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Accueil Forum » Je me présente / Ma récap

À l'attaque!

Utilisateur146443

Posté le 06/01/2020 à 16:50

Bonjour à vous tous et toutes.

Je me présente, Tavernier 38 ans de Lens dans le Pas de Calais.

C'est ma première fois ici et aussi que je tente le régime Dukan.

En 2009 je pesais le même poids qu'aujourd'hui ( 126 kg pour 1,77m ) et comme je venais de me séparer, j'ai décidé de me reprendre en mains et j'ai perdu 46 kilos en 3 ans pour arriver à 80 kilos. Pas de régime, juste un équilibrage alimentaire. J'ai réussi à conserver ce poids de 2012 à 2015.

J'ai rencontré ma compagne en 2014 et nous nous sommes mis en ménage en 2015 car Madame attentait un heureux événement   ( et oui je suis papa d'une princesse de 4 ans ). Depuis avec la vie en couple, les apéros, les bonnes bouffes, les sorties, les vacances..;, j'ai malheureusement repris mon poids d'avant. Je faisais attention de temps en temps ( je fais de la muscu mais j'ai arrête il y a environ 10 mois, un peu honte de me montrer à mes anciens partenaires de salle )

Depuis quelques temps, je me suis renseigné sur le régime Dukan ( faut dire muscu et protéine , je connais   ) et je me suis fixé la date d'aujourd'hui pour commencer bien après que toutes ces fêtes de fin d'années soient terminés.

Je ne sais pas si il y a beaucoup d'hommes ici mais bon ce n'est pas un problème. Je vais essayer de m'intégrer à votre petite communauté

Voila voila .

À bientôt

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nelyne

1232 messages

Proteinaute dynamique

Posté le 06/01/2020 à 18:59

bonjour et bienvenue sur ce forum

Utilisateur146443

Posté le 06/01/2020 à 19:10

Merci 😉

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nelyne

1232 messages

Proteinaute dynamique

Posté le 06/01/2020 à 19:17

re bonsoir si çà peut t'aider voici un post ou j'avais donné quelques exemple de menus

 

http://www.proteinaute.com/forum/aux_championnes_de_l_organisation-54868.html

 

bon courage

Utilisateur146443

Posté le 06/01/2020 à 20:17

Merci pour ces idées de recettes.

La viande de grison est autorisée pendant la phase d'attaque?

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nelyne

1232 messages

Proteinaute dynamique

Posté le 07/01/2020 à 11:49

bonjour

oui c'est autorisé

http://www.proteinaute.com/fiche_dukan/viande_des_grisons-177.html

bye

Utilisateur146443

Posté le 07/01/2020 à 11:58

Merci Nelyne.

Ce midi Steak haché à 5% avec oeuf sur le plat

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nelyne

1232 messages

Proteinaute dynamique

Posté le 07/01/2020 à 16:02

c'est tout ????

il faut manger plus surtout les jours pp

sinon tu ne vas pas tenir le coup

 

     

Utilisateur146443

Posté le 07/01/2020 à 17:22

Il y avait deux steaks hachés, 2 oeufs et une tranche de jambon de dinde. En dessert un yaourt 0% avec une cuillère et demi de son d'avoine.

C'est pas mal non?

A 16h 3 tranches de jambons de dinde.

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nelyne

1232 messages

Proteinaute dynamique

Posté le 07/01/2020 à 18:18

ha oui c'est quand même mieux

au fait combien as tu prévu de jours d'attaque ? as tu calculé ton juste poids ??

http://www.proteinaute.com/calculer_son_juste_poids-24.html

 

bonne soirée

Utilisateur146443

Posté le 07/01/2020 à 19:17

Ce soir rosbeef à volonté lol

J ai calculé j'en ai pour une semaine

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Proteinaute

3777 messages

Staff
Modérateur

Posté le 08/01/2020 à 12:18

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