Commencé phase attaque hier le 12 avril 2011

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Tortugas 6 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/04/2011 à 23:07 Merci Kumba0 pour l'idée du flan, c'est mon premier régime suite arrêt cigarette il y a 3 ans, et en + ces derniers temps les kilos ont tendance à augmenter sournoisement... Je suis donc preneuse de ce genre d'astuces Pleins d'encouragements pour la suite !

kumba0 39 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/04/2011 à 23:21 merci tu peut aussi manger des petits suisses a 0/100 ils sont rassasiant et permis !
FOXIE 7 messages Proteinaute débutant	Posté le 15/04/2011 à 07:51 merci chrisjensarateo de tes encouragements . Aujourd'hui - 200 gr sur la balance , c'est peu mais bon c'est toujours ça. je sais pas combien de jours je vais faire la phase attaque , je commence mon 4eme jour et je pense faire au moins 6 jours.
ZANSSU 6 messages Proteinaute débutant	Posté le 15/04/2011 à 08:09 coucou les filles puis je selon vous en phase croisiere suivre 2 jours en PL: le but est de tomber sur pl le jour de paques. ou bien dois je rallonger ma phase d attaque d un jour.(elle doit se terminer ce soir) je suis embeté...que faire?
petitefeebio 31 messages Proteinaute débutant	Posté le 15/04/2011 à 08:51 Hello les copines ! - 1.2 kg en 2 jours. OUahouhh ! En même temps, je suis très lucide, je sais que c'est démentiel au début (en plus je prends des activateurs minceur qui doivent booster) mais qu'il ne faudra pas s'habituer à ce rythme. En ce qui me concerne : aucune faim (mais gros coup de pompe hier !) : les filles qui ont faim, est-ce que vous mangez et surtout buvez assez ? Mangez-vous un p'tit truc avec un thé dès que la fringale s'installe ? Sinon, j'ai trouvé un truc anti bouche pâteuse : un liquide bain de bouche sensodyne quine se rince pas. Sans sucre, bonne haleine et fraîcheur garantie + impression d'avoir mangé un bonbon à la menthe. C'est cool. Sinon Zanssu, à ta place, même si ça risque d'être compliqué (en même temps ton entourage pourra comprendre,malgré des taquineries que ce régime est primordial pour toi, non ?), je ne décalerai rien et garderai mon alternance de départ. Bises à toutes
chrisjensarateo 72 messages Proteinaute débutant	Posté le 15/04/2011 à 12:55 OULALAH ben il y en a eu du monde pendant mon absence ! alors pour tortugas ça peut arriver qu'on a faim et qu'on a envie de tout engloutir, à la base c'est un régime à volonté à partir du moment où tu manges ce qu'il faut, et puis si tu as mieux mangé à ce repas ça te fera attendre un peu plus longtemps que manger dans la journée, pour zanssu, alors là je te dirais de faire attention à ne pas mélanger, sur le site ou dans ton livre tu as les différentes alternances à toi de choisir selon et ton poids à perdre, après si tu veux que ça tombe pl le jour de paques ben si ca fait pp/pl/pl tu suis par 2 pp et ensuite pl/pp etc ... enfin tu auras peut être d'autres idées mais garde toujours le même ordre sauf en cas d'invitation ou tu peux faire autrement mais tu rattrapes après quoi ... coucou petitefeebio, c'est super félicitations ! oui comme beaucoup le régime fatigue ! moi en l'occurence ça fait deux jours que je n'entends pas mon réveil sonner chose qui ne m'arrive jamais !!! le régime est à volonté donc si tu as faim ne te prive pas à condition de manger ce qu'il faut, moi je t'avouerais que j'essaie de bien manger aux repas et entre je bois pour ne pas m'habituer aux grignotages ... merci pour le conseil haleine fraiche ! bisx et bon courage les filles !
marilecl 23 messages Proteinaute débutant	Posté le 15/04/2011 à 13:07 Bonjour les filles, J'ai commencé ma phase d'attaque hier et je n'ose aps encore me peser. Je crois que je prefère attendre la fin de la phase d'attaque histoire de ne pas etre trop déprimée si j'ai rien ou peu perdu ! Sinon, moi aussi je suis hyper crevée ( couchée à 10H hier et dur de se lever ce matin, ce qui n'arrive jamais !) ; comment vous faites pour lutter contre ca? Contente d'etre sur ce forum ! Ca fait tenir le coup ! A midi, j'ai mangé : un oeuf cocotte ( avec fromage blanc et carrée frais) à O%, un steak 5% de MG, et un yaourt aromatisé 0% de MG. C'est assez vous croyez ou à manger peu ca me crever plus? Bises !
ZANSSU 6 messages Proteinaute débutant	Posté le 15/04/2011 à 13:17 merci les filles pour vos reponses et bon courage a toutes tenez bon ! pensez a cet été en ce qui me concerne je viens d afficher ma photo sur le frigo avant mes deux grossesse pour me motiver.!!et ne pas craquer. je suis egalement ravi d echanger sur ce forum avec vous .bises a plus tard

chrisjensarateo 72 messages Proteinaute débutant	Posté le 15/04/2011 à 13:42 coucou marilecl ! bienvenue et bon courage à toi ! ben écoute je pense que le fatigue est due au fait que le corps n'a plus ce qu'il avait comme énergie donc il lui faut du temps ... sinon moi je pense demander conseil à la pharmacie pour des compléments ou quoi ... voili voilou ... bonne idée zanssu ! regarder une ancienne photo ou ressortir les pantalons qu'on ne met plus c'est ce que j'ai fais ça motive ! bisx
petitefeebio 31 messages Proteinaute débutant	Posté le 15/04/2011 à 14:11 Hello Marilecl La fatigue, je connais aussi mais il n' y a pas gd chose à faire pr le moment je crois. Assure-toi de vraiment manger à ta faim aux repas (beaucoup s'il le faut, va voir mes menus si tu veux) et suis le conseil de chrisjensarateo qui bombe aux repas pur éviter de s'habituer aux grignotages. Pour le reste le secret anti-fatigue après la phase attaque c'est le sport, le cardio, 35 min par jours et on est dans une super forme . C'est ce que je vais faire + 30min muscu du corps pour raffermir. Voilà. Bises
marilecl 23 messages Proteinaute débutant	Posté le 15/04/2011 à 14:30 Coucou et merci pour vos réponses. Oui je pense que le corps doit s'habituer à ne plus recevoir ses doses quotidiennes d'energie ! Bonne idée pour les complément.. Pour le sport, je fais deja de la piscine, et je pense que je vais me mettre au vélo ( allier plaisir et sport tant qu'a faire) vu que je ne suis pas une grosse sportive !! je trouve pas où sont tes menus petitfeebio?
Mar1992 88 messages Proteinaute débutant	Posté le 15/04/2011 à 14:35 Je rentre bientot chez moi je vais pouvoir me peser et voir si j'ai perdu!
chrisjensarateo 72 messages Proteinaute débutant	Posté le 15/04/2011 à 14:39 oui moi le sport faut que je m'y mette aussi !!!!!!!!!!!!!!!!!! pour les menus il faut donner les liens ; ou les noms de recettes car pareil je ne trouve pas mais hier j'ai mené mon enquete j'ai trouvé de super choses !!! aiguillette de poulet, gâteau chocolat, du pain, etc ... si tu veux je peux te filer les liens
marilecl 23 messages Proteinaute débutant	Posté le 15/04/2011 à 14:43 yes, avec plaisir ! Bon j'ai déjà regardé pas mal de truc ! Attends gateau au chocolat, c'est avec des aromes ou pas? Sinonnn ouiiiiii pour le gateau au choc ( meme en phase d'attaque? )
chrisjensarateo 72 messages Proteinaute débutant	Posté le 15/04/2011 à 14:49 attends je vais regarder tout ça je te mets les liens je vais d'abord vidanger c'est embetant quand meme ca !!!
marilecl 23 messages Proteinaute débutant	Posté le 15/04/2011 à 14:54 Tu m'etonnes !

chrisjensarateo 72 messages Proteinaute débutant	Posté le 15/04/2011 à 14:55 http://www.proteinaute.com/recette_aiguillettes_de_poulet_a_la_tomate-2575.html http://www.proteinaute.com/recette_big_mac_dukan_version_brigitte-849.html http://www.proteinaute.com/recette_biscuits_matin-1317.html http://www.proteinaute.com/recette_brownie_chocolat_noisette-161.html http://www.proteinaute.com/recette_cake_au_chocolat-274.html
chrisjensarateo 72 messages Proteinaute débutant	Posté le 15/04/2011 à 14:57 http://www.proteinaute.com/recette_clafoutis_de_rhubarbe_au_protifar-673.html http://www.proteinaute.com/recette_cookies_delicieux_et_inratables-1207.html http://www.proteinaute.com/recette_creme_aux_oeufs_inratable-284.html http://www.proteinaute.com/recette_creme_dessert_chocolat_noisette-3254.html http://www.proteinaute.com/recette_creme_patissiere_des_phase_d_attaque-3853.html
chrisjensarateo 72 messages Proteinaute débutant	Posté le 15/04/2011 à 14:59 http://www.proteinaute.com/recette_flan_15_minutes_et_micro_ondes-3719.html http://www.proteinaute.com/recette_flan_courgettes_thon_sans_tolere-2451.html http://www.proteinaute.com/recette_fondant_au_chocolat-4335.html http://www.proteinaute.com/recette_gateau_au_yaourt-919.html http://www.proteinaute.com/recette_les_vraies_crepes_sans_tolere-960.html bon je mets de tout après faut surveiller les étapes autorisées sur le côté
chrisjensarateo 72 messages Proteinaute débutant	Posté le 15/04/2011 à 15:01 http://www.proteinaute.com/recette_mousse_au_chocolat_dudu-4354.html http://www.proteinaute.com/recette_nutella_dukan_dit_le_dudutella-14.html http://www.proteinaute.com/recette_pain_au_chocolat_dukan_sans_sons-236.html http://www.proteinaute.com/recette_pain_de_mie_dukan-2.html http://www.proteinaute.com/recette_petits_gateaux_chocolat_qui_montent_tous_s(...) eh n'hésite pas à les ajouter à tes recettes favorites comme ça tu les retrouveras plus facilement !
chrisjensarateo 72 messages Proteinaute débutant	Posté le 15/04/2011 à 15:04 http://www.proteinaute.com/recette_petits_moelleux_citron_vanille-3669.html http://www.proteinaute.com/recette_pizza_dukan_pl-72.html http://www.proteinaute.com/recette_poulet_a_la_diable-617.html http://www.proteinaute.com/recette_roule_au_chocolat-644.html http://www.proteinaute.com/recette_vrai_gateau_au_chocolat_enfin-4300.html voilà pas mal d'idées et surtout des desserts pour les gourmandes hihihihi ! dès que j'ai testé je vous tiens au jus ! bisx et à vos fourneaux !
marilecl 23 messages Proteinaute débutant	Posté le 15/04/2011 à 15:05 merciiiiiii ! Oui je les mets tout de suite en favori !!
Tortugas 6 messages Proteinaute débutant	Posté le 15/04/2011 à 15:05 Merci 'chrisjensarateo' de me rassurer et tu as raison il vaut mieux éviter de prendre des mauvaises habitudes en mangeant entre les repas, même si on peut le faire à volonté ). Demain, je passe en PL, j'appréhende car trouver des solutions pour manger les légumes cuits sans les passer dans le wok avec l'huile d'olive... je ne vois pas comment je vais m'y prendre. La bonne nouvelle avec Dukan c'est qu'on apprend à vivre sans lipides et glucides... Pour ça aussi c'est une bonne école . Ce matin: - 100g, c'est mieux que +...g, comme ces dernières semaines. On tient le bon bout et on y croit très fort ! Fini la ceinture de masse graisseuse qu'on cache sous les petites blouses de toutes les couleurs... Bizzzz
chrisjensarateo 72 messages Proteinaute débutant	Posté le 15/04/2011 à 15:36 c'est super ! et puis même si des fois on se dit à aujourdhui - 100 alors que hier c'était - 500 c'est toujours ça de pris car au final tu as déjà perdu 2.6 kg en 3 jours c'est super !!! moi je suis à 2.3 en 4 jours ! je reconnais avoir abusé des carottes ! pourtant notifier attention aux quantités !!! hihihi mais retrouvé autre chose ça m'a fait du bien ! et puis j'ia fais une fois dudu il y a pas longtemps eh ben je peux te dire que je remets mes fringues d'avant que j'avais gardé avec un infine espoir de remettre un jour ! beaucoup ont réussi ! et nous, nous sommes sur la bonne voie !

marilecl 23 messages Proteinaute débutant	Posté le 15/04/2011 à 15:51 Chris, tu as fait combien de temps de phase d'attaque? Tu en es deja sortie?

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