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A la recherche de proteinautes motivées pour un deuxième DUKAN. Motivées les filles :)

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ChaHavana 150 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/04/2016 à 12:24 Coucou les filles, vous allez bien ... -500grammes ce matin, Yahoo, ça commence bien ... Par contre j'ai été malade cette nuit, mon ventre faisait des bruits bizarre, vous aussi vous avez eu ça le premier jour ? Par contre je me force à boire et du coup cette nuit réveillée trois fois pour aller aux toilettes... Ce matin 2 fromages blanc 0% avec 1CS son d'avoine pour les deux yaourts, et de l'eau... Je vais tester la viande de grison ce midi je pense, ça s'achète dans quel rayon, c'est à cuir ou sec, je ne connais pas du tout La poudre de protéine tu as pris la quelle sur le site ? ( référence ) ? Tu mets quoi comme ingrédients pour faire des shakers ??? et des cakes avec plein de poudre ??? Des recettes ( rohh je suis chiante... Sinon pourquoi ça assèche, et ça assèche quoi ??? Ce soir je pensais aller chercher mon protifar+ gout nature 27euros les 500grammes, mais j'ai commencé par téléphone, c'est pas bien mais j'hésite à commander sur le net car je trouve ça cher... Ils disent sur le livre pas plus de 20minutes de sports tous les jours pendants la phase attaque 1, pensez vous que de la marche pendant 20 minutes suffisent ..??

Annegrasdouble 336 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/04/2016 à 12:31 Marche rapide alors mais c est toujours ça oui c est pas mal pour commencer (dit la non sportive lol) Viande des grisons c est au même rayon que les jambons coppa et compagnie. Et c est à manger tel quel oui comme la coppa quoi. Fiuh jsuis sortie danser hier ça faisait si longtemps quebj m'étais pas senti bien dans mes pompes!! Et ce matin -200 juste en dansant, le pied!!
ChaHavana 150 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/04/2016 à 12:42 Wahouu super, tu as du bien te défouler alors... Bon je file cherche la viande de grison alors et des crevettes en entrée... Ce soir je suis invitée à une raclette, donc j'ai demandé pirade, je vais me faire la sauce béarnaise Dukan, vous avez déjà gouté ?
ChaHavana 150 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/04/2016 à 14:14 Bon et bien je viens de gouter la viande de grison et je trouve ça très bon... c'est à volonté ???? Ce midi : Crevettes rose cuite sauce fromage blanc 0% avec vinaigre tranches de grison 70g 1 yaourt 0% Coca zéro et eau Je suis contente car c'était mon premier repas avec mes collègues, j'avais peur d'avoir envie de manger comme eux et en fait non pas du tout je suis très motivée.... Et vous les filles ça donne quoi ??
berrypie 95 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/04/2016 à 16:53 J'ai pris celle ci en poudre de protéines : http://fr.myprotein.com/nutrition-sportive/impact-whey-isolate/10530911.html J'ai comparé les valeurs nutritionnelles avec celles de protifar et elles sont similaires. J'ai pris goût vanille après avoir lu les commentaires des clients, et je ne suis pas déçue. Pour toutes les recettes sur le site proteinaute, quand il y a dans la liste des ingrédients protifar ou milical, tu peux remplacer par la poudre de protéines. Au shaker tu peux mélanger avec du lait écrémé (attention 25cl max par jour), fromage blanc 0% ou yaourt 0% mais tu peux aussi mélanger la poudre avec de l'eau.
Annegrasdouble 336 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/04/2016 à 18:09 C est à volonté oui et bien fourni en protéines en prime !
ChaHavana 150 messages Proteinaute débutant	Posté le 09/04/2016 à 13:07 Coucou les filles, comment allez vous ? Moi plutôt bien, dur hier la soirée à regarder les autres boir du vin, manger du fromage, des patates etc ... c'était une fondue. J'ai bu coca zero apéritif 50cl avec de la viande grison, puis entrée crevettes avec fromages blancs 0% ciboulette, vinaigre. Puis le reste de grison et quelques morceaux de boeufs cuit à sec dans une poêle, ensuite fromage 0% et un muffin dudu au protifar, 50cl d'eau... Plutôt contente d'avoir résister sauf que ce soir un autre repas j'ai proposé l'après repas car ça fait beaucoup des le début. Là je mange ma quiche sans pâte et sans goût d'ailleurs lol, deux roulés blanc dinde et carré frais fines herbes 0%... avec le plat de brioche sous le nez et mon collègue arrivent avec ses courses, frites avec pain fromage, grrrrr je résiste... Pas facile tous les jours et ce n'est que le début Sinon vous ça donne quoi ? La perte de poids ? Moi je me pèse demain matin, j'ai hâte ; )
Annegrasdouble 336 messages Proteinaute débutant	Posté le 09/04/2016 à 15:15 Eh bien félicitations pour cette première petite victoire: avoir su résister! Pour moi ça y est j ai cédé aux demandes de mon chéri qui pense que j ai suffisamment perdu de poids et qu il me faut d avantage de gainage qu autre chose alors lundi je passe en conso ! J appréhende beaucoup j espère que ça se passera aussi bien que la première fois, je me dis qu il n y a pas de raison. À l époque j avais continué à perdre trois kilos ce serait du bonus

Mahjong 389 messages Proteinaute débutant	Posté le 09/04/2016 à 18:42 Bonjour les filles, Désolée d'avoir déserté le post cette semaine mais vraiment ... beaucoup de boulot au bureau, rentrée tard, manque de temps et je n'ai pas su tenir le régime ... Et ben dites donc, vous avez beaucoup papoté ... C'est chouette ! Je vais prendre le temps de relire les posts. Aujourd'hui, il est 18h40 et j'ai su tenir le régime. Hyper contente... Si te tiens encore demain, je pense que je suis repartie sur les rails Menu de ce 9 avril Matin : 1 shake protéiné chocolat 12h : 150 gr de filet de poulet et un bouillon express à l’œuf + 1 yaourt 0% 16h : 1 shake protéiné pistache 19h : truite en papillote avec oignon et tomate qui est an train de cuire dans le four (fraichement pêchée par mon zhome ce matin) 21h : porridge Bon, allez dans l'attente de ma truite, je lis vos posts. Ce soir, c'est Kho LOnta pour moi ! Bonne soirée les filles
Aurore21 18 messages Proteinaute débutant	Posté le 10/04/2016 à 07:33 Bonjour a toutes je viens de rattraper le retard apres une semaine de folie ou je suis pas venue sur le site. Pete de poids un peu moins franche car j'ai fait un eccart jeudi soir ... pas facile la vie sociale avec ce regime ! Mais casse limitee. La perte continue et la motivation est la. Qurtout que comme une collegue au boulot lz fait avzc moi elle sait me motiver et me botter les fesses quand je flanche. 5 kg de perdus deja je suis super contente. Plus qu'a continuer. Faut que je retourne faire le plein de cpurses demain. Quelle autre poudre hyperprot on peut acheter ? Enfin voila. Ce soir je reviens sur le forum pour reprendre un peu le xours parce que cettenformz de motivation est indispensable
ChaHavana 150 messages Proteinaute débutant	Posté le 10/04/2016 à 16:44 Coucou les filles, alors comment allez vous ? Heureuse de vous lire à nouveau Mahjong et Aurore 21... Super pour ta perte de poids Aurore21. Annegras, je suis contente pour toi que tu rentres en phase 3, ça va te faire du bien... Une nouvelle étape commence. Félicitions encore pour cette merveilleuse perte de poids.. Sinon -900grammes ce matin soit 1.4kgs de perdu en 3 jours, plutôt contente pour le moment.. Par contre je n'arrive plus à aller aux toilettes, je crois que je commence à être constipée Je suis contente car pour mon premier DUKAN j'avais perdu 2kilos en 8jours donc la je pense que je vais mieux faire.. En tout cas ça fait du bien dès le matin de poids ton poids qui flanche vers le bas...motivée, motivée.. Je vais à la recherche de nouvelles recettes à présent... Je recherche des plats pour manger des konjac, je ne sais pas quoi faire comme accompagnement avec...j'en ai jamais mangé. Qu'elle est la meilleure recette de crepe dudu svp... J'ai envie de ça pour mon ptit dej demain matin humm Je vais faire une balade en fôret avec mon chéri et mon toutou tout à l'heure, motivé, motivé !!!!
Mahjong 389 messages Proteinaute débutant	Posté le 10/04/2016 à 17:17 Ha oui, tu dois être super heureuse Chahavana : -1,4 kg en 3 jours ! Un grand bravo. Continue ... Pour le konjac, mon zhome me prépare toujours une sauce bolo pour les accompagner (viande hachée pu veau ou boeuf à 5 %MG, cuites dans une petite casserole avec 1 boite de tomate pelée, ail, sel, poivre.). Et pour les crèpes (sans sons) ; • 4 cs de lait écrémé en poudre mixé en farine • 1 oeuf • 1 blanc d'oeuf • 1 stick candérel vanille Mélanger tous les ingrédients dans un petit bol. Ne pas insister pour ne pas trop dissoudre le lait en poudre. Faites chauffer une poêle anti-adhésive, type crêpière, que vous pouvez huiler avec un papier absorbant. Étalez comme pour une crêpe classique, quelques secondes de chaque côté. Vous pouvez réaliser 2 crêpes avec les doses indiquées. Menu de ce 10 avril Matin : 2 petits suisse 0% Midi : 1 poulet cuit à la broche 16h : 1 shake protéiné choco 19h ; 1 truite en papillote 21h ; porridge Bonne balade Chahavana !
Annegrasdouble 336 messages Proteinaute débutant	Posté le 10/04/2016 à 18:58 Félicitations pour ta perte c'est un super début ! Allez allez motivé
ChaHavana 150 messages Proteinaute débutant	Posté le 10/04/2016 à 22:33 Bonsoir les girls... Bon et bien moi j'ai fait de la cuisine ce soir, muffin arôme vanille, cake au thon, pain dudu, crêpe dudu.. Muffin : pas très appétant... On verra demain matin au petit dejeuner.. Crêpe : une catastrophe.... Je vais essayer de faire ta recette la prochaine fois... Sinon j'ai goûté à nouveau à une galette dukan toute faite, et bien pas très bon.. Je ne sais pas si c'est normal mais je n'ai plus goût à manger protéiné, du coup je mets beaucoup de temps à manger comme je n'aime pas trop... Est ce que c'est normal ???
ChaHavana 150 messages Proteinaute débutant	Posté le 10/04/2016 à 22:42 Repas du soir.. Pas tout mangé car pas aimé la galette et saumon, du coup j'ai mangé 2 petits suisses 0%... Qu'elle est votre recette préférée ??? Que mangez-vous lorsque vous avez un coup de mou ???
titinepei 71 messages Proteinaute débutant	Posté le 11/04/2016 à 02:45 Bonjour, Perso j'ai arrêté les recettes style cake, quiche sans pate, tout simplement parce que je n'aime pas ça! Franchement, c'est souvent tout plein d'eau et sans gout! J'ai par contre trouvé des supers recettes de pizza, de burger ( celui au poulet est top), de boeuf façon bourguignon, de poulet au four, de posson en papillote... Quand j'ai un coup de mou, ou pas trop faim le soir, et besoin de réconfort , je me fais du porridge, j'adore! En recette sucré les cookies sont pas mal, le cheese cake sans tolérés de spicy est top et la méga brioche (sans produits laitiers ) dépanne bien! Voilà j'espère que ça pourra t'aider un peu! Au fait je ne sais pas si je me suis déjà présentée par ici, alors je m'appelle Christine, j'ai 37 ans, j'ai commencé dukan il y a environ 2 mois, et là je tourne autour du pot question poids, impossible de descendre sous les 60, je galère! Pas d'écart depuis qq semaines, je n'y comprends rien... Je persévère encore un peu, et j'aviserai!

berrypie 95 messages Proteinaute débutant	Posté le 11/04/2016 à 02:53 @Mahjong: Tu les fais au lait ou à l'eau tes shakes protéinés? Pour mes konjacs, pareil je les ai toujours fait bolognaises mais là j'ai acheté dur riz konjac et du coup je me ferais des makis et sushis. Sinon j'ai fait 1/4 de mon programme de sport TBC. Motivée motivée ! @ChaHavana : Si les protéines animales te dégoutent un peu, pense aux protéines végétales ! Tofu et steak de soja entre autres ! Mais bientôt les légumes, non? Tu fais une phase d'attaque de combien de jours?
ChaHavana 150 messages Proteinaute débutant	Posté le 11/04/2016 à 11:20 Bonjour titinepei, soit la bienvenue -500 grammes ce matin, je suis contente, 1.9kgs de perdu en 4 jours... Bon c'est rien à côté de vous car ce n'est que le début mais je suis contente. Sinon j'ai goûté le muffin que j'ai fait hier et bien surprise, car vraiment bon, ça change de manger quelque chose qui a du goût... Je réintègre les légumes jeudi prochain, je fais une phase d'attaque sur 7 jours... Qu'elle est votre recette pour la bolognaise avec les konjac ... ??
Mahjong 389 messages Proteinaute débutant	Posté le 11/04/2016 à 18:42 Kikou, @ Berrypie : je mets du lait écrémé avec la pourdre proétéinée (250 ml). @ Chahavana : j'ai expliqué la sace bolo dans mon post plus haut ! Allez, on tient bon !
ChaHavana 150 messages Proteinaute débutant	Posté le 11/04/2016 à 23:17 Bonsoir les filles, vous allez bien... ? J'espère que tout va bien pour vous... Moi ça va, plutôt en forme aujourd'hui... Nous avons mangés un poulet ce soir, j'ai mis deux gouttes de ketchup allégé... Sinon je ne trouve toujours pas le SAINT PIERRELIN, après 4 magasins différents... Allez rdv demain pour la pesée... Vous alors ça donne quoi niveau perte ??
ChaHavana 150 messages Proteinaute débutant	Posté le 12/04/2016 à 13:05 Coucou les filles. J'ai reçu mes arômes, je suis contente... Hier j'ai acheté une poêle de qualité anti adhérent car sans matière grasse ça accroche plus et bien c'est une reussite, j'adore. Ce midi : Une bavette ( je me régale ) 2 oeufs sur le plat 1 yaourt 0% Ce midi je suis rentrée entre 12h30 et 14h pour manger rapidos et faire une marche avec mon chien, deux balade par jour, le luxe pour lui Allez à plus tard les filles Ce matin poids pas bougé mais constipé donc normal, mais je suis en pleine forme, c'est cool, et puis le soleil y est pour beaucoup
ChaHavana 150 messages Proteinaute débutant	Posté le 12/04/2016 à 13:22 Petite balade
FloridaFlower 19 messages Proteinaute débutant	Posté le 12/04/2016 à 13:32 Bonjour à toutes et à tous, Je me présente! Je reviens au Dukan pour la deuxième fois. Motivée. La première fois entre moi et Dukan c'était en 2010: en suivant Dukan à 49 ans, je suis passée de 60 kgs pour 1m58 à 53 kgs en 2 mois et demi. La raison: ne pas entrer en ménopause avec trop de poids, (sachant que cela peut être plus difficile à perdre après.) L'objectif: pour aller au mariage de mon neveu, et être admirée par tous. J'étais très fière à 53 kgs et je me sentais vraiment bien (même si mes seins avaient bcp diminués! Mais le ventre aussi! On ne cible pas le zones où on perd des kgs! Et on peut toujours rajouter un soutif push up for aider alors que dégonflé le bas ventre est plus dur!) J'ai même continué à perdre du poids sans effort pour descendre à 51 kgs, mais là, je sentais que j'avais l'air moins en forme et les gens se demandaient si je n'étais pas malade! De toute façon, je ne pouvais pas maintenir un poids si bas sans faire beaucoup de sacrifices, intenables à long terme. Ce n'était pas mon but. Le plus est que Dukan m'a donné de meilleures habitudes alimentaires et qui collent mieux à mon âge, ma forme, mes besoins et mes envies. Je peux les intégrer à mon quotidien, mais j'ai besoin de recalibrer le tout maintenant. J'ai réussi à garder mon poids autour de 53- 55 kgs pendant plusieurs années en adoptant les bonnes habitudes Dukaniennes, mais la ménopause et les aléas de la vie font qu'aujourd'hui je suis à nouveau à 59 kgs à 55 ans. C'est décidé, je vais me reprendre en main. Nous avons une grande réunion familiale début juin encore, et je voudrais de nouveau me présenter comme j'étais avant. En ma meilleure forme. C'est le but avoué en tout cas et c'est motivant. Je vais pouvoir me mettre une belle robe seyante et danser toute la nuit! Mais la vrai raison est que je ne veux pas voir mon poids grimper petit à petit chaque année; j'ai bien des années à vivre et à ce rythme je serai à plus 20 kgs à mes 85 ans! Je voudrais garder la ligne et la forme, la mobilité et le plaisir de bouger dans les années à venir, que j'espère seront parmi les plus belles de ma vie encore. Donc, top, c'est parti, je vous rejoins pour les belles recettes, partager les bonnes idées Dukan, les motivations pour bouger, et partager nos doutes et déceptions en se remontant aussi. Je commence today- 59 kgs le 12 avril et je voudrais être à AU MOINS 55 kgs le 11 juin. Si je peux aller jusqu'à 53 pour l'été, tant mieux. J'accepte que les 6 dernières années ont vu mon corps changer et que je ne perdrais peut-être pas comme en 2010, mais ce n'est pas une raison pour ne pas prendre les choses en main. Je vous remercie tous et toutes pour votre solidarité dans l'aventure Dukan. Bisous. Florida Flower
ChaHavana 150 messages Proteinaute débutant	Posté le 13/04/2016 à 07:11 Bonjour à toutes et bienvenue Florida Flower.. Dites moi je suis indisposee ce matin, je suppose qu'il ne faut pas se peser dans ce cas là... ??? Jme sent toujours ballonnée à chaque fois donc... Pas eu de réponse pour le St Pierrelin... ni Auchan, ni Carrefour, ni Géant Casino, ni Leclerc... faut-il que j'en fasse d'autres ?

FloridaFlower 19 messages Proteinaute débutant	Posté le 13/04/2016 à 08:54 Bonjour ChaHavana, buenos dias, Et merci pour le bienvenue! Pour le St Pierrelin j'en avais trouvé à Casino en IdeF à une époque, mais c'est pas terrible! J'adore le fromage mais celui là- beurk. Tu es es où dans les phases du régime? Je préfère manger la Tomme de Savoie en ptes quantités en phase conso. En attendan, en pp et pl je patiente et je fais le stock de laitages permis et les mangest salés avec herbes, sucrés avec tolérés, en atendant de me régaler avec la vrai Tome. Pt gym ce soir, trop moche pour marcher. Biz et courage à ttes et tous

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