Mon Régime Dukan
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Accueil Forum » Je me présente / Ma récap
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dali11  25 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 06/05/2011 à 08:46 Bonjour à vous toutes. J'ai commencé le régime mardi 2 mai 2011 après avoir acheté et lu le livre. Je n'ai perdu à ce jour que 0.5 kg, et j'ai 10kg à perdre, je pèse 62.6 kg et voudrais peser 52kg. Voila un peu déçue de cette si petite perte, je fais peut être quelque chose qui ne va pas?? Si quelqu'un peut m'aider merci. A Bientôt donc! 
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lauravend  1736 messages
 Proteinaute confirmé |
Posté le 06/05/2011 à 08:49 essaye de nous ecrire un menu type
tu va sans doute perdre moin que des gens comme moi car ton imc est considéré normal
apres 500 gr en 3 jours c'est déja bien
tu compte passer quand en croisiere ? 
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dali11 25 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 06/05/2011 à 09:06 Alors comme menu type matin 1 verre lait ecreme avec café sans sucre + 2 galettes dukan avec de la stévia (ou des muffins ou biscuit dukan) midi 3 filets de poissons cuit a la poêle sans matière grasse + 1 yaourt 0% vanille ou citron soir 2 steack haché 10% mg avec 1 yaourt 0% citron ou vanille
collation 1 ou 2 muffins.......ou 1 ou 2 biscuit dukan (fait avec son blé + son avoine oeuf fromage blanc 0% + edulcorant)
Boisson : café sans sucre et eau normale
Voila, merci
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lauravend 1736 messages
Proteinaute confirmé |
Posté le 06/05/2011 à 09:11 le son d'avoine tu ne dépasse pas 1 cuillère et 1/2 par jours ? le son de blé 1 par jour ?
ca me parait un peu leger en protéine peut etre mais vue ton poid actuel je ne voie pas de soucis dans ton menu tu m'a l'air bien partie
boit tu au minimum 1 litre et demi d'eau par jour ?
après 500 gramme en trois jours comme je te disais c'est deja vraiment pas mal, ce qui peu freiner ou stopper la perte voir nous faire reprendre : constipation, règles qui approchent, écart bien sur, rétention d'eau ( plats trop salé ...)
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Utilisateur57055  |
Posté le 06/05/2011 à 09:13 bonjour dali 11,
moi, j'ai commencé le 29/04, je crois qu'il faut que tu diminues ta collation à un yaourt 0% ou lieu de tes muffins au moins pendant le plan d'attaque. Sinon ok pour le reste. courage tes efforts vont payer.... Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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dali11 25 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 06/05/2011 à 09:24 Merci de vos réponses........alors pour le son d'avoine c'est pas clair, j'ai lu 3 cuilleres par jour................j'ai peut etre mal lu? je me suis embrouillé les pinceaux..........LOL
En fait je fais plusieurs galettes pour plusieurs jours.............et j'en mange 2 ou 3............peut être je dépasse la limite autorisée de son d'avoine....
Oui je suis gourmande en fait et toutes ces recettes de gâteaux biscuit et muffins trouvées sur le forum illuminent mon régime.
Lol pourtant j'essaie de me tenir au régime strict sans déborder.........
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dali11 25 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 06/05/2011 à 09:26 Pour les boissons oui je bois beaucoup d'eau et de café décaféine (pour pas être trop énervée)
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lauravend 1736 messages
Proteinaute confirmé |
Posté le 06/05/2011 à 09:29 oui tu a mal lu lol c'est 1 cuilliere et 1/2 en attaque 2 en croisiere
pas plus sinon tu stagne
c'est bien de faire les recettes dukan tres bonne initiative mais si tu prend trop d'avoine tu ne perd plus car c'est beaucoup de glucides
par contre ne le supprime pas pour autant c'est un aliment obligatoire
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dali11 25 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 06/05/2011 à 11:08 haaaa ok, bon donc je serais plus sérieuse de ce coté la............et je dois aussi être patiente! Je trouve que toutes ces recettes sont une mine d'or pour ne pas se lasser, c'est vraiment génial et en plus ce forum c'est un outil supplémentaire pour éviter les erreurs et avoir des liens avec les autres du forum.
Merci beaucoup pour cette chaleureuse équipe.
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Celalix  31 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 06/05/2011 à 11:39 Bonjour Dali! Bienvenue sur le forum!! Je suis toute nouvelle aussi mais déjà complètement accro... Pour tes yaourts, es-tu sûr qu'ils sont sans sucres? Moi je prends des natures dans lesquels je rajoute (des tonnes) d'édulcorants... J'ai appris qu'il ne fallait pas se peser tous les jours, sinon tu finis par être vite déçu si un petit kg reste bloqué... (même si j'avoue que je ne résiste pas à la tentation de me peser tous les matins... mais au moins je me dis que si j'ai repris 500 gr ou que j'ai stagné, je dois continuer les efforts, pcq j'ai souvent de plus belles surprises et de plus grandes pertes 2-3 jours après..) Courage à nous toutes et tous! 
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dali11 25 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 06/05/2011 à 14:56 oui oui ils sont sans sucre, j'ai bien fait attention en les achetant lol je voulais bien commencer......
Oui je sais qu'il ne faut pas se peser tous les jours ........mais j'ai du mal à résister.............lol
Je garde le moral, je suis motivée et je m'informe grâce à ce forum je trouve le soutient et les recettes qu'il me faut, quoi de plus merveilleux!
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ca doit sans doute venir de ca
