besoin d'aide et de conseil je prends du poids, sans écarts ?

Posté le 08/09/2013 à 20:21

Faut bien les cuisiner

Posté le 08/09/2013 à 21:48

Tu le cuisine comment stef

Oui boulot demain ça va être dure espère que j aurai la pêche parce que ce week-end end j ai été molle je sais pas si c est à cause de dudu

Posté le 09/09/2013 à 13:34

ok je vais aller en chercher en pharmacie

Posté le 09/09/2013 à 15:00

Coucou lalyilan!! J'ai fais un tour comme tu m'avais dis sur ce forum et je viens de lire ton premier message!! Dis moi as tu toujours du mal à perdre???

Posté le 09/09/2013 à 18:29

ben c'est ce que j'allais te demander??? Moi je mangeais a peu prés 1.5 gramme de protéine par kilos pesés. Mais je viens de lire que normalement pour les fille c'est entre 1 et 1.2 gr. Donc pour toi ça devrait être 81 gr de protéine minimum par jour. Avant de faire ma pause en Août je perdais en moyenne 1KG par semaine, bien sur je marchais (c'est ca qui est bien avec un chien, t'es obligé de le sortir!) 30 min par jour, et des fois 1h, et quand je marchais pas je courais 30 minute. Mais depuis la reprise fin aout, c'est un peu l'anarchie, moins de sport et des écart par ci par là.

Une journée type chez moi en PP:

petit déjeuné: 1 grand thé/ porridge/ 2 yaourts ou un bon bol de fromage blanc

midi: 1 escalope de dinde (100/120gr)/2 oeufs dur/ une portion de surimi/ yaourt

soir: 2 oeufs aux plats/2 ou 3 tranches de jambon/ 2 yaourt et une tisane pour finir

bien sur de l'eau dans la journée et si en fin de journée j'ai pas ma quantité de protéine je comble avec le protifar.

Pour l'instant j'ai l'avantage de pouvoir manger beaucoup d’œufs (dernière prise de sang OK)

Je suis très routinière dans mes repas, j'aime pas trop trop cuisiner en semaine, j'ai pas trop le temps et le courage!

Par contre normalement tu dois pas refaire de phase d'attaque (du moins pas plus de 3 jour!)! Moi après mon break j'ai fait 3 jours PP très sérieusement histoire de relancer la cétose et ça m'a permis de perdre ce que j'avait pris pendant mes vacances, mais après j'ai repris alternance PP/PL bon là c'est un peu lent à descendre, (je fais beaucoup d’écart c'est normal : alcool, confiture maison, plats chinois.. etc..)

tiens moi au courant!! Je vais faire des courses

Posté le 09/09/2013 à 20:19

Sinon pour moi grande reprise aujourd'hui !!! Du coup pour demain, comme je serais en PP, je me suis fait des petits flans au poulet !!

Posté le 10/09/2013 à 08:16

kikooo les dudu ce matin un + 100g apres avoir analyser le truc j'ai trouver

je prends des medocs pour dormir et en plus il donne faim mais je lutte moi il me faut mes 8h de sommeils sinon ca va pas et la ma fille a entendu son pere a 4h du coup elle est venu me reveiller superrrrrrrrrrrrr donc jai mis du temps a me rendormir du coup je suis pas de bonne humeur ce matin)))))))))))))))

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Posté le 10/09/2013 à 09:35

kikooo oui elle ma dit tu as tuer un ours cette nuit euh non je ne crois pas mdr elle a du rever

je prends 1 seresta 50 et 2 norset je suis chouter mdr

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Posté le 10/09/2013 à 09:51

essaie le donormyl, maintenant c est sans ordonnance , c'est pas cher et ça marche ! sans sensation de tête lourde ! par contre commence par un demi pour voir !

mais ta fille a raison tu as tué un ours REGARDE TA PHOTO !!!!!!!! lol

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Posté le 10/09/2013 à 09:55

pour ma journée PL

petit déjeuner: 1 grand thé, 2 yaourt avec les sons ,(si j'ai le courage, 1 compote de rhubarbe que j'aurais fais la veille)

midi: 1 tomate avec 1 boite de thon, 1 salade verte avec 3 tranches de jambon, 2 yaourt (compote de rhubarbe)

soir: 1 tomate avec surimi et 1 oeuf dur, des haricots vert avec escalope de poulet, 2 yaourts

je fais plus trop de compote en ce moment car ma mère n'en a plus dans son jardin et le surgelé je n'aime pas trop.

Posté le 10/09/2013 à 16:46

Ben j'ai pas mal lu que 1PP/1Pl c’était celle qui était la plus faite et qu'au final tu perd pareil, je crois que ce qu'il faut c'est en fin de mois avoir le même nombres de jours PP et PL dans un mois. Ce qu'il faut, c'est être sur que ta cétose est bien mise en place et éviter un maximum de la cassée, mais si tu fais un écart ben faut pas regarder en arrière et continuer comme si de rien était!! Et peut être arrêter de changer trop de rythme, je crois que normalement c'est pas plus de 2 ou 3 changement durant le régime!

Après j'imagine que ça doit pas être facile avec des enfants à s'occuper, moins de temps pour soi (sport, cuisine...), et on a vite fait d'être tenter par des petits à cotés. Moi c'est la nourriture de mon homme qui me tente (chocolat, dessert, déjeuner, boisson...)

Posté le 10/09/2013 à 18:30

Bonjour, je me joins à vous,

Moi j'ai commencé il y a 22 jours et perdu seulement 2.5 kgs mais je m'accroche.

Là, je pars pour 3/4 d'heure de marche.

Je me pese 1 fois par semaine (pour la réglette) sinon tous les jours (pour moi)

Autant vous dire qu'il y a des jours c'est dur la motivation mais pour le moment je tient.

Bonne soirée