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Accueil Forum » Phase d'attaque

A l'attaque!!! Objectif -40kgs!!! C'est partiiiiiiiiii

Dukan40

3 messages

Proteinaute débutant

Posté le 15/06/2020 à 11:57

Bonjour à tous,

 

Je me présente: So, 36 ans, maman de 2 scoubidous, en combat depuis 2005 contre l'infertilité, l'adénomiose et les ovaires OPK. Je suis passé de 58 kgs à 101 kgs sans m'en apercevoir….

J'ai besoin de récupérer mon corps, ma santé, mon souffle.

 

Alors c'est décidé, je dois perdre minimum 35kgs avec un idéal de 40kgs.

Le calcul Dukan préconise 37.5 kgs.

 

Objectif 1: 90 kgs (soit -10kgs)

 

Je compte sur votre soutien et votre bienveillance pour ne pas lâcher!!!!

 

C'est partiiiiiiiiiiiiiiiii!  

Dukan40

3 messages

Proteinaute débutant

Posté le 15/06/2020 à 12:39

Donc j’ai commencé ce matin ma phase d’attaque qui doit durer 6 jours selon le site Dukan.

Ce matin: 1 yaourt 0%

Ce midi: émincé de poulet aux herbes, charcuterie et 1 œuf

Goûter: Biscuits au son Dukan

Ce soir: 1 yahourt 0%, reste de mon émincé de poulet.

 

Petite question: les champignons sont ils autorisés?

nelyne

1240 messages

Proteinaute dynamique

Posté le 15/06/2020 à 14:50

Bonjour et bienvenue sur le forum

 

pendant la phase d'attaque les champignons sont interdits tu pourra en consommer dès la phase croisière; http://www.proteinaute.com/fiche_dukan/champignon-51.html

 

si je peux me permettre un conseil ... Tu ne manges pas assez ....Tu auras du mal a tenir sur la durée

Régime ne veut pas dire mourir de faim

d'autre part j'ai lu charcuterie ???? Qu'à tu consommé ?

bon courage pour la suite bye

Dukan40

3 messages

Proteinaute débutant

Posté le 15/06/2020 à 16:41

Bonjour Nelyne.

Merci pour ta réponse. J’ai mangé du blanc de poulet light. C’est ça la charcuterie.

Je ne sais pas vraiment quoi le faire à manger... un peu perdue pour cette phase d’attaque.

nelyne

1240 messages

Proteinaute dynamique

Posté le 15/06/2020 à 16:57

bon le blanc de poulet c'est ok il y a aussi la viande des grisons un peu cher mais très bonne

je te mets un lien qui pourra sans doute t'aider dans cette phase ... http://www.proteinaute.com/recette_par_type/phase_d_attaque-22.html

et un autre lien qui concerne des menus perso pour la phase croisière http://mes-recettes-legeres.over-blog.com/2020/01/quelques-exemple-de-menu-(...)

bon courage n'hésites pas si tu as des questions

bye

Jaloma318

166 messages

Proteinaute débutant

Posté le 16/06/2020 à 20:55

hello DUKAN40...

est ce que je peux me joindre à toi?

j'ai moi aussi beaucoup de kilos à perdre... et j'ai besoin de partager cette bataille pour la gagner!

j'ai deja fait le regime en 2007 et j'ai perdu très vite... c'etait super puis je me suis laissée aller et j'ai tout repris avec des kilos en bonus!!       

poussinnetteetpoupette

78 messages

Proteinaute débutant

Posté le 23/06/2020 à 12:46

Bonjour je souhaiterais aussi me joindre à vous 

nelyne

1240 messages

Proteinaute dynamique

Posté le 23/06/2020 à 15:29

bienvenue les filles bon courage à toutes

bye

dudu2530

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dudu2530

Ce message a été supprimé par son auteur.

kumari76

1 messages

Proteinaute débutant

Posté le 25/06/2020 à 16:46

hello ! je reprends le Dukan fait en 2010/2011 à l'époque j'avais moins de kg a perdre :(

 

j'ai 44 kg a perdre savez vous combien de temps la PA doit elle durer ?

 

merciii

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nelyne

1240 messages

Proteinaute dynamique

Posté le 25/06/2020 à 20:12

bonjour kumari

pour la phase d'attaque ce n'est pas la même chose pour tout le monde

je te conseille de faire le calcul grâce à ce lien http://www.proteinaute.com/calculer_son_juste_poids-24.html

bon courage bye

dudu2530

Ce message a été supprimé par son auteur.

poussinnetteetpoupette

78 messages

Proteinaute débutant

Posté le 28/06/2020 à 11:17

Oui phase attaque pour moi , et jai déjà abandonné ce week-end lol week-end en amoureux resto pfff.

Bref je recommence lundi 

dudu2530

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dudu2530

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dudu2530

Ce message a été supprimé par son auteur.

nelyne

1240 messages

Proteinaute dynamique

Posté le 09/07/2020 à 10:29

oui bonjour

mais pas mal occupée j'ai ma petite fille à la maison de puis dimanche soir il faut l'occuper.. faire à manger etc...

du coup c'est pas facile de suivre correctement le régime (même si dès le début j'ai prévu quelques améliorations)

bon je me suis pesée ce matin moins 1k800 depuis le début c'est pas terrible mais bon je m'en contente

Bonne journée à celle qui passeront bye

Laloute973

3 messages

Proteinaute débutant

Posté le 31/08/2020 à 14:15

Un tc toc pour voir s'il y a toujours quelqu'un à bord. Pas mal de kg à perdre et bien motivée!

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PENELOPELIZZ

3047 messages

Proteinaute expert

Posté le 31/08/2020 à 17:42

Bonjour

 

Juste un petit coucou en passant pour vous encourager

 

Tenez bon

 

Pénélope

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