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Comment compter ?

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Charlices 651 messages Proteinaute actif	Posté le 11/02/2013 à 21:26 Voila deux jours que j'ai commencé la phase pp. Je m'intéresse à vos post et je lis qu'il ne faut pas dépasser certaine dose pour le son, le FB ou autre laitage. L'orque l'on fait des recettes: pain. Gâteau. Flan... On dépasse largement les doses, alors comment sait-on ce que l'on mange exactement? Est-ce normal de douter des quantités..? Et pour la viande? Le poids cru ou cuit n'est pas le même, que faut-il manger pour obtenir la bonne consommation? (poids X 1.5) J'ai l'impression de trop manger Ou pas assez. Je ne veux pas me tromper. Du coup ce soir je me sens déjà fatiguée limite déprimée J'ai mangé un gâteau au fromage blanc depuis hier, une part au goûter, un autre au dessert, une au petit déj et une autre au dessert ce midi. Il était tout raplapla mais quand même! (Je ne suis que les recettes PP...) Je culpabilise parce que j'en ai fait un autre au yaourt et je songeais en manger un morceau Rhoooo j'ai peur de mal faire :'(

Utilisateur61964	Posté le 11/02/2013 à 21:32 allez charlices dé-cul-pa-bi-lise!!! c'est ce qui fait prendre du poids! pour tes gâteaux avec sons regarde la quantité que tu en mets. par exemple quand je fais des biscuits si je mets 6cs de son d'avoine, ça fait trois jours de son, donc je sais que je dois diviser le nombre de gâteaux par 3 (j'essaie de faire un nombre de biscuits qui me permets de faire ce calcul simplement) pour les protides, tu dois manger , en croisière, ton poids X1 et en attaque X1,5, tu prend le poids de ta viande avant cuisson pour savoir. pour les produits laitiers c'est 800g par jour environs. un yaourt fait 125g en général et dans ton gâteau au fromage blanc tu sais ce que tu mets! ne te stresse pas, c'est normal c'est le début et tu as peur de mal faire! mais encore que tu te plantes un peu au début.... y a pas de catastrophe ne t'en fais pas Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Charlices 651 messages Proteinaute actif	Posté le 11/02/2013 à 21:42 Merci JJ C'est rassurant, je saurais à l'avenir qu'il faut que je mange le gâteau en fonction des CAS de son et autres ingrédients. Jusque la je me suis pas trop gourrée. Juste je n'ai pas du manger assez de viande... Je verrais bien selon les kg en moins si ma façon de me nourrir correspond à mon corps sinon j'aviserai et je prendrai conseil. Voilà mon moral qui remonte je me sens légère à l'idée de peser moins lourd Est ce normal de ne penser qu'à ce que l'on va manger? Cela finit t'il par passer?
KIRBY 1034 messages Proteinaute dynamique	Posté le 11/02/2013 à 21:42 coucou! Pour la viande il ne faut pas non plus se trimbaler avec sa balance lol il faut manger à sa faim surtout car si c'est pour avoir des crampes d'estomac! Sinon tu verras avec d'autres avis mais moi pour les laitages je ne dépasse pas 800gr par jour gâteaux compris : Genre dans la journée un bol 250 ml de lait, un grand gâteau tu regarde la dose total de lait que tu a mis et tu sépare en part pour savoir la quantité ingérer a chaque fois (un gateau au pire tu met 250 ml de lait donc séparer en part ça fait rien), après un carré frais c'est a peine 30 gr , yaourt 125 gr! on y arrive vite mais au final on a de la marge je trouve sachant en plus que certains vont jusqu'à 1l par jour mais c'est quand tu ne stagnes pas Ne stresses pas
Charlices 651 messages Proteinaute actif	Posté le 11/02/2013 à 21:50 Merci Kirby, En effet, je suis loin du compte... Je mange moins que ce qu'il faut en fait, mais effectivement je n'ai plus faim. Je me sens même rassasiée alors je force pas. Mais j'ai lu à plusieurs reprises que plus on mangeait de protéines plus on perdait... Sauf que je ne veux pas le forcer et me dégoûter. Quand j'ai entrepris Dukan la première fois, je l'ai fait à l'arrache, sans recettes, je mangeais du surimi, du jambon, du poulet et du fromage blanc à volonté. Ah c'est sur j'ai perdu vite mais j'ai rien suivi et j'ai fini par abandonner sans passer par les deux dernières phases. Alors la je ne souhaite pas faire n'importe quoi et aller au bout, d'où mon inscription sur ce site. Qui est formidable au passage Vous êtes géniaux en fait! Un vrai coaching sur mesure
Moustillon 850 messages Proteinaute actif	Posté le 11/02/2013 à 23:02 Durant ce régime, je n'ai jamais beaucoup compté. J'ai respecté les doses de son d'avoine par jour, ça oui. Il suffit de se dire qu'on ne peut en manger qu'à un seul repas et pour les "bonbons", il y a plein de recettes sans son. Pour le reste, aucun calcul sinon il n'y aurait pas d'intérêt à la méthode. Au niveau des tolérés, j'en ai souvent pris plus que 2 et je me disais, si je ne maigris plus je ferai attention mais ça n'est jamais arrivé. Maintenant que je suis en conso, j'ai ressorti la balance mais pas avant. Il faut manger tant que tu as faim ou envie et des protéines le plus pure possible. Bon courage et no stress.
Utilisateur61964	Posté le 12/02/2013 à 00:41 tu auras toujours les régimeux purs et durs qui calculent absolument tout: glucides, protides, son, laitage, ... pffff fatigant! moi je mange quand j'ai faim, je mange à ma faim, suivant le jour, suivant la période plus ou moins et puis voilà! je me prends pas la tête surtout si je stagne oui je vais regarder où je pêche mais sinon franchement je calcule absolument rien et je perds! je vais même te dire j'ai connu une stagnation que deux semaines environs beaucoup m'ont dit "calcule tes glucides, pèse machin" au final une proteinaute m'a simplement dit "lâche ta balance et continue" et miracle, -1,3 kilo en une semaine alors même que j'avais dû faire un écart au restau le samedi (une semaine avant). alors franchement, non calcule pas, te prends pas la tête! ce site est super, il fourmille d'idée et de gens formidables qui ne cherchent qu'à t'aider mais une chose est certaine, prend le soutien qu'on te donne mais pas les angoisses! e stress c'est le pire, ça joue sur la balance et c'est horrible. sur ces belles paroles je vous laisse les filles en vous souhaitant une très bonne nuit Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Charlices 651 messages Proteinaute actif	Posté le 12/02/2013 à 07:45 Oui JJ, tu as raison, je ne vais pas commencer à le prendre la tête au risque de devenir obsessionnelle. Je mangerais à ma faim et sans complexe. Surtout que le calcul ce n'est pas mon truc. Et vu toutes les cochonneries que j'ai pu avaler ces derniers temps, avoir retiré le gras et le sucre de l'alimentation ne sera que bénéfique. Allez hop! Petit déj et c'est parti pour mon 3ème jour! Merci a vous! Bisous

Liliedukandukan 2471 messages Proteinaute expert	Posté le 12/02/2013 à 08:59 Coucou charlice et bienvenu moi la seule chose que je comptais jusque là c'est ma dose de proteines, donc mon poids *1.5g de protéines comme te la justement dit JJ même en croisière je continue à 1.5 et pour les produits laitiers pas plus de 800g/jour après ne te prends pas la tête comme tu dit, il ne faut pas que sa devienne une obsession courage sa va le faire
Utilisateur61964	Posté le 12/02/2013 à 09:03 bon j'espère que l'on t'as un peu destressée! à ce soir pour nous raconter cette 3ème journée!! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Liliedukandukan 2471 messages Proteinaute expert	Posté le 12/02/2013 à 09:04 hi hi ouiii
Charlices 651 messages Proteinaute actif	Posté le 12/02/2013 à 11:45 Merci Mousti, Lilie, JJ Oui je suis totalement détendue et contente que vous ayez répondu à mes interrogations. Je vais faire un tour en magasin Bio, chercher quelques plaisirs! À ce soir, bisous )
Liliedukandukan 2471 messages Proteinaute expert	Posté le 12/02/2013 à 12:54 Bonne trouvaille bisous
Utilisateur61964	Posté le 12/02/2013 à 15:05 j'en reviens ce matin! j'ai fait le plein de tofu soyeux (pour les petites sauces de spicy) e de bio flan avec plein de goût différent! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Charlices 651 messages Proteinaute actif	Posté le 12/02/2013 à 15:25 Oh pareil j'ai fait les même achats Je n'ai pas trouvé les nouilles japonaises ...
Liliedukandukan 2471 messages Proteinaute expert	Posté le 12/02/2013 à 17:12 La chance, moi ici je ne trouve strictement rien!!!!

Utilisateur61964	Posté le 12/02/2013 à 18:23 @Lillie: si tu n'as pas de magasin bio vers chez toi tu peux les commander sur la fée régime aussi et sur d'autres sites Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Liliedukandukan 2471 messages Proteinaute expert	Posté le 12/02/2013 à 21:07 Merci JJ, j'attends le mois prochain je verrais toute façon pas le choix merci bisous
Utilisateur61964	Posté le 12/02/2013 à 21:27 je t'en prie! allez je vais allez me coucher moi aussi je suis KO. bonne nuit à toutes et à demain! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Liliedukandukan 2471 messages Proteinaute expert	Posté le 12/02/2013 à 23:08 Bonne nuit JJ à demain bisous
Utilisateur61964	Posté le 13/02/2013 à 08:07 hello les filles! alors comment ça va ce matin? en pleine forme? de mon côté tout va bien, la journée s'annonce ensoleillée et riche: debout bonne heure pour aller à la salle de sport et cours cet aprèm... enfin 3h ça va je vais pas trop me plaindre quand même! allez hop, un café et on y va! @+ les dudu Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Liliedukandukan 2471 messages Proteinaute expert	Posté le 13/02/2013 à 08:21 Hello JJ Super merci et toi? moi ce matin abdo et triceps et ensuite du repassage, terminer les devoirs avec ma Princesse, la je suis en train de prendre mon petit déj et ensuite go Oui sa va 3h sa va le faire Bon sport gros bisous
Charlices 651 messages Proteinaute actif	Posté le 13/02/2013 à 14:09 Coucou les filles, levée à 5h00 ce matin et rentrée à 12h40. Je me prépare pour aller au sport aussi Bonne aprem, courage, à ce soir des bisous
Liliedukandukan 2471 messages Proteinaute expert	Posté le 13/02/2013 à 14:24 @Charlice bon sport moi j'ai tout finis pour aujourd'hui ouf maintenant glandage en règle

Utilisateur61964	Posté le 13/02/2013 à 17:35 cours annulés, du coup sport cet aprèm et crevée depuis que je suis rentrée alors je pense qu'un glandage en règle s'impose aussi pour moi! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

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