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Bonjour, Khaoulune! Sur quel site pourrais-je trouver la version PDF du Dr. Dukan?
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Salem, je suis de achaacha en algérie (80km de mostaganem), dommage que nos villes soient si loin l'une de l'autre car je t'aurai ramené les sons et le lait écrémé en poudre cet été, avec grand plaisir! Quand je vais y aller cet été, je vais avoir une valise que pour dukan, LOL! Car je n'aurai pas fini ma croisière et avec le ramadan j'ai vraiment tres peur de reprendre, d'autant plus que niveau protéines, la viande est hors de prix et 2 mois d'oeufs pas vraiment! Comment fais tu pour suivre dukan et avoir une si belle perte de poids en algérie? Bon courage à toi et bonne continuation
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oh mais que je suis conne !! dire que j'ai pas vu vos messages plus tot !
chony : je te trouve ça tout de suite , celui du livre pâtisserie aussi !
karima27 : merci beaucoup pour ton message , ne t'inquiète pas pour moi même sans sons et lait écrémé j'ai survécu 
difficilement j'avoue , je suis moi même surprise de ma perte malgré les écarts que j'ai faite mais je ne regrette rien je me dis que même mes écarts m'en été bénéfique , alors en algérie c'est vraiment pas facile de suivre dukan a lettre et tant mieux , n'ayant pas de sons , ni lait écrémé en poudre je me suis pas lancé dans les recettes de gâteaux , mousses ... etc donc pas beaucoup de tolérés , j'ai une liste reduite de recettes préférés que j'ai concocté a mon gout et dont je me lasse pas , je me peris des vrai bourakes au four les pl et croit moi sa remonte le moral comme une flèche , quand a mes jours pp ils se ressemblaient tous , petit dej : verre de lait écrémé , dej : un steak grillé et un yarourt , le soir pareil ... mais bon quand j'ai atteint 65 kilos tout mon entourage s'est alarmé , ma mère toute ma famille voulait que j'arrete , j'ai accepter d'y aller autrement parce que j'avais très très peur de reprendre puis j'avais aussi peur pour ma santé , ya deux semaines j'ai commencé a avoir des vertiges et tout puis je suis jeune et je passe le bac l'année prochaine inshallah donc j'ai besoin d'énergie , maintenant je consolide a ma façon son trop d?excès et je favorise le sport et la marche que je ne faisait pas en croisière , quand aux prix eh oui c'est épouvantable , le bocal d'aspartame qui reste pas la semaine fais 33000 mais bon j'ai eu le soutien de mon père dés le début qui est passé en diet avec moi mais pas vraiment du coup il mange de tout mais a supprimé le pain et a réduit les féculents , ila perdu 12 kilos la même période que moi , au final je suis arrivée a la conviction qu'il faut pas trop se priver , dukan marche c'est sure et une très bonne méthode mais bon fauderait allez doucement et c'est ce que je compte faire pour ces derniers kilos , et puis ramadan nous aidera inshallah
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