Besoin d'aide

Posté le 01/08/2011 à 12:29

http://www.proteinaute.com/la_phase_de_consolidation-29.html

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http://www.proteinaute.com/forum/se-preparer-a-la-conso_8_8748.html

Et félicitations pour la conso ! 

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Posté le 01/08/2011 à 14:52

Bravo pour ton arrivée en conso, tu vas voir ça va bien se passer!

Alors, dans tes petites courses, n'oublie pas de prendre des pâtes complètes (barilla, elles sont topissimes) et du riz complet. Ca te fera une base pour des salades d'été!

Moi je fais souvent le poulet rôti au four: chaud ou froid, c'est top

Pour l'été tu peux te faire plein de salades composées avec

des crudités ou des légumes cuits:

salade, haricots verts cuits, tomate, poivrons, oeuf et thon

salade, crevettes ou surimi, saumon fumé, concombre, pamplemousse

salade, tomate, carotte rapée, poulet rôti ou jambon de poulet

Tu peux te préparer des viandes froides en avance pour la journée PP (rosbeef, rôti de porc aux herbes, poulet, carpaccio). Et puis si tu as un barbecue c'est top: n'importe quelle viande au barbecue avec qques herbes a bien plus de goût qu'aà la poële.

N'oublie pas d'avoir toujours de quoi faire ton pain dudu, ça fait une bonne base de sandwich, sinon avec le pain complet auquel tu as droit.

En dessert je me faisais souvent de la salade de fruit, une portion d'environs 120g mais avec un peu de tout dedans.

En été on a plutôt envie de manger froid, donc fastoche à préparer, ne t'inquiète pas!

Bon courage miss

Posté le 01/08/2011 à 15:53

Si tu es en conso, c'est exactement comme la croisière mais avec des choses en plus... ça veut dire que pour le reste (cuissons, laitages, etc ) c'est comme la croisière. Tu n'es pas encore en stab!

Je ne vais pas tout te réexpliquer, c'est bien écrit sur le post de récap. Il faut juste que tu t'organises un peu en termes de repas pour alterner féculents, viandes un peu plus grasses, galas, journée PP, etc.

Pour l'emmental ce n'est pas de l'alléger que tu dois prendre, tu as droit au "vrai" fromage, mais limité à 40g par jour!

En tous cas c'est important de tout réintroduire petit à petit,

Je crois que le mais est considéré comme féculent. Demande confirmation mais moi je n'aime pas ça. Je mettais souvent des petits artichauts cuits dans mes salades (tu les trouves en conserve).

Bon courage

Posté le 06/08/2011 à 14:41

alors apres ma 1ere semaine, je n'ai pas repris de poids.

Merci a vous pour vos conseil que j'ai imprimé pour avoir les conseil sous le coude.

Merci

Posté le 22/08/2011 à 13:18

J'ai pris 400gr. mais j'étais en vacances et fait des écarts.

Je pense repasser à la mi septembre en croisiere car il me reste des kg à perdre .

En tout cas l'été a été moins désastreux que d'habitude, mais j'ai fais plus attention