Bonjour les Proteinautes !

Posté le 09/05/2015 à 17:24

ton corps est déjà épuisé par ton régime spectaculaire (bravo pour tes moins 40 kilos), maintenant, tu lui mets encore du stress "sur les épaules"... et avec 10 jours d'attaque! tu connais le dicton? "point trop n'en faut" !

tu me fais penser à moi! à 22 ans, je pesais 140 kilos, j'en ai perdu assez rapidement 45, puis, mon corps à dis "stop" j'en peux plus! et je ne l'ai pas écouté! résultat ; maladie grave car cet organisme était épuisé... et reprise de 30 kilos en un an!

sois vigilante!

cela dit (chacun fait comme il le sent hein!) manges-tu assez de protéines? je te rappelle qu'il faut un MINIMUM de 1.2 gr de protéines PURES par kilos que tu pèse (ton poids X 1.2) et que 100 gr de steak ne fait pas 100 gr de protéines (c'est un exemple) mais "seulement" 22 !

bois-tu au moins 1.5 à 2 l par jour?

pas trop salé?

pas de glucides cachés?

pas trop de laitages? (max 800 gr / jour , quel que soit le laitage)

tant de choses peuvent expliquer ton palier!

et puis, ça dépend du régime que tu as suivi avant!

as-tu pris le temps de faire une stabilisation avant de te lancer dans dukan? Il est important de terminer ta précédente perte par un "semblant" de stab, sinon, tu vas droit à la cata!!

bonne chance

Posté le 10/05/2015 à 16:03

fais attention, trop de phases d'attaques ne sont pas trop bonnes pour les reins! je ne suis pas alarmiste... non, non, mais je ne voudrais pas du tout que tu ai des soucis de santé pour quelques kilos!

regarde quand tu prends des recettes du site, c'est en général toujours indiqué " autorisé en phase...; ...

As-tu calculer ton juste poids? je te mets le lien, car entre "ce que l'on veut de ce que l'on peut..." il y a une grande différence!

Dukan me donnait "92" comme juste poids, je suis descendue à 85... mais une fois en conso, je suis remontée à....92 sur 3 semaines, et je me maintiens à 90 !

Il n'y a pas à comprendre,.... il avait raison!!!!

je te mets le lien!

http://www.proteinaute.com/calculer_son_juste_poids-24.html

Posté le 17/05/2015 à 18:38

si tu le veux, indique-moi une journée "type" de ton alimentation, avec si possible le poids approximatif de ce que tu manges.

Posté le 18/05/2015 à 15:01

tu semble avoir assez de protéines. c'est parfait!

par contre... ça me semble un peu toujours la même chose. "steak haché, pain de mie, poulet, mousse,...)

essaye de varier un peu ce que tu manges, pour "étonner" ton corps.

Ne ris pas, c'est sérieux! (rire quand même!)

dans la mesure du possible, pour tenir le coup, et pouvoir revenir à une alimentation "normale" par la suite, ne t'éloignes pas trop de la façon dont tu mangeais avant.

Tu trouveras sur le "site" des recettes à peu près toutes les façons de manger..."comme avant" mais en version dukan!

par exemple... j'adore les wraps et les gratins... ben, je m'en faisait (et je m'en fais encore!)

gratin de roulades de poireaux en PL

faire étuver des poireaux coupés en rondelles de +- 2 cm. faire étuver avec sel, poivre, muscade et une pincée d'estragon sec.

répartir sur deux tranches de jambon dégraissé et en faire des roulades. Disposer dans un plat qui va au four.

napper généreusement de cancoillotte (max 7 %) et passer au four jusqu'à ce que le fromage bouillonne un peu.

BON APP

bois-tu au moins 1 L 1/2 à 2 litres par jour?

fais attention au jambon (quel qu'il soit) et au saumon fumé, ils contiennent pas mal de sel!

pour le reste, si tu as ta quantité de sons d'avoine avec ton pain de mie, je ne remarque rien de bien spécial.