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Bonjour
voici une des recettes pour le pain, avec du son
http://www.proteinaute.com/recette_pain_de_mie_dukan-2.html
tu peux aussi taper PAIN la zone recherche proteinaute en haut à droite, et tu auras d'autres recettes
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Coucou mimouchka
"Seulement" 2,2 kg de perdus ???
Regarde plutôt ta moyenne journalière : -200 g/jour, c'est trèèès bien ! (multiplie par 7 pour t'en assurer 
)
Il est normal de perdre moins en croisière qu'en attaque : les légumes en PL, ça contient de l'eau...
Allez courage - tu tiens le bon bout !
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merci pour les encouragements... il faut que je reprenne plus sérieux surtout!! c'est dur après qqs écarts
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Bonjour Mimouchka,
franchement, c peut-être pas bien de te conseiller ça, mais moi pour rebooster après les vacances, j'ai fait 7 jours de PP au lieu de 5. Ca m'a fait du bien.
Tu verras bien si les autres filles font comme moi !
Allez courage ! Tu as profité de tes vacances et tant mieux. En reprenant ton rythme, ca va redescendre.
Bises
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et bien ça descend tout doux mais ça descend....
j'ai très faim ces cderniers jours et je mange beaucoup de poisson...j'ai l'impression que ça cale moins que la viande? vous avez dejà remarqué? des idées pour se caler autre que le pain dudu? merci les filles
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hello - pour ta question sur les protéines, c'est un gramme par kilo pesé
71 kg => 71 gr de protéines
si tu as l'impression que ça cale moins... manges en plus
si tu ne fais pas de cholestérol, un oeuf dur ? ça te calera peut être ?
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non mimouchka ce n'est pas le poids d'un morceau de viande
il suffit de regarder la composition des aliments
par exemple un steak haché 5% qui pese 100gr t'apporte 21gr de protides
voilà
courage
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merci beaucoup.... je découvre là!!!
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