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La courbe de Zozoo33


48
jours
-6.7
kg
-0.98
kg/sem
IMC
20.6
Femme
19 ans
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Objectif
64 kg
Taille
1,76 m
Talence

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Avatar de Anni83018 sur Proteinaute

Anni83018 - le 22/03/2020 à 16:00

Bonjour,

J ai commencé le régime Dukan il y a 3 semaines et n ai perdu que 4 kgs

Je l avais fait avant et ça avait mieux marcher

Peut être je fais des erreurs

Journée type

Le matin 3 petits suisse a 3,8 pour cent car je n en trouve pas à zéro

Le midi

200 g de poisson ou viande

17 h

3 petits suisse

20 h

Poisson ou viande ou ?ufs + 3 suisses

Et un jour sur deux j ajouté des légumes

Je bois 1 bon litre d eau par jour voir 1 et demi

Qu en penses tu?

Merci de ta réponse car j ai besoin d aide

Et

Avatar de Zozoo33 sur Proteinaute

Zozoo33 - Vers la courbe - le 27/03/2020 à 11:47

Bonjour @Anni83018 !

 

Il me manque quelques infos, quel poids fais-tu et combien souhaites-tu en perdre ?

Ne te démoralise pas ! 4 kilos en 3 semaines c'est plus que raisonnable ! N'oublie quand même pas que ton corps a besoin de temps pour s'adapter à un nouveau régime alimentaire ! Une perte trop rapide pourrait être nuisible !

Pour te donner une idée, il est dit que, passé la phase d'attaque, la perte de poids est en moyenne d'1 kg par semaine ... Si j'en crois ton message tu es à environ 33% de perte de poids supplémentaire ! C'est très bien !

Idéalement il faudrait que t essaie de te tenir à 1.5L d'eau par jour minimum ! C'est essentiel pour le régime !

Je ne sais pas si tu en fais mais n'hésite pas à faire un peu de sport ! Gym, vélo d'appartement, musculation, pourquoi pas plusieurs tours de ton quartier ... Tu te sentiras mieux dans ton corps !

Sinon d'en point de vue strictement alimentaire je ne vois pas de problème ... Les petits-suisses à 3.8% auraient pu en être un mais puisque tu perds malgré tout beaucoup de poids ce n'est pas gênant ! Si tu tiens à éviter le plus possible d'être au-dessus de 0% essaie de prendre 2 ou 3 yaourts nature ou brassés 0%.

N'hésite pas si tu as d'autres questions !

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