Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Utilisateur93181  |
Posté le 12/03/2012 à 11:52 Ca y est ma courbe est a nouveau en croisiere ! lol Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur93181 |
Posté le 12/03/2012 à 19:08 re ! J'ai acheté des aromes à une fille sur le site Dudu et je viens de les recevoir.... PERIMES DEPUIS SEPTEMBRE 2011 et ouverts !! Je suis deg.. Bref, jevais quand meme les utiliser...
Des recettes à me proposer avec : - arome framboise ? - arome noisette (il sent troooop bon malgre tout) - arome citron - arome coco !! ???
Merci !
PS : ce soir : thon balsamique / surimi / flan patissier et proteine de lait (vers 22H) Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Adri1675  612 messages
 Proteinaute actif |
Posté le 12/03/2012 à 21:56 @ Marleye57: Bienvenue à toi =) on a seulement deux ans d'écart Tu faisais quoi comme sport? as-tu essayé de parler à tes parents de l'importance de ce régime pour toi ?
@ Céline et Mimi: c'est le quoi le CAF ? lol je ne comprends pas depuis le début, je suppose que ça a un rapport avec le sport.
@ Mimi: je me retrouve tellement dans ta description d'un gâteau dodu! j'ai eu tellement de recette "mouillée" que maintenant je ne fais que celle qui "marche". Pour le cake au thon, il est génial, je ne le "rate" jamais et il a un petit gout vraiment sympa.
Merci mimi pour tes commentaires mais tout ne me réussit pas haha, je suis débordée par les études (c'est la période qui veut ça, sinon ça va) et là j'ai beaucoup de mal à me concentrer pour étudier.
@ Céline: pour les arômes normalement ça devrait passer quand même. Mais c'est vrai que ce n'est pas sympa de sa part de ne pas l'avoir dit quoi! Moi les arômes je m'en sers surtout pour les fromages blanc, blanc manger, pain dodu.
J'ai des goûts spéciaux et les jours ou je suis un peu trop en manque de protéine j'adore faire une sorte de "mixture" avec fromage blanc+tofu soyeux+ protifar et arômes noisette note pate à tartiner. C'est très moche visuellement mais c'est mon petit plaisir haha.
Pour le citron il y a une recette de tarte au citron sur le site je crois, et elle plait beaucoup visiblement. Elle s'appelle qqchose comme " tarte au citron qui tue". 
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Utilisateur93181 |
Posté le 12/03/2012 à 22:04 CAF : Cuisse Abdo Fessiers !... et ce soir, ca fait maaaaaaaaaal... Zou c'est l heure des proteines de lait donc nourrir mes fesses ! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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mimicorse  715 messages
Proteinaute actif |
Posté le 12/03/2012 à 22:30 celine je t imagine sur ton velo devant top chef avec ton homme sur le canapee. sa me fait rire et trouve cela tres mignon.
J ai une recette que j ai fait ce soir un pur delice. http://www.proteinaute.com/recette_verrine_genoise_choco_mousse_coco-2771.html un regale moi j ai fait dans un bol pour facilite le demoullage tu m es du flims plastique au fond. ensuite une fois prise tu retourne le bol dans une assiette tu maintien le films et retire le bol. ensuite tu retire délicatement le plastique qui colle légèrement au gateaux.
Pour l arome noisette. le porridge tu dois trouve la recette car il y a plusieur sorte et de facon. sur ce site ou les livres.
Arome citron pour les cheesecake.
Arome framboise je l utilise pour les creme. ou le gateau marbre choco/framboise.
Bonsoir Mareley57. pour tes week end. je pense que il faut que tu fasse une table ronde avec tes parent que tu leur explique le regime. montre leur ce site avec les recette et les dudu qui on perdu du poids. fait lui lire a ta maman le livre et dit lui que tu manges des legume 1jours sur 2.et fait toi une prise de sang pour les assuree. et propose leur de leur prepare un menu. lapin a la moutarde et ile flottante dukan c est inratable et un pur delice meme pour les non dudu.
Abri courage pour tes etude c est indispensable pour ton avenir. moi j ai toujours travaille avec mes parent dans la restauration je n ai pas de diplôme et maintenant je m en mange les doigts meme si j ai un travaille mais au yeux des autre ...... Ne lache pas pense a ton avenir la belle cuisine que tu pourras t offrir avec ton salaire pour faire toute les recette dukan. avec un mega gros four
mille excuse en passant pour mes fautes d orthographe. 
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Adri1675 612 messages
Proteinaute actif |
Posté le 13/03/2012 à 01:06 C'est ce que je me disais pour caf
Oui pour les études je ne lâche rien, j'ai déja quitté famille et proche pour venir sur Paris donc je m'accroche, mais je suis assez débordée dernièrement. Bon pour compenser j'adore ce que j'étudis et je me débrouille pas trop mal Je viens de finir d'étudier, je suis claquée, je vais dodo et debout 6h30 car cours à 8h ! Vivement que cette période de rush se termine.
Moi je trouve ça admirable que sans diplome tu es un travail, que tu ne te laisse pas abattre et que parallelement tu te battes contre tes kilos!
Ne t'inquiète pas pour les fautes j'en fait plein aussi^^.
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Utilisateur93181 |
Posté le 13/03/2012 à 08:28 Coucou
Mimi : Merci pour tes idées avec aromes, j'ai deja testé dans le fromage blanc et sur un gateau SEC que j avais fait depuis 3 jours lol Contre tout attente, hier soir je n'ai pas fait de velo devant Top Chef. Apres le boulot je suis allée marcher dans le centre ville avec mon copain et vu que j'avais le CAF dans les jambes j'ai préféré ne pas en faire hier soir. Du coup je me rends compte que quand je fais ""rien"", ca me fait penser à la bouffe, d'autant + devant Top Chef....
Pour ma part j'ai repris des etudes à 26 ans pour faire un an et valider mon BAC et un BTS en meme temps (cela s'appelle un titre professionnel de niveau 3 = equivalence au BTS). Je n'avais meme pas mon BAC et j'en enchainais les petits boulots pour finalement faire une formation qui m'a ouvert quelques portes... toujours au SMIC malheureusement mais depuis juillet j'ai mon diplome et j'avoue les negociations salariales etaient plus interessantes, jene suis pas laissée faire et j'ai obtenu ce que je voulais... J'avoue les diplomes c'est important pour ma part mais TOUT DEPEND de ce que lon veut faire !... Si être traiteur te convient, tu as tout apris sur place, peut etre devrais tu faire une formation payée par le DIF (Droit individuel à la formation) qui cumule 20H par an. Renseigne toi. Tu peux tres bien restée dans la restauration ou faire carrement autre chose...
Mimi : tu m'as fait beaucoup rire lorsque tu parlais de la belle cuisine et du gros four à Adri !
Adri : Waahou vu l heure ca faisait longtemps que je dodotais deja ! Quel courage ! accroche toi ! Au risque de te faire repeter, qu'est ce que tu fais comme etudes ? Quel en est le débouché ?
Aujourdhui PL !! Trop bien en faisant 1/1jour !!! a midi : endive en salade (j aime pas les endives MDR) et jambon de poulet oriental... Puis flan (j'en avais fait 6 !!!) D'ailleurs je le rechauffe legerement et je le trouve excellement !! Je recupere aujoudhui les livres de recettes Dukan !
Belle journée à vous ! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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mimicorse 715 messages
Proteinaute actif |
Posté le 13/03/2012 à 09:03 merci beaucoup,
oui j adore ce que je fais mais par ce que j ai 32 ans et je pense que maintenant il faut travaille jusque a 65ans grrr OUI je vais me renseigne pour les formation pas bete du tout.
J adore le sport speciale dukan donc aimerai bien etre prof de sport etc. avec tout les obese qu il y a chaque annee le marcher n arrêt pas de monter.
J adore ce regime et quand je suis a la salle de sport et je vois des fille obese desole mais c est plus que surpoid. j ai envie de les aidez. de leur donner le livre et qui arrete avec leur salade verte et blanc de poulet cuit a l eau.
Mon ex aussi m avais dit de faire quelque chose avec ce regime. car il trouvais que j etais a fond dedans et motiver pour aider les gens. mais surtout c est quand il me voyait manger des bonne choses. il disait quelle regime miracle incroyable. et surtout que j etais tres bonne cuisiniere dukan.
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Utilisateur93181 |
Posté le 13/03/2012 à 10:25 Mimi : si c'est ce que tu aimes, j'ai toujours eu pour habitude de dire aux gens FAITES CE QUE VOUS AIMEZ, ALLEZ AU BOUT DES CHOSES et DONNEZ VOUS LES MOYENS ! Il y a un tas de "formation" actuellement sauf qu'on est souvent mal renseigné... Franchement, avec ton expérience, je te vois bien faire ce qu'il faut pour aider les gens... Renseigne toi aussi directement sur le site Regime Dukan, prend contact pour être conseillere et connaitre la nutrition.. La mere à mon copain à 57 ans et ne cesse d'apprendre à l Université Populaire. elle vient d avoir un diplome en nutrition justement !... ALORS FONCE ! Les années passent vite, il faut juste se lancer ! Tu as deja la motivation, chose que beaucoup n'ont pas !...
Une ptite question : Je sais que je n'ai """"que""" 7kg à perdre mais j'emtame seulement ma 3eme semaine et pas beaucoup de resultats encore... Tu crois que c'est normal ? Vu que j'ai pas grand chose à perdre ca doit mettre + de temps je pense non ?... Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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marleye57  81 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 13/03/2012 à 11:20 Coucou Cchouari
Je mesure un 1m67, j'ai toujours était très mince mais lorsque j'ai arrêter le sport de compétition j'ai beaucoup pris. Plein de personne de mon entourage me trouve "bien" mais moi je me sens pas à l'aise vu que j'ai toujours eu l'habitude d'être svelte.
J'alterne 1/1 sauf avant le week end je fais 2 jours de PP pour pouvoir manger des légumes le week end. Merci pour tes conseils. Un plat Dukan simple et bon à me conseillé par hasard ?
Mimicorse il y a du sport spécial Dukan ? 
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mimicorse 715 messages
Proteinaute actif |
Posté le 13/03/2012 à 11:54 Marleye. duakan conseille .
Mimicorse33, voici vos consignes d'activités physiques pour ce mardi
Les exercices ci-dessous sont à pratiquer sur la journée et vous pouvez les fractionner. Vous devez juste garder en mémoire qu'il est plus facile de ne pas prendre 1kilo que de le perdre. Vous connaissez déjà le secret pour y arriver : LA BOUGE !
Rappel : ces consignes évoluent au fil des semaines. Certaines sont obligatoires, d'autres conseillées : si vous les associez, vous maigrirez plus vite et durablement.
Le minimum du minimum
Rester debout
Debout, c'est bien, sur deux pieds, sans déhancher, c'est trois fois mieux. Quantité 1 Heure 40calorie
Marcher, c'est prendre le temps d'être enfin seule avec soi-même. Quantité 50 Minutes 200cal
Exercice Leur association et leur répétition régulière les rendent chaque plus faciles et performants. Fessiers
Le port du talon paralyse les fessiers. Chez vous, marchez pied nus. Quantité 50 Mouvements 50cal
Muscler vos abdos améliore votre transit intestinal. Quantité 50 Mouvements 50cal
Accroupissements Respirer fort en descendant, soufflez en remontant. On brûle plus sous oxygène Quantité 50 Mouvements 50cal
Réflexes minceur Des incontournable à acquérir jour après jour !
Se pencher en pliant les genoux Surpoids et mauvais dos vont de pair. Se baisser en pliant les genoux remédie aux deux. Quantité 50 Mouvements 50cal
Monter les escaliers Au rez-de-chaussée, à mi-chemin entre ascenseur et escalier, testez votre détermination. Quantité 8 Etages 48cal
Ces activités sont facultatives mais rappelez-vous : - Bouger augmente considérablement vos chances de maigrir et de vous stabiliser. - Bouger brûle vos écarts et vous permet une plus grande liberté de table.
Jogging Si vous aimez le jogging, vous maigrirez et vous vous stabiliserez. Quantité 34 Minutes 272cal
Vélo ou rameur Vélo ou rameur ? Pourquoi pas les deux ? Quantité Calories 30 Minutes 240cal
Steppeur Utilisez votre stepper en bouche-trou, au moindre moment de libre. Quantité 30 Minutes 240cal
Gym en salle La musique vous porte et allège vos mouvements. Quantité 30 Minutes 240cal
Sport habituel Au sport, connaissez vos limites pour ne pas les dépasser. Quantité 30 Minutes 240cal
Voici ce qui nous conseil dr dukan tout les jours.
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Utilisateur93181 |
Posté le 13/03/2012 à 12:10 Marley : je te conseille quand meme de ne pas trop descendre. 60 kg serait parfait pour ton poids !!! car 54kg c'est enorme et trop je trouve... comme tu le sens ! Ensuite tu peux tres bien reprendre le sport et te muscler !....
MIMICORSE : tu es specialiste toi ! : Une ptite question : Je sais que je n'ai """"que""" 7kg à perdre mais j'emtame seulement ma 3eme semaine et pas beaucoup de resultats encore... Tu crois que c'est normal ? Vu que j'ai pas grand chose à perdre ca doit mettre + de temps je pense non ?... Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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marleye57 81 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 13/03/2012 à 12:36 Merci mimicorse !
Cchouari Ah non on verra si j'arrive jusqu'à 54 , j'entamerais peut être la consolidation avant mais le Docteur Dukan me propose 58 kg donc j'irais au moins jusque là et de toute façon mon but c'est de passer la barre des 60 kilos que j'ai franchis il y a 2 ans... Après comme le dis le Docteur Dukan attention aux objectifs trop dure. Pour ce qui est du sport je vais déjà 1h de fitness histoire de ne pas être toute môle après avoir perdu en plus de mes 30 minutes de marches par jour !
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mimicorse 715 messages
Proteinaute actif |
Posté le 13/03/2012 à 12:41 moi je te conseil pas un sport en particulier. il faut bouger dans un domaine que tu aimes.
renseigne toi. pour des cours de cardio boxe tu es pris en charge dans un groupe generalement que des femme et pendant 1H30 tu n arrete pas et cela brule beaucoup beaucoup de calorie. ou comme celine des cours de sport.
il faut vaire souvent ces activite. natation, marche, cours de sport en salle, jogging en plein d air. c est la cle de la reussite il faut bouger et varie ces activites.
Celine oui c est normale. au debutl organisme accepte sans trop de resistance la perte des premiere kilos. ton corps rentre dans un metabolisme de defense. et ton imc est normale et n oublie pas que un ecart te casse la cetose et il faut 2 ou 3 jours pour la remetre en route. Meme 1 seul vrai bonbon te case ta cetose et tu perd 2 jours.
2 eme chose tu fais du sport prend tes mesures. avec le sport c est sur que tu peu que perdre. va pas trop vite l ete c est pas demain. Dukan dans son livre cite que moins de 10 kg imc mormale on peut souhaite 3 ou 4 kg par mois. Boit un peu de the vert cela aide a eliminee. et prend du BOP. Ne cherche pas a alle plus vite 500G a 1KG par semaine. tranquille mais surement.
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mimicorse 715 messages
Proteinaute actif |
Posté le 13/03/2012 à 12:50 J ai envoye un message au site dukan de coaching. et leurs et explique mes probleme.
J ai un metabolisme resistant du au nombreux regime, l hereditaire, et ma rupture et quelque broutille.
il m ont conseille de passe en conso pour laisser mon corps se seposee et satbilise mon poids. il m ont dit sinon d etre patience que je devais pas espere de perdre 1,5KG par mois. alors comme je me suis remis en cuisine depuis peu je vais continuee ma croisiere. avec le sport et de nouveau un morale d acier pour une nouvelle silouette pour une future rencontre d un future amour.
Paris ne c est pas construit en 1 journee.
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Adri1675 612 messages
Proteinaute actif |
Posté le 13/03/2012 à 12:54 Bonjour les filles, je suis en pause dej ( cake PP (sans son) + blanc manger + coca light + muffin dudu au son)
Que de sportives autour de moi haha
Marleye je pense que c'est une bonne idée d'atteindre 58 et après d'aviser selon ta morphologie à ce poids.
Merci Mimi pour les activités Dudu, je vais esayer d'en respecter certaines que je ne fais pas à l'heure actuelle.
@ Céline: il y a plusieurs raisons qui font que ta perte est légerement plus lente. Tu as un IMC normal du coup ton corps te test et fait de la résistance, il ne faut pas lâcher! tu les auras ces kg. Ensuite les petits écarts avec ton chéri ont rallongés ta croisère car il faut que ton corps se remette en cétose. En tout cas n'hésite pas à prendre tes mensurations, moi ça me boost quand la balance boude
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Utilisateur93181 |
Posté le 13/03/2012 à 12:59 Ok merci Mimi.. Demain soir j'ai CARDIO Boxe, chez moi c'est le mercredi soir pendant 1H !
MOi c'est sur que si je tais toi lol, je passerai en phase de consolidation apres tes 15 kg de perdu et ton sport, c'est deja le bonheur ! Ah les chiffres.... les filles, c'est le juste poids qui compte : Dukan le repete assez dans ses livres...
Qu'est ce que c'est le BOP ? Je prnds deja des proteies de lait, et des agents de seche... je nai pas encore envie d ajouter qqch...
Ah oui, 1 ecart tu perds 2 jours??!! Oh la vache !!! Dur dur les Dudu !!
Par contre, comme d hab je ne suis pas ballonée mais j'ai le ventre tout rond apres avoir mangé ! A midi c'était salade endive oignon rouge et persil avec jambon oriental... et flan patissier, ca y est je les ai fini !! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Adri1675 612 messages
Proteinaute actif |
Posté le 13/03/2012 à 13:06 Le BOP est un comprimé à base de plantes pour éliminer la rétention d'eau.
C'est quoi le jambon oriental lol?
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Adri1675 612 messages
Proteinaute actif |
Posté le 13/03/2012 à 13:06 Le BOP est un comprimé à base de plantes pour éliminer la rétention d'eau.
C'est quoi le jambon oriental lol?
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mimicorse 715 messages
Proteinaute actif |
Posté le 13/03/2012 à 13:17 BOP et un duretique qui coutre 3,40 environ et fonctionne tres bien. sa aide a eliminee l eau. tu perdras un peu se qui te remotivera.
abri a raison ce sont tes ecart. oui en effet un ecart tu perd 2 jours. tu dois tu muscle il faut bien prendre ces mesures et se regarder dans la glace.
abri je vais essaye les blanc manger.
A midi; blinis au son avec carre 0% au poivre. un saumon en papilotte. et charlotte a la pistache.
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marleye57 81 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 13/03/2012 à 13:59 En tout cas aujourd'hui c'est le moment de se bouger il fait beau ! Bonne journée !
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Utilisateur93181 |
Posté le 13/03/2012 à 14:28 Merci les filles pour ces infos ! Ok jai bien compris la CETOSE : merci aussi à Wikipedia ! Donc en effet il faut EVITER les glucides tout le temps et pendant looooongtemps !!! Pas facile avec les prochains week end invitations à gauche et à droite et avec Paques qui arrive !... Bref je sens que ca va mettre longtemps avant de perdre juste 5 kg !!... Merci merci
Adri : jambon de poulet oriental : je le trouve partout, c'est du blanc de poulet en tranche un peu épicé ! Oui c'est vrai on est un petit groupe de sportives ! Dommage quon ne puisse pas se reunir ensemble !
Pas de sport pr moi aujourdhui... mais demain je me rattrape ! jen ferai le double et le CAF d hier a fatigué mes muscles, j'ai TRES TRES bobo aux fessiers !! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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mimicorse 715 messages
Proteinaute actif |
Posté le 13/03/2012 à 16:59 celine moi aussi trop mal aux cuisse suite a ma seance de musculation d hier.
il faut se repose cela ne sert a rien de faire travaille des muscle ou il y a des courbature.
J ai trouver des nouveau fromage dukan a 1% de mg. un vrai regal. J en ai manger la moitier d un avec un blinis au son. super gouter.
pour ce soir cake thon et saumon et mousse au chocolat.
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Utilisateur93181 |
Posté le 13/03/2012 à 17:06 Quelle est ta recette de ta mousse au chocolat ? Elle ressemble à une vraie... parce que j'en ai troooooooooop envie !!! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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mimicorse 715 messages
Proteinaute actif |
Posté le 13/03/2012 à 17:51 J ai pris la recette du livre de patisserie dukan page128 ou quelque fois celle de Page 120 humm
et il y a une recette super bonne page le Excellentissime le top du gateau.page 68 du meme livre.
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