Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
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fat1089  8 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 12/03/2012 à 23:47 Bonsoir.Voila j'ai commencé ce régime le 01/01/2012 avec pour objectif -20kg et une phase d'attaque de 5 jours. début février j'avais perdu 10 kg puis vers le 15/02/2012 2 kg soit 12kg depuis le début.Mais depuis rien du tout, ca fait presque un mois aucun changement.Apres discussion avec ma meilleure amie j'ai trouvé toutes mes fautes: bon c'est vrai que je boit très peu d'eau, je fais pas de sport(pas le temps 3 enfants dont 2 bébés) et le son d'avoine a fini par m'écoeurer et je cuisine pratiquement tojours la meme chose.Cette stagnation a fait baisser ma motivation, et donc j'ai tendance a grignoter n'importe quoi.Donc j'ai juste besoin de soutien pour me rebouster.Merci d'avance. 
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Adri1675  612 messages
 Proteinaute actif |
Posté le 13/03/2012 à 01:32 Bonsoir fat1089,
Bravo en tout cas pour les 12kg déjà perdus!
Il est très très important que tu boives, niveau santé avant tout autre raison!
D'après ce que tu écris tu as déja identifier tes errreurs il ne te reste donc qu'à les inverser
Pour le sport tu peux peut être comblé cela par plus de marche, c'est un début? je sais que pas mal de Proteinaute suivent la gym de direct 8 le matin. ( tu dois pouvoir trouver les videos sur youtube).
Le son d'avoine est l'aliment qui aide ta perte, ne pas le consommer = ralentissement. Voici quelques recettes que j'apprécie avec le son et qui sont simples à faire ( j'ai 20 ans, peu de temps et un four tout pourri haha): - http://www.proteinaute.com/recette_porridge_dukan-94.html - http://www.proteinaute.com/recette_pain_de_mie_dukan-2.html http://www.proteinaute.com/recette_pain_d_epices_dukan-82.html et il y en a plein d'autres
Bon courage à toi! Tu as très bien commencé, il suffit de continuer en rectifiant légerement! ON est toute la pour se soutenir! 
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debutante44  103 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 13/03/2012 à 07:57 Bonjour fat1089 ; Alors pour ma part je me mange ma galette son d avoine et de ble le matin (au micro onde) et j adoooore et ne m en lasse absolument pas.
Pour tes grignotages prepare toi des muffins ou flan ou tiramisu..... il y a plein de recettes
J ai 2 merveilleux enfants et pour aller marcher ce n ai pas simple (selon le temps) donc je fais 30 min de velo d appart par jour pendant la sieste des petits .
Perso je n arrive pas a boire de l eau pure comme sa donc entre verre coca light ...cafe que je bois beaucoup et bien sa fait un litre et demi d eau ( je rempli une bouteille vide a chaque fois que je me sers un verre ou cafe ). C est bete mais de cette facon j arrive a voir si j ai bien bu.
Ne t inquiete pas et reprznds les bonnes "mani" j y arrive avec deux enfants donc pourquoi pas toi !?
Aller on l ai auras ses kilos hihi 
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fat1089 8 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 13/03/2012 à 09:09 merci beaucoup pour se soutien vraiment merci.ma meilleure amie me l'avait dit le forum c'est genial pour les recettes et surtout le soutien.avec vous j'y arriverai,c sur.merci encore.
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debutante44 103 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 13/03/2012 à 15:01
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Adri1675 612 messages
Proteinaute actif |
Posté le 13/03/2012 à 18:06 Le forum est fait pour
Bonne continuation et tiens nous au courant !
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