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Calculer les protéines pures?

Nath1310

6 messages

Proteinaute débutant

Posté le 20/05/2016 à 10:23

Bonjour

Comment faut-il faire pour connaitre le nombre de protéines pures?

Et combien faut-il en manger par jour? Minimum? Maximum.

Merci pour votre aide

   

JOSEPHINESCIA

566 messages

Proteinaute actif

Posté le 20/05/2016 à 10:38

coucou ta question est pertinente et moi même je me pose souvent la question .. les réponses seront les bienvenues bonne continuation à toi !

Utilisateur140045

Posté le 20/05/2016 à 13:52

Bonjour à vous,

 

le dose recommandée est entre 1,2 à 1,5g par kilo, exemple pour quelqu'un qui pèse 80kg, ça sera 80x1,5 = 120, donc 120g de protéine par jour.

Sachant que pour un oeuf c'est 13g, une tranche de jambon c'est environ 9g etc 

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JOSEPHINESCIA

566 messages

Proteinaute actif

Posté le 20/05/2016 à 22:15

Merci Karine cest justement cela qui me posait problème je ne sais pas comment je vais pouvoir ingurgiter autant....   

kulaa

4240 messages

Proteinaute expert

Posté le 20/05/2016 à 22:47

Si vous êtes sur un ordi, en haut de la page à gauche il y à " méthode dukan " allez dessus.

Là, le premier lien de la liste est "liste des aliments", cliquez dessus, vous aurez TOUTE la liste des aliments autorisés suivant la phase ou le régime .

 

Quand vous cliquez sur le nom d'un aliment vous avez ses valeurs nutritionnelles et vous pourrez calculer ce que vous mangez.

 

Cela ne doit pas être "tip-top", mais plus vousmangerez de prot pures plus vite vous perdrez.

À vous déc

Choisir les bons aliments.

Pensez au protifar poudre protéines en pharmacie, chaque mesurette apporte 2 gr de prot pures, ajoutez quelques mesurettes à un grand verre de lait pour faire des milk-shake et voilà déjà ça de pris!

Nath1310

6 messages

Proteinaute débutant

Posté le 21/05/2016 à 00:38

Merci 

JOSEPHINESCIA

566 messages

Proteinaute actif

Posté le 21/05/2016 à 11:54

Kulaa tu es la meilleure mais ça je le savais

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