bonjour je commence lundi!

Posté le 30/09/2015 à 10:56

Coucou !!

Déjà bienvenue ! tu vas voir, cela va bien se passer ! si tu as déjà essayé d'autres régimes celui la est plus amusant car tu peux cuisiner plein de choses...

Pour 10 jours, c'est dur de t'aiguiller car cela depend des gouts de chacun et que c'est à volonté (sauf le fromage blanc max 800g / 1kilo / jour)...

Dans ma liste de courses j'integrerai (mais c personnel en fonction de mon parcours)

1 boite de fromage blanc par jour (ou des yaourt 0% sans fruits), j'ai besoin de manger du sucré , c'est pour ca !

au moins 200 grammes de blancs de poulets (car je cuisine)

des boites de thon nature , du saumon, des crustacés

des oeufs !!!

et si tu n'aimes pas cuisiner : surimi et jambon blanc, mais c'est plus salé

MAIS SURTOUT

pour ne pas t'ennuyer : des épices en tout genre pour cuisiner le blanc de poulet... Sec c'est pas tres bon ! du coup, hop des epices des deux coté, un peu d'eau dans la poile et ce n'est plus un repas ennuyant

Idem pour les aromes : citron, rhum, vanille, les plus connus en rayon... mais aussi en cherchant poire, framboise, chocolat et tout ce que tu veux... j'en ai eu bien besoin pour me faire des cake sucrés!

et puis de la sauce soja sucré pour donner un peu de gout, des oignons.

je crois que usr le site tu trouveras une liste de courses toute faite !

Amuse toi tu verras

Posté le 30/09/2015 à 14:34

coucou je commence lundi aussi je viens de m'inscrire sur le forum et je suis dans le meme cas que toi. je pense que je vais miser sur des filets de poulet et du saumon que je congèlerai j'ai aussi décidés de prendre des fromage blanc et des yaourt au fruit 0% pour la phase croisière car si je ne consomme aucun "fruit" je suis sur de craquer. je vais faure mes courses samedi j'ai hate mais il va falloir que je me fasse des menu pour la semaine sinon je risque de me perdre et de craquer. bizou

Posté le 01/10/2015 à 11:26

NIveau quantité... n'hésite pas à acheter en quantité ce que tu aimes !

Pour une semaine moi ca donnerait :

1 kilo de blancs de poulet (150/200 grammes mini de poulet par jour ! (j'en mange au moins à un repas par jour))

6/8 mini boites de thon (2 pour chaque fois que je prévois du thon / cake au thon) (dans la semaine j'en mange environ 3/4 fois : 2 fois en cake, 2 fois en salade pour les jours PL)

2 darnes saumon ou saumon fumé (environ 1 ou 2 fois par semaine)

Crevette et crustacés (2 fois par semaines)

7 potes de fromages blanc de 450 g (ou 5 et 8 yaourt) -je suis une frappée du fromage blanc que j'assaissonne à toutes les sauces, je suis une folle du sucre... les fromages blancs avec aromes aident BEAUCOUP !! -

12 oeufs plus ou moins... (oui c'est beaucoup mais ca fait des crepes dukan, des gateaux, et parfois je jete les jaunes ;( )

et aussi steak haché (mais je vis en espagne et ici ils sont tres gras ! le 5% n'existe pas...)

sauce soja salée

j'ai un petit truc jaune de citron pressé dans le frigo

epices

aromes

édulcorant

ail

2 oignons

lait écrémé en poudre

coca light, ice tea light (tout ce qui est 1cal / 100ml)

et en PL j'ajoute : salade, poivron, poireau... en gros

C'est un peu plus que ce qu'il ne faut... mais ca te donne le choix !

Vous allez voir, ensemble c'est marrant !

Je perds lentement à cause de pb d'anorexie a une periode, le corps a du mal à ne pas stocker du coup quand je lui donne ! mais je suis sure que vous allez avoir des résultats beaucoup plus vite!

Posté le 03/10/2015 à 12:48

Bonjour tout le monde!

Bon voila les courses sont faites, j'ai hate de commencer je salive deja à l'idée de mon ptit dej galette saumon fumé œufs brouillés!!!!lol

Le plus dur sera le midi vu que l'on essaie de déjeuner en famille et que mon homme adore les plats en sauce et les frites...Et que c'est moi qui prépare en plus....

Bon là c'est le week end, on continue à manger ce que l'on aime sans se poser de question et lundi c'est le début d'une nouvelle vie (enfin, j'espère...).

Bon week-end à toutes et tous, les débutants et les avertis!

Bises

Posté le 05/10/2015 à 12:13

merci Cat!

bon voila, c'est le premier jour...

j'ai deja dejeuner alors qu'il n'est que 12h10 mais j'avais trop faim...ce qui est bizarre parce que moi qui ne prend que rarement un petit dej, la j'ai mangé la fameuse galette, 2 yaourts nature et une tranche de blanc de poulet avec un tres grand thé vert à la menthe. Et dès 11h j'avais des gargouillis...

ce midi 2 steaks hachés 5% MG et un oeuf, je me suis régalé mais je crois que je vais attendre pour mon fromage blanc, je me sens calée! Rendez vous ce soir ou demain....

bises

Posté le 06/10/2015 à 09:43

la première journée s'est plutot bien passée sauf que je me sens très fatiguée; En même temps, pas de bol, j'ai mes règles ça n'arrange rien et l'aiguille de la balance risque de ne pas trop bouger dans le bon sens...

Le plus dur c'est de préparer les petits dej et gouter des enfants sans craquer. L'odeur des pains au lait me fait chavirer...Mais je n'ai pas céder à la tentation, pourvu que ça dure!!

Ce matin, 2 yourts et 2 tranche de bacon; pour ce midi je prevois galette et thon avec une sauce au fromage blanc et citron/cornichon... Je me remplis l'estomac de thé vert et de tisane drainante histoire de mettre toutes les chances de mon coté pour la sèche.

Bon, dans le livre il est dit que les2/3 premiers jours sont les plus durs...alors je m'accroche!!!!

Merci à toi Cat de toujours me répondre.

Bonne journée tout le monde.