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Les commentaires des Proteinautes sur «Rosey»

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Rosey - Vers la courbe - le 19/03/2011 à 19:19

Vendredi 18/03: soirée avec des amis. Craquage ! J'avais ramené une bouteille de vin et tout le monde s'extasiant dessus, j'ai voulu le gouter. Résultat, 4 (!!) verres. Le craquage amène le craquage... Le lendemain, envie de manger n'importe quoi, en me disant "foutu pour foutu", et puis non j'ai tenu, ça vaut le coup. Alors aujourd'hui +300gr sur la balance mais je garde la motivation.

Je me pèse tout les jours mais ne note pas sciemment les montées ou stagnations pour ne pas me décourager, et rentrer le -XXXgrs est du coup une récompense de mes efforts. Ne vous fiez donc pas trop à la "jolie courbe".

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Rosey - Vers la courbe - le 21/03/2011 à 21:33

Lundi 21/03:

Petit dejeuner: 2 cafés noirs + galette Dukan

Dejeuner: quiche au steack (pas aimé avec 1 jaune d'oeuf + 1 FB0%

Diner: émincé de poulet au curry (miam) ac bouillon degraissé + 1FB0% + 3 batons surimi + 1 verre de lait écrémé

ecart: micro bouchée chocolat noir

 

Total FB: env. 500grs / 1 verre lait écrémé

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Rosey - Vers la courbe - le 22/03/2011 à 22:46

Mardi 22/03:

Petit dejeuner: Café noir + FB aromatisé à la fraise

Déjeuner : pizza dukan (que j'ai un peu brulé oups)

Diner: 1 steack haché 5%MG + salade composée (chou rouge, tomates, tofu, oeufs de caille, concombre, poivron rouge miamm sauce : vinaigre balsamique) + 1 FB0% aromatisé fraise

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Rosey - Vers la courbe - le 24/03/2011 à 00:49

Mercredi 23/03:

Petit déjeuner: café noir + FB aromatisé à la fraise

Déjeuner: 2 steacks hachés + 3 batons de surimi + FB aromatisé fraise

Gouter: 1 flan vanille (pas fini, trop forcé sur l'arôme vanille, immangeable)

Diner: 1 tranche de saumon + 200grs crevettes en tartare (citron, oignons, persil, echalottes) + FB à l'ail + herbes + Blinis Dukan + FB aromatisé fraise

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Rosey - Vers la courbe - le 24/03/2011 à 22:36

Jeudi 24/03:

Petit déjeuner: FB

Déjeuner: 2 steacks hachés 5% + haricots verts à l'ail + FB

Diner: Noix de St Jacques (youhouhhh) + salade composée (la même que mardi) + FB

Sons dans le gateau anti-craquage que je vais grignoter devant un bon film !!

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Rosey - Vers la courbe - le 27/03/2011 à 14:39

Vendredi 25/03: Mauvaise journée...

Trés angoissée, pas faim, frigo vide, pas envie de cuisiner...

Petit déjeuner : 1 café noir

Déjeuner: 2 oeufs sur le plat + jambon

Gouter: chouquettes

Diner: 1tranche jambon + FB 0%

Pas assez bu

 

Mouais...

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Rosey - Vers la courbe - le 27/03/2011 à 14:44

Samedi 27/03 : la fête aux écarts

Petit déjeuner: café noir + FB 0%

Déjeuner : 1/2 pizza dukan + salade verte + vinaigre balsamique

Diner: 1/4 pizza dukan (ça commence) + 1 champignon de Paris frais

 

Soirée (c'est parti pour le grand n'importe quoi):

1 biere + 3 verres de vin + 1 mojito

1 part de quiche courgettes / chèvre (pas Dukan)

250grs de noix !!!!!!!!!!!!!!!!!

1 cuillerée de nutella !!!!!!!!!!

2 tranches de pain blanc !!!

 

Résultat ce dimanche, sans suprises, +1kilo sur la balance.

Bien fait pour moi. PP à suivre pour essayer de rattraper mais effectivement, avec mon IMC plutôt bas, je me demande si un simple rééquilibrage alimentaire ne serait pas plus adapté pour moi. Je m'accroche, mais si prochain écart il y a, je tenterais de simplement me stabiliser avec rééquilibrage + sport.

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Rosey - Vers la courbe - le 29/03/2011 à 11:38

Dimanche 28/03: PP

Petit Dejeuner: FB 0%

Dejeuner: filet de truite (miammm)

gouter: galette Dukan

Diner: 2 steacks + 6 oeufs de caille + FB 0%

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Rosey - Vers la courbe - le 29/03/2011 à 11:40

Lundi 28/03:

Petit dejeuner: café noir

Déjeuner : 2 steacks hachés 5% + 2 courgettes poelées + FB 0%

Gouter: FB 0%

Diner: cordon bleu dukan + 1/2 concombre + 2 tomates + FB 0%

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Rosey - Vers la courbe - le 29/03/2011 à 11:40

Lundi 28/03 (suite):

Cours de gym suedoise 1h basic

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Rosey - Vers la courbe - le 30/03/2011 à 13:28

Mardi 29/03:

Petit déjeuner: FB 0%

Déjeuner: émincé de poulet au coca zéro (pas aimé du tout) + flan Dukan

Gouter: galette Dukan sucrée

Diner: 2 bifteaks + 6 oeufs de caille

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Rosey - Vers la courbe - le 30/03/2011 à 13:29

Mardi 29/03 (suite):

1 heure de marche

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