Regime Dukan avec Proteinaute
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Accueil Forum » Phase d'attaque

De retour aprés une longue absence !!!!

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Utilisateur22721

Posté le 29/04/2012 à 22:35

oui alors il faut compartimenté tes repas

 

feculent

legumes

proteine

 

un menu type

 

petit dejeuné 8h

 

4 biscottes beurré mais tu racles le beurre ou 2 tartines

1 yaourt 0% de sucre et 0% de MG au fruit sauf ananas et griotte

et 1 fruit il doit avoir la consistance de ta main ( pomme, orange, 2 kiwi etc..)

café ou thé

 

Dejeuné 12h30/13h

 

tu choisi entre le fruit ou 100gr de salade

150gr de viande ( selon tes gout et tes choix )

4 cs aprés cuisson de riz, pates ou pde terre ou 2 tartines

et legumes vert à volonté

1 yaourt tel qu'au matin

 

Souper 19h30

 

30 grs de fromage ( selon tes gout)

2 tranche de pain ou 4 cs de feculent

legume vert a volonté

fruit ou salade

 

attention pas de proteine le soir, entre les repas tu peux croquer une pomme ou autre fruit

Ne saute aucun repas, car un repas sauter = un repas stocké

 

j'espere t'avoir aidé

 

bisous on reste en contact

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nini26

568 messages

Proteinaute actif

Posté le 29/04/2012 à 22:58

coucou les filles désolé de l'absence j'était parti en week merci nini pour ton petit mot bon faut que je t'avoue j'ai craquer je suis parti et grosse soirée alcool danser danser donne fin donc j'ai manger c pas bien surtout que j'avais bien perdu

mais bon sa ma tellement fait du bien je me suis bien amusé je repart avec le moral je vais allé préparer mon petit dejeuner pour demain, au faite j'ai vu que t'avait était malade comment sa va du coup ?

bisous

samezole

40 messages

Proteinaute débutant

Posté le 29/04/2012 à 23:51

Bonsoir

 

Reprise de ces satanés kg grrr + 3.8kg je ne veux pas me faire envahir par une nouvelle bouée pour cet été, vous voulez bien que j'entre dans le cercle pour partager les jours à venir j'ai vraiment besoin de soutien ...

Utilisateur22721

Posté le 30/04/2012 à 08:27

Kikou les filles,

 

Ninie==> oui ca va bcp mieux, cela devait etre du au régime gros coup de fatigue donc voila sinon cette semaine pas mal de boulot

c'est pas grave pour ce week end, mais il te faudra faire attention les jours a venir

 

je viendrai surveiller cela lol

 

Bienvenue samezole, nous sommes la si tu as besoin, il n'y a aucun souci retiens juste le post car defois on si perds un peux lol

Aller en rte pour les kilos en moins

 

moi direction gertrude( ma balance) lol

 

bisous les filles revenez nous dire comment s'est passé votre journée

 

a tout a l'heure

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Utilisateur22721

Posté le 30/04/2012 à 09:56

Forum Dukan : hello les dududettes je vous presente mon hamburger revisite qui peux tres bien se manger en attaque son d avoine 2cs son de ble 1cs levure chimique 1

Hello les dududettes,

 

je vous presente mon hamburger revisité, qui peux trés bien se manger en attaque

 

son d'avoine 2cs, son de blé 1cs, levure chimique 1/2 cc, 1 oeuf, 1 cs de fromage blanc 0%, melangé tout avec un soupson d'épice a votre convenance moi c curry, le tout dans un recipient en plastic allant au micro onde rond de preference, 5 min pleine puissance

 

sorter le demoulé, couper en 3 parties et montez votre hamburger, moi g mis jambon DD désalé et viande grison, avec une sauce fromage blanc, un soupçons d'épice et trés peux de moutarde

 

et voici le résultat

 

bon apétit les filles soyez sage mais pas trop amusez vous avec les recettes

 

big bisous

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samezole

40 messages

Proteinaute débutant

Posté le 30/04/2012 à 15:18

Merci pour l'acceuil !!

 

Première demie journée, ça va je tiens et ne suis pas tenté mais bon, c'est le soir qui est le plus dur pour moi allez savoir pourquoi .

Bon il est l'heure d'un nouveau verre d'eau (lol)

 

BonneAM et à ce soir

Utilisateur49329

Posté le 30/04/2012 à 17:45

Bonjour les filles,

j'ai fait le régime dukan.. perdu 5 kilos environ... tout repris en trois semaines, suite à un départ de vacances & du coup, relâchement...

Je reprend aujourd'hui, je refais 4 jours de phase d'attaque

en espérant que cette fois, soit la bonne !!

 

bonne après midi & bon courage !!!

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samezole

40 messages

Proteinaute débutant

Posté le 30/04/2012 à 18:06

Bon courage à toi Julie ! aller on va y arriver !!!

samezole

40 messages

Proteinaute débutant

Posté le 30/04/2012 à 18:08

Flûte crotte de bique j'ai fais une bêtise, ce midi je me suis pris 2cc de cancoillotte grrrrrrrr en attaque c'est pas bon ça ! rhannnn c'est pas vrai !

Utilisateur22721

Posté le 30/04/2012 à 22:42

Dsl de venir si tard mais je suis rentrée tard !!!

 

Oui le soir c toujours plus dur, je crois que c du a la fatigue, car plus nous sommes fatigué et plus notre corps a besoin de sucre

 

Bienvenur julie, oublie tes kilos en trop l'essentiel c que tu soit motivée pour reprendre et si tu l'es nous sommes là pour t'aider

Samezole c pas grave, tu le sais maintenant il faut te reprendre ma belle

 

on s'accroche et on rempli sont frigo de bonne chose autorisé

Allez les filles ne lachez pas, je suis là

 

a tout à l'heure ou à demain

 

Gros bisous

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samezole

40 messages

Proteinaute débutant

Posté le 01/05/2012 à 09:46

Un petit brin de muguet les filles.

 

Allé 2° jours de DUDU ,

Ton hamburger me donne envie ninie, je pense faire l'essai ce soir, ce midi ce sera poisson .

Le temps n'est pas génial mais comme il ne pleut pas ce sera un tour de vélo avec ma tribu

A plus

Utilisateur22721

Posté le 01/05/2012 à 10:32

Kikou les filles,

 

Oui en plus il est délicieux !!!

Bon je n'ai pas perdu de poids, mais encore en cm donc je suis très satisfaite.

pour rappel taille 104 ==> a ce jour 89, hanche 107 ==> 101 cuisses 60 mais ca ne bouge pas faut dire que je ne fait pas bcp de sport, sauf un peux de piscine le dimanche matin

 

mais enfants m'ont offert du muguet j'ai eu ma larme lol

 

Courage samezole, par contre fais ton hamburger ce midi et garde ton poisson pour ce soir c'est moins lourd

 

je ne vois plus bcp de filles sur ce post ?? que ce passe t'il les filles un manque de motivation

nous sommes là alors venez nous rejoindre

 

bisous à toutes

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Utilisateur99300

Posté le 01/05/2012 à 16:22

coucou les filles comment ça va et bienvenu aux nouvelles

merci ninie pour les repas de la nutritionniste ce week end pas pu venir souvent j'ai profiter que mon mari ete la on n'a fait quelque travaux au sinon pour revenir au régime même avec l'arret dukan j'ai du mal a reprendre le mien je fait n'importe quoi ça m'enerve encore une fois que je vais plus savoir rentrée dans mes nouveau vetements donc il faut que je me remotive enfaite trop deg d'avoir du arreter dukan j'avait super bien perdu mais bon je n'ai pas envie non plus qu'il m'arrive quelque chose

au sinon ninie ta super bien perdu en centimetre c genial je suis super contente pour toi

aller les filles je vous laisse motivation a fond

bisous les fille

ps: ninie ton hamburger et sur sublime et donne trop envie

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Utilisateur49329

Posté le 01/05/2012 à 17:03

premier jour dukan : - 1 kilo !

 

sa motiveee !!!! pleins de courage à toutes !

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Utilisateur22721

Posté le 01/05/2012 à 21:07

merci ma tite gwen, tu as raison nos chéri en priorité

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Utilisateur22721

Posté le 01/05/2012 à 21:08

c bizarre il a coupé mon message

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Utilisateur22721

Posté le 01/05/2012 à 21:12

donc je disais, tu dois tout reprendre a zéro

applique les conseils de ma nutritionniste et tu verras cela te seras benefique

 

mais garde le cap et la moral, je suis là pour te soutenir alors ne m'oublie tu n'oubliera pas ton objectif, ne nous laisse pas seul

Nous avons besoin de toi ma tite gwen !!!

 

Julie c super génial !!!!!! 1 kg c trop Waouuuuuuhhhhhhhhh garde le cap ma belle, tu y arrive trés bien

 

samezole, alors cette petite sorti avec les pti loulous !!!!

 

gros gros bisous les poulettes

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Utilisateur22721

Posté le 01/05/2012 à 21:24

j'ai mis un post avec mon avant et le après viendra mois par mois, attention âme sensible s'abstenir, mais ça m'aide, j'ai eu le déclic lol

 

http://www.proteinaute.com/forum/mon_avant_le_apres_viendra_mois_par_mois-29117.html

 

à vous de jouer

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Utilisateur49329

Posté le 01/05/2012 à 22:23

Moi, le déclic c'est de m'être vu en photo avant... sans mes 15-20 kilos en trop !

 

On va y arriver, on va s'entraider !!!

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Utilisateur22721

Posté le 01/05/2012 à 22:36

Oui julie1603, ensemble nous sommes plus forte

 

gros bisous

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Utilisateur100833

Posté le 01/05/2012 à 22:53

bonsoir ninie tu as l air de bien t y connaitre moi je suis nouvelle je commence demain et je comprend pas l utilisation du son d avoine et de ble est ce illimite ou non ? les recettes on l air trop bonne!!

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Utilisateur22721

Posté le 01/05/2012 à 23:14

Bonsoir manoah, et bienvenue parmi nous

 

oui les son ont des limites

alors si je suis bien mon livre

 

recette de la galette d'avoine

1 cs de son de blé

2 cs de son d'avoine

1 oeuf entier ou juste le blanc

1 cs de fromage blanc 0%

 

attention c'est en une seule prise, donc pour ta phase attaque, mange la plutôt le matin

tu peux aussi faire les recettes car en general je regarde sur le site dans les recette attaque

 

tu peux continuer avec nous sans souci

 

reviens nous voir trés vite demain par exemple, nous donner ton rescenti

 

bisous à toi ma belle

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Utilisateur22721

Posté le 01/05/2012 à 23:16

j'ai oublié

 

si tu manges le son le matin, tu ne pourras plus en consommer dans la journée

mais je viendrai te donner des conseils, pour te faire de delicieux repas

 

voila

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Utilisateur100833

Posté le 01/05/2012 à 23:18

merci pour ta reponse ninie je suis super motivée mais je sais pas vraiment quoi manger les oeufs sont illimités? et les steaks on ne peut quand mm pas en manger tous les jours par ex? je suis un peu pomer

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Utilisateur22721

Posté le 01/05/2012 à 23:21

reste manoah je t'explique cela

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