-25kilos a perdre,Qui me suit?:))))g commencer le 19/04/15

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Mhell54 22 messages Proteinaute débutant	Posté le 21/05/2015 à 15:09 Bonjour à toutes! Moi je dois perdre plus de 30 kilos à fond les ballons ! Je suis de Nancy.

mageon 2355 messages Proteinaute expert	Posté le 24/05/2015 à 23:20 bonsoir Mhel! bienvenue parmi nous bravo pour ta perte, c'est super!
Mhell54 22 messages Proteinaute débutant	Posté le 25/05/2015 à 15:17 Merci beaucoup. A l'attaque
mageon 2355 messages Proteinaute expert	Posté le 25/05/2015 à 21:53 on est déjà bien parties
Rozzarena 71 messages Proteinaute débutant	Posté le 26/05/2015 à 10:44 Bonjour les filles, Je viens de commencer Dukan hier... J'y mets tous mes espoirs ! Je me présente, je m'appelle Charlène, j'ai 22 ans et une vingtaines de kilo à perdre (même si 15 serait déjà pas mal). Jusqu’à présent, dur dur de suivre un régime, en effet je vivais chez mes parents et tous le monde connais la bonne cuisine de maman... donc les tentations étaient trop dures. A présent, je vie avec mon chéri, et nous avons décidé de nous y mettre à deux. Bien entendu, lui perd bien plus vite que moi (Super d'être un homme). J'ai déjà perdu 2 kilo depuis le début du mois, mais j'ai envie d'y aller à fond ! Donc "bonjour la phase d'attaque". J'espère que ce forum m'aidera à garder la motivation ! En tout cas, courages à chacune d'entre vous ! En attendant, pouvez-vous me donner vos avis et ressentiments part rapport à la phase d'attaque ? J'ai peur de ne pas voir de résultats...
mageon 2355 messages Proteinaute expert	Posté le 26/05/2015 à 13:30 coucou Rozzarena! bienvenue parmi nous c'est super si ton chéri et toi faites le régime en même temps, c'est plus facile pour résister aux tentations! et oui, les hommes perdent plus vite, c'en est déprimant pour la phase d'attaque, je pense qu'il faut garder à l'esprit que ça ne va durer que quelques jours, ça passe vite au final! il ne faut pas lésiner sur la cuisine, tu as plein de recettes sympas à faire! j'en suis à mon 2ème dukan, et ça se passe aussi bien que la première fois les résultats viennent rapidement, pour peu que tu te tiennes vraiment aux recommandations N'hésite pas si tu as besoin de conseils, on est là pour ça ^^
Rozzarena 71 messages Proteinaute débutant	Posté le 26/05/2015 à 16:16 Merci tu es un amour ! J'espère que tout va bien se passer. Pour le moment, ça va. En même temps ce n'est que le deuxième jour ! Verdict demain matin pour la pesée Sinon, niveau sport, vous faites quoi vous tous ? Etant donné que je viens de déménager, je n'ai plus rien fait depuis deux mois. Avant j'avais 2h de sport par semaine (cardo / step / renforcement musculaire... selon l'envi du prof)
mageon 2355 messages Proteinaute expert	Posté le 26/05/2015 à 21:28 tu dois faire combien de jours d'attaque? je ne fais pas de sport en particulier, je m'active pas mal avec ma fille de 9 mois et je fais des abdos doux le soir aussi

Rozzarena 71 messages Proteinaute débutant	Posté le 27/05/2015 à 08:42 Je ne sais pas exactement combien de temps je dois faire l'attaque, je penses partir sur une semaine... Histoire que lundi je puisse passer à la phase suivante
mageon 2355 messages Proteinaute expert	Posté le 27/05/2015 à 11:06 tu as fait le calcul de ton juste poids, sur le site dukan? il te dit en même temps combien de jours d'attaque tu dois faire une semaine me paraît trop vu le poids que tu souhaites perdre (à titre d'info, j'aurais dû faire 6 jours d'attaque pour une perte totale de 25kg...) regarde ici, tout est expliqué http://www.proteinaute.com/calculer_son_juste_poids-24.html
Rozzarena 71 messages Proteinaute débutant	Posté le 27/05/2015 à 11:22 Merci pour le lien Mageon ! Je viens de calculer, ils m'indiquent 6 jours. Je dois avouer que je suis déçu, ils m'informent que le poids souhaité ne sera atteint qu'en 2016... Ça va être long Mais bon, ne perdons pas espoir !..
mageon 2355 messages Proteinaute expert	Posté le 27/05/2015 à 16:23 je pense que 2016 c'est pour la fin de la conso, pas de la croisière il y a 4 phases: l'attaque (donc 6 jours pour toi), la croisière (la période qui va jusqu'à ce que ton juste poids soit atteint), la consolidation (où, comme le nom correspond, tu consolides le poids que tu as perdu; la durée est de 10j par kilo perdu), et la stabilisation, qui, elle, doit durer toute la vie
Rozzarena 71 messages Proteinaute débutant	Posté le 28/05/2015 à 07:47 Merci Mageon pour ton message. C'est vrai que c'est plus motivant dit ainsi ! En attendant, aujourd'hui pas de résultat... Ca c'est moins cool ! Mais on verra demain s'il y a du mieux
mageon 2355 messages Proteinaute expert	Posté le 28/05/2015 à 11:45 oui, malheureusement ça ne descend pas forcément tous les jours mais bon, au final, le résultat est là
Rozzarena 71 messages Proteinaute débutant	Posté le 01/06/2015 à 11:24 Bonjour les filles ! J'espère que vous allez bien et que le week end a été bon Pour ma part, je suis de plus en plus déçu... Même ma belle mère ma dit que c'était bizarre que je n'ai réussi à perdre qu'un seul kilo, normalement en phase 1 on devrait perdre facilement et approcher des 3 kilos en une semaine...
mageon 2355 messages Proteinaute expert	Posté le 01/06/2015 à 12:10 coucou! chaque personne est différente après, même si c'est vrai que ça parait peu comme perte tu peux nous dire ce que tu mangeais, les quantités etc?

Rozzarena 71 messages Proteinaute débutant	Posté le 01/06/2015 à 12:27 Chaque matin c'est : 1 yaourt nature de l'avoine et un café Le midi c'est viande (je ne pèse pas :s) tout comme le soir. Je n'ai pas vraiment pu pratiquer le sport demandé, penses-tu que c'est ça mon tord ? Aujourd'hui, (enfin ce midi) c'est haricots verts avec une tranche de viande et 2 de blanc de dinde. Ce soir, il faut que je fasse les courses, je n'ai pas de fromage blanc en petite portion pour apporter au boulot
mageon 2355 messages Proteinaute expert	Posté le 01/06/2015 à 13:19 tu ne manges pas assez de protéines je pense tu mets combien de son d'avoine dans ton yaourt?
mageon 2355 messages Proteinaute expert	Posté le 01/06/2015 à 13:19 pour le sport, il suffit de marcher au minimum 30 minutes par jour (donc sauf si tu restes chez toi, vautrée dans ton canapé, ça le fait ), ne t'en fais pas
Rozzarena 71 messages Proteinaute débutant	Posté le 01/06/2015 à 14:17 Pour l'avoine, je fait à l'oeil (je mets mon yaourt dans un bol et j'y ajoute une fine couche avant de remuer). Il faudrait donc que je mange plus de protéines, on va essayer cette semaine, j'espère que tu as raison !! Pour le sport, je suis dans l'administration, donc je ne bouge pas beaucoup durant la journée, et le soir entre le ménage et la cuisine je ne fais pas grand chose non plus. Il faut que je motive mon homme à me faire bouger LOL (Promenades, piscines, abdos.....)
mageon 2355 messages Proteinaute expert	Posté le 01/06/2015 à 16:29 question, c'est bien du son d'avoine que tu prends, pas des flocons?
Rozzarena 71 messages Proteinaute débutant	Posté le 01/06/2015 à 19:51 C'est bien du son en revanche, si tu le sais, peux tu me dire la différence ? (Petite curieuse que je suis)
mageon 2355 messages Proteinaute expert	Posté le 01/06/2015 à 21:57 hihi ^^ je ne veux pas dire de bêtise, mais il me semble que le flocon d'avoine est fait à partir de la céréale en entier, alors que le son est uniquement l'enveloppe de la graine, tu vois?
Rozzarena 71 messages Proteinaute débutant	Posté le 02/06/2015 à 08:51 D'accord Parce que j'avais hésité... Bon ce matin j'ai essayé de faire mieux : 2 petites galette de son avec un oeuf sur le plat, tranche de jambon et un petit suisse de fromage blanc 0%. Hier, j'ai testé un gâteau au chocolat micro-onde Dudu... Heu... J'ai du mettre trop de cacao 100%, parce que c'est aigre :-s Ma belle mère ma prête le livre de recette, ce soir je vais essayer les fameuses sauces dukan. Une recette à me conseiller ? Ps : -0.300g ce matin ! Ouf ! (pas beaucoup pour 3 jours, mais ça fait du bien de voir que je baisse)

mageon 2355 messages Proteinaute expert	Posté le 02/06/2015 à 11:01 pour utiliser le son, en général je me fais des céréales: http://www.proteinaute.com/recette-cereales-crunchy-648.html pour les sauces, soit je ne m'en fais pas, soit je fais de la bolognaise (donc comme une bolo normale, mais je remplace le sucre par l'édulcorant), soit je me fais des salades, donc c'est de la vinaigrette que je fais pour le dessert, je fais le flan de spicy, qui est juste terrible! http://www.proteinaute.com/recette-flan-aux-oeufs-de-mamie-6036.html

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