Bonjour a tous et toutes je debut mo regime dukan aujourdhui 16/09/2011

Posté le 16/09/2011 à 14:35

bien voila je débute aujourd hui j ai bien compris quil fallait acheter le livre j irais des se soir

mais j ai tout de mm un question combien de calorie avons droit par jours ??

ou alors ca se passe comme ca du tout !?

dans tout les cas me voila prête a attaquer mon régime mon poids idéal et a 69,1 k donc 11kilos a perdre

Posté le 16/09/2011 à 14:50

bonjour et bienvenue !

ce n'est pas un régime qui se compte en calories.

bon courage à toi lis bien le livre où même sur le site internet tu trouveras tout ce qu'il te faut les phases sont décrites une à une tu as la liste des ingrédients également autorisés!

voilà bon courage pour ta perte de poids 

Posté le 16/09/2011 à 15:36

merci les filles j ai une autres question je voie plein de recette des amuse bouche au dessert mais c koi un petit dejeuné tipe  ??

car mm sur le livre j ai pas vue

bon pas de pain (non dukan) pas de céréale mais quoi alors

Posté le 16/09/2011 à 15:42

Bonjour Coriandre (et bienvenue  )

Personnellement je suis pas très fan du petit dej, la seule fois ou j'ai aimé "petit déjeuner" pendant mon régime c'était quand j'ai testé les galettes toutes faites (de la marque dukan).

Je prenais une tranche de jambon découenné degraissé, un oeuf au plat, la galette passée au grille-pain deux minutes, c'était extra !

Après, de ce que j'ai pu lire sur le forum, beaucoup de Proteinautes prennent un petit déjeuner plus soft, genre thé ou café, un yahourt ou un fromage blanc ...

Tu peux aussi te faire un gâteau de petit dej, ou des pancakes 

Voilà, je te souhaite une bonne lecture Dukan et bon courage ^^

Posté le 16/09/2011 à 15:49

merci je pensse que je ferais dans le soft car je suis une mere au foyer pas tres active a par les 20 minute de marche obligatoire les courses et le menage je bouge pas trop mais merci pour ce renseignement

Posté le 16/09/2011 à 16:01

oui je pense faire comme toi le matin un café un fromage blanc et c bon

Posté le 16/09/2011 à 16:05

ben surtout pas il Faut mangé !! sinon tu risques de pas maigrir bien sûr que les autorisés !

C'est pour cela qu'il faut le livre et lire le site

Posté le 16/09/2011 à 16:15

Coucou lynce0

Je ne pense pas que ce soit une coincidence car j'ai lu dans la methode illustrée que l'activité physique à jeun est plus efficace qu'à tout autre moment de la journée (je cherche le passage et je le note)

Posté le 16/09/2011 à 16:23

Voilà, j'ai :

Lorsque l'rganisme n'est pas alimenté, il pioche dans les cellules graisseuses pour en tirer de l'énergie. C'est le cas le matin, lorsque vous êtes à jeun. Ce processus s'appelle la lipolyse, et il s'enclenche notemment la nuit lorsque les réserves de sucre sont épuisées. Il s'arrête dès que l'on apporte de l'énergie en prenant son petit déjeuner. Deux idées pour mieux profiter de cette phase "brûle-graisse" naturelle :

* Si vous n'êtes pas trop fatigué, faites de l'exercice dès le reveil, car l'organisme attaque directement les capitons, avant de prendre votre petit déjeuner.

* Prenez un petit déjeuner en respectant à la lettre kes cibsignes de la phase 1 : Une boisson très chaude et des protéines, qui ne stopperont pas le processus et vous permettrons d'en profiter tout au long de la journée.

Voilà, je ne pense pas avoir sauté une ligne, c'est tiré de : La méthode illustrée, page 43.

Posté le 16/09/2011 à 16:34

de rien

Ca m'a servi de l'écrire, j'avais zappé l'importance de la boisson chaude le matin 

*oops, j'ai fais quelques fautes de frappe quand même :x*

Posté le 16/09/2011 à 19:32

MERCI

Posté le 17/09/2011 à 11:29

bonjour je suis mouvelle j'ai commancer mon regime le 12/09/2011

pour l'instant ca va j'ai pas faim et je suis les consiqne a la lettre,

bon courage a toutes celle qui comme moi on + de 20kg a perdre

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Posté le 18/09/2011 à 13:36

liliasou pour la PA que des viandes poisson oeufs + laitage 0% MG sauf ceux aux fruits , blanc de dinde, blanc poulet, jambon blanc degraisser;;; aucun legumes ni fruit boire 2 l d'eau /jour et tu peux perdre entre 2 et 5 kg ce que j'ai fait en 6 jours

bon courage en reintroduison les legumes en en appressi le gout m^nature

bon courage a toute

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