Coucou les filles ^_^ !! Combien de poids en moin par semaine?

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karla30 111 messages Proteinaute débutant	Posté le 10/11/2012 à 23:57 C'est vrai je vais essayer boire du thé peut être sa sera mieux et se bien en peux perdre plus de graisse si en bois bcp moi aussi je me suis dit que je ne peux pas faire des écarts! Objective Boire plus Faire du sports zumba et marche et je vais essayer de ne pas me pesée tout les jours bonne soirée bisou bonne courage

rosalea 109 messages Proteinaute débutant	Posté le 11/11/2012 à 01:13 Les filles le principe de ce régime c que + on mange de protéines + on perd A NE PAS OUBLIER => pour celles qui pesent + de 70kg il faut une ration journalière de 1.5g de protéines par kg et en dessous de 70kg c 1g alors pas évident certes mais il faut se forcer un peu, ce que je fais...car il est vrai que j'aurai tendance à moins manger...détaillez les menus proposé ds les livres ils sont complet (entrée plat dessert) et c pas pour rien... Boire aussi c essentiel, pour les reins c primordial thé, café, soda light à tte les sauces mais boire boire boire... @ Lilidudu mes biscuits c la base même des cookies dudu me semble = 2CS son avoine +1CS de blé + 1 oeuf + CS de FB et 1 CS d'edulcorant + arome à disposer par petit tas sur papier de cuisson et 25/30mn o four Je suis pas super fan des patisseries version dudu, aussi, celle la me va pas mal et si comme moi tu mets du son le matin dans le yaourt ( 1CS), fais en sorte de pas dépasser non plus la dose : n'en met qu'1 dans ton mélange bonne nuit
Liliedukandukan 2471 messages Proteinaute expert	Posté le 12/11/2012 à 14:46 Coucou , alors karla tu as testée le thé? Oui rosalea et comment fait tu pour bien calculer quelle portion de protéine tu as dans tes viandes? Puisque dans 100g de poulet tu n'as pas 100g de protéine , moi je sais pas comment faire lol
rosalea 109 messages Proteinaute débutant	Posté le 12/11/2012 à 18:27 coucou @ Lili dudu sur le site dans la méthode dukan me semble, tu as une liste des aliments avec leur taux de protéines afin de t'orienter Après suis pas dans des calculs savants, selon mon budget j'essai d'acheter ceux qui sont fort en proté et surtout je m'oblige à manger un peu plus sur la journée même si des fois pas envie ni faim du tout...sans s' ecoeurer non plus lol Allé courage on va y arriver sans lacher !!! ce matin : café midi 1 tranche de jambon poulet + 2 steak H oeufs à cheval + yaourt 0% essayée de manger pain dudu mais pas passé, me faut donc rattraper mes sons.... 3 cafés collation yaourt 0% et ce soir je ne sais pas ... @++++
Liliedukandukan 2471 messages Proteinaute expert	Posté le 12/11/2012 à 20:33 Coucou, à merci, il faut que je regarde moi ce matin mon pain dudu avec 2/3cafés, midi: quelques petits légumes avec dinde+ 1oeuf dur+un yaourt 0% Soir: Quelques petits légumes+petites endive+dinde et 1cuisse de poulet et la je vais me taper un bon fromage blanc et dans la journée en plus de mes cafés, j'en suis à mon 6ème thé Bonne soirée gros bisous
karla30 111 messages Proteinaute débutant	Posté le 12/11/2012 à 22:18 bonsoir lilie oui j'ai bu le thé et sa marche je continue motive mais j'ai pas faim de tout !! je vais me pèse demain pour voir salut
Liliedukandukan 2471 messages Proteinaute expert	Posté le 13/11/2012 à 09:02 coucou hi hi tu vois je te l'avais dit moi c'est pareil par contre pour la pesée j'attends dimanche j'ai été trop déçue lol alors je me pèse une fois par semaine et je mange mes protéines!! oui pour moi c'est pareil, pas faim, mais pas le choix il faut qu'on ai notre quota de prot!!! Bisous et dit moi ou tu en ai
karla30 111 messages Proteinaute débutant	Posté le 13/11/2012 à 11:00 Bonjour Lilie salut les filles Moi aussi je suis déçu je continue avec 82kg 82 kg300 ne basse pas sa démotive !!! Je ne sais pas que est ce que je doit faire rssss Je me suis dit que je ne vais pas me pèse mais j'ai continue mais je vais change pour ne pas me démotive et j’espère réussir! Bonne journée et bonne courage bisou a toutes

Liliedukandukan 2471 messages Proteinaute expert	Posté le 13/11/2012 à 11:07 Oui mais regarde c'est bien tu as perdus 5kg déjà! moi aussi je stagne c'est pour sa je ne me pèse plus qu'une fois par semaine j'ai finis mon sport, je suis en train de préparer ma dinde ^^ je t'envois pleins de gros bisous, ne démotive pas!! et mange plus de protéine sa va t'aider et oublie pas de boire
karla30 111 messages Proteinaute débutant	Posté le 13/11/2012 à 11:17 Merci Lilie C'est vrai tu a raison je vais pas me pèse ta fait quai comment sport? Je vais aussi préparer mon thé
Liliedukandukan 2471 messages Proteinaute expert	Posté le 13/11/2012 à 11:50 je fais de la wii fit plus tout les jours environ 1h et ma marche quotidienne
karla30 111 messages Proteinaute débutant	Posté le 13/11/2012 à 12:22 c'est bien Lilie il faut que je me motive aussi pour le sport
Liliedukandukan 2471 messages Proteinaute expert	Posté le 13/11/2012 à 12:25 Lol oui il faut enfin on fait comme on peut, la vie courante ne va pas toujours comme on veut ^^
rosalea 109 messages Proteinaute débutant	Posté le 13/11/2012 à 21:05 Cc les filles Bon moi aujourd'hui failli craker !!!vers 16h me suis préparée une gaufre tartinée de nutella et à la dernière minute me tourne vers ma fille (2ans 1/2)qui était à coté et la lui propose...elle m'a sauvée, car bien sur a acceptée lol du coup me suis pris une tranche de jamb de poulet pour me passer l'envie ... Quel combat !!! ce midi : omelette o surimi + yaourt 0% + café re café et coca light en aprem collation yaourt choco 0.8% (oui en mank de choc alors me considere ça comme 1 toléré ce soir : boulette de boeuf o epices + yaourt 0% J' ai de + en + de mal à manger aussi, suis vite calée malgré un peu de forcing... là thé vert et o lit.... suis morte après bonne séance de peinture à la maison pour la chambre de mon fils ainé que re look... Bonne soirée
karla30 111 messages Proteinaute débutant	Posté le 13/11/2012 à 21:14 Bon soir rosalea Il y a BCP des récete sur le site de chocolat tu na pas besoin de faire tolérés Bonne soi ré et courage bisou
Liliedukandukan 2471 messages Proteinaute expert	Posté le 13/11/2012 à 21:42 Coucou les filles, moi j'ai EINFIN compris le système pour calculer les protéine hi hi ouf je deseperais courage on va y arriver, moi aussi j'avais envi de manger ce soir "autre chose" mais j'ai opté pour un yaourt aromatisé 0% ^^ ouf heureusement que ta fille était là rosalea bisous les filles bonne nuit

karla30 111 messages Proteinaute débutant	Posté le 13/11/2012 à 21:51 Alors limite comment tu calcul par ce que mois aussi je ne sais pas
Liliedukandukan 2471 messages Proteinaute expert	Posté le 13/11/2012 à 22:02 alors en fait, à la base il te faut 1.5g de protéine par jour par kilos de ton corps, comme tu en pèses 82 d'après ta reglette il t'en faut donc 123g par jour puisque 82*1.5=123. Et il faut que tu regardes les protéines que contiennent chaque aliment par exemple, 100g de poulet ou de dinde contient 24g de protéine, donc il te faudrait environs 600g de dinde ou de poulet pour te donner 144g de protéines pures, tu divises tes 600g de dinde ou poulet sa te fait 300g sur 2repas voilà c'est ce qu'on m'a appris et sa aide quand même pas mal pour savoir quelle quantité manger quand comme nous on a pas trop faim mais surtout boit beaucoup beaucoup beaucoup pour les reins
Liliedukandukan 2471 messages Proteinaute expert	Posté le 13/11/2012 à 22:03 et si tu manges d'autres aliments comme les oeufs ou surimi ils en ont aussi donc voilà
Liliedukandukan 2471 messages Proteinaute expert	Posté le 13/11/2012 à 22:05 La tu as cette page pour te dire le nombre de protéines dans les aliments moi sa m'a appris des choses http://www.proteinaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html
karla30 111 messages Proteinaute débutant	Posté le 13/11/2012 à 22:11 Merci Lille je vais voir
Liliedukandukan 2471 messages Proteinaute expert	Posté le 13/11/2012 à 22:16 De rien miss, sa va t'aider j'espère
rosalea 109 messages Proteinaute débutant	Posté le 17/11/2012 à 14:37 CC les filles Karla, j'ai essayée certaines recettes sucré dudu, mais je dois dire que j'ai un peu de mal :-@ Hier de sortie et fatalement craquage +800g ce matin, certes pas dramatique en soi mais va falloir attendre un peu plus pour mon 1er objectif qui était de passer les 10kg perdu en 1 mois...c demain :-( Ce matin pas grand faim, café Midi 2 oeufs durs + 1 steak H @ + tard
karla30 111 messages Proteinaute débutant	Posté le 17/11/2012 à 17:11 Bonjour rosalea C'est vrai que se n'ai pas la même chose mais motive toi fait encore ton objective on va arrive sa c'est sur !un gro bisou Coucou Lille comment tu vas ? Bisou

Liliedukandukan 2471 messages Proteinaute expert	Posté le 18/11/2012 à 09:16 Coucou les filles Eh bien moi contre toute attentes,je suis aux bords des larmes heureuse je ne me suis pas pesée depuis 8jours et ce matin ma balance m'affichait moins 2.5kg sur la balance sa commence à payer j'ai perdue 8.1kg en 28jours je suis contente mais je ne pense pas atteindre mon objectif non plus de moins 10kg en 1mois mais ce n'est pas grave, je suis déjà contente

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