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La courbe de dokyma


4993
jours
-1.6
kg
0
kg/sem
IMC
26.94
Femme
48 ans
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Objectif
65 kg
Taille
1,62 m
pirae

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Les 5 derniers commentaires :

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Avatar de dokyma sur Proteinaute

dokyma - le 01/08/2010 à 23:39

Je suis les recettes pour la phase d'attaque.

Je viens juste d'incorporer le son d'avoine,c'est peut etre pour ca,je ne sais pas!!

je devais faire 3 jours de phase d'attaque,pense tu que je doive tout recommencer?

Oui,je fais beaucoup de rétention d'eau,surtout depuis que je suis sur tahiti,cela fais 1 mois que j'y suis.

Merci beaucoup de ton message de soutient Nicky

Avatar de Utilisateur9634 sur Proteinaute

Utilisateur9634 - le 02/08/2010 à 09:16

Garde courage dokyma surtout!

Nicky à raison, c'est un régime ou il faut manger à sa faim sinon on peut craquer.

Tu dois bien prendre ta dose de sons tous les jours, c'est la base du régime Dukan,

Et boire 1litre et demi d'eau minimum également.

Si tu fais de la rétention d'eau, demande quelque chose à la pharmacie pour ,tisane ou autre .

Tu vas y arriver, tu verras, y à pas de raison, et certaines mettent plus de temps à démarrer.

L'essentiel c'est de ne pas te démotiver, pense à ton but!!

Lis bien tout ce qu'il y à à savoir sur le régime,c'est important et sur les différentes phases.

Tu as choisi quelle alternance de PP et PL?

Je reviendrai voir ta courbe et t'encourager!!!!!

Bisous

Avatar de dokyma sur Proteinaute

dokyma - Vers la courbe - le 02/08/2010 à 21:27

Merci beaucoup pour ton message d'encouragement FANCHONNETTE.

Si j'ai bien lu,c'est 1.5 cuillere de son par jour!!!!

POur l'eau c'est ok,,j'ai déjà quelques choses pour la rétention mais ça persiste toujours.

Crois tu que je doive prolonger ma phase d'attaque a cause de cette prise de poids??

Pour l'alternance,je comptais faire 3j/3j mais le 7 jours,tu fais quoi?On ne peut pas compter en semaine alors!!

Merci beaucoup pour tes futurs réponses.

bisous

Avatar de Utilisateur9634 sur Proteinaute

Utilisateur9634 - le 02/08/2010 à 22:59

Coucou dokyma

Pour le son, c'est la dose en attaque, après c'est deux cuilleres de son d'avoine par jour plus une de son de blé avec ;

Le son de blé évite les petits soucis de constipation!

comme on mange beaucoup de protéines, on est plus sujet à ce petit problème, avec les légumes en PL, çà va mieux!!!

Moi, je fais 5jours de PP et 5 jours de PL, beaucoup ici ont aussi choisi de faire 1PP et 1PL,çà évite la monotonie;

çà dépend surtout aussi du poids que tu as à perdre, je vois que tu n'en à pas trop, donc 1PP et 1PL, pour toi, ce serait bien,je crois et on perd pareil au bout du compte sur le mois.

Il faut que tu prennes la dose de sons en meme temps, soit dans la galette du déjeuner,tu as du voir la recette sur le site ou dans des muffins, pain Dukan, les choix sont variés.

Si tu as bien respecté ta phase d'attaque avec tous les aliments seulement autorisés dans cette phase, tu peux commencer la croisiere.

Si tu as pas fait tout comme tu le penses, reprend trois jours supplémentaires, ne dépasse pas 7 jours en tout, ce serait un peu trop pour toi et fatiguant.

si tu veux poser des questions à n'importe quelle proteinaute ici, n'hésite pas, tu cliques sur le petit carré en couleur à coté du pseudo, tu verras les courbes de tout le monde et tous les questions qu'on se pose entre nous sur le régime.

C'est vraiment bien, on s'entraide toutes et personne n'est laissée de coté,c'est la base de ce forum,la solidarité!!

Demande moi si tu as des questions, je te répondrai avec plaisir,tu viens sur ma page perso quand tu veux,.

 

N'oublie pas non plus que dans les "jours du mois pour nous les filles", tu peux voir ta courbe stagner ou remonter un peu, c'est normal, çà descend de suite après.

Ne te démotive pas surtout, tu vas y arriver, quand tu vois le poids que certaines ont perdu, c'est incroyable parfois.

C'est pas un régime miracle non plus, il faut bien respecter les consignes et éviter les craquages.

A chaque fois, c'est du poids de repris et du temps pour le reperdre, !!!

Moi, tu vois, je n'ai fait qu'un écart pour le bapteme de ma petite fille, et hop, çà à de suite regrimpé.

Bon, je sais que je vais les reperdre mais quand meme, faut se remotiver!!

Bisous, à très bientot

Avatar de Nicky sur Proteinaute

Nicky - Vers la courbe - le 03/08/2010 à 07:13

ha ben voilà, tu as retrouvé le bon sens de la marche !

ha moins que tu ne veuilles copier ma courbe ?

en fait je ne sais pas comment j'ai démarré car au début je ne me pesais pas tous les jours

mais maintenant je le fais comme ça je vois vraiment ce qui se passe - mais pour certaines c'est une angoisse, donc elles se pèsent une fois par semaine

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