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Comment faire pour avoir sa dose de protéine/jour ?????

nathacem 26 messages Proteinaute débutant	Posté le 11/08/2011 à 16:02 Au secours..à force de lire des msg sur ce site, je me rends compte que je ne mange vraiment pas assez de protéines / jour. J'ai pris du poids cette dernière année car tout ce qui était viande/oeuf me dégoutait un peu..donc bcp plus de légumes/fruits..ça c'est bien..mais stt bcp plus de céréales et féculents..donc ici, j'apprends à manger plus de viande, oeufs, produits laitiers..mais je ne suis qu'à 1/3 voire 1/2 de ma portion de protéines/j..help

droitalaparesse 97 messages Proteinaute débutant	Posté le 11/08/2011 à 16:11 Coucou, si questions bidoches tu es ecoeurée pourquoi tu ne te fais pas crustacés, poissons ( un vrai repas de sirène quoi !!!) en plus le poisson c'est super sain.
mimoutin 449 messages Proteinaute débutant	Posté le 11/08/2011 à 16:45 ben disons que le but du regime c est les proteines! j espere que tu aimes le poisson et les fruits de mer parce que si tu es ecoeuree par la viande et les oeufs et que t aimes pas le poisson et les fruits de mer va y avoir un hic! mais bon je vois que t es en conso apres 12 jours de regime, heu tu as fait Dukan pour 5kg a perdre???
gael0 331 messages Proteinaute débutant	Posté le 11/08/2011 à 17:51 à quoi ressemble tes menus sur une journée ?? moi je trouve qu'on arrive vite au compte des proteines ! ça m'étonne que tu dises ça ! et comme la fait remarquer mimoutin, y a pas un probleme sur ta reglette ?? ou tu es déjà en conso après 2 semaines de régime ?? Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
Moonlight969 2162 messages Proteinaute expert	Posté le 12/08/2011 à 09:07 J'aurais tendance à dire : MANGE !
nathacem 26 messages Proteinaute débutant	Posté le 12/08/2011 à 15:03 Oui je suis en conso..j'ai fait dukan car je le trouvais le plus équilibré à long terme..oui je n'avais (selon dukan lui-même..juste poids calculé sur son site) que 5,5 kg à perdre (pour moi plus..pour mon "juste poids à moi", cad 8 kg)...c'est eux qui ont conseillé de passer en conso pour avoir des légumes à chaque repas (et pas 1 PP/1PL)..je ne fais qu'appliquer !..en disant que probablement je continuerais à perdre un peu et arriverais ainsi à mes 5,5 kg perdus....je sais, par rapport à certains je n'avais pas bcp à perdre, mais je voulais le faire de manière encadrée et soutenue ! oui j'aime le poisson..donc ça c'est ok...mais en mangeant à ma faim, j'arrive à peine à 70 g de prot/j..donc je n'ai pas mes 1,5 x kg de poids de protéines... merci à toutes pour votre temps et vos infos !
Utilisateur67833	Posté le 12/08/2011 à 15:19 Personnellement je suis plus attirée par les légumes,les fruits que par la viande.J'ai donc investie en blanc d'oeufs lyoc,en protifar et j'en rajoute dans une sauce,dans mes galettes,dans un dessert...Et une petite meringue par là...Le tofu,c'est pas mal aussi,sinon je varie pour ne pas saturer:une promo de lapin,de crevettes pour l'entrée,de moules...je surveille les promos pour sortir du poulet,colin...et le portemonnaie apprécie. J'ai acheté les livres de recettes et j'en teste une régulièrement,sinon tu trouveras des idées ici,j'ai ainsi testé mes premiers sushis... Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
nathacem 26 messages Proteinaute débutant	Posté le 12/08/2011 à 15:45 merci chocolat04.....bonne idée aussi le lapin...et tu as raison, vivent les promos..ce régime ne coute pas cher en soi, mais vaut mieux varier..et tu as raison, il ya un bon nombre de recettes sympas sur ce site

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