Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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amidry 609 messages
Proteinaute actif |
Posté le 28/02/2013 à 18:13 Bienvenue les filles.Emerys on a presque les mêmes kg a perdre.Tu vas être bientôt en croisière c cool. Et toi Clo08 tu fais combien de jours d'attaques? Sa serait bien qu'on se présente toutes histoire de se connaître en peu mieux au lieu de S' appeller par nos pseudos. |
amidry |
Ce message a été supprimé par son auteur. |
amidry 609 messages
Proteinaute actif |
Posté le 28/02/2013 à 18:16 Donc je commence. .moi c Amy j'ai 25 ans. J'habite sur Lyon et j'ai un petit garçon qui a 4 ans. |
Emrys 442 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 28/02/2013 à 20:44 En effet, je commence dimanche la phase de croisière (vite, vite vite !! ^^ )
Alors je me présente aussi, je m'appelle Esther, j'ai 18 ans & je suis sur Montpellier la majeure partie du temps mais je remonte a Saint Etienne parfois. Donc pas d'enfant, mais en couple (dur dur quand on fait un régime mais qu'on doit quand même faire un bon miam pour l'autre). J'ajouterai juste que j'ai deja fait le regime dukan à mon retour des US (un mois & on je rentrai plus dans rien) il y a 1 ans & demi mais ce fut un ... echec, après avoir perdu 12kg en 4 mois (de 74kg à 62kg) et etant en phase de consolidation au moment des fetes, je n'ai plus compté les repas de gala > |
amidry 609 messages
Proteinaute actif |
Posté le 01/03/2013 à 09:06 Bonjour Esther oui je te comprends quand tu dis malgré le régime on doit concocter des bons petits plats pour notre chéri ou nos enfants. Cela prouve encore plus notre motivation et notre détermination. Alors moi hier je suis passé a la salle de sport sa m'a mit ko.Par contre depuis que j'ai commencé le régime a 6h du matin je suis debout et en forme.Je suis étonné car je suis une grosse dormeuse t'en penses quoi?et toi comment sava aujourd'hui? |
Erwinette 251 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 01/03/2013 à 10:11 cc les filles Bravo pour toutes les pertes de poids !!! Je suis contente j 'ai perdu 900 grammes ! Toutes Motivées !!!!! |
amidry 609 messages
Proteinaute actif |
Posté le 01/03/2013 à 10:25 Bravo presque 1kg Sa paie. |
Erwinette 251 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 01/03/2013 à 10:50 alors je me présente vite fait !! je m appelle séverine, j 'ai 39 ans et deux filles de 16 et 12 ans !!! je vis dans le nord et il fait si froid que pour se rechauffer il faut manger .... manger ...manger ... mdr non je plaisante !!! heureusement je vis à coté de la plage !! voilà !!!! bonne journée les filles ! |
celia66 19 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 01/03/2013 à 11:27 Bonjour les filles !!!
@ amidry super j'ai lu que tu es de lyon super moi aussi de lyon 07 et toi ? moi même maman de 3 enfants plus grands que le tient !!!
pas de pesée j'attends la fin de la phase d'attaque et surtout ma zone rouge dimanche !!!
hier soir j'ai fais du pilons à la moutardes en papillote et ce soir soir konjac à la bolo et vous comment ce passe vos repas !!!
à ++++++ |
Emrys 442 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 01/03/2013 à 12:13 Aujourd'hui la balance affiche 80kg donc -2.8 depuis lundi, ça fait plaisir
Alors Amy concernant ton sommeil, c'est normal : plus on se bouge et plus on fait du sport plus le sommeil est réparateur & donc plus de souci pour se lever tot
Je suis un peu stressée car ce week end je vais chez ma belle famille & pas facile d'imposer son regime surtout pendant la phase d'attaque. Bon deja j'ai du expliquer le regime mais ça me met vraiment mal a l'aise de demander un menu rien que pour moi... Et mercredi, je dois aller feter un anniversaire au resto... La je sais pas encore comment je vais m'en sortir...
Et felicitation Celia de resister à la tentation de la balance ! ^^ |
Bonylisa |
Ce message a été supprimé par son auteur. |
Bonylisa 2 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 01/03/2013 à 12:28 Bonjour,
Je suis d'Arles, maman de 5 enfants et qui a une vie très active. Mais les kilos d'années en années et de régime en régim s'installe et me voilà donc....J'ai choisi de commencé lundi 4 mars, cela fait la deuxième fois que je fais ce régime. Je souhaite perdre en 10 et 15 kgs et je pense qu'un peu de compagnie peut m'aider... A la semaine prochaine, pour les choses sérieuses. Bon courage à toutes ! |
maylas 68 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 01/03/2013 à 12:41 salut les filles esque je peut me joindre a vous moi j ai commencer lundi 25 a 92 kilo et je voudrez dans un premier temp faire 70 kilo pour 1m70la je suis a -4 kg de perdu je fais 7 jours d attaque bon courage les filles |
clo08 5 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 01/03/2013 à 12:58 bonjour, moi c claudia g 25 ans, en 1 an et demi g pris plus de 10 kilos :$ , comme phase d'attaque g 4 jours |
amidry 609 messages
Proteinaute actif |
Posté le 01/03/2013 à 13:40 Bienvenue Bonylisa et Maylase.On vient toute de commencer c'est cool on va faire un petit bout de chemin ensemble. Vous Allez manger koi aujourd'hui? Emery j'ai le même soucis demain on fête l'anniversaire de ma meilleure amie et on doit manger dans un restaurant indien. J'ai peur de craquer. Toi pour ta belle famille j'espère qu'ils comprendront car moi quand j'en parle autour de moi.Ils denigrent tous le régime ne connaissant même pas ce régime. Donc je me prends plus la tête. |
Erwinette 251 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 01/03/2013 à 13:46 cc à toutes bienvenue à toutes les nouvelles !! Qu'est ce que le konjac ?? Amy @ ce midi quiche au jambon dukan .. 1 escalope de dinde moutarde et un yaourt !!! voilà Ce soir je fais gouter dudu à mon invitée !! on verra !! |
amidry 609 messages
Proteinaute actif |
Posté le 01/03/2013 à 14:11 Les konjacs il me semble c'est pâtes chinoise qui sont autorisés mais pas en phase d'attaque. J'ai jamais testé mais tu en trouve au rayon diététique. Celia je suis de villeurbanne. C cool on pourra peut être se voir faire du sport ensemble ou se motiver.Safait du bien de se retrouver quand on les mêmes objectifs. |
Emrys 442 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 01/03/2013 à 16:11 @Amy : En effet, le regime est très critiqué puis pour la phase d'attaque "pas de légume ? mais c'est pas equilibré ! nia nia nia". En fait c'est surtout génant au debut, j'aime pas dire que je fais un régime tant que j'ai pas perdu de poids. Le restaurant dans lequel je suis sensée aller est du type américain (du style de celui de Pulp Fiction), ça vient de se décider & ça m'embete car je pense que j'aurai pu me débrouiller dans un restaurant normal mais la de toute évidence c'est une sorte de fast food (hamburger, hot dog, frite...) donc A L'AIIIIIDE !! ^^ Après je suis pas spécialiste des restaurants indiens et même s'il va falloir resister au dessert et toouuuus les petits trucs bons, j'espère que tu trouveras un plat convenable pour le regime
Si non aujourd'hui je suis allée faire quelques courses de produits dukan, qui ont rejoins la preparation pour galettes, les galettes et le protifar dans mon placard :
- fondant au chocolat - la pate a tartiner - barres de son d'avoine nature - biscuits saveur noisette - pepites saveur caramel - glace saveur yahourt vanille - mayo - ketchup - shirataki de Konjac
Je connaissais deja certains des aliments (les 4 premiers), je n'ai pas trouvé le cacao et les nodelles de Konjac que je voulais aussi essayés. Donc tout ceci sera pour ma phase de croisière, hésitez pas si vous voulez des avis pour celle qui ne connaissent pas... Après tout ceci + 12 yahourt sveltesse (aromatisés, 0% mat grasses, 0% sucres) = 47€ un peu cher mais du coup j'ai de bonnes provisions !! Je finirai par dire que je suis allée au geant casino pour trouver tout ça, donc casino est bien reputé pour être assez cher mais avoir de la diversité dans ses produits, NEANMOINS les produits dukan sont etonnemment moins chers que sur le site... |
zizo6125 4 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 01/03/2013 à 16:12 Bonjour à toutes !!! C'est mon premier jour et première fois Très Motivé !!!!! 17kg à perdre . Je suis un peu perdu pour calculé le poids des protéines à mangé par jour si vous pouviez m'aidé ? Merci d'avance !!!!!! |
Emrys 442 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 01/03/2013 à 16:21 Le poids de protéine a manger par jour est de 1 fois à 1.5 fois ton poids ton poids en kg * 1.5 = X grammes de protéine a manger
Un exemple pour 72 kg :
72 x 1 = 72g 72 x 1.5 = 108g
Tu dois donc manger entre 72g et 108g de protéines par jour. & voila une reference pour la teneur en proteine de plusieurs aliments : http://www.proteinaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html |
Emrys 442 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 01/03/2013 à 16:26 Mon avis perso à ne pas prendre comme reference :
Dukan ça m'a attiré parce qu'on peut etre rassasié, la perte de poids est au debut rapide et donc encourageante. Les regimes ou on doit peser chaque aliment ça me gaaaaave !! (bon en plus j'ai plus de balance de cuisine pour l'instant donc je me pose meme pas la question, j'ai regardé vite fait le poids sur les emballages et basta)
Enfin surtout, faut pas manger plus qu'on en a besoin, si on a plus faim c'est comme ça, ça sert a rien de se forcer... |
amidry 609 messages
Proteinaute actif |
Posté le 01/03/2013 à 19:11 Cc alors sa été cette journée les dukanettes? |
Erwinette 251 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 02/03/2013 à 11:30 cc les filles !! je vous souhaite bon courage pour vos restos !! moi je devais y aller hier soir et j'ai décider d'expliquer à mes amis !! finalement on s'est retrouver chez moi et ils ont joué le jeux !! ils ont mangé Dukan !!! mdr reste encore ce soir ..... le samedi c'est généralement sortie !!! oulala restons motivées !!!!
bonne journée !!!
Emrys @ tu as de la chance d'avoir trouvé tous ces produits !!! cela te permet de varier !!! les gouts |
maylas 68 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 02/03/2013 à 13:01 salut les filles bon moi j ai perdu 4.4 en 5 jours donc ce cool pour moi j ai trouver une recette de accra au thon et surimi je vous la donne une boite de thon quelque surimi 2 oeuf entier vous melanger le tous et vous faite des petite boules et vous les tranper dans deux cuillere a soupe de son d avoine mettez un peut d epis c est super bon
et je vous comprend quand on nous invite c est super dure de resister c est pour sa que a chaque fois je craquer et j abandonner le regime donc ducou depuis que j ai repris je refuse tous le premier moi apres un petit extra de temp en temp ce pas catastrophique
si vous avez des question je conner ce regime assez bien ya deux en apres ma 1 er grossesse j ai perdu 27 kilo en 3 moi et demi
allez courage les fille pensez que c est bientot l ete |
maylas 68 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 02/03/2013 à 13:28 emrys se que tu a mis sur les proteine a manger et bon mes faut savoir qu il presise bien dans son livre qu il ne faut pas decendre en desous de 60 a 80 g de proteine par jours il faut le savoir car les proteines evite le relachement de la peau et evite de perdre du muscle . et entre nous quand on vois la cellulite partir ce que du bonheur et sa grasse au proteine |
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