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et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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isa44 - le 18/03/2010 à 15:30
regime gala ? c'est quoi exactement ? on peut manger n'importe quoi ? merci
Joy - le 19/03/2010 à 17:49
je suis en phase d'attaque 1 ere semaine PP débutée lundi j'ai fait un gateau: au chocolat van houten maizena ,oeuf, yaourt et levure j'en ai mangé au gouter j'espère ne pas avoir raté le coche il me semble que c'est autorisé ? merci de votre réponse
Proteinaute - - le 21/03/2010 à 22:09
Le chocolat est un aliment toléré, introduit en croisière seulement...
mab - le 22/03/2010 à 20:25
je suis en phase1depuis aujordhui est j ai manger du cake au thon oeufs puis moutarde et surimi ensuite j ai manger du poulet roti sans la peau et la galette de son d avoine , moi ki étai déjà au régime avant de commencer le régime dukan , je culpabilise d avoir trop manger . est ce que vous pouver me dire si j ai bien fait ? EN tout cas j ai manger a ma fain et je ne me suis pas sentit frustrée
Jasmyne - le 24/03/2010 à 14:08
Coucou, j'ai fais une enoooooooorme connerie hier aussi grosse que moi, j'ai bu une cannette d'orangina light persuadé que c'était permis celà m'a bien décourager.
Peux tu me dire quoi boire à part le coca zéro, le sirop aux fruits rouges à 0% qu'on mélange avec de l'eau.
Je n'arrive pas à manger le matin car je me leve très tot et je ne peux rien avalé, en revanche vers 10h au bureau je peux prendre un verre de lait écrémé froid avec un morceau de galette ?
Encore bravo pour ton vite il est génial
jasmyne - le 25/03/2010 à 09:53
Merci Proteinaute pour té réponse, en revanche peux tu me donner la liste des boissons que je pourrais acheter car l'eau j'en peux plus !!!
encore merci
Proteinaute - - le 25/03/2010 à 11:38
Thé, café, tisane et toute les boissons à moins d'un calorie le verre :
http://www.proteinaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html
nahida - le 25/03/2010 à 21:29
bonjour, bravo pour le sit il est top de chez top !!!
j'ai une petite question, est il possible de consommé de la RICORE avec de l'eau chaud et un peu de lait en poudre ? est ce a volonté ? sinon à part le thé et le café noir (que je n'aime pas) que puis je prendre le matin, du chocolat maigre avec de l'eau et un peu de lait en poudre ? merci pour vos réponses
joy - le 25/03/2010 à 22:56
bé moi j'ai pas arrétée ma ricoré au lait j'aime trop ça et je maigris donc ....
nahida - le 25/03/2010 à 23:22
merci joy pour ta reponse, tu mets du lait en poudre ? combien en bois tu dans la journée ? encore une dernière question que bois tu à par l'eau, tisane, coca zéro ? connais tu les marques de boissons que l'on a droit de boire, Merci milles fois pour tes réponse et bon courage pour ton régime
joy - le 26/03/2010 à 08:09
non je ne rajoutes pas de lait en poudre mais tu peux en rajouter puisque l'on a droit au lait en poudre écrémé.j'en bois deux à trois par jour ,plus du thé de l'eau et coca ligh quelquefois, rien d'autre.Merci pour ton soutien moral, je te souhaites tout autant de plaisir dans ce régime, moi je l'aime bien car je cuisine j'aime que ce soit bon .Bonne journée Nahida
audrey - le 01/04/2010 à 15:23
bonjour
j aurai voulu savoir si il était possible de manger du tofu pendant la phase d attaque???
Utilisateur1349 - - le 20/04/2010 à 18:36
Salut,
Je suis a mon 3eme et dernier jour de phase d'attaque, et on va dire que la constipation est ma nouvelle amie....( ce qui n'est pas a mon habitude)
avez-vous une solution?
merci
nadine - le 27/04/2010 à 12:33
moi qui aime les potages peut-on en manger en phase d'attaque???? car les legumes ne font pas grossir en principe!!!!!! et ils evitent la constipation!!!!
fiona - le 27/04/2010 à 17:26
un grand merci a ma mandi pour m'avoir fait connaitre ce regime et un grand merci a tout ceux qui mettent ces bonnes recettes !
j'en suis a mon deuxieme jour et franchement je me regale !!
fini les prejugés sur les regimes (mauvais et contraignant) celui ci est extra !
joy - le 27/04/2010 à 18:17
Pour la constipation je prends de l'eau d'hépar djoani ,pas de potage en phase d'attaque ....Nadine
isabelle - le 28/04/2010 à 10:22
Bonjour, je découvre aujourd'hui la méthode Dukan et je crois que je vais tenter l'expérience. J'ai juste un petit problème car toutes les recettes sont très bien mais je ne sais pas quelle quantité je suis autorisée à manger. Merci de votre aide.
joy - le 28/04/2010 à 10:25
tu as une liste d'aliments dont tu peux en manger à volonté et pas autre chose c'est simple
Isabelle , tu suis ta liste c'est tout .
Isabelle - le 28/04/2010 à 10:55
Merci, comme ça c'est plus simple, j'attaque dès demain, espérant perdre mes kilos.
joy - le 28/04/2010 à 11:19
Tu y arriveras ,j'en suis certaine ,tout est question de volonté ,si elle est la.... hé bé tu as gagnée , bisous et bon courage à toi Isabelle
michelle - le 29/04/2010 à 11:14
bonjour, je suis dans la phase d'attaque de régime Dukan (j'ai 3 kg à perdre) et je voudrais savoir si je peux manger des yaourts nature taillefine 0% car il est noté que pour 1 pot il y a 5.3g de protéines et 7.6g de glucides ! j'y comprends rien ! en plus je viens juste d'en acheter et d'en manger 1.
alors qu'en pensez-vous ?
merci pour votre réponse.
cordialement
joy - le 29/04/2010 à 15:14
oui du moment qu'ils sont à 0% tu peux les manger sans soucis
Chris - le 01/05/2010 à 10:11
Il n'est jamais question de yaourt au soja : peut-on les utiliser dès la phase d'attaque ?
-S- - le 02/05/2010 à 20:29
Bonjour,
je suis dans la phase attaque pour le moment et j'ai 1 petite question technique : si je cuisine de la viande hachée - par exemple -, est ce que je peux rajouter 1 càs de coulis de tomate ? si oui, à partir de quand, je passe d'1 plat PP à 1 plat PL ?
Merci
maryline - le 09/05/2010 à 18:36
Bonjour
Moi j'ai encore pas commencer car je suis en trin de lire (je ne sais pas maigrir)et si je comprends bien en phase d'attaque on a le droit qu'a la viande ,poisson,oeuf et je vois sur ses messages que l'on parle de yaourth mais qui est pas autoriser en phase d'attaque donc je comprends plus rien et je voudrais commencer se régime pouvez vous me conseiller un peu
merci d'avance
sandrinef - - le 10/05/2010 à 12:06
@maryline: en page 100/101 du bouquins tu as le résumé de ce que tu peux manger en phase d'attaque; tu vois en n°8 que les laitages maigres sont autorisés à savoir lait écrémé et tous les yaourts et fromages blancs à 0%
voila - le 12/05/2010 à 10:56
bonjour je voulé savoir si ses régime on marché deja a kel k1 et kombien on pert la 1 semaine kar jé essait tou les régime je narive pa a mégrire j aten vos conseillessssss
wick - le 13/05/2010 à 17:49
pour moi j'ai essayer vraiment toute sorte de régime et c'est celui-ci qui ma donner de vrai résultat je l'ai fait
l'an dernier pendant 2 mois en me laissant les week end pour me relacher sans non plus me jeté sur la nourriture et j'ai perdu 8kilos ,suivant une grossesse,et la il me reste au moins 6 kilos a perde et je pense que j'en suis capable.voila ..
MADO - le 22/05/2010 à 11:08
Bonjour a toutes et bon courage,
j'ai commencé le 10 mai je suis en phase de croisiere, j'ai commencé a 78kg (kg gardés de ma grossesse) et mon objectif est 61(je mesure 1m70).
Je recherche desesperement des aromes qui ne soient pas hors de prix...pouvez vous me dire ou vous avez acheté les votre?
Autre question je bois beaucoup de lait d'ordinaire au ptit dej, puis je boire un bol de lait ecrémé sans remords?
Merci pour vos reponses!
Proteinaute - - le 22/05/2010 à 16:31
Les arômes sur le net ne sont pas si chers que ça, car ils sont très concentrés et durent très longtemps. Je tente de prévenir ici ou sur la page Facebook dès que je vois des promotions.
http://www.proteinaute.com/ou_trouver_les_produits_pour_le_regime_dukan-25.html
Pour le lait, tu peux en boire à volonté, réduis les quantités si tu vois que ton poids baisse moins vite tout simplement
JASMYNE - le 31/05/2010 à 10:23
Bonjour,
Je souhaitais savoir si on pouvais prendre des bonbons sans sucre en phase d'attaque, car je sais que le chiwing gum est autorisé mais je n'aime pas.
Merci
Proteinaute - - le 31/05/2010 à 14:24
Oui ça doit être possible, mais fait bien attention à leur composition
mme yasmine mezni - le 31/05/2010 à 23:07
çabfait 15 jours que j'ai commencé le regime dukan pendant la phase d'attaque j'ai suivi un regime pure en proteine mais le probleme c que là ou j'habite il n'existe pas de son d'avoine j'ai uniquement utilisé le son de blé . je n'ai pas pu perdre du poids du tout
BRIGITTE - le 02/06/2010 à 12:47
dans la phase d attaque doit on obligatoirement manger la galette dudu
Proteinaute - - le 02/06/2010 à 13:25
Tu dois obligatoirement manger ta dose de son, sous la forme qui te convient
lasangsue - le 07/06/2010 à 21:21
en phase d'attaque, je mange galette dudu le matin. Existe t il une recette de pain de mie sans les sons afin que je puisse en manger aux autres repas?Merci
doudou1206 - - le 13/06/2010 à 10:24
Bonjour
Cela fait 2 jours que j ai commencer et déjà presque 2 kg en moins trop contente besoin d une petite info quelqu'un c'est si les tournedos de boeuf sont autorisés ?
Merci
alexa - le 16/06/2010 à 12:48
Bonjour, j'habite en suisse et je n'arrive pas à trouver de yogourte ou de petit suisse, ou de fromage blanc à 0% ils ont tous 0,3% de matière grasse. Que voulez vous dire par "carré frais"?
Merci
COPCHRIS - le 17/06/2010 à 20:18
Bonjour à tous, savez vous si pendant la phase PP nous pouvons utiliser de la sauce de soja clair?
MErci de vos commentaires.
MADY95 - - le 20/06/2010 à 13:00
bonjour, je voudrais savoir s'il est possible en phase d'attaque d'alterner 4 jours de pP ET 3 jours de PL ?
Ayant du monde quasiment tous les week-end ou sinon nous sommes invités, il serait plus facile de pouvoir manger des légumes le week-end. Merci de votre réponse. Bon dimanche
annickdudu - - le 26/06/2010 à 11:38
Hello, je ne sais pas comment faire pour répondre à une question... Pour Alexa de Suisse, les yoghurts à 0% je cherche encore, par contre le fromage frais il y en a chez cas*no, il est très bien et pas cher! Bon courage!
guyserge - - le 06/07/2010 à 17:12
coucou tout d abord merci a toutes pour vos recettes, mais dite y a t il qlq un qui en a une a partir de foie de veau ou boeuf?
merci beaucoup
sab200 - - le 20/07/2010 à 23:30
bonsoir a tous,est ce que le pain complet et autoriser dans la fase d attaque?
Proteinaute - - le 21/07/2010 à 00:10
@guyserge : il faut fouiller dans le site, je ne connais pas toutes les recettes par coeur, utilise le moteur de recherche
@sab200 : non, pas de pain : http://www.proteinaute.com/la_phase_d_attaque-13.html
PAT88 - - le 23/07/2010 à 11:46
peut on congeler les cakes à la viande ?
cela permettrait d'avoir des repas de près à l'avance
plus facile lorsque nous travaillons
titepuce53 - - le 13/08/2010 à 15:48
@pat88 : j'ai tenté, c'est pas mauvais, mais un conseil, laisse le décongeler naturellement parce que décongelé au micro-onde, il devient spongieux ...
nielou - - le 14/08/2010 à 13:09
slt tout le monde je viens m'innscrire ici car je commence le régime je lis le bouquin de dukan et o debut jpensai pas pouvoir manger tte les recettes qui sont ici ca me redonne le sourire merci beaucoup pour toutes ces idées
delphinne - - le 18/08/2010 à 18:29
bonjour, j'ai commencer mon regime dukan il y a 40jours (avec une periode pendant mes vacance ouj'ai pris1kilo)
j'ai repris le 15aout et viens de regarder les differente recette que vous avez et (cela a l'air trés appettisant ) mais je voudrais savoir ou je peu trouvé du agar agar ? et du protifar ? et je voudrais savoir aussi si on peu alterné les 5jrs pp /pl en plus court?
j'ai 18kilos de ma grossesse a perdre
merci beaucoup
merci beaucoup de votre reponse
Zaloo - - le 20/08/2010 à 14:56
@delphinne : agar agar : magasin bio
protifar : pharmacie
et pour choisir ton alternance :
http://www.proteinaute.com/quelle_alternance_choisir_pour_la_phase_de_croisiere-31.html
Malou - le 14/09/2010 à 14:47
Bonjour,
Je ne supporte pas le lait en général (yagourt, lait liquide, fromage blanc,...) est il possible de manger a la place des sojasun (meme nature s'il le faut) et du lait de soja ?
Le soja a pour particularité d'etre riche en protéine donc cela me semble pas entierement incompatible ?
Ou peut etre sulement en phase PL et PP ?
Merci pour votre aide
tatinou - - le 23/09/2010 à 18:39
je retrouve espoir quand j'ai vu toute c'est recette "la bouffe" me manque donc ce que je vien de lire peut m'aider a gagner ce regime enfin des sauce pour les plats merci
greouillette - le 29/09/2010 à 12:34
bonjour je viens de commencer le régime je suis encore en phase d'attaque. Sur vos recettes je vois beaucoup d'arôme où je peux m''en proccuré à part sur le site car j'ai été voir mais c'est beaucoup trop cher pour moi merci de me répondre je suis très motivée par ce régime et j'aimerai pas baissé les bras par fautes de moyens. merci d'avance
moonloo - - le 03/10/2010 à 21:56
bonjour
je suis en phase d attaque , j ai l impression malgres tout de manger trop
pouvez vous me dire ce que vous en penser
exemple : matin café + fromage blanc 0%š
midi 2 blanc de poulet ou 2 steack haché + yaourt 0%
soir 2 morceau de colin + 1/ou2 cake au thon dudu + fromage blanc 0%
les recette dukan c est a volonté (tant kon a faim) aussi ou pas
j ai du mal a savoir si je mange trop ou pas .....je mange a ma faim cela dit
j ai perdu 2.9 kg en 1 semaine je trouve ca bien mais j aimerais savoir
merci
pierre - le 08/10/2010 à 17:11
Bonjour
En phase d' attaque je voudrais savoir si je peux manger a volonté car je pratique environ 2 h de sport par jour pendant 5 jours en salle
D'avance merci
Pierre
apokalypse - - le 13/10/2010 à 10:36
je faisait 104 kg au début ça fait plus d'une semaine que je suis en phase d'attaque et je suis maintenant a 101.8 mais par rapport a hier jai repris 50g mais je n'ai rien fait de spéciale est ce que c'est normale
Proteinaute - - le 13/10/2010 à 14:40
@pierre : oui
@apokalypse : http://www.proteinaute.com/que_faire_en_cas_de_stagnation-8.html
zazou93420 - - le 16/10/2010 à 17:38
dsoler de derannger mes kelkun pourais maider je suis aallergique au poison et au laitage aider moi sil vous plait merci
Proteinaute - - le 16/10/2010 à 21:09
Consulte un nutritionniste, qui adaptera le régime pour toi, ou te conseillera un autre régime
kadjou - - le 25/10/2010 à 13:42
Bonjour à tous et à toutes,
Pas de questions pour le moment, ai commencé phase d'attaque dimanche. je mettrai l'évolution de mon poids vendredi matin (ma phase se terminant jeudi)
en revanche juste un petit constat: Je suis réellement ravie qu'un tel site puisse exister. On en voit tous les jours des sites de "dukanettes" mais ils sont très souvent à mon goût, trop restrictifs au niveau des accès, trop de commentaires moralisateurs, etc.. souvent pas très bien faits, on a du mal à chercher les rubriques appropriées... et là aujourd'hui je tombe sur ton site Proteinaute, et te dis: UN GRAND BRAVO!!!!
il est parfait, et me donne l'envie de suivre tout ça avec une grande assiduité. merci 1000 fois!!!!!!
kadjou - - le 26/10/2010 à 12:20
que faire quand on fait un "craquage" en plein phase d'attaque?
doit on prolonguer sa phase (proportionnel au craquage) ou continuer comme si de rien n'était :(
FRIANT - le 01/11/2010 à 13:51
Bonjour je suis nouvelle venue
ondinette63 - - le 10/11/2010 à 14:25
Bonjour !
je commence aujourd'hui ma phase d'attaque et je suis plus motivée que jamais! une seule petite question : peut-on remplacer les 20 min de marche par du vélo d'appart? car entre bébé et la météo ce serait plus simple... merci beaucoup et bon courage a toutes !!
Proteinaute - - le 10/11/2010 à 16:28
Oui, il faut 20 minutes d'effort, ca peut etre du vélo... ou une ballade avec bébé quand le temps s'y prete
Rahajamalala - le 09/12/2010 à 13:13
bjr
j'aimerais savoir si on peut pratiquer cet régime hyperprotéine dans les pays africains
on a l'habitude de manger du riz mais pas comme les européens!
alors quel risque pour nous?
merci
Proteinaute - - le 09/12/2010 à 13:36
Oui, il peut se pratiquer n'importe où dans le mode, à condition de ne manger que des produits autorisés
nenette - le 28/01/2011 à 18:44
je commence la phase d'attaque mais je suis allergique au gluten par quoi puis-je remplacer le son d'avoine?
yael770 - le 31/01/2011 à 16:55
bonsoir a tous!!!!
je n'aime ni le fromage blanc,ni les petits suisses!!!!
la plupart des recettes sont faites avec ca!!!
par quoi puis je les remplacer????
merci!!!
aline - le 04/02/2011 à 18:06
comment savoir la dose de son d avoine et de ble q uil faut dans la journee car beaucoup de recette utilise ces ingredients
Ninie 974 - le 08/02/2011 à 11:17
BJR,
La poudre protech 95 (98%) de protéine, avec 300ml de lait écrémé est ce autorisé le matin?????
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