continue je suis en croisière il me me reste 2,5 kilos à perdre mon poid de Départ 60 kilos pour 1m60 et veut atteindre 55 kilos ) et vue les fêtes qui arrive donc comme sa je pourrais me faire plaisir pour les chocolats

rrouiplette86 - - le 17/11/2012 à 15:39

bonjour

je voulais savoir si il faut manger une galette tous les jours?

d'avance je vous remercie

llolote99 - le 25/11/2012 à 16:37

Bonjour. Ceci est un appel au secours. J'ai pris 6 kg suite à un arrêt du tabac il y a 2 ans. Depuis j'ai essayé tous les régimes possibles et j'ai perdu puis regagné et encore perdu et regagné ces kgs. J'ai des moments de grignotage intenses puis je vais super gaffe. Je voudrais les perdre définitivement avant mi décembre et ne plus les reprendre. Comment faire ?

angelina44 - - le 26/11/2012 à 07:18

je commence aujpurd'hui je me donne jusqu'a noel pour arriver à mon 1er objectif

Danette24 - - le 04/12/2012 à 12:10

Salut a toutes et a tous, dernier jour de phase d'attaque on tien le bon cap.

Stelinastelina - - le 19/12/2012 à 20:46

Bonjour alors ? combien avez vous perdu de kilos en phase d'attaque ? ...et qu'avez vous mangez durant c'est phase la

mimi - le 26/12/2012 à 21:08

bonjour

je recherche des personnes qui aimerais faire le regime dukan a partir de janvier jai 15 kilo a perdre et avec vous nous pourrions nous soutenir j(habite en normandie

Marie - le 01/01/2013 à 11:07

Bonjour,

Moi je pars a disney les 17, 18, et 19 janvier et j'ai envie de profiter de ma première visite dans ce parc de toute les manières qu'il soit et pour une gourmande comme moi, ça passe donc aussi par des bons repas avec ma famille.

Je pense donc commencer sérieusement le lundi 21 janvier.

D'accord pour un soutien collectif, je suis dans la Loire (42).

Objectif calculé sur regimedukan.com : poid actuel 73kg, juste poids 58kg. Donc objectif - 15kg.

Phase d'attaque 6 jours, juste poids atteint le 12 mai 2013 (si commencement régime le 21 janvier).

Vous êtes très motivé j'espère ? Moi mon point faible c'est de tenir un régime sur la durée alors de la motivation il m'en faudra !!!

regime - le 02/01/2013 à 18:16

bonjour, j'ai commencer hier ce regime la et ces la premier fois que je le teste

jespere pourvoir tenir .... BON COURAGE !!!!

Krommer Amade - le 02/01/2013 à 21:24

Bonsoir ,pouvez-vous me donner des conseils en cas de fringales que j'ai très régulièrement tout au long de la journée ,que dois-je grignoter raisonnablement ?par avance merci

cathy - le 02/01/2013 à 23:44

Bonsoir,

Je commence ce régime la semaine prochaine, alors vos conseil pour ceux et celle qui sont passé par la ou en cour sont à prendre.Merci et bon courage

Mimi - le 03/01/2013 à 00:06

Je commence le régime demain j'ai déjà fais ce régime ou j'avais perdu 13kg mais je me suis lâchée et jai pris 7kg entre temps donc je compte reprendre sérieusement . Je fais 62 kg pour 160cm je compte faire 54 kg

Esmer - le 03/01/2013 à 00:45

Je commence demain . J'ai déjà fais ce régime ou j'avais perdu 13kg mais j'ai repris 7 kg entre temps car j'ai pas continué . Objectif reperdre les 7 kg et plus s'il le faut

vany - le 03/01/2013 à 07:50

Bonjour je commence aujourd'hui. Je mesure 1m63 pour 80 kg. Motivée mais peur de craquer car je suis assez gourmande. Mon objectif est de perdre au moins dix kilos.

vany - le 03/01/2013 à 08:15

Bonjour,je commence aujourd'hui je suis motivée. Je pèse 80 kg pour 1 m63 et souhaite perdre dix kilos. Ma peur c'est la gourmandise...

Zaloo - - le 03/01/2013 à 10:34

http://www.proteinaute.com/recette_par_type/phase_d_attaque-22.html

Met le filtre petit déjeuner et dessert

MOUMOUNE - le 04/01/2013 à 14:50

Bonjour

je commence demain je pése 103 KG pou 1M76

j apprehende

Zaloo - - le 04/01/2013 à 19:51

Tout va bien se passer ! As tu bien fais tes courses ?

http://www.proteinaute.com/liste_de_courses_type_pour_dukan-5.html

nadineiza - - le 05/01/2013 à 00:20

Bon 2 ième journée de pp il me reste une journée. Les légumes me manquent !!!

Elodie1991 - - le 08/01/2013 à 12:03

Je reprends DUKAN aprés 17 kilos de perdus, il m'en reste 15 ... 1m80 - 90kilos ! GO GO GO GO GOOOOOOOOOOO !! Qui me suit ?!

Lili - le 08/01/2013 à 19:33

Moi aussi je suis dans dukan mais j'ai besoin d'aide car toute seul c un peu difficile. Bon courrage a toutes... Bisoussss

mms31 - - le 08/01/2013 à 20:23

je commence aujourd'hui et je stress je perd très vite ma motivation et je fait souvent n'importe koi ce qui fait que j?arrête très vite ce que je commence!!

chrys47 - - le 09/01/2013 à 08:28

Bonjour à tout le monde et Bonne année à tous

Ravie de revenir sur le site bon après avoir tout perdu avec Dukan, puis tout repris avec ma grossesse je me retrouve avec 18 kg à perdre

je me lance aujourd'hui.... Dur Dur

J'espère ne pas perdre ma motivation car avec des jeunes enfants on est déjà très fatiguée....

quelqu'un dans mon cas ?

Zaloo - - le 09/01/2013 à 09:20

Allez sur le forum

Vous aurez tous le soutien et les réponses que vous venez chercher !

http://www.proteinaute.com/forum/phase-dattaque_6.html

liha - le 11/01/2013 à 01:51

bonjour

pour moi c'est toujour les fait yoyouuu j'ai perdu 25 kg et j'ai repris le double est c'est partis je me lance encore une fois avec 30kg a perdre bon courage a toute

Katie - le 12/01/2013 à 14:31

Bonjour j'ai commencé hier dur dur il faut tenir bon car je me fais opéré au mois pour une diastasie je dois perdre au moin 15 kilo vous pouvez m'aider s'il vous plaît merci d'avance

DIDODU46 - le 13/01/2013 à 10:15

chrys47 - - le 09/01/2013 à 08:28

Bonjour à tout le monde et Bonne année à tous

Ravie de revenir sur le site bon après avoir tout perdu avec Dukan, puis tout repris avec ma grossesse je me retrouve avec 18 kg à perdre

je me lance aujourd'hui.... Dur Dur

J'espère ne pas perdre ma motivation car avec des jeunes enfants on est déjà très fatiguée....

quelqu'un dans mon cas ?

J'ai ete dans ce cas il y a presque 4 ans maintenant... j'ai commancé ce regime pour accompagner mon mari et un peu pour moi aussi. je n'avait que 7kg a perdre; au bout d'une semaine et 5kg perdus j'etais trop fatiguée pour continuer... d'ou l'importance de choisir le bon moment et de se faire encardrer!!!

alattaque - le 15/01/2013 à 12:27

Moi pareil à moi même en tant que gourmande compusilve j'ai repris 8 kg donc je réattaque la phase d'attaque !!!

laura - le 17/01/2013 à 17:11

Bonjour a tous voila je voudrais commencer cette méthode mais eskon peut remplacer des aliment comme le saumon que j'aime pas du tou

elodie - le 17/01/2013 à 18:36

demain je commence mon regime dukan . sa va etre dure dure

Lucrece - le 17/01/2013 à 19:38

3 jours que je me suis lancé ça va plutot bien mais bon c que le debut , suis super motiver alors j'encourage tlm a tenir bon et a pensée au petit bikini qu'on va pouvoir remettre cette été !!!

Zaloo - - le 18/01/2013 à 09:00

@Laura : tant que tu manges des aliments autorisés en phase d'attaque, si tu n'aimes pas le saumon, mange autre chose

lilou1324 - - le 18/01/2013 à 10:52

Bonjour

A mon tour de rejoindre les rangs ....

20 ans de régimes divers et variés , de médicaments aujourd'hui retirés de la vente,

alors pourquoi pas Dukan ...?

les dés sont lancés......

rochon15 - - le 19/01/2013 à 14:00

SALUT a tous jai commencer hier , sa fait tout bizarre de ne pas manger de legumes , mais cest marrant de ce dire que lon maigrit en mangeant autant jai hate de voir les premiere resultat courage a vs

Jocelyne - le 19/01/2013 à 20:34

Bonsoir

Je pense commencer lundi

20 kg à perdre, j espère avoir la motivation .....

grenadine2206 - - le 21/01/2013 à 10:14

Bonjour a tous,

j'ai un doute sur le menu plus haut car quand je lis le livre il dise que de la V.P.O et la je vois galette au sons, il y a une erreur ou on peut vraiment pendant la phase attaque car je veut commencer lundi pour être des le début de la semaine mais du coup j'ai un doute

merci pour vos réponse

courage a tous se qui ont commencer

myriam - le 22/01/2013 à 03:08

Salut a tous !!! Moi j ai commencer dukan le 21/01/13 une fois mon repas terminer je suis bien caler je n ai plus faim ca me convient tres bien mais ce qui a c est que je n ai pas d idee de recette a part fair poeller ma viande ou cuire mes poissons en papillotte je n arrive pas a trouver des compo sympa....si kelkun a kelk idee je prend!!!! Merci

Zaloo - - le 22/01/2013 à 09:16

http://www.proteinaute.com/recette_par_type/phase_d_attaque-22.html

kari9541 - le 22/01/2013 à 15:05

bonjour,je commence aujourd'hui 22janvier la phase attaque sur 3 jours, ce qui m'inquiete le plus c'est de devoir faire a manger normalement pour on mari et mes enfants et de ne pas craquer.pouvez vous me donner une astuce pour ne pas succomber.merci

Zaloo - - le 22/01/2013 à 21:16

Fais toi des supers desserts

elodie - le 22/01/2013 à 21:26

bonjour ,peut on adapter la phase d'attaque avec des soupes proteinées?j'ai commencé il y a 2 semaines et j'ai perdu 7 kg et je voulais savoir si la soupe va bloquer la phase d'attaque merci

carod - - le 23/01/2013 à 12:55

Bonjour,

pour kari9541 : Je trouve le konjac dans une grande parapharmacie d'un hypermarché : dans le rayon diététique, il y a mal de choix en produit protéiné, dont le son d'avoine et le konjac !

Pour les repas des autres mambres de la famille, pas facile pour eux de comprendre que Maman ne mange de tout (comme je leur dis pourtant à eux ....), même pas des légumes ("mais c'est bon pour la santé, tu l'as dit ..." .... fais ce que je dis, pas ce que je fais ..... oups, pas facile !!!

Mais à part, cela, ça va ! Les plats de la famille sont plus équilibrés : même protéines que moi, légumes en plus pour tous, voire patates en plus pour mon mari (!!).

J'essaie de beaucoup cuisiner pour moi aussi (je n'ai recommencé le programme qu'il y a 2 jours mais je l'avais déjà fait auparavant .... belle perte puis pas de stab ni conso , puis 2 grossesses .... et hop, me revoilà !!) : c'est vrai qu'au niveau dessert, il y a un très vaste choix et j'utilise les arômes !

Il est plus agréable et paraît plus copieux de manger des bâtonnets de surimi cpoupés en morceaux et mélangés à des crevettes, que de croquer directement les b^^atonnets de surimi puis de manger une boîte de crevettes !!

A bientot et courage !!!!

Utilisateur115635 - - le 23/01/2013 à 20:17

Bonjour les filles ! bon ben moi j'attaque aujourd'hui car j'ai finit par déchiré mon seul et unique chemisier blc en taille 46 ( il n'a pas du supporter les lavages répétés et les variations positifs de poids!!) pour l'instant ça va mais cela va être dur dur car j'ai 2 petits de 2 ans et demi et le dernier de 15 mois...j'appréhende les gouters parce que je suis en congé parental alors c'est chaud mais j'ai vu des petits recettes sympa "sucrées" donc....allez bon courage a toutes et a bientot

choko choc - le 24/01/2013 à 01:12

Coucou la communauté DUKAN !

Alors je commence demain ma PHASE 1 et ce pendant 3 jours !

J'espere tenir bon ... en gros j'ai 10 kilos a perdre... pour etre au top du top !

si quelqu'un commence demain et veux qu'on se suive.....

Zaloo - - le 24/01/2013 à 16:24

Laissons les commentaires de cette page pour les questions sur la phase d'attaque

Pour vous retrouver et parler de vos parcours, rdv sur le forum :

http://www.proteinaute.com/forum/phase-dattaque_6.html

severine - le 27/01/2013 à 16:12

Bj bien moi commencer lundi perdu 3kg500 et je veux en perdre 20 au total 2 fois que je fais dukan car jai eu une petite puce donc tt repris alors je dois retrouver mn poid d avant grossesse donc 50 kg

Nanou - le 27/01/2013 à 22:54

Bonjour

Voilà c est décidé demain je commence Dukan objectif -10kg pour me sentir bien alors j'espère que je vais tenir.

Qui commence aussi ?

Bon courage !

boullé Josiane - le 28/01/2013 à 08:50

Bonjour

J"ai repris du poids . J"avais fait Dukan l'année dernière mais j'ai pratiquement tout repris. Je me reprends en main à partir de ce jour.

josiane

Nat - le 28/01/2013 à 10:58

Bonjour,

Je viens de prendre une grande décision, démarrer le régime Dukan - j'ai donc démarrer il y a 6 jours la phase 1 (attaque).

Pleine de bonne volonté mais j'ai qd même pas mal de question.

J'ai perdu sur les 3 premiers jours 3 kilos et puis plus rien ... ni vers le haut ni vers le bas; comme j'ai 25 kilo à perdre mais si j'en perd 20 je serai enchantée... je pensais que la phase d'attaque faisait vraiment un démarrage sur des chapeau de roue ... pas très grave je ne me décourage pas, bizarre pour une fois je suis super motivée ! mais comme j'ai beaucoup à perdre je voudrais avoir quelques truc pour ne pas déjà stagnée dès le départ ??

Zaloo - - le 29/01/2013 à 07:57

Essaye d'éviter ce qui est trop salé, ça retient l'eau, et en attaque, comme en pp, les prot peuvent constiper

Tu rentres en croisière, donc ça va vite être régulé par les légumes

Toscafred - - le 30/01/2013 à 21:05

Bon je prend une grande décision je veux retrouver mon corp et perdre mes 17 kg de ma grossesse mais je vais avoir besoin de conseil et astuce. J'attend vos conseils

Zaloo - - le 31/01/2013 à 07:07

Applique le régime à la lettre : il y a une liste :

http://www.proteinaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

Par défaut, ce qui n'est pas autorisé est interdit. Bois bien tes 2 l par jours, fais ta demie-heure de sport, prend tes sons

Le régime lui même est une astuce

kari9541 - le 31/01/2013 à 13:52

coucou zalou,je ne comprends pas les toleres,par exemple pour les haricotsvert c'est inscrit 2,5 pour 100grammes qu'est ce que sa veut dire j'ai beau lire le livre je ne comprend pas tout ce que je dois manger?

Zaloo - - le 01/02/2013 à 08:14

Les tolérés, c'est à partir de la croisière !

http://www.proteinaute.com/liste_des_aliments_toleres_dukan-9.html

magali - le 02/02/2013 à 19:44

bonjour a tous,

Tout d'abord je tien a dire un grand merci de nous apporter autant d'attention , car c'est une aide immense, pour pouvoir garder ou récupérer une bonne ligne quand on croit ne plus pouvoir y arriver...

j'ai quelque questions a vous posez, car j'ai commencé le régime dukan depuis jeudi matin donc en phrase d'attaque. je souhaiterais donc savoir

1: en boisson combien de canettes de coca zéro puis-je boire par jour ?

2; en repas je mange, le matin juste 1 ou 2 yaourt 0% et des fois 1 thé " bio spéciale brûleur de graisse " . le midi sois 2 ou 3 escalope de poulet ou sois 2 steak haché 15% accompagne sois d'un oeuf entier ou de surimi . la collation 1 ou 2 yaourt 0% accompagné d'une tranche de blanc de poulet ou jambon dégraissée/ décoinné . et le soir du poisson en papillote cuit avec différente herbes ou autre poisson accompagné de 1 ou 2 yaourts 0% ..... est ce que ce repas la sont correct pour une phase d'attaque ??? ou y a t'il quelques choses a changer ... ?

3; je sais pas pourquoi mais je culpabilise de mon repas a midi... j'ai préparé des petit boulettes de veau accompagné d'une sauce " que d'ailleurs j'ai pris sur votre site " 1 yaourt nature 0% , 1 CC de curry , 1/2 CC de paprika et 2 gousse d'ail poivre et un peu de sel... j'ai mis mes boulettes dedans et j'ai fais revenir tout sa a la poile " sans matière grasse bien sur" une fois fini j'ai enlevé mes boulettes et comme il rester un tout petit peu de sauce j'ai rajouter 2 blancs d'oeuf ... c'était super bon mais je culpabilise de me dire que en phase d'attaque j'aurai du peut etre attendre ... ???

AIDER moi svp ???

DESOLER de ce roman mais besoin d'etre rassurer ... j'aurai encore besoin de vous posez des questions mais j'ai pas envie de paraitre un peu lourde lol

MERCI MILLE FOIS pour le temps et la motivation et l'envie de nous accorder votre temps.

Zaloo - - le 03/02/2013 à 10:51

Bonjour Magali !

Pour le coca zéro, l'idéal est de 1 à 3 cannettes par jour.

Tes repas sont très bien, essaye de varier quand même, car tu risques de te lasser !

Et ne culpabilise pas, si c'est classé en phase d'attaque si le site, c'est que c'est vérifié et validé !

N'hésite pas à aller sur le forum :

http://www.proteinaute.com/forum/phase-dattaque_6.html

Plein de Proteinautes sont dans ton cas, c'est pas mal de trouver un binôme pour s'entre motiver

magali - le 03/02/2013 à 13:44

merci Zaloo c'est tres gentille ....

je vais de ce pas trouvé un ptit binôme derniere petite chose puis-je boire du perrier en phase attaque ? et si oui pas plus de combien de verre ?

merci a toi encore

Zaloo - - le 04/02/2013 à 09:22

Va sur le forum (le lien que je t'ai mis au dessus), tu trouveras un binôme

Le perrier, c'est ok, mais attention, les eaux pétillantes sont souvent salées

LillieBulles - - le 06/02/2013 à 13:22

Bonjour! J'ai commencée aujourd'hui ma phase d'attaque, et sur mon journal alimentaire, une dukanette m'a dit douter de mon apport en protéines pour mon poids, je n'ai pas très bien compris comment le calculer... Je pèse 87 kilos et ce midi j'ai mangée une escalope de poulet et un cordon bleu Dukan, et pour ce soir, émincés de poulet à la moutarde, est-ce suffisant? Merci d'avance.

latounseya - le 07/02/2013 à 21:15

bonsoir je voulais savoir je suis au 2eme jours de ma phase d'attaque et la ma famille va commandé un japonais est ce que je peux prendre pour moi des brochettes?????? sachant quelles sont cuites au grill???

Zaloo - - le 08/02/2013 à 09:17

Oui, tu peux. Mais sans fromage !

lella - le 08/02/2013 à 21:00

bonjours, a t'on le droit au ketchup pendant la phase d'attaque????? merciiiii

Sissi - le 15/02/2013 à 14:31

Bonsoir je suis a mon 2 em jour de regime mais ici je ne trouve pas de yaourt 0% matiere grasse il y a just aux fruit et aromatisé ! Est ce que je peux en prendre sans risquer de perturber mon regime .?? Et ou est ce que je pourrais trouver du lait ecremè en poudre. Merci

lili - le 15/02/2013 à 23:17

bonjour je commencr ma phase d'attaque demain vous pouvait me donner des idee plannig et recette parce que je pese 95kilol sur 1m62 de nature gourmande jaimerai de l aide pour progresser pour ne pas craquer tout seule merci d'avance a toute celle qui pourront m' aider

Zaloo - - le 16/02/2013 à 08:09

@Sissi : on en trouve dans toutes les grandes surfaces

@lili : tu as juste au dessus des menus

Pour le soutien : http://www.proteinaute.com/forum/phase-dattaque_6.html

sim15 - - le 17/02/2013 à 11:36

Ici a Amger nya pa de zero % mais just aux fruits 0%

Zaloo - - le 17/02/2013 à 17:28

Si tu ne trouves pas de fromages blancs 0%, il faudra attendre la croisière pour consommer des yaourts 0% aux fruits !

psn14123 - - le 24/02/2013 à 10:45

J ai une perte de poids lente et defois je reprend 5oog ou 1k

pattye - le 24/02/2013 à 22:48

bonjour je commence demain la phase d'attaque je pése 69kgs pour 1m61 je veux arriver à 61 kgs merci pour vos idées de recettes

lola - le 25/02/2013 à 07:10

Bonjour, je commence mon régime aujourd'hui! je pèse 75kg pour 1m69. J'espère que ce régime aura son effet sur moi, en tout cas merci pour vos conseils... À bientôt pour les résultats!

nath - le 25/02/2013 à 13:11

bonjour, j ai fait ce super régime il y a 3 ans et j ai perdu 14 kg en 2mois et demi sans souffrir ni manque ( et c'est très important de ne pas se sentir frustré ). Aujourd'hui je m y remets après avoir arrété de fumer je repris du poids et je compte bien les perdre ( 10 KG !!! pfff ) Bon courage et surtout ne lachez rien et surveiller bien votre transist, moi c'est la constipation qui a entrainé l arrêt du régime, alors j ai à porté de main mes laxatif. Allez on se suit et on s encourage

amale - le 26/02/2013 à 10:09

bonjour, je me suis enfin décidée a commencer ce régime qui me parait difficile a tenir tellement il manque de fruits et legumes en phase d'attaque et j'ai peur de ne pas pouvoir m'y tenir. une perte de poids devient tres urgente pour moi (90kg pour 1,60m, 36ans) j'ai essayé tout un tas de regimes qui n'ont rien donné, un rééquilibrage alimentaire avec une nutritionniste qui a baissé les bras et je me suis inscrite a une salle de sport ya 6 mois mais rien n'y fait, je continue a prendre du poids en faisant moyennement attention a mon alimentation.je désespère !!! vos conseils me seraient précieux pour arriver a me tenir a ce regime.

mimi35 - le 26/02/2013 à 18:38

jai comancer ce regime hier et jai perdu 1,100g donc je suis motivee pour continuer mais cest surtot tout les temoignage qu'on peut trouver qui me motive je pese 83 kg pour 1,67 et mon objectif et de perdre15 kilos.je tente de tenir ce regime depuis fin decembre mais je craque a chaque fois jai perdu 8 kilo en 1 mois mais que jai repris par la suite donc si vous pouver me donner des conseilles parceque je suis gourmande et jadore gringoter ....

laura0812 - - le 26/02/2013 à 19:54

Bonjour,

Je me lance dans le regime dukan, j'ai deja fait il y a un an mais j'ai dû arrêter cause grossesse maintenant j'ai 7kg a perdre de ma grossesse... bon courgage a toutes et a tous !!!!

Benabar - - le 27/02/2013 à 14:41

Bonjour à tout le monde,j.ai commence ce matin le régime car je suis en premenaupose et il n.est pas évident de tenir le poids stable,pour l.instant pas de soucis,en espérant que cela dure .Courage,le premier pas est fait,à bientôt.

Alma - le 27/02/2013 à 20:43

Bonjour il y a un ans j ai attaquer le régime dukan j été une dukanienne a fond je cuisiner je manger , dormait dukan je pesait 96 kg et après dudu j ai peser jusqu a 79 kg . J ai eut une grossesse qui m a fait tout stopper. Bref aujour dhui je repart à fond dudu on a beau me dire non ne fait pas ce régime je m en fou il y a de bon résultat . SA MARCHE allez motiver vous avec les photos avant après moi je fait sa et pour moi quand je voit des photos de personne méconnaissable sa motive grave

Kikounette - le 28/02/2013 à 16:35

Moi aussi, je me suis lancée dans ce régime hier.

J'espère pour une fois le tenir jusqu'au bout.

Du coup, j'ai pris une de mes amies comme coatch pour les moments les plus durs.

Ce n'est pas le début qui m'inquiète, mais plutôt la durée car le plus souvent je m'invente toutes les exuses les minables pour craquer.

Allez motivée les filles, une jolie sylhouette nous attend pour cette été..........

paysbasque - - le 03/03/2013 à 13:28

Top départ avec Dukan : 1er mars.

Avec une bonne trentaine de kilos à perdre, le chemin va être long et périeux,

Maman d'une grande tribu, les tentations sont grandes et nombreuses.

Je compte sur votre soutien !

Lucilole - le 04/03/2013 à 14:54

Bonjour j1 pour la phase d attaque trois jours a tenir on verra pour l instant pas de fringuale j ai 8 kg a perdre pour l été je compte sur le soutien de ma soeur qui a commencé aujourd hui comme moi bye au prochaine news

Titi - le 05/03/2013 à 13:02

Salut a vous proteinaute...

Moi je l'ai fait l'année dernière ça marche bien... Pour tenir le coup faut pas hésiter à se faire des petits plaisir: crêpe, crème Chocolat, cake etc... J'ai découvert plusieurs façon de cuisiner différente d'avant, j'ai découvert plein de saveurs .. On peux manger saint et bon... Par contre attention ce régime puise dans nos réserves et nous fatigue beaucoup... J'ai un travaille physique et y a des jours qui on était plus difficile que d'autres... Les maîtres mots sont: se faire des petits plasirs ( ça aide a tenir bon ), pas d'écart ( si non autant pas commencer )mais surtout faire attention a sa santé... Ça ne sert à rien d'être maigre et malade...

Salutations ami(e) proteinaute...

alex - le 05/03/2013 à 13:49

Premier jour d'attaque, j'ai neuf kilos à perdre....

Karen - le 06/03/2013 à 21:44

Bonsoir, je commence demain j'ai 5kilos a perdre j'espere que je saurai resister

Célia - le 06/03/2013 à 23:05

Bonjour à toutes,

J'ai commencé ma phase d'attaque il y a 3 jours, et j'ai déja perdu 3 kilos!! il m'en reste encore une bonne quinzaine à perdre!!! Résister à la tentation est ce qui est le plus dur mais bon je suis motivée, et je ne lâcherais rien...bon courage à toutes

Loulou12 - le 07/03/2013 à 03:16

Bonjour,

Pour ma part début phase attaque depuis le 5/3 avec pour objectif 10 kilos à perdre avant mi juin ?

Pesée une fois par semaine avec ma collègue en coach.

Vraiment motivée pourvu que je tienne!!

MONIQUE - le 08/03/2013 à 12:55

Coucou les filles ! je commence aujourd'hui et j'ai 10 kg à perdre. J'espère fort tenir et surtout persévérer parce que j'ai déjà fait le régime Dukan, j'avais perdu 18 kg et j'en ai repris à peu près 8. J'ai pris de bonnes résolutions enfin j'espère!!! et on va voir l'évolution. Je vous tiendrai au courant. On se souhaite bon courage. Ciao ciao les filles.

chausse - le 08/03/2013 à 17:19

bonjours

je commence ma phase d attaque demain j ai dix kilos a perdre, le plus dure pour moi c est de me passé de mon nutela

mais il ne faut pas craqué

fabelle44 - - le 10/03/2013 à 10:44

Bonjour à toutes et à tous, Pour ma part, reprise de 4kg car plus de sport et grignotages tardifs le soir... je recommence à me prendre sérieusement en mains pour perdre 3,5 kg.

Utilisateur96269 - - le 10/03/2013 à 12:20

Bonjour à toutes et à tous moi je suis en PL aujourd'hui j'espère y arriver sans craquer mais je suis motivée lol bon courage tout le monde .

Andréa - le 10/03/2013 à 16:14

coucou les filles !

Je souhaite commencer la phase d'attaque demain mais je sais pas trop ce qu'il faut faire:s

est on obliger de s'inscrire sur le site ( coaching ) faut il absolument un livre? je ne sais pas également si je doit manger QUE de la viande même le matin ou les yahourt nature sont permis ?

meci de me repondre , bisouus et bon courage a avous !!

Zaloo - - le 11/03/2013 à 09:52

Tout commence par la lecture du livre : je ne sais pas maigrir !

C'est là que tout est expliqué. Le régime Dukan, c'est à vie ! Mieux vaut savoir dans quoi tu t'engages

titou - le 14/03/2013 à 22:09

Bonjour à toutes et à tous j'ai commencée la phase pp il y a 4 jours et j'aurais voulus savoir combien pert on de kilo en général dans cette phase car fesant 95,6kilos au début. Je n ai perdu que 1kilo en 3 jours.

Zaloo - - le 15/03/2013 à 10:25

Bonjour,

Chaque personne est différente et va perdre de façon différente.

1 kg en 3 jours, c'est très bien. La moyenne est d'un kilo par semaine !

Ne te pèse pas tous les jours, sinon, tu deviendras accroc à la balance

Bon régime.

danou58 - le 15/03/2013 à 17:09

bonjour a tous je commence mon régime demain la phase attaque qui veut me suivre?

j'ai une douzaine de kilos a perdre..a bientôt bon courage...

vivou31 - le 16/03/2013 à 17:41

Bonjour, moi aussi je viens de commencer mardi!!Je tiens le coup mais étant une grande gourmande dudu est bien monotone...

flanelle - - le 17/03/2013 à 09:23

le site de dukan me préconise 6 jours d'attaque, j'en suis à moins 4e jour et c'est assez contraignant, faut-il que j'aille au bout de cette préconisation ? (j'ai 17 kg à perdre)

merci

Zaloo - - le 17/03/2013 à 10:17

Cherche et farfouille sur le site ! Des desserts divers et variés pour la phase d'attaque, y'en a plein

nadia - le 18/03/2013 à 05:58

bjr jaimerai avoir une questin si jmange un ptit déj normal mai dan lexcès puis midi soir protéine pure est ce que je vai comme mème perdre car pour linstan dificil darèté mai ptit déjeunè .

Signolette - le 18/03/2013 à 08:02

Salut à tous, ça y est!!! C'est partit ce matin pour mon mari et moi, phase attaque pour 3 jours. C'est excitant!!! 13 kg à perdre pour moi, et 8kg pour mon chéri ... Je trouve votre site super! À bientôt

Sonia1105 - le 27/03/2013 à 10:16

Salut a tous, Nadia c clair moi aussi c pareil et je me dis ke si un petit dej et après rien ça serait bien lol, en tout cas c vrai ko début on est motivée, mais on sature vite d protéines mais bon fo souffrir pour être belle, en tout cas bon courage a tous et a toutes ki commence Dukan

wided - le 29/03/2013 à 09:44

nombre de kilo à perdre dans cette phase d'attaque et combien elle dure (j'ai 18 kg de sur poids)

bacari - le 29/03/2013 à 11:41

bonjour g fais un infarctus il y a 6 mois g donc arrêter de fumer mais la bonjour les kilos j'aimerai commencer le régime mais voila ou trouve t'on tous c produits dukan le son d'avoine et le son de blé merci de me répondre et surtout est t'il conseiller après un infarctus

Zaloo - - le 29/03/2013 à 12:05

Bonjour,

@wided : http://www.regimedukan.com/?partner=proteinaute&utm_medium=banniere&utm_campaign=proteinaute&utm_source=proteinaute

@Bacari : Il est surtout IMPERATIF de faire un bilan de santé avant de commencer et de voir avec ton médecin.

On trouve les sons en magasin bio

samy64 - - le 01/04/2013 à 23:54

Bonsoir,je commencerai la phase d'attaque demain le 02/04/2013,j'ai plus de 30kg a perdre!!j'ai besoin de votre soutien,Bon courage a tous et a toutes.

mélanie - le 02/04/2013 à 19:48

kikou les dudu ca y es je me lance marre de ses kilos surperflus g 16kg a perdre motivons nous

DHALIA - - le 04/04/2013 à 16:58

bon courage à toutes et à tous !!!!! Moi j'ai 20 kilos et j'ai commencé le 03/04/2013

axelou31 - - le 04/04/2013 à 17:11

Bonjour, moi je me lance aussi aujourd'hui après avoir raté ma consolidation.... résultat pas loin de 20kg à perdre... rien que d'y penser, ça me file le bourdon donc envie de manger :( C'est pourquoi je reviens sur le forum où la sympathie et la bonne humeur sont indispensables pour le moral. (f)

lindaben - le 06/04/2013 à 10:13

moi je me lance aujourdhui jai 23 kilo a perdre je vous bonne chance quand on veut on peut

nelia79 - le 07/04/2013 à 17:02

Bonjour moi j ai commencer jeudi.le 5/04/13...j aimerai perdre 30 kilos ...et j ai deja perdu 1,8kilos ...sa motive ..

Utilisateur119375 - - le 07/04/2013 à 18:49

bonjour mon je commence mardi.. à bientôt

Fanny31 - le 07/04/2013 à 20:21

Bonjour moi je l ai fai il y a 3 ans avec 16kg de perdu et j en ai repri un pe donc demain 8avril je repar pr un objectif de -10kg bon courage a tte et ts il en fo mai le résulta et tj la!!!!

Krys - le 08/04/2013 à 13:08

Bonjours a toutes nous avons commence samedi et perdu 2kg .... Mais je trouve que psychologiquement c'est très dur je ne pense qu'à ce que je ne peux pas manger .....et surtout a quand je pourrai reprendre une alimentation normale

DHALIA - - le 08/04/2013 à 15:43

Bonjour à tous moi j'ai commencé le 04/04/2013 avec un objectif de perdre 19 kilos. Je suis motivée et j'ai perdu actuellement 2.1 kg.

D'après la simulation dans deux jours je suis sensé perdre encore 500g minimum

Zaloo - - le 08/04/2013 à 19:21

Pense plutôt à tout ce que tu peux manger et régale toi

val22 - - le 11/04/2013 à 08:16

bonjour, je commence le regime aujourd hui objectif 11k5 à perdre suis motivée je vous souhaite une bonne journee

Utilisateur2062 - - le 13/04/2013 à 20:10

bin moi je vais recommencer aussi on va voir combien je vais perdre et je vais m y tenir voir je recommence demain bon courage a vous toutes et tous aussi

alexandra - le 14/04/2013 à 19:44

Demain je commence le regime avec mon homme sa va etre plu motivan car sa sera a celui ki per le plus mdr bien sur tout en restan resonzble lol

vanstraceele - le 15/04/2013 à 15:12

bonjour, je recommence aussi ,dit moi samarobriva tu as deja fait dukan et repris aussi ?en tout cas bon courage a toutes

samia - le 15/04/2013 à 17:07

bonjour, c'est la première fois que je fais le régime hyperprotèiné c'est mon deuxième jour, j'èspère reussir

laramens - - le 15/04/2013 à 22:12

kikou tous le monde moi aussi je recommence aujourd'hui avec beaucoup de motivation et avec un soleil pareil que du bonheur. je dis bonne chance à toutes elles et ceux qui commence

choutexx - - le 16/04/2013 à 02:03

j'ai commencé il y a deux semaine et demi et j'ai déjà perdu 9kg je suis la femme la plus heureuse du monde, j'étais militaire et j'avais repris du poids il y a 1 ans et demi tout sa parce que je m'étais cassé la cheville et du coup plus de sport et je n'est fait que mangé, ma meilleur amie ma proposée se régime et je n'est pas dit non, je n'avais plus rien qui m'allais, j'avais tout mis dans un carton et hop rangé dans un coin mais depuis je tien bon je ne craque pas plus que 13 kg à perdre tenez bon les filles je vous encourage!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

leila - le 16/04/2013 à 15:02

Bonjour moi j'ai commencé le 14 aussi et je suis extrêmement motivé objectifs -12kg bon courage à tous

soleina - - le 16/04/2013 à 17:55

qui veut commencer avec moi ? on sera motiver tenez moi au courant bise

samira - le 17/04/2013 à 20:23

coucou!

Moi aussi je commence aujourd'hui!

objectif => - 10Kgs pour mi Juillet j'espère.

soleina je veux bien commencer avec toi..

farmuravera - - le 18/04/2013 à 15:30

Bonjour, je suis tout nouveau! un grand merci et mes compliments pour le site......heureusement qui vous existez.... je commençais à déraper à force de ne plus savoir quoi manger ! enfin une petite question : sur plusieurs pages de votre site vous barré des lignes, il y a un motif? ce n'est plus valable? merci!!!!

Louisa - le 19/04/2013 à 01:12

Cc moi j'ai commencé le 17 donc la je suis toujours en phase d'attaque. J'espère retrouver mon poids d'avant ma grossesse lol objectif - 13kg!

ingr8372 - - le 19/04/2013 à 23:40

coucou je commence demain j espère y arriver?????

Nathalie Blaise - le 21/04/2013 à 10:06

Bonjour tout le monde, je commence aujourd'hui ! Objectif, perdre 2 tailles. Bon courage à toutes!

choupette4464 - - le 21/04/2013 à 14:27

Coucou, tout le monde, ça y est, j'ai pris de bonnes résolutions et suis montée sur la balance ce matin - J'ai donc commencé le régime aujourd'hui - Si des personnes qui ont commencé le régime aujourd'hui veulent me contacter, on pourra se soutenir, voir nos progrès et s'encourager ! Bon courage ! A notre réussite !

Utilisateur120146 - - le 22/04/2013 à 17:59

hello,

J'ai commencé aujourd'hui et j'ai hâte de perdre tous ces kilos. Le plus dur pour moi, c'est le matin, adieu tartines beurrées.

Bon courage à toutes!

Thierry - le 23/04/2013 à 15:55

Un petit message d encouragement pour toutes celles (ceux) qui commencent.

J'ai déjà fait le régime Dukan il y a 3 ans j'ai perdu 18kgs en 2 mois avec une première phase d'attaque de 7 jours.

Je pense que c'est pas mal non !! Depuis je n'ai repris que 3 kgs mais j'ai abandonné à tout jamais (beurre, sucre,) hormis ça je ne me prive de rien ......

Faites le très sérieusement vous aurez une grande satisfaction.

Bien cordialement

vanessa - le 24/04/2013 à 17:08

bonjour

alors ce fameux régime c'est parti objectif perdre 15 à 20kg le plus dure rester motiver

bon on commence demain

nounours9 - - le 25/04/2013 à 12:31

Bonjour a tous j'ai commencer y a 3 jours j'ai bessoin d'être encourage

car j'ai 20 kilo a perdre

bon courage à tous

merci

nounours9 - - le 25/04/2013 à 12:33

Pour Thierry bravo pour tes 18kg

nounours9 - - le 26/04/2013 à 10:49

Trop contente de lundi à vendredi matin j'ai perdu 2kilo50 oufff quelle soulagement de voir que ça fonction

aller rester motivé (je recherche des personnes pour se soutenir

bonne journée hihihihihih

Thierry - le 29/04/2013 à 00:55

Allez Nounours go go go ........ca marche ! et merci pour ton message

boudhaimi fatima - le 07/05/2013 à 22:46

bonjour j aimerai bien savoir ,svp, combien de grammes je peux manger de viandes,c a d la cantite aproximative merci

jess06440 - - le 15/05/2013 à 20:08

debut le 13/5 a 64.5kg et le 15/5 62.7kg!!!! c est la premiere fois que je fais un regime sans avoir l impression d en faire un c genial!! courag a tous

poupoune31 - - le 16/05/2013 à 21:48

cc nounours 9 félécitation pour tasemaine continue comme sa moi je vait commencer dans 2 jours j ai ate de commencer bisous

Utilisateur121387 - le 19/05/2013 à 21:44

Bonjour et courage à toutes ou tous

Moi je commence le 21 mai dans 2 jours. Les courses sont faites : tic tac tic tac...

ultraviolette - - le 20/05/2013 à 11:25

bon aller pour la enieme fois je me lance ... que la force soit avec moi

nounours9 - - le 27/05/2013 à 12:58

Bravo poupoune merci et continue bravo

ta copine

callynous - - le 01/06/2013 à 10:26

je veut perdre au moins 10 kilos je me marie dans 3 mois

Mia - le 01/06/2013 à 12:52

Hello !!! Je commence aujourd'hui dudu je suis a 107.5 kg pour 1.60 je croise les doigts pour tenir et peser au moin 70 kg je vous tiens au jus . Qui se joint a moi aujourd'hui ? Courage a tous

Manon - le 02/06/2013 à 08:26

J'attaque aussi dukan avec piscine et sport en salle. Ilfaut mettre toute les chances de son cote non? Ça va etre dur et surtout long mais on a rien sans rien.

Fati - le 03/06/2013 à 01:11

J ai commencer le régime depuis 4 semaines j étais a 76 j en suis a 71 et j ai eu de mini craquage ( +tranche de pain complet , piquer quelques frites , un morceau de marbre au chocolat , pas grand chose mais tout de même ) en tout cas j adore mon nouveau rythme d alimentation même si je me privé bocoup de produit dukan bon courage c est que bon pour notre santee alors pourquoi pas

nounours9 - - le 06/06/2013 à 11:10

Coucou mia si tu veut on peut se souteni !!!

A bientôt.

odeletteli - - le 08/06/2013 à 01:58

Bonjour tout le monde!Je suis d'Antibes!Je recommence aujourd'hui!

jiji2303 - - le 09/06/2013 à 22:43

bjr moi aussi je commence ...demain he oui! apres de longs mois avec ce fichu surpoids je me decide serieusement a affronter ce qui me gache la vie!!! cette fois sera la bonne!!!

maite - le 10/06/2013 à 13:11

Moi jai commencer dukan il ya 1 ans je fesais 75kg et 2 mois apreé ... 54.2 bisoux et bon courage les fille

kate - le 10/06/2013 à 16:54

dur...dur...il y a un an j'étais coatchée par dukan sur internet.....j'ai craquée! toujours mes8kg en trop!

Puis seule avec le livre et le livre des recettes.....rechuttttttte!!

Cette fois c'est avec le dernier livre"60 jours avec moi" que je me lance . Je n'ai pas de volonté là est mon gros problème.

Je me donne cette dernière chance apres j'abdique

MOI - le 12/06/2013 à 09:22

bjr apres avoir perdu 18 kilos en un an,jai repris 24 kilos en lespace de quelque mois cest tres dur a force on se lasse de la viande le sucré est tjrs dactualité jai donc decider de reprendre mais cette fois si sans relache car les aleas de la vie font que les soucis personnel peuvent nous refaire chuter cest pourquoi je temoigne courage les filles car cest un regime qui marche tres bien

Yam - le 17/06/2013 à 19:45

Bonjour j'ai déjà fait dukan il y'a 2ans j'avais perdu 22 kilo après je me sui un peu laisser allée et j'ai repris 5 kilo sans avoir à tain mon objectif alor j'ai repris samedi et j'espère perde 10kilo c vraiment un régime qui fonctionne très bien il faut juste être motivée voilà voilà bon courage a toute !!

sissi59112 - - le 18/06/2013 à 12:32

Bonjour,

Je reprends dukan après avoir arrêté pour raison médical. Il s'avère que ce n'était pas du au régime (je le savais) mais il y a beaucoup de rétracteurs chez les médecins.

Au final, je reprends de zéro à partir de lundi 24, officieusement, je commence dès ce midi, pour me réhabituer.

A bientôt

sophie - le 22/06/2013 à 12:06

bonjour,

je commence aujourd hui c la 1er fois avec dukan j ai 20kg a perdre c mon dernier recours!!!!!

Mag77 - le 23/06/2013 à 14:06

Bonjour, J'ai commencer Dukan il ya 20 jours je suis - 5.3 kg. C'est un régime qui marche. Je l'avais fait il y a 4 ans mais sans faire la Conso et j'ai tout repris. Cette fois je le fais à fond sans négliger toutes les phases. Cette fois si, il me semble plus facile, j'ai trouvé les arômes en pharmacie, j'ai acheté pratiquement tous les livres du docteur Dukan, je les ai toujours avec moi. Je note tout ce que je mange, même les petits ou grands écarts, mes minutes de marche ou de danse ou de sport. J'ai encore 10 kg à perdre, je suis très motivée cette fois à aller jusqu'au bout. Yes I can. Bon courage à tous!

Dakota - le 23/06/2013 à 15:19

Bonjour,

Moi aussi je recommence dès demain, j'ai perdu il y a 2 ans maintenant 16 kilos avec la méthode Dukan, j'étais épanouie, mais j'ai tout repris et me sens de nouveau mal dans mon corps et mes genoux commencent à me lâcher. Alors oui, cette fois je vais jusqu'au bout de la méthode et je suis sure de réussir.

Bon courage à tout le monde

sophie04 - - le 02/07/2013 à 19:18

bonsoir j attaque la phase 2 et g perdu 2kg en 10 jours courage courage!!!!!

Utilisateur43407 - - le 02/07/2013 à 20:15

Bonjour à toutes !

Alors voilà après un super parcours avec Dukan où j'ai perdu 17kg, j'ai eu pas mal de souci et je n'ai pas put finir le régime. Résultat une vraie cata j'ai repris 20kg...

De nouveau motivée avec un moral d'acier je suis repartie pour l'aventure et je ne lâcherais rien avant d'avoir finit mon parcours totalement...

En PA pendant 7 jours avec l'accord de mon médecin, je vous souhaite à toutes et tous bon courage !!

A bientôt !

Fatiti - le 08/07/2013 à 13:11

Coucou, moi j ai commencé le 2 juillet et j'en suis a 3kilos de perdu avec qques écarts!!!

Pour celles qui ont commencé la même semaine, on peut se soutenir mutuellement.

cecile - le 08/07/2013 à 14:35

bonjour, je commence aujourd'hui et j'ai 35 kg a perdre, un cauchemard , je souhaite bon courage a toute

Agnès - le 11/07/2013 à 17:51

j'ai commencé il y a deux jours moins 2kilos super contente mais très très mal à la tête !!

isa - le 12/07/2013 à 02:58

bonsoir!moi j ai commencer lundi 1 juillet je me suis pesée vendredi 05 juillet j étais a moins de 2.100 poids de départ 83.300 dommage kelque écart durant le week end et g repris maintenant je suis a 83.900 il y a deux jours g repris le regime serieusement

Maelys - le 12/07/2013 à 16:25

Coucou , tout le monde ! Moi j'ai commencé la PA lundi 08 juillet j?étais à 85kilos 700 je me suis pesée ce matin 83.400 kl Demain je suis invité à un barbecue :( des idées , pour pas que je reprenne ? HELP !! Logiquement je devrais commencer la Phase croisière demain , mais es ce que exceptionnellement je peut inséré des féculent ? Sachant que je respecte , eau , thé drainant , et yaourt 0% le matin .. Et que je fait du sport en salle tout les jours.. Merci pour vos reponse

Francisco - le 16/07/2013 à 09:49

Bonjour je commence lundi -1kilo j espere prendre mes 15 kilos Bon courage a tous

bouchra - le 18/07/2013 à 01:54

Bonjour

j'ai commencé aujourd'hui la phase attaque j'ai 36 kg à perdre; en plus c'est le mois de ramadan on jeune toute la journée et on mange à 19H30 je pense que c'est trés faisable

j'ai besoin de motivation

Bon courage les filles

Zaloo - - le 18/07/2013 à 09:13

Attention, en période de ramadan, pas de phase d'attaque ! Uniquement PL

mamy - le 21/07/2013 à 16:26

bonjour j'ai commencé la phase attaque j'ais 20kga perdre esper que ca vas aller car je gonfle avec la cortizone j'ai besoin de motivation merci

anthea1 - - le 21/07/2013 à 17:46

Bonjour à tous,

Je suis bien décidée à commencer la phase d'attaque dans la semaine, au plus tard le week-end prochain, le temps de faire les courses nécessaire.

Suite à un sevrage tabagique "réussi" j'ai pris pas mal de poids assez rapidement et je mange actuellement beaucoup de légume, presque plus de viande et malgré cela pas de perte de poids, donc, j'ai décidé de vous rejoindre et d'essayer le régime dukan.

Faites moi part de vos expériences, ça me motivera..

MIMOSA55 - - le 22/07/2013 à 10:25

Bonjour

Je viens seulement de commencer aujourd'hui et espère perdre au moins 15 kilos

faty - le 24/07/2013 à 17:28

bonjour, pouquoi pas de phase d'attaque pendant le ramadan?

Zaloo - - le 25/07/2013 à 08:02

La phase d'attaque est très éprouvante pour le corps. Tu dois boire 2 litres d'eau pour aider tes reins... Les légumes, c'est plein d'eau !

ceci3778 - - le 26/07/2013 à 19:00

bonsoir j'ai commencer la phase d'attaque le mardi 23 juillet mais j'ai craquer sur du melon et le mercredi j'ai manger un bout de gâteau (pour l'annif de mon neveu) je sais il y as pas d?excuse sinon depuis jeudi je me tiens a part que j'ai trop manger de son d'avoine d?après les dire sur le forum voila je voudrais savoir si je doit ne pas compter mais 2 jours ou j'ai craquer et de compter qu'a partir de jeudi???

Zaloo - - le 27/07/2013 à 11:27

Continue, sans craquer cette fois

Remplis ton frigo, et hop ! En selle !

superchaton24 - - le 29/07/2013 à 11:20

Bonjour,

Je commence le régime aujourd'hui, je viens de finir mes courses et je suis motivée.

Pour remplacer la galette dukan du matin j'ai trouvé en grande surface des crackers au son d''avoine les deux seuls ingrédients sont du son d'avoine et du son de blé pensez-vous que ce soit autorisé?

J'ai déjà fait ce régime mais j'ai e de grandes carences très rapidement (jusqu'à l'évanouissement). Cette fois je suis équipée (magnésium B6, et vitamine C) et surtout je suis en vacances pendant 1 mois!! Souhaitez moi bonne chance et merci pour ce site internet

Zaloo - - le 29/07/2013 à 20:08

Si ce sont les seuls ingrédients, oui

sonia200189 - le 09/08/2013 à 18:42

Bonjour @Superchaton c'est quoi tes crackers ca m?intéresse ? tu les a trouvé ou ?

Merci d'avance pour ta réponse le croquant c'est ce qui me manque en pp !!

fifi974 - - le 17/08/2013 à 17:27

bonjour g 10 kg a perdre combien de jour en phase d attaque svp

Ece1946 - - le 01/09/2013 à 18:12

bonjour j ai 15kilos à perdre je commence demain mon régime et ne sais pas combien de jours doit durer ma phase d attaque?

Le plus dur sera la pain pour moi j ai vu qu il y avait des recettes de pain , ai je le droit aussi pendant la phase d attaque? Merci beaucoup pour vos retours ...

Zaloo - - le 02/09/2013 à 08:13

http://www.regimedukan.com/?partner=proteinaute&utm_medium=banniere&utm_campaign=proteinaute&utm_source=proteinaute

maly33 - - le 06/09/2013 à 12:13

bonjour,normalement je dois commencer lundi mais j'adore les céréales le matin comment puis je les remplace

djonassou - - le 01/10/2013 à 12:43

la sardine est autorisè dans la phase d'attaque?

Zaloo - - le 01/10/2013 à 16:34

@Maly : tape céréales dans le moteur de recherche

@djonassou : oui, mais sans huile

sousou - le 04/10/2013 à 11:22

mon premier jour de regime ...85 kg ......j'ai 20kg a perdre .....bon courage a vous et a moi surtous ...lol

Utilisateur125540 - - le 05/10/2013 à 11:17

bonjour ,je commence aujourd'hui mon régime .

cha - le 10/10/2013 à 17:44

bonjour j ai commencer le regime hier et j acoue que cela est assez dur pour moi qui ne suis pas une tres gande fan de viande les legumes me manquent mais c eqt pour ka bonne cause

je me dis que je me suis deja delester de 200gr

allez courage plus que 9.800kg a perdre lol

natou - le 22/10/2013 à 10:24

bonjour,

Avec mon mari nous avons commencé le régime hier

lui fait 79 kg il veut perdre 9 kg au minimum et moi je fais 90.9kg et je voudrais atteindre les 70 kg cela me fais donc environ 21 kg a perdre

pfff je sens que sa va être dur !!

Mais comme di Cha c'est pour la bonne cause lol

J'ai une tite question les ?ufs c'est à volonté en phase d'attaque ???

Merci pour vos réponse et bon courage à tous et à toutes

natou - le 22/10/2013 à 10:29

quel est votre menu de ce midi ??

Pour moi ce sera rillette de maquereau facon dukan ( 1 boite de maquereau naturel (biensur), 1 ptit suisse, 1 échalotte, de la ciboulette)

et lapin a la moutarde

cardamone - - le 22/10/2013 à 18:26

Bonsoir

J'ai commencé le régime le 14/10/13 et j'ai déjà perdu 1,8 kg. C'est encourageant alors je pense pouvoir tenir jusqu'au bout.

Zaloo - - le 22/10/2013 à 18:34

@Natou : Oui, les oeufs sont à volonté, mais attention tout de même au cholestérol avec le jaune

linaya - - le 29/10/2013 à 19:18

Bonsoir

J ai commencé le régime aujourd'hui en espérant perdre 16 kilos d 'ici fin février car je n en peut plus de mon apparence après 3 grossesses je suis passer de 52 a 80kg en espace de 6 ans!!! mon dernier loulou a juste 8 mois.

j 'espére vraiment y arriver.....a suivre.

Bon courage.

mayih - le 31/10/2013 à 08:10

bonjour

Je reprend le regime aujourd hui j ai 6a 10kg a perdre que je garde precieusement depuis ma derniere grossesse.la 1ere fois que je l avais fait j avais tout perdu ms ma seconde grossesse a fait des ravages.j avais reussi a trouver des filles du forum on s encourageait mutuellement.qui serait pret a se lancer avec moi histoire de se serrer les coudes

severine - le 31/10/2013 à 12:54

je voulais savoir si on pouvait manger des champignons et savoir si c a volonte ou pas? merci bcp et super site

toutou - le 31/10/2013 à 19:04

bonsoir,

je reprend une activité physique et la j'ai 13kg d'exedent mass graisseuse a perdre donc c parti pour moi, si on est plusieures je suis motivée donc oui avec un groupe de nana ca le fait!!!

dodo2311 - - le 04/11/2013 à 09:29

bonjour, suite à une 2ème grossesse,je reprends le régime dukan ke j'ai laissé tombée en 2012, ma fille a 2 mois et demi g pri 14kl pdt ma grossesse et g enkor 6kl ki reste bien là mais en tout je voudrais perdre 12 à 15kl car j'avais enkor kk kilos en trop avant ma grossesse, bon courage à vous toutes! et si on peut se motiver et s'entraider sa serait cool!!! bonne journée à vous toutes

motivé - le 04/11/2013 à 15:43

allez motiver doit perdre 20 kg je sais pas comment je vais y arriver

motivé - le 04/11/2013 à 15:48

moi je suis partante pour faire un groupe comme sa on s aide car j' ai peur de ne pas tenir

Zaloo - - le 04/11/2013 à 22:58

Retrouvez vous ici

http://www.proteinaute.com/forum/phase-dattaque_6.html

valvojienne - - le 05/11/2013 à 16:57

c dur le deuxieme jour !!!!

Zaloo - - le 05/11/2013 à 18:45

Cuisine, fais toi plaisir

Tout passe par là. Il faut t'accrocher, ça vaut le coup

Http://www.proteinaute.com/recette_par_type/phase_d_attaque-22.html.

GATINE - le 07/11/2013 à 11:59

J"ai du mal à avaler le son d'avoine et le son de blé avec le fromage blanc 0%, comment l'accommoder? MERCI

mimipizza - - le 10/11/2013 à 17:45

coucou je suis partante pour se motiver, j'ai commencé le 28 octobre 2013 , mais je suis très gourmande et je me fais des gourmandises dukan tous les jours pour le gouter ce qui fait que je maigris pas très vite !!

bon courage , a bientôt !!!

martin jacqueline - le 17/11/2013 à 22:40

Bonjour, voilas 15 jours de régime 6kg en moins.

edejds - - le 04/12/2013 à 09:25

je commence demain qui vient de demarrer ?

mella2703 - - le 11/12/2013 à 08:38

bonjour les fille moi je vient de démarrer ce régime et j?espère pouvoir perdre mes 9 kg

mella2703 - - le 11/12/2013 à 08:40

je ne comprend pas comment martin jacqueline à perdu 6 kg en 15 jours

et je voulais savoir est ce que ce menu de 5 jours je le fait autant que je veut ou non merci les filles

Ninouchaaa - le 30/12/2013 à 06:11

Moi j'ai commencé le deux décembre à 95kg aujourd'hui je suis à 84 trop contente ça avance bien j'ai hâte d'être à la troisième phase bon courage les filles c'est pas si dure que ça... Et surtout buvez buvez buvez

malika - le 01/01/2014 à 12:32

jai commence le 31/12/2013 pour le petit dejeune avez vous des idées ainsi que pour l'accompagnement pour les viande blanche.a partir de cb de jour on remarque la perte de poid

Zaloo - - le 02/01/2014 à 15:03

http://www.proteinaute.com/recette_par_type/petit_dejeuner-9.html

Met le filtre "phase d'attaque"

Aimée - le 06/01/2014 à 10:29

J'ai commencé le régime Dukan aujourd'hui le 06/01/2014.

cloclo - le 06/01/2014 à 10:56

bonjour je suis en phase d'attaque et j'aimerai savoir si je peux manger du son d'avoine et de blé a volonté ?????

maityty59 - - le 06/01/2014 à 22:12

commence aujourd'hui à 87 kilos

Zaloo - - le 07/01/2014 à 09:10

@cloclo : 1.5 cs de son d'avoine + 1 cs de son de blé par jour en attaque

joel62 - le 07/01/2014 à 13:18

bonjour j ai commencé ce regime suite a l arret du tabac il y a 2 mois ou j ai pris 10 kg

donc depuis le 2 janvier moins 2 KG pour l instant je trouve sa assez facile j ardore la viande

objectif a atteindre 85kg et je pese 106kg

liloured - - le 08/01/2014 à 20:22

Bonjour ! j'aimerai savoir si le jambon cuit est autorisé en phase d'attaque. Merci pour vos réoponses

Zaloo - - le 09/01/2014 à 16:51

Le jambon dégraissé uniquement

claudia - le 13/01/2014 à 17:22

Bonjour, j ai commence aujourdhui a 98kl. Suite a une prise de poids donc je connais pas les raisons, j aimerai perdre 30 kl pr juillet

emma1333 - - le 24/01/2014 à 09:28

bonjour claudia j'ai le meme objectif que vous perdre 30kg pour juillet seulement moi je commence a partir d'aujourdhui si vous voulez ont peut s'entraider???

Zaloo - - le 25/01/2014 à 12:25

Retrouvez vous sur le forum

http://www.proteinaute.com/forum/phase-dattaque_6.html

malou2007 - - le 26/01/2014 à 08:01

Bonjour à tous et à toutes, je suis à mon 3ème jour d'attaque. j'ai déjà perdu 2.2. Je suis très contente du résultats même si les premiers jours du régime sont assez difficiles. mais je tiens bon !

hanouchka - - le 26/01/2014 à 17:16

SVP dite moi je suis dans la phase dattaque je peu prendre les crevette merciii

Stéphanie - le 27/01/2014 à 12:26

Bonjour les filles. J ai déjà ce régime et j avais perdu 16kg en 6 mois. Ça marche mais c est dur ! Je suis tombée enceinte donc pas de phase de stabilisation et j'ai repris forcément ! Mon fils a 10 mois. C est le 3eme ! Plus de grossesse ! Donc cette fois je recommence car c est le seul régime qui m'a fait perdre bcp de poids. Je suis au 2eme jour d attaque et je mange toujours la même chose. J aurai besoin de soutien pour cette aventure !! Merci les filles

Phil95 - le 28/01/2014 à 11:03

Je commence le 28 janvier à 98kg.

Tania66 - - le 30/01/2014 à 19:38

Hanouchka oui pour les crevettes

cyrilledelyon - - le 02/02/2014 à 17:54

Bonjour tout le monde,

Début ce matin pour moi à 95.1 kg

A suivre...

Ghizyy - - le 03/02/2014 à 19:37

Moi j'ai commencé le 01 de ce mois avec 73.5 j'ai comme objectif 7 Kg à perdre, j'en ai déjà perdu 7 avec ce régime et toujours pas de reprise ! mais avec du sport a coté 4 fois par semaine, là je ne peux faire que 3 mais c assez physique.

Courage les filles ! pensez "été et maillot de bain" ça aide

pepete - le 05/02/2014 à 21:38

moi j'ai recommencé(je l'ai déjà fait il y a 3

pepete - le 05/02/2014 à 21:42

oups je reprends! je recommence (j'ai déjà fait ce régime il y a 3 ans exactement) et j'ai repris presque 7 kg alors c'est reparti mais c'est un régime qui marche très bien , il faut de la volonté (comme pour tous les régimes!!) et surtout varier les repas!!

Manël - le 07/02/2014 à 14:57

Bonjour,

J'ai commencé ma phase d'attaque hier et j'ai une petite question la poudre de lait écrémé est elle autorisé dans la phase d'attaque( désolé si la réponse est déjà mentionné mais je ne la trouve pas.

loiseau - le 09/02/2014 à 11:38

Pourquoi je ne perd pas de poids apres 2 kilos perdu.

Zaloo - - le 10/02/2014 à 09:33

Laisse du temps à ton corps Loiseau

http://www.proteinaute.com/que_faire_en_cas_de_stagnation-8.html

Jasmine30 - - le 17/03/2014 à 13:47

Bonjour Manël,

Pour ton information, la poudre de lait écrémé est autorisé dans la phase d'attaque.

Bon courage !

Jasmine.

ROSE30150 - - le 25/03/2014 à 23:45

Je souhaiterai savoir si pendant ce régime il vaut mieux se peser tous les jours ou bien une fois par semaine ?

Je suis en phase d'attaque depuis hier .

Zaloo - - le 26/03/2014 à 10:12

@jasmine : Oui, 3 cs par jour, toute la durée de ton régime. A supprimer en cas de stagnation car ça contient pas mal de glucides

@rose : C'est toi qui décide Mais gare à l'addiction de la balance

Il vaut mieux se peser moins souvent et constater vraiment la perte

maman2b - - le 24/04/2014 à 23:33

bonjour à toutes

je commence ma phase d'attaque, j?espère que ça va marcher!

j'ai trop fait de yo-yo avant .

delphine59 - le 25/04/2014 à 11:11

bonjour est ce que le son d'avoine est limité ? ou peut on en manger a volonté car dans les recette beaucoup de son a mettre!!!!

Zaloo - - le 26/04/2014 à 09:51

Une cuillère à soupe et demi de son d'avoine par jour, et une cuillère à soupe de son de blé en cas de constipation.

sinda - le 02/05/2014 à 12:52

slt svp je veux savoir si je peux faire le regime Dukan j`allaite un bebe de 3 mois merci

delphine59 - le 02/05/2014 à 14:34

bonjour a t'on le droit au fameux café au lait a la chicoré "bonjour"

Zaloo - - le 02/05/2014 à 20:14

@sinda : Laisse un peu de temps à ton corps

Pour avoir allaiter aussi mon bébé lors du début de mon régime (il avait 21 mois ^^), je te conseillerais plus, en tant que maman, d'attendre que ton enfant soit passé à une alimentation mixte.

Pour l'instant, il a besoin de tout

http://www.proteinaute.com/la_grossesse_et_l_allaitement_compatibles_avec_la_(...)

@delphine : il faut voir la compo ! Si il n'y a que du café et du lait écrémé, c'est bon, sinon, c'est non

delphine59 - le 03/05/2014 à 09:18

bonjour @zalou merci pour toute tes réponses -4.6kg en12jours je suis la plus heureuse grâce a ce régime en plus je ne ressent en rien l'envi de manger grâce "a volonté" et j'ai compris qu'il fallait manger a cause d'une stagnation en debut de semaine du coup je mange plus et le poids diminue trop contente merci a toi tu sais pas a quel point tu rend les gens heureux!!!!!!grand "merci"!!!

manel - le 06/05/2014 à 22:53

Bonsoir, je pense entamer mon régime demain mais je me demande si le flacon d'avoine et le son de blé sont indispensables? je suis de la Tunisie et je ne sais pas ou m'en procurer!!!Merci

Zaloo - - le 07/05/2014 à 13:13

@delphine : ^_^ je sais pas trop quoi répondre ! Chui toute rouge

@manel : du son d'avoine, surtout pas des flocons. Et oui, le son d'avoine est obligatoire.

Demande sur le forum où on pourrait en trouver en Tunisie

http://www.proteinaute.com/forum/maghreb_41.html

lulu62110 - - le 13/05/2014 à 17:22

bonjour moi g commencer la phase d'attaque hier et j'essaie de m'y tenir car g pas mal de poids a perdre (25kg de ma grossesse) j'espere pouvoir voir des resultants satisfaisant mais qd je lis tout les messages ca donne vraiment envie de continuer

Choupiso - - le 21/05/2014 à 12:21

bonjour

je suis en phase d'attaque je voulais savoir si les biscuit au son d'avoine sont autorisés (la marque germe de blé

Proteinaute - - le 21/05/2014 à 16:22

Choupiso : ne connaissant pas la composition, je dirais non. Tu peux facilement en cuisiner toi même, la phase d'attaque est courte et tu pourras te régaler tout autant !

MingYue - - le 03/06/2014 à 15:24

Je commence vendredi car j'ai des fruits frais que je vais fini, je n'aime pas le gaspillage

Sinon pour les produits laitiers, pour moi a bannir car je suis allergique au lait animal, alors soja nature.

Sinon, super site!

cindy - le 07/06/2014 à 04:26

bonjour, je voudrais savoir si je peut boire une petite bouteille de coke diète par jour durant la phase d'attaque.

Zaloo - - le 09/06/2014 à 10:47

Bonjour

Le coca 0% et le coca light sont autorisés pendant la phase d'attaque

http://www.proteinaute.com/les_boissons_pendant_le_regime_dukan-40.html

naomi22 - - le 10/07/2014 à 18:58

bonjour!

j'ai lu sur qu'il fallait consommer une certaine quantité de protéine par jour pour pouvoir maigrir correctement (je commence ma phase d'attaque aujourd'hui et je pèse 64kg) comment fait-on pour calculer la quantité de protéine qu'il faut manger par jour?

merci de m'aider!

Zaloo - - le 11/07/2014 à 11:14

Bonjour,

Il faut manger 1g à 1.5g de protides pures par kilo pesé.

Tu as dans la liste des aliments, le pourcentage de protides par aliment

http://www.proteinaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

Susanna - - le 26/07/2014 à 16:00

bonjour les filles! j'ai commencè aujourd'hui, je n'aime pas le petit dejeuner salat, qu'est ce je dois manger?...conseils s'il vous plait...et encore dans cette semaine est ce qu'on peut manger la fruit?

Zaloo - - le 28/07/2014 à 10:42

Bonjour,

Tu peux manger ce que tu veux, parmi ces recettes :

http://www.proteinaute.com/recette_par_type/phase_d_attaque-22.html

Mets le filtre en fonction de ton repas

Bon régime !

vadot régine - le 07/09/2014 à 07:26

Combien de temps est le régime croisière. En plus, je ne trouve pas de son au Maroc. Puis-je le remplacer par du Konjac ? Merci à tous/toutes

Proteinaute - - le 08/09/2014 à 11:28

La phase 2 dure le temps de perdre ton surpoids. Tu passes en phase 3 quand tu as atteint ton juste poids.

Le konjak et le son d'avoine, ce n'est pas la même chose. Pour en trouver au Maroc, passe sur le forum : http://www.proteinaute.com/forum/maghreb_41.html

loutre63 - le 14/09/2014 à 20:40

Bonjour je viens de commencer dukan et au 2 emme jour de viens de voir de certains morceaux de veau sont interdit il y a t il un impact dans mon regime a savoir que j ai cuisiner la viande ss matiere grasse merci de vos reponses

Proteinaute - - le 15/09/2014 à 08:34

Il vaut mieux prendre les morceaux les moins gras, mais le veau reste autorisé. Pas d'inquiétude

loloness - - le 23/11/2014 à 10:05

Bonjour je souhaiterai savoir combien de temps dur la phase d'attaque j'ai 35 kilos a perdre !! merci !!

Proteinaute - - le 23/11/2014 à 15:37

La durée de la phase d'attaque se calcule gratuitement sur le site Dukan

http://www.regimedukan.com/?partner=proteinaute&utm_medium=banniere&u(...)

Bon régime !

loloness - - le 24/11/2014 à 08:55

merci beaucoup j'ai deja eu fait le regime dukan il y a 2 ans et j'avais perdu 14 kilos en 1 mois et juste avec les livres, mais ensuite je suis tombé enceinte de mes juju puis comme tout regime si nous feson nimporte quoi ensuite bin les kilos reviennent !! avant d'avoir mes enfants je fesait 54 kilos !! je suis motivé puis il y a se site qui a l'air super avec des tas et des tas de recettes plus divers choses ,nous pouvons aussi pauser nos questions si besoin et nous avons une reponse !! merci beaucoup bonne journée

loloness - - le 24/11/2014 à 09:08

Bon et bien j'ai regardé mais je trouve nul part ou ils disent combien de jours dur la phase d'attaque selon les poids !!

Proteinaute - - le 24/11/2014 à 11:09

Tu as fait ta simulation pour calculer ton juste poids ?

Louni65 - - le 23/03/2015 à 16:05

ET LE PAIN ? moi je ne peut pas m'en passer...

Proteinaute - - le 23/03/2015 à 16:48

Il faut alors choisir un régime qui peut utiliser du pain. Cet aliment n'est pas compatible avec Dukan

Catherine Rivest - le 28/03/2015 à 22:28

Bonjour! J'ai deux petites questions pour vous! Lorsque vous dites des yaourts avec morceaux de fruits ou de la compote, est-ce que la compote de pomme est un aliment toléré (sans sucre ajouté évidemment)? Et est-ce que les puddings faits à base de lait écrémé et sans sucre sont également tolérés?

Merci beaucoup.

Proteinaute - - le 30/03/2015 à 09:52

La compote de pomme n'est pas autorisée. Pour le pudding, idem : il ne faut manger que les aliments autorisés

ange lina - le 31/03/2015 à 23:27

Bonjour a quel moment prend on le son d'avoine?

Proteinaute - - le 31/03/2015 à 23:39

Quand tu veux dans la journée, en une seule prise de préférence

sosso68 - - le 06/04/2015 à 19:42

Bonjour,

j'ai lu un moment ou un autre que lorsque nous reprenons le regime pour une seconde fois, il n'y a pas besoin de refaire la phase d'attaque est ce vrai?????

Merci d'avance

Proteinaute - - le 07/04/2015 à 10:35

Ca dépend des versions : je dirais que si les régimes sont très espacés, c'est possible, au choix

Louloutte87 - - le 07/04/2015 à 10:59

Bonjour,

vous notez "Vous devez manger au moins 1,5 gramme de protéines pure par kilo pesé."

je pèse 79 donc cela me fait 118.5 g de protéines pures par jour, mais comment savoir combien il y a de protéines pures dans chaque aliment? y a t'il un endroit sur le forum? merci

bibouduvar - - le 18/05/2015 à 23:36

bjr recommence a faire mon régime mais n est vraiment pas envie de faire la phase d attaque qui est très pénible pour moi est ce que je suis obliger d en passer quand meme par la ????

PAB29 - - le 09/06/2015 à 16:14

Bonjour,

j'aimerais savoir si le blanc de dinde ou de poulet sont autorisés? Merci

marielor80 - - le 19/06/2015 à 02:07

Je bois un litre de lait par jour à combien cela correspond ? Puis je prendre d'autres laitages dans la journée?

diez - le 23/06/2015 à 23:39

Bonjour,

je m'étais inscrite sur ce site et j'essais de me reconnecter, mais impossible.

Quand je rentre mon adresse et mon mot de passe, cela me marque mot de passe incorrect, et lorsque je marque mot de passe oublié, ça me marque mail inconnu, que dois je faire? Je ne peux plus accéder à ce site pour pour avoir des renseignements.

Comment puis je faire?

Merci

yaya - le 23/08/2015 à 15:29

bonjour

Je mesure 1 m 65 et pèse 82 kg 900 et j 'ai besoin de perdre du poids au moins 30 kg.Je voudrais savoir en maigrissant il aurais pas d'impact sur ma santé,je suis diabétique type 2 et j'ai du cholestérol aussi.merci d'avance pour votre réponse.

Proteinaute - - le 27/08/2015 à 11:06

Il faut impérativement valider le choix de la méthode d'amaigrissement avec ton médecin traitant pour voir si elle est adaptée à tes pathologies.

Nance2308 - - le 03/09/2015 à 17:29

Bonjour,

J'ai fait le test de monde "juste poids" et ma phase d'attaque doit durer 3 jours. Ma phase croisière doit durer 80 jours et ma phase de conso doit durer 115 jours.

Il y a plusieurs années j'avais lu le premier livre Dukan et il me semble, de mémoire, qu'il fallait alterner entre phase d'Attaque et phase croisière (genre 3 jours attaque, 3 jours croisière, 3 jours attaque, 3 jours croisière, etc... " Est-ce que c'est encore ça ou je n'ai juste jamais compris ?

Merci

Proteinaute - - le 05/09/2015 à 13:48

Si tu lis attentivement la page, tu vois qu'après la phase d'attaque, tu passes en croisière

http://www.proteinaute.com/la_phase_de_croisiere-14.html

florianais - - le 04/10/2015 à 14:04

Bonjour,

Je voulais savoir si les protéines calculées proviennent du poids des aliments crus ou cuits ?

Merci de me répondre

Valerie - le 23/11/2015 à 11:05

Bonjour

je mesure 1.80 je pese 88 kg. je vais commencer ce matin. je voudrais entre 10 et 13 kg.

Souhaitez moi bonne courage.

Fiona30 - le 10/12/2015 à 09:37

Bonjour,

Je mesure 1m55 pour 55 kilos je voudrais perdre 10 kilos combien dois-je prendre de protéines par repas ? Merci

cendrillon32 - - le 13/01/2016 à 07:59

Bonjour, j'etais déjà inscrite auparavant sur le site, mais j'avais fait une "pause" dans mon régime et de ce fait j'ai repris un peu de poids. Je voudrais recalculer mon juste poids et savoir combien de temps dois durer chaque phases.Comment puis-je faire car quand j'essaye on me dit que je suis déjà inscrite et après il ne se passe plus rien? Merci de me dire comment je peux faire.

Proteinaute - - le 14/01/2016 à 19:43

Il faut contacté le site officiel.

Ici, c'est un site indépendant, ce n'est pas meme équipe

Jacques. Cros - le 17/01/2016 à 21:09

110kje voudrais arriver à 75 k grâce à votre méthode.

coraliy - - le 10/02/2016 à 23:07

Bonjour , je suis de retour après une longue absence .. J'avais atteins mon objectif mais la c est la Cata ? J'ai repris énormément suite à des soucis de santé et. A la spiral infernal je dois reperdre entre 25 et 30 kilos je suis assez désespérer après tout les efforts que j'avais fourni je n'arrive pas à trouver la motivation ??? j'avais juste envie d'en parler. . Merci à toutes ??

Utilisateur109512 - - le 21/02/2016 à 19:04

Bonjour,

je reviens après quelques temps d'absence je voudrais savoir pour les cuillères de son sont barré, ce n'est plus a prendre ?

Merci

bibiche - le 24/03/2016 à 17:51

Bonjour je voudrais savoir si le lait de soja fait prendre du poids?

je fais 1m71 pour 66 Kgs je veux juste redescendre à 63 Kg et je voulais integrer le lait de soja dans dans mes habitudes les matins

Si non, Combien de fois par jour et à quelle quantité faut il en boire?

Merci beaucoup pour votre aide

Proteinaute - - le 26/03/2016 à 11:52

http://www.proteinaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html

lilianederueil - le 30/03/2016 à 12:47

bonjour je reprend mon regime juste 10 kg a perdre

sina44 - - le 15/04/2016 à 16:25

Bonjour à tous,

je débute tout juste Dukan, ma phase d'attaque s'arrête ce soir mais je me pose des questions sur la méthode en "escalier". Est-elle aussi efficace que la classic? en effet cette méthode me parait moins contraignante mais je ne voudrais pas qu'elle soit encore plus longue.

De plus ayant commencer par la classique, puis-je enchaîner avec cette nlle méthode?

Merci pour vos réponse

jpascale - - le 26/04/2016 à 23:12

Bonjour,je suis une adepte de ce régime,ici mon pour est remonté a la hausse ,opérée du dos,je bouge moins,et je m ennuie, donc je grignote,sur des aliments pas bon ,tel le chocolat,les biscuits, je mange plus,donc j ai décide de refaire une phase attaque, car pour mon arthrodese ,je ne peux reprendre du pour,je me suis assez bien maintenue,jusqu'à au jour ,ou l on refait n importe quoi,on bois un verre parfois deux,pâtisserie, friture,l engrenage va vite ainsi que les kilos. Mais je suis toujours au aguets,je ne veux pas remonter a 72,donc ici remotivee,hier perdu 1.9kilos,on verra demain ,objectif 59,*** idéal déterminé par le régime,je positive.

mimi59491 - - le 08/05/2016 à 22:47

Bonjour je recommence dukan 1 ere fois en 2012 je voudrais savoir si je dois refaire une phase d attaque ou pas ? Je penser faire 3 ou 4 jrs de PA merci de vos reponse

Yaya - le 24/05/2016 à 13:09

Bonjour cela fait 3 jour que je suis en phase d'attaque et j'ai l'impression de ne pas avoir perdu de poids

Peut on réellement manger à volonté ou dois je me tenir a un régime tel explique dans votre blog gente jour 1 jour 3 .....

Merci de me répondre à celles qui sont passé par la

Proteinaute - - le 26/05/2016 à 10:58

Je ne comprends pas bien ta question

Le régime Dukan se base sur un alimentation à volonté, donc la réponse est oui

Pour les jours 1,2,3,... C'est l'Escalier qui est un autre régime aussi proposé par Pierre Dukan

Pense à bien relire le livre de la méthode que tu as choisi et pèse toi pour savoir si oui ou non tu as perdu du poids, ca me parait une technique simple

Pour la suite, n'hésite pas à partager ton parcours et tes menus sur le forum de ce site

60cathy - - le 31/05/2016 à 11:41

bonjour,

démarrage aujourd'hui pour la deuxième fois le régime dukan - je pense que je vais opter pour l'autre régime dukan (lundi proteines - mardi legumes - mercredi fruit - jeudi pain complet - vendredi fromages - samedi féculent et dimanche gala) il me semble qu'il sera plus facile a maintenir assez longtemps

Proteinaute - - le 31/05/2016 à 12:20

Dans ce cas, tu peux zapper la phase d'attaque qui ne fait pas partie de la méthode de l'Escalier Nutritionnel

Utilisateur138712 - - le 06/06/2016 à 09:43

je reprends mon régime après 2 semaines de vacances et 2 kg de repris donc retour avec la phase t attaque 5 jours puis 1/1

etc et reperdre 5 kg qui me restais en trop ;;;;

gys - le 07/08/2016 à 12:06

peut on manger des steaks hachés ?

Borrel - le 15/08/2016 à 10:53

C'est mon régime préféré et de loin.je suis toujsatisfaite quand je le fais correctement...ça motive réellement. ..encore des kgs à perdre..donc je continue

Merci Dukan

Agnès - le 30/08/2016 à 13:22

Bonjour,

J'ai commencé hier pour la seconde fois le régime dukan (première fois en 2010 perdue 8 kilo mais tout repris)... J'ai acheté ce matin des yaourts aromatisés avec édulcorants 0%....Ils disent sur l'étiquette 1 yaourt (2% de glucides dont 7% sucres).....EST- CE BON ? Votre site est vraiment top ; je ne désirai pas repayer sur le site officiel car les prix ont bien augmenté et que je connais déjà un peu le système donc c'est votre site qui va me sauver de toutes hésitations !!!!!! Je n'ai pas trouvé de carrés frais à l'ail et fines herbes à 0% ? Est ce que quelqu'un a déjà trouvé si oui où et quelle marque ? Les carrés goût emmental de bridelight à 3% c'est à partir de la phase croisière ? Merci par avance de vos réponses.... Agnès.

Agnès - le 30/08/2016 à 13:25

P.S : les yaourts aromatisés avec édulcorants à 0% mg c'est la marque carrefour......

andre - le 19/09/2016 à 12:46

bonjour en ce qui concerne les fromages moi j ai trouvé carré 0% ail et fines herbes marque gervais chez carrefour et les yaourts aromatisé aux fruits sans morceaux marque carrefour ils sont trés bons.

HERMAN CHRISTIANE - le 29/09/2016 à 12:40

MOI AUSS I J AI FAIT VOTRE REGIME IL Y A 2 ANS ACHETER TOUS LES LIVRES MAIS J AI REPRIS

melchiorbrigitte - le 27/10/2016 à 20:57

bonjour! je voudrais reprendre le regime dukan,je l ai fait ilya 8ans j ai bien perdu et tout reprix,aidez moi pour voir pour les menus phase depart merci cordialement MME MELCHIOR BRIGITTE

Feeling - le 11/11/2016 à 18:31

Moi pareil j'ai déja fait le régime du Doct Dukan et là j'ai quelques kilos a perdre car j'ai des pulsions alimentaire ,j'ai commencé hier en phase PP dur dur car je suis pas trés viande d'habitude si vous voulez on s'encourage a bientôt..

DUDU78520 - - le 26/11/2016 à 11:11

J'ai déjà perdu 7kg avec le régime dukan en 2009. Puis repris puisque je n'ai pas fait la dernière phase. Puis grossesse en 2013 et depuis impossible de perdre définitivement les 10 derniers kilos. Yoyo... ?

sandy - le 08/12/2016 à 00:51

Alors pour tous ceux qui ont fait dukan et qui ont repris dsl mais vous manquez de motivation ou vous avez mal lu les differentes phases

il faut surtout pas reprendre vos habitudes alimentaires d avant le regime dukan c est bien noté sur le livre

c est un nouveaux mòde de vie alimentaire

et le jour de proteine pur 1 fois par semaine c est definitif

ca fait 5 ans que j ai perdu 18kg et le peu que j ai repris c est du a des repas gala trop répetés et je l assume

alors pour tous ceux qui ont repris il faut refaire toutes les phases d attaque à consolidation.

ps : le proteine pur par semaine c est a vie

les recettes sont variés grace a proteinaute c est bien utile quand on manque d imagination culinaire ?

zakouche - le 20/01/2017 à 14:09

toujours aussi ravie d'avoir suivie cette méthode du docteur dukan merci .

Sandy - le 05/02/2017 à 17:10

Bonjour tous le.monde je me prépare pour commencer dukan la semaine prochaine j aime beaucoup le porridge est ce que je peux en manger des le depart des pp le matin? Merci beaucoup

Amalounitta - le 06/02/2017 à 06:41

Bjr tt le monde

Je commence ajdhui mon regime. Puisque j'ai le taux de cholesterol dans le sang un peu élevé (je prend pas de medoc) ce regime peut il aggraver cette hypercholestérolémie ??

Merci d'avance

Louiza - le 27/02/2017 à 12:57

Salut les filles moi je commence aujourd'hui je pèse 80 kg et je souhaite attendre 65 kg .

je ai une question le salami de poulet est il toléré ou pas .

Merci de avance

nadia - le 07/03/2017 à 22:13

je recommence le régime dukan depuis deux semaine je ne perd rien ou très peu en PP

Sand - le 13/03/2017 à 04:58

Je suis diahbetique de type 2 est ce que le régime dukan est il bon pour moi et dans ce régime avos nous le droit à prendre 3 fois par jours du son davoine merci bon courage à tous

Nancy - le 01/05/2017 à 20:54

Bonsoir. Ne me supportant plus. J ai décidé d entamer le régime Dukan. Pourrions nous se motiver ensemble.

Je n en peux plus....

Merci

Mansouria - le 03/05/2017 à 08:59

Moi aussi je ne me supporte plus; j'ai une bonne vingtaine de kilo à perdre. Je commence mon régime lundi - et je veux bien rencontrer des personnes sur internet pour nous motiver mutuellement. Pour le moment je me prépare psychologiquement et je teste des recettes Dukan.

mary - le 09/05/2017 à 20:31

Bonsoir tout le monde moi aussi je voudrais perdre une bonne vingtaine de kg j'aimerais bien aussi entamer le régime en se motivant les unes les autres! Celle qui sont intéressées pourraient me contacter on pourrait commencer en même temps et se tenir au courant tout les jours .

merci

jean-luc - le 11/05/2017 à 12:06

bonjour

j'ai commencé mon régime Dukan lundi 8 mai !! encore quelques jours de phase d'attaque .... courage a tous !

christine, - le 12/05/2017 à 12:53

Bonjour,

Puis je consommée plus d'1 cuillere et demie de son d avoine par jour car j aime beaucoup

odile - le 21/05/2017 à 19:05

Bonjour,

j ai commencé mon régime Dukan le lundi 15 Mai j ai perdu 3kg2 génial

bon courage a vous tous

Cendra - le 27/05/2017 à 19:29

A partir de combien de jours commencez vous a perdre pendant le première phase?

Mon poid ne bouge pas d un poils.

eden eden - le 29/05/2017 à 16:45

Je commence aujourdhui .14 k .besoin de conseils et de Southend svp.merci

pascale - le 21/06/2017 à 11:12

bonjour pour le petit déjeuner je ne peux pas manger salé ce matin un café un yaourt fait maison et porridge que me conseiller vous il m'est arrivé de prendre a la place du porridge une barre hyperprotéinée

Christelle - le 11/07/2017 à 12:58

J'ai commencé mon régime phase d'attaque le 10 juillet j'ai perdu 1 kg trop heureuse

Sabrina - le 26/07/2017 à 15:04

Je fesait 70kilo et en 3 mois j'ai maigris de 15 kilo le matin juste un thé le midi du poison et le soir un yaourt 0% et 2litre deux . Et 10 minute de sport le matin des le réveil et le soir avant de me couché ah ouii me soir je prenais de l'argile verte 1 verre et idem le matin .. poir moi fini 55kilo je pense que c'est o top maintenant je vais faire 1h de sport chaque jour mais fini le regiles dukan, par contre je grinote plus je m ne équilibré et après le régimes mon corps à totalement changé

LIVET Yolande - le 26/07/2017 à 16:21

Vendez-vous encore les arômes Dukan ? pourquoi n'en trouve-t-on plus dans les magasins ?

Ciloooo - le 08/08/2017 à 07:36

Bonjour, je commence la phase d'attaque et j'ai pris 400g le 1er jour ! Est-ce normal ????? C'est assez décourageant !!!!

gaby69 - - le 21/08/2017 à 07:11

Merci pour ce site ,c'est super, il y a pleins de recettes et de conseils. Bravo.

J'ai commencé il y a 2 jours ma phase d'attaque.

Je voulais savoir si on peut en plus mange des protéines en sachet style EA'FIT MINCEUR ACTIVE;

J'ai lu l'étiquette mais j'ai du mal à comprendre, si je peux me permettre de noter la compo tu serais adorable de me dire, s'il te plait.

Pour 100gr

energie 367 kcal

mat grasse 4.3 g

dont acides gras saturés 0.5 g

glucides 7.1

dont sucres 0.3 g

fibres alimentaires 6

protéines 72

sel 3g

Merci encore

chris75789 - le 01/11/2017 à 22:12

Bonjour

Je suis intolérante au gluten comment faire avec le son d'avoine

Je n'en trouve pas sans gluten.

Pouvez vous m'aider

Merci d'avance

gribouille - le 12/11/2017 à 09:15

bonjour j ai commencé la phase 1 mais voila je prends mon petit déjeuné a 5h45 et dans la matnée j ai faim( je suis aide soignante ) et je prepare les repas des patients a 11h45 et moi je mange vers 14h j ai trop faim que faut il faire en milieu de matinée et comment me caler avant le repas car j ai tellement faim que je mange trés vite et en grande quantité.merci pour votre aide

sabeliot - - le 10/01/2018 à 16:56

Bonjour je vois dans le texte que Deux cuillères à soupe de son d'avoine par jour, et une cuillère à soupe de son de blé est barré ???

On ne peut plus en manger en période d attaque ?

Fournier - le 13/01/2018 à 22:37

Cc j'ai recommencé ce matin j'avais perdu 8 kg et arrêter un peut il faut que je perde encore 15 kg courrage les filles on va y arriver.?

Corentine Guiet - le 18/02/2018 à 10:20

Bonjour, je commence mon troisième jour de phase d'attaque, je voulais savoir si j'ai le droit aux blancs en neige ?

Merci beaucoup par avance ?

Utilisateur144706 - - le 01/06/2018 à 15:13

Bonjour,

Nouvelle dans ce programme, qui a débuté en début de semaine avec pour objectif 20 kg en moins ...

J'ai vu que nous avions le droit a des yaourts 0 % en phase d' attaque sans précision avec ou sans fruits ... j'en ai pris un ce midi mais j'ai cette sensation de culpabilité de l'avoir mangé ...

VENUSSETTE83 - - le 13/06/2018 à 18:10

Bonjour,

comment ça se fait que dans l'exemple des recettes, en jour 2, dans la collation, il y a les crêpe Dukan, et que lorsqu'on ouvre la recette , elle est interdit en Attaque, donc en PP, mais acceptée qu'en croisière?????????????????????????????????????

Merci

Corinne - le 16/07/2018 à 13:52

Bonjour tout le monde une premier pour moi un peut perdu plus de 50kg a perdre

alexandrine - le 19/07/2018 à 17:35

Bnonjour,

J'aicommencé Dukan lundi et je fait 5 jours de phase d'attaque.

Le matin je mange toujours une tranche de jambon blanc un yaourt 0% et un café est ceque cela est bien?

anthony - le 25/07/2018 à 17:36

Les trois quarts des recette mise dans le menu type ne sont pas admise en phase d'attaque, faite attention ça pourrait gâcher le régime et les efforts de quelqu'un......

Sonia - le 05/08/2018 à 15:15

Bonjour, j'ai fait le régime Dukan il y'a maintenant 5 ans, j'avais 35 kg a perdre ( cumul de mal bouffe et 2 grossesses sans tabac ) je l'ai commencé en janvier 2013 et en juin 2013 j'ai totalement perdu tout mes kilos souhaiter... Alors oui c'est dur, oui il faut évitée de se pesé tous les jours car cela peut varié et démoralisée mais au final en suivant le régime Dukan a la lettre je peux vous affirmez que sa fonctionne !!! D ailleurs je le suis encore actuellement pour perdre les 8 kilos de ma 3 ème grossesse et je sais déjà que sa fonctionnera !!! Courage à toutes et franchement c'est le SEUL régime qui ma redonner un corps de jeune fille qui ma permis de retrouver confiance en moi ( sinon je le référait pas pour perdre ce de ma dernière grossesse )!

Aurelien - le 26/08/2018 à 21:17

Bonjour

Ce régime est efficace mais à adapter bien sûr à sa morphologie,avis en cas de doutes.

Dans mon cas, gros os, et surpoids assez important, j'ai perdu 10 kgs en 1 mois,passant de 100 à 90 kgs pour 1m75. Mon poids de forme dans mon cas étant 70 kgs.Donc je conseille simplement de suivre ses repas, le plus dur,pour les gourmands, et de conserver cette hygiène alimentaire après le régime...mais sans volonté....alors je confirme, la méthode Dukan fonctionne. Bon courage à tou(te)s.?

Manuel - le 31/08/2018 à 16:25

Cela fait environ deux/trois ans, j'avais commencé le régime Dukan.

J'avais au débu 125 kg

J'ai réussi à baisser jusqu'a 80kg sur en moins d'un ans.

J'ai suivi le régime (j'ai seulement ajouté des vitamines pour peur).

laura - le 22/10/2018 à 10:50

bonjour manuel pour perdre tes 35 kilos en 6 mois tu a fait la phase d'attaque cbm de fois et cbm de temps? merci de ta réponse

DUCRET - le 28/10/2018 à 14:39

Les recettes proposées sont pour combien de personnes

lina92000 - le 29/10/2018 à 15:57

Bonjour à tous. A t?on la

Possibilité de prendre des shaker protéines ?

180466 - - le 29/12/2018 à 21:01

Bonjour peut-on prendre du lait écrémé pendant la phase d'attaque merci

nicole malagnac - le 18/02/2019 à 15:35

je dois perdre è kg, combien de jours je dois appliquer la phase d'attaque merci

Nodin - le 05/03/2019 à 17:58

Bonjour j'ai 8kg à perdre combien de jours d'attaque dois_Je faire merci beaucoup pour une réponse de votre part

Fadoua - le 10/03/2019 à 13:38

Salut

Je commence aujourd'hui Dukan.

Je vais faire 15jours phase d attaque car 20kg a perdre.

Je suis ravie de voir les desserts Dukan tels que muffins, crêpe, gâteau au yaourt ça sera moins dur.

Est ce que le lait demi écrémé est autorisé ?j ai aussi lait d amandes c est moins gras. Et le sel?

Merci pour vos commentaires

Mimi - le 24/03/2019 à 10:32

Bonjour, je pese 84 kg et j'aimerai perdre 14kg pour commencer.

Jai commencé ma phase dattaque cette semaine mais jai fait un ecart hier.

Puis je le rattrapper?

Merci

julie - le 25/04/2019 à 19:13

Bonjour,

Moi j'ai 10kg à perdre. je vais inclure de la poudre de moringa bio dans ce régime, histoire de me booster et éviter les momenst de fatigue.

J'utilise celle de https://nebiance.com/products/poudre-de-moringa

garonnat - le 15/05/2019 à 16:56

Bonjour , j'ai trente kilos à perdre , j'ai pris du poids à la ménopause et malgré un régime sévère , je n'arrive pas à maigrir ... Je me prive de sucre , pain , féculents ( pomme de terre , pâtes , riz ) je ne mange que des légumes avec yaourts au soja , blanc de poulet , poisson maigre j'en ai marre ! Que me conseillez vous ? merci de votre réponse cordialement Maryse.

DEBENNE Ginette - le 20/05/2019 à 10:48

Le lait d'amande est-il autorisé en phase 1 ?

VENUSSETTE83 - - le 20/05/2019 à 21:56

bonjour,

Dans la liste des aliments, le seitan apparait dans les 4 phase!

Puis plus bas il est dit que cet aliment apparait pour la 1 ère fois ds le journal dukan, comme aliment toléré!

Alors pourquoi est-il aussi en attaque ???

Zizzo huguette - le 27/11/2019 à 16:55

Allergique à l'idée est ce que je ne peux manger que de la viande

migliore - le 18/02/2020 à 14:08

Bonjour,

Je n'ai pas lu le livre du DR DUKAN. cependant je m'interroge.

Dans la phase d'attaque il est ecrit aucun toléré autorisé.

Or si on regarde la proposition de menu , on voit par exemple apparaitre le gateau au yaourt, qui comprend dans sa recette des tolérés.

Alors que comprendre?. que faire ?

merci pour votre réponse

REVEILLAULT - le 01/05/2020 à 07:05

Bonjour,

Je suis bien décidée à perdre donc je démarre la phase d'attaque, mais voilà par quoi je peux remplacer :

le sashimi de saumon - les brochettes de gambas - cheese cake (je ne mange pas de fromage) - pain saumon tufo -Bol de faisselle.

Dès votre retour, je m'y attaque.

Merci d'avance

Amato - le 01/05/2020 à 12:58

Bonjour

Est ce qu on peut prendre du lait d amande sans Sucre pendant l attaque?

Et peut on prendre de la protéine en piste type whey ?

Merci

rebecca974 - - le 18/10/2020 à 10:56

Bjr.gateau cerise est ds menu attaque. Pourtant prevu phase croisière !??

Une réponse svp Merci

Proteinaute - - le 21/10/2020 à 12:23

http://www.proteinaute.com/recette-gateau-au-yaourt-0-a-la-cerise-202.html

christelle3131 - - le 10/11/2020 à 06:45

Rebecca974 : le gâteau cerise est autorisé en phase PP puisqu'il ne contient aucun toléré (yaourt arôme).

florelupepette - - le 19/04/2021 à 07:35

Bonj

Pp possible nouille konjac une fois par jrs

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