Bonjour, debut dukan le 24/08/2013 pour une route longue de 20 kg !!!

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Posté le 05/09/2013 à 08:03

Salut Micka,

Ne te tracasses pas, il est normal que tu reprennes un peu à cause de la réintroduction des légumes.

Si tu n'as pas fait d'écart, le poids en plus ce n'est que de l'eau. Ta phase d'attaque t'a fait perdre énormément d'eau (et c'est normal), et là le corps se restabilise de ce côté.

De plus les petites variations sont permanentes. Si tu te pèses plusieurs fois sur la journée, tu verras que tu gagnes et tu perds régulièrement quelques centaines de grammes. Pèses-toi moi souvent, et toujours au même moment de la journée ( le matin au saut du lit c'est le plus encourageant )

Mais ce ne sont pas des tomates et des choux de bruxelles qui vont te faire prendre de la graisse...

Bravo pour tes premiers kilos et accroches-toi!

Posté le 05/09/2013 à 11:26

- attention aux paliers de résistance, on en a tous et on reste parfois une à deux semaines dessus, il faut continuer comme le régime le prévoit et ça repart à la baisse tot ou tard

- attention à ne pas te priver... c'est paradoxal, mais manger suffisamment est nécessaire pour que le régime fonctionne bien (bien sur on ne sort pas des listes)

- boire beaucoup : c'est aussi une condition essentielle

-attention aux produits laitiers, il faut éviter d'en consommer à outrance à cause des sucres qu'ils contiennent (je crois que c'est pas plus de 800g/jour... consulte les listes d'aliments sur le site pour savoir quoi)

Il y a une page su site qui parle des stagnations, tu devrais y jeter un oeil : http://www.proteinaute.com/que_faire_en_cas_de_stagnation-8.html

Posté le 06/09/2013 à 08:32

Bonjour Mika,

Où en es-tu ? As-tu casser ton palier ?

Avec de la persévérance ça va arriver !

Je vois que l'on est sur le même défi. Je suis parti de 93 kg aussi et mon objectif est de 78 kg mais je pense que je vais l'étendre à 75 kg, car quand je calcule mon IMC, 78 kg reste au delà d'une corpulence dite "normale". Et puis pour nous les hommes, le calcul est simple : même taille, même poids, c'est notre standard...

Posté le 06/09/2013 à 19:41

A deux occasions j'ai bloque pendant deux semaine. Donc fies-toi aux règles et sois patient, ton corps finira par abandonner la résistance 

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