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Accueil Forum » Phase de consolidation
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betty98  267 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 29/07/2012 à 17:48 Bonjour, je passe en conso dans 1 semaine je pense, il me reste 600g à perdre après avoir perdu 14,4 kgs; je voudrais savoir combien de grammes sont autorisées pour les protéines, car je ne sais pas si depuis le début de mes 2 phases, je dépasse la "normale" ( je mange 3 ou 6 surimis, 3 ou 4 tranches de blanc dinde ou poulet et des fois, 1 steak 5% ou 1 tranche de dinde ... + 1 laitage 0% au fruits ou aromatisé; est ce trop? et que veux dire PA que je retrouve sur des commentaires? Merci pour vos réponses, biz à toutes 
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LittleWhite  1220 messages
 Proteinaute dynamique |
Posté le 29/07/2012 à 18:09 PA = phase attaque 
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betty98 267 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 29/07/2012 à 19:32 Merci LittleWhite et tu peux répondre à ma question sur les proteines, j'en mange trop ou pas? on a droit à combien de gr/jour? merci
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Utilisateur92366  |
Posté le 29/07/2012 à 21:33 comme d'hab .... autant qu'avant ! te prends pas la tête pour ça en conso ! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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LittleWhite 1220 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 29/07/2012 à 23:08 En effet, c'est à volonté. Te t'inquiète pas de compter les grammes, ca prend plus la tête qu'autre chose ! Et d'après ce que tu as décris, tu ne manges pas trop
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Verivirta  120 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 29/07/2012 à 23:28 Tututut, une fois rentrée en conso, c'est le système calorique qui reprend ses droits. On n'est plus en cétose, il faut donc éviter de manger à plein même des protéines, parce que l'on restocke (croyez moi, il semblerait bien que ma reprise en début de conso soit dû à une consommation trop importante de nourriture). En Conso, tu inverses la croisière, si c'était 2 portions de viande pour 1 de légumes, tu passes à 2 légumes pour 1 viande. Les légumes sont nos alliés : ils ne font pas grossir et rassasient suffisamment. 
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Utilisateur72792  |
Posté le 30/07/2012 à 09:14 Je suis d'accord avec Verivirta. Le jour de PP tu dois en manger suffisament pour tenir toute la journée et ne pas te sentir tiraillée par la faim.Mais les autres jours il faut réduire la quantité de protéines et tu peux augmenter la quantité de légumes. Etant donné que tu augmentes ta ration de calories par jour en intégrant le pain, le fromage et le fruit il te faut diminuer la part de protéines EX pour un repas de midi : 100 à 150 gr de viande ou de poisson + 200 gr de légumes + 30 gr de fromages + 2 tranches de pain
Après c'est en fonction de ce que tu mangeais avant.Perso en croisière il m'arrivait de manger 300 à 400 gr de poisson ou viande au repas du midi. Maintenant je me contente de la moitié et pour le soir je me limite à 100 gr ou 2 tranches de jambon blanc par exemple. Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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betty98 267 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 30/07/2012 à 15:54 ok merci beaucoup les filles, je vais suivre vos conseils; bon courage à toutes.
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saarach2  593 messages
 Proteinaute actif |
Posté le 30/07/2012 à 20:46 Si tu veux, on a créé un groupe de discussion. http://www.proteinaute.com/forum/entree_en_conso_le_19_07_qui_m_accompagne-32709.html
Aniaa a commencer la conso y'a 10 jours et moi y'a 4 jours Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations. |
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betty98 267 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 31/07/2012 à 15:33 Merci saarach2, je me joins à vous pour des discutions entre "conso" mais moi je commence lundi le 06/08/12; donc en attendant, je regarde vos post très intéressants; moi je ne suis pas très légumes alors c'est difficile (haricots verts, salade, endive, tomate, choux fleur, brocolis, concombre, champignons, artichaut, asperges et courgettes un peu et voilà c'est tout!!!). Comment faire pour avoir les discutions sur mon ordi qui seront actualisées tous les jours s'il y a post??? merci de m 'acceuillir avec vos, ça va me donner du courage après avoir bien suivie les 2 premières phases.
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