Posté le 20/12/2011 à 21:23
Bon eh bien en semaine type (j'ai organisé selon mon corps mais perso ça fonctionne bien) :
après genre une semaine de croisière, si je ma perte cale depuis 2 semaines ou plus :
- Lundi : journée mode gala :
- matin : barre de céréale normale, café
- midi : PP
- soir : lasagne, ou raclette, ou même fast-food (jusqu'à deux gros menus parfois)
- Mardi : Journée douce mode PP
- matin : barre de céréale normale, café
- midi : ailes de poulets au micro onde
- soir : Steacks de dinde
- Mercredi : Journée mode PL
- matin : barre de céréale, café
- midi : légume vapeurs et viande
- soirs : purée et poisson
Jeudi : Journée mode gala
- matin : ma barre de céréale et mon café
- midi : deux cordons bleux et des légumes vapeurs
- soir : repas calorique plein de lipides
Vendredi : Journée PP classique
Samedi : Deuxième journée PP
Et à partir de dimanche on reprend la croisière...!
La première fois que j'ai fais une journée "libre mais un peu contrôlée" j'ai du prendre 500 grammes, mais bon le poids varie d'un jour à l'autre donc je ne sais pas si ça venait réellement de là.
Déjà j'ai arrêté le son personnellement, parce que je sais que ça peut donner des champignons ^^' Du coup je prends tout le temps une barre de céréales avec le même apport glucide/lipides que les sons.
Donc le premier jour, tu te goinfres, tu manges bien, tu en profites et tu n'y penses pas... ne te pèse même pas après.
Le Dr Dukan l'a dit, une journée d'écart ça n'a aucune incidence tant qu'elle est suivie d'une journée PP.
Le deuxième jour, tu prends des PP. Les ailes de poulets au micro onde ne sont pas indiquées au régime.... et pourtant selon la marque elles contiennent moins de lipides et plus de protéines que certains aliments autorisés.... C'est là que je dirais que le régime est une excellente indication à suivre, mais que beaucoup d'aliments rapides et bons pourraient être autorisés puisqu'ils respectent la logique de ce régime.
La 3ème journée, tu suis les PL pour redonner un peu de stabilité à ton corps, qu'il se dise "hey on y retourne ?"
La 4ème journée où ton corps croit reprendre la dure vie du régime, paf tu lui redonnes ce qu'il demande. Des sucres et des lipides !
Du coup tu "simules une casse de la cétose" pour ton corps en ayant pratiqué cela a quelques jours d'intervalles... Pourtant avec tes deux jours corrects au milieu, tu ne l'as pas cassée.
Les 5ème et 6ème journées tu fais une "mini attaque sévère" : 1) pour ne pas loger la graisse des repas. 2) Pour relancer la perte.
Et miracle, le corps repars !
Juste un truc que j'ai toujours fais attention pour ne pas tomber dans l'extrême : ne pas dépasser le nombre de calories maximales pour une femme (soit 2000) dans la journée. Faut pas non plus tirer trop sur la corde ^^'
Enfin la technique peut aussi amortir les repas imprévus où on a pas pû suivre le régime etc....
Et en général à la sortie de ces semaines, je perds cash 600 à 700 grammes, et dans les 3 jours qui suivent, un kilos en moins sur la balance.
Mon corps aime le sucre, moi je veux perdre du poids, je le récompense pour me suivre, il me récompense de ne pas être trop stricte avec lui.
J'ai envie de dire c'est comme pour les cheveux, il faut couper les pointes pour qu'ils repoussent une fois arrivé à une certaine longueur, bah là il faut remanger "fort" pour que le corps recommence à perdre.
Et en plus c'est bon pour la santé, puisque tu remets des sucres quand même essentiels à ton corps dans ton alimentation.
Parfois quand j'avais du monde je suivais ce rythme, juste pour pouvoir perdre tout en étant pas "évincée" des sorties ni pénalisée.
Pareil une fois que ton corps a vu qu'il n'était pas "totalement privé" c'est fou ce qu'il encaisse moins la graisse !
Dimanche, anniversaire de ma petite soeur, j'ai perdu 900 grammes... en mangeant de la fondue raisonnablement, quelques petits gateaux apéro, du champagne et un paris-brest.
Avant, quand j'avais suivie tout sans aucun écart pendant plus d'un mois, au moindre écart, +500 grammes le lendemain sur la balance. Mon corps se vengeait de moi.
C'est là que je dis que c'est du rééquilibrage alimentaire: ton corps ne se jettera plus sur la moindre portion de sucre pour la stocker, une fois qu'il comprendra que s'il en a vraiment besoin, tu lui en donnes.... mais pas juste pour le plaisir !
Après il faut avoir assez de caractère pour ne pas retomber aussitôt dans la facilité de manger tout et n'importe quoi, mais bon, savoir que tu peux te permettre de manger normalement quand y'a envie ou besoin sans incidence, aide largement à tenir le régime sans se "sentir au régime" sur le long terme en plus.
Et avec toutes mes petits choix différents du régime... Le Dr dukan avait prévu que j'atteigne 55 kilos pour la fin janvier... Je pense que j'y serais !
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