Mon Régime Dukan
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Accueil Forum » Les ingrédients et astuces de cuisine Dukan
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antilope  87 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 28/02/2012 à 18:52 Bonjour, Je termine ma phase d'attaque aujourd'hui. Ces jours-ci j'ai emmené dans une boîte du poulet et 2 fromages blancs+ de l'édulcorant ainsi qu'une tranche de pain dudu. Je pense que je vais vite me lasser. Vous êtes sûrement calées en recettes en tout genre et moi je suis nulle. Je recherche des recettes de plats à emporter, je ne suis pas difficile du moment que c'est mangeable, avec un peu de goût quand meme. Je vais passer demain à la phase PL puis PP 2 jours de chaque. Donc un peu de chaque mais simple à faire quand même. Merci 
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lafleurfragile2012  129 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 28/02/2012 à 18:56 Salade , oeufs, tomate, jambon /ou /crevettes grises oeufs cuits dur, ou des soupes de la truite fumee, mais les salades c'est pratique avec du thon ou des des de poulets, du jambon .... va voir sur le site les recettes; y en a pleins!! Bon courage. 
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AudreydelaManche  3648 messages
 Proteinaute expert |
Posté le 28/02/2012 à 18:57 http://www.proteinaute.com/recette_par_type/pique_nique_au_bureau-21.html As-tu chercher un peu par là pour l'inspiration ? 
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chinyere  622 messages
 Proteinaute actif |
Posté le 28/02/2012 à 19:17 je te conseille les cakes, super pratiques à emporter et pas besoin de réchauffage. En plus, ça ne fait pas régime donc ça t'évite des réflexions... Dans mes préférés: cake à la viande des grisons pour PP cake saumon épinards pour PL
Attention, généralement cela intégrera ta portion de sons de la journée 
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EsthyGwada45  1181 messages
 Proteinaute dynamique |
Posté le 28/02/2012 à 19:17 J'aime bien la quiche sans pâte qui est très bonne froide ou chaude ,sans sons donc en complément tu peux te faire un petit sandwich avec du pain de mie dudu et du blanc de poulet 
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Utilisateur73801  |
Posté le 28/02/2012 à 19:22 Bonjour,
PL salade verte + crevette + pain dukan + 60 gr de fromage à 7% (2 toléré
PL salade de tomates + thon + pain Dukan + 1 yaourt avec fruits 0% (1 toléré
PL ou PP Konjac avec bolognaise (+ ou - de tomates suivant si je suis en PL ou PP) + cakes au caramel/vanille au tofu soyeux
PP : Pain Dukan + 4 tranches de saumon fumé + citron + 2 carré frais 0% + 1 fromage blanc 0% Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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douguy92  133 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 28/02/2012 à 20:07 moi je fais des muffins de thon ou surimi, des salades 
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Bubullolight  11899 messages
Proteinaute expert |
Posté le 28/02/2012 à 21:00 Bonjour
Je n'ai ni micro-onde ni frigo au bureau et je ne pourrais pas manger froid tous les jours, j'ai acheté une thermos (j'en ai 2 en fait, une métallique et une en plastique en forme de bol micro-ondable) ce qui me permet de manger un peu comme chez moi le midi. Comme il faut passer au micro-onde la thermos pendant 5 à 7 minutes pour manger tiède le midi, j'avoue qu'en PP c'est pas évident si on ne veut pas manger de la carne à s'en faire mal aux mâchoires (c'est du vécu !) mais j'ai trouvé des trucs : - faire une sauce au tofu soyeux - mettre du konjac (son humidité protège la viande comme les légumes le font en PL) - faire chauffer la boîte avec de l'eau et préparer mon repas le matin et le mettre tout chaud dans la thermos réchauffée à l'eau.
Sinon, en plat froid, en dehors des cakes, en PP il y a les salades de poulet, thon, crevettes, oeufs durs avec une sauce au FB (avec herbes, épices, moutarde, ...).
Bon courage 
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mimicorse  715 messages
Proteinaute actif |
Posté le 28/02/2012 à 21:37 c est pas un plat mais une entree. tu as les boite de maqueraux a la mautarde ou au vin blanc c est deliceux. 
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antilope 87 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 28/02/2012 à 22:05 Eh bien merci pour vos excellentes recettes, je ne manquerai pas de les préparer.
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antilope 87 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 28/02/2012 à 22:08 Le konjac me tente bien, je n'ai pas trouvé sur le site dukan. Ditesmoi où ça se vend. Merci. Par contre j'ai lu qu'il fallait manger autant de protéines que l'on a de kg. Est-ce que vous avez un avis là-dessus? Et si oui, comment comptez-vous 82 g de protéines. Merci
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Bubullolight 11899 messages
Proteinaute expert |
Posté le 28/02/2012 à 22:29 Il y a des ruptures de stock un peu partout pour le konjac, tu pourras en trouver aussi sur http://www.lafeeregime.com , http://www.sushiboutique.fr , http://www.laboutiquedujapon.fr , http://www.kioko.fr jette un oeil régulièrement pour voir quand ils seront ré-approvisionnés
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Bubullolight 11899 messages
Proteinaute expert |
Posté le 28/02/2012 à 22:30 Pour calculer ton compte de protéines : http://www.proteinaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html il y a une colonne qui indique la quantité aux 100g
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mimicorse 715 messages
Proteinaute actif |
Posté le 29/02/2012 à 07:30 dr DUKAN le dit lui meme il ne faut pas compte mais manger a satiété. Je n ai jamais compte mes proteine.
cela veux dire si tu es une petit mangeuse tu vas te forces a mange plus pour avoir le compte!!!!!!!
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