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Combien de protéines minimum manger par jours

Kika057 173 messages Proteinaute débutant	Posté le 12/04/2015 à 16:34 Salut tout le monde ! G lus dans un post qu il y avais un minimum de protéine a manger par jours pour espère perdre du poid ! Comment on peut calculer ça ??

ydess99 58 messages Proteinaute débutant	Posté le 12/04/2015 à 19:43 Bonjour, Faut multiplier ton poids actuel par 1.2 grammes de protéines. Exemple: 100 kilos x 1.2 = 120 grammes de protéines minimum par jour... Sachant que 100 grammes de steak haché n'est pas égale à 100 grammes de protéines. .. dans un steak de 100 gr il y a environ 20 à 25 grammes de protéines. .. Donc faut manger beaucoup de viandes pour avoir sa dose de protéines. .
kulaa 4240 messages Proteinaute expert	Posté le 12/04/2015 à 20:02 http://www.proteinaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html voici un lien, créé par proteinaute. Quand tu cliques sur un aliment, tu as toutes les infos nutritionnelles ; protéines au 100 gr, glucides, lipides...etc,ça te permettra de calculer . N'en fait pas une fixation non plus hein! si tu "zones" autour des 100 gr de protéines pures, c'est déjà pas mal.. bon, si tu sais faire mieux... c'est... mieux! (rire)
Kika057 173 messages Proteinaute débutant	Posté le 12/04/2015 à 22:09 Merci pour vos réponses !!! Bon Ben j en mange pas assez alors faut croire !! 4 œufs 3 escalopes et mon son d avoine c pas assez hein !!! Le problème c qu avec ce régime mon estomac a du rétrécir parceque g jamais faim ! Alors du coup je mange le matin mes œufs brouillé vers 14 h je v manger deux voir trois petite escalopes ou deux steak haché avec quelque légume selon si c pp ou pl et après vers 18 heure j'me fait ou une soupe au son d avoine ou un café au lit avec des gâteau dudu ! Bref je dois bien être en dessous je pèse 100 kilos !!! Comment faire olala jsui deg j'me disais bien que presque tout le monde perd au moins un kilo par semaine mais moi non c nul !!!
kulaa 4240 messages Proteinaute expert	Posté le 13/04/2015 à 17:59 non, ton estomac n'a pas rétréci... c'est l'effet de la cétose! c'est aussi un inconvénient de ce régime car... quand on arrive à la consolidation, on n'a plus cet effet "coupe-faim" et on rattrape l'appétit qu'on avait avant; c'est pourquoi pas mal de personne ne font pas la conso jusqu'au bout! pour ton "quota" de protéines, essaye les "douceurs" dukan, gaufres, crêpes, cake, ( je peux te mettre des liens de recettes si tu veux) il y a aussi le protifar, pour te faire des milk shake! c'est une poudre hyperprotéinée que l'on trouve en pharmacie (+- 18 € la grande boîte), elle n'a aucun goût, tu mets dans du lait,+ arôme de ton choix et tu "shake" le tout! ça rempli, et tu augmente ton quota de protéines

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