ca ne bouge plus depuis 2 semaines

Posté le 08/10/2011 à 10:24

Je suis démoralisée, 15 jours que l'aiguille de la balance ne bouge plus...suis en phase PL depuis ces 15 jour et je respecte à la lettre le programme.

Ca vous est déjà arrivé? J'avais perdu 3 kgs en phase attaque et depuis plus rien...c'est démotivant!!!

Des conseils?

merci

Laetitia

Posté le 08/10/2011 à 10:38

C'est étrange en effet...

Est-ce que tu pourrai nous décrire une journée de repas type, pour qu'on regarde ensemble s'il n'y a pas de petites erreurs qui empêchent la perte de poids ?

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Posté le 08/10/2011 à 11:03

ok, je trouve que tu ne mange pas bcp!

tu as ton compte en protenes? c'est minimum 1gr de proteine par kilo

Posté le 08/10/2011 à 14:18

je ne savais pas qu'il fallait compter les grammes en protéines, je mange à satiété c tout.

dès que j'ai un ptit creux, je prends une tranche de jambon, un yahourth...je n'ai pas l'impression de faim, je ne vais pas me forcer lol

Les tolérés sont en général quand je fais les patisseries dudu, donc oui j'en mange un peu.

Posté le 08/10/2011 à 14:33

je bois pas loin des 2 l d'eau et je marche pas je cours toute la journée lol !

Posté le 08/10/2011 à 15:48

bonjour

juste une question tes yahourt sont bien 0% ainsi que ton fromage blanc?

Posté le 08/10/2011 à 18:27

lol tu peux pas être nounouille c'est po dudu lol

Posté le 08/10/2011 à 23:48

il serait important que tu notes les quantités de protéines que tu manges à chaque repas!!! et aussi respectes tu bien la proportion 1/3 légumes et 2/3 protéines et si tu cours toute la journée je suppose que c'est au boulot donc pas du tout la même chose de d'avoir une réelle activité physique car dans ta journée en gros tu piétines mais ne marches pas d'un bon pas de manière à brûler de nombreuses calories et surtout tu ne traites pas ta rétention éventuelle d'eau ainsi que ta qualité de peau (circulation sanguine et peau capitonnée)

Posté le 09/10/2011 à 10:00

@vie pour la quantité de viande ou poisson c'est juste dans le déétail de ses repas qu'elle nous a fait viande oui mais 100g ou 600g on ne sait pas donc c'est difficile de conseiller!!!

pour les 2/3 1/3 gardes le dans un coin de ta tête pour quand tu auras des paliers ca t'aidera!!!

bonne journée

Posté le 09/10/2011 à 12:21

je ne savais pas tout ca et pourtant j'ai lu les livres, je trouve Dudu justement cool car pas besoin de se prendre la tête à compter :-(

Sinon je faisais plutot 1/2 lég 1/2 viande, et je mange entre 200 et 300 gr de viande/poisson à chaque repas (midi et soir lol)

Pour l'activité physique, oui c surtout de la course après le train, entre les bureaux ....mais je fais également des danses latines 2X par semaine et ca vaut bien 2 cours de cardio!!!

C quoi pour vous par exemple une journée type?

Bonne nouvelle ce matin, ca a enfin bougé! -1kg300 par rapport à hier! Ouf!!!

Posté le 09/10/2011 à 13:57

Cool contente que nos conseils ai porté leur fruits Laeti !!!!!!!!

Alamer garde ta motivation lis tout nos coms et tu y trouveras peut être ta solution, sinon monter descendre c'est aussi souvent une histoire de transit !

Posté le 09/10/2011 à 21:59

surtout pas!!! continues ton alternance habituelle forces sur l'activité physique manges plus de protéines et évites les tolérés pendant quelques jours et tu verras (si pas de constipation et pas de rétention d'eau) tout repartira d'ici quelques jours!!!

courage et surtout évites ces journées PP à répétition qui brutalisent ton corps à moins que vraiment tu stagnes depuis plus de 1mois mais ce n'est pas ton cas, car à moyen terme la seule chose que cela va faire c'est habituer ton corps et qu'il stocke dès que tu lui donneras à manger car il sera en famine!!!

allez vas te faire 1heure 30 de marche demain, manges du poisson demain soir et respectes tes 2/3, 1/3 surtout si sujette à la rétention d'eau!!!