Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Accueil Forum » Phase de croisière
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Aurel21  103 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 22/10/2012 à 15:08 Voila, comme je me lève tous les jours à 5h du mat, je bosse de 7h à 13h. Comme je travaille en boulangerie où je fait les tournées et n'ayant aucune pause, arrivé à 9j'ai faim !!!!! En ce moment, je mange m'a 1demi galette de son d'avoine toute prête que j'achète en supermarché et que je n'arrive pas à mangé de yaourt ou fromage blanc le matin, que me conseillerez vous à déjeuner avec mon café et à ce moment la je mangerais ma galette et demi pendant ma tourné !!! et à 13h, sur la route je mangerais sois ma journée PP ou PL ??? Merci par avance 
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Utilisateur73801  |
Posté le 22/10/2012 à 15:45 Coucou Aurel21,
Pourquoi 1/2 galette, et pas 1,5 galette d'un coup
Je fais des muffins,
2 CS de son d'avoine 1 CS de son de blé 2 CS de fromage blanc 0% ou de yaourt 0% aromatisé 1 blanc d’œuf (ou 1 œuf entier si pas de problème de cholestérol) 1 cc de levure chimique Édulcorant et arômes à ton goût
Cela me donne 3 muffins pour la journée.
Hop dans des moules et 15/20 minutes au four à 180°
Avec en plus si tu veux en toléré des baies de Goji, ou du cacao, ou alors sans toléré avec des fleurs d’hibiscus séchées
Bon courage pour la suite Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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KduBoisJoli  482 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 22/10/2012 à 17:09 Bonjour
tu peux te faire de la brioche, y a de bonne recette comme celle-ci ci-dessous, le l'ai faite pour la première fois hier et ce fut une réussite dès le premier coup.
http://www.proteinaute.com/recette_brioche_merveilleuse_sans_sons_sans_tolere(...) 
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Aurel21 103 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 22/10/2012 à 21:03 merci bocoup a vous 2 !!!! Va falloir acheter les moules a muffins
Pour la galette, je ne suis tromper, j'en mange une et demi par jour
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Aurel21 103 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 22/10/2012 à 21:05 Quoi que en atendant je peux toujours mettre la préparation entière dans mon moule à cake et par contre je n'arrive pas à trouvé de cacao dégraisser, savez vous où je eux en trouvé et la marque
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KduBoisJoli 482 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 22/10/2012 à 21:21 voilà ce que tu peux trouver comme réponse sur le site !
Beaucoup de recettes Dukan mentionnent le chocolat Van Houten comme référence, mais en faisant un petit tour dans votre Biocoop préféré, vous trouverez un chocolat tout aussi savoureux et fort en gout, qui contient moitié moins de lipides.
Le Van Houten : 331 Kcal pour 100 grammes, 21g de lipide Le Biocoop : 251 kcal pour 100 grammes, 11 g de lipide Attention, cet aliment fait partie des aliments tolérés du régime Dukan. Le Docteur Dukan autorise 2 doses de ces aliments par jour maximum en croisière, sauf en cas de stagnation. En conso (phase 3), vous pouvez utilisez jusqu'à 3 doses de tolérés par jour. La liste des aliments, et leurs doses journalières sont à votre disposition.
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Aurel21 103 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 23/10/2012 à 14:27 C'est quoi le biocoop ??? Et qu'est ce que cela fait si je mange plus d'une galette 1/2 par jour ???
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Aurel21 103 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 23/10/2012 à 18:05 je viens ancore de faire un magasin et je nai trouvé que du chocolat sans sucre mais pas dégraissé
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KduBoisJoli 482 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 23/10/2012 à 19:19 alors le biocoop est un magasin bio que tu peux trouver dans le grande ville, ce qui n'est pas mon cas je vis dans une petite ville ! en ce qui concerne ta galette et demie, si tu perds du poids, garde les portions qui te conviennent. Je crois simplement qu'il ne faut pas trop abusé du son d'avoine c'est tout. Mais avec ces doses là, à mon avis tu ne risques rien. Concernant le chocolat dégraisser, si tu as un magasin diététique près de chez toi tu peux sans doute en trouver. Sinon fais comme je vais bientôt faire, je vais aller dans une grande ville près de chez moi et faire mon petit marché de tout ce que je ne trouve pas chez moi :o) Bonne soirée et à bientôt
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Aurel21 103 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 23/10/2012 à 20:07 okmerci pour tout sa !!!!! J'ai testé la brioche, excellente mais dommage a cause de mon four, je l'ai un peu cramer sur le dessous mais c'est grave, encore merci
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KduBoisJoli 482 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 23/10/2012 à 21:02 de rien, on est bien là pour s'entraider !
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Aurel21 103 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 24/10/2012 à 10:42 oui jaime bocoup ce forum !!!!
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