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La courbe de berrypie


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Femme
31 ans
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Objectif
60 kg
Taille
1,68 m
créteil
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Les 5 derniers commentaires :

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Avatar de berrypie sur Proteinaute

berrypie - Vers la courbe - le 30/03/2016 à 01:30

Note to self

 

Alimentation - restriction de quantité

 

Lait écrémé : 25cl par jour

Lait écrémé en poudre : 3CS

800gr maximum de produit laitier par jour

 

Son d'avoine : 2CS

Son de blé : 1CS

Baies de Goji : 1CS en PP et 2CS en PL

 

2 doses de tolérés par jour maximum

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berrypie - Vers la courbe - le 01/04/2016 à 14:57

PERFECT YUMMY COOKIES

 

2 CS de son d'avoine

1 CS de son de blé

1/2 CC de levure chimique

2CS d'édulcorant en poudre

1g de vanille en poudre

+

1 oeuf

2 CS de fromage blanc 0%

 

 

180°C pendant 20min

Avatar de berrypie sur Proteinaute

berrypie - Vers la courbe - le 04/04/2016 à 21:41

PAIN A L'AIL (pain buger)

 

1 CC de levure

2 CS de son d'avoine

1 CS de son de blé

sel et poivre

herbes

ail

+

1 CS de fromage blanc

1 oeuf

 

15min au four à 210C

Avatar de berrypie sur Proteinaute

berrypie - Vers la courbe - le 05/04/2016 à 17:54

PERFECT CAKE

 

6CS d'édulcorant

30g de poudre de protéines

30g de psyllium

3CS de lait écrémé en poudre

1 sachet de levure chimique

1g de vanille en poudre

+

3 oeufs

2 petits suisse 0%

 

25min à 180°C

Avatar de berrypie sur Proteinaute

berrypie - Vers la courbe - le 06/04/2016 à 18:45

PERFECT GELÉE (substitut bonbon)

 

15 feuilles de gélatine

5CS d'édulcorant (selon votre goût)

15 gouttes d'arôme (ici framboise)

30cl d'eau

 

Mettre les feuilles à ramollir

Faire bouillir l'eau mélangé à l'arôme et au sucre

Hors du feu, rajouter les feuilles ramollies

Mélanger

Dans un plat, au frigo pour quelques heures

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