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Début 17/06 rejoignez moi même si vous avez commencé avant ou après qu'on se motive tous ensemble !

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babyangel62 274 messages Proteinaute débutant	Posté le 26/06/2013 à 10:26 bonjour les filles, je vois que les réglettes baisses, ca fait plaiz moi la motiv est toujours la aussi, cette semaine bien perdu (merci la grippe ^^) mais bon je m'emballe pas, j'attend samedi pcq comme j'ai pas mangé pendant 2 jours, j'ai peur de regrossir :( mais bon on va tout faire pour que non aujourd'hui PL et toujours pas l'appetit revenu, donc aucune idée de quoi manger

val41400 21 messages Proteinaute débutant	Posté le 27/06/2013 à 07:10 bonjour, oui ça fais plaisir de voir baisser les réglettes, ce matin après 10 jours -3.8 kg c'est ce que j'avais perdu l'an dernier en 14 jours donc ça me va bien. hier journée PP matin : brioche merveilleuse - café midi : viande des grisons - surimis - 1 FB 0% aprem : cake aux sons - café soir : viande des grisons - Blanc de dinde sauce oignon moutarde FB 0% épices (recette dudu) miammm il m'en reste pour ce midi. 30 min de marche bonne journée
Aaliyahhh 17 messages Proteinaute débutant	Posté le 27/06/2013 à 08:24 coucou les filles j espere que vous allez bien , moi ca y ai periode de stagnation :( ca fait quelque jour que le poids bouge plus mais je crois que je bois pas assez d'eau , j arrive pas a boire 1.5 par jour
babyangel62 274 messages Proteinaute débutant	Posté le 27/06/2013 à 10:17 essaies de mettre un peu de sirop 0% dedans peut etre que ca passera mieu ou bois du café ou du thé ca permet de changer le gout de temps en temps
Aaliyahhh 17 messages Proteinaute débutant	Posté le 27/06/2013 à 23:02 je vais essayer le sirop merci du conseil je n y avais meme pas pensé
val41400 21 messages Proteinaute débutant	Posté le 29/06/2013 à 13:43 coucou les filles comment ça va ? vous êtes bien calme. -4.6kg ce matin !!!! comme ça fais du bien de se sentir un peu + légère, du coup j'ai été faire un tour dans mon armoire voir ce que je pourrais remettre bientôt, j'ai trouvé un robe que j'avais oublié j'ai hate de pouvoir la remettre mais faudra attendre encore un peu, j'ai réussi à remettre un ancien jean's, tout ça ne peut qu'augmenter la motivation ! bon week-end à toutes
babyangel62 274 messages Proteinaute débutant	Posté le 30/06/2013 à 07:36 hello les filles, j'ai fais la meme chose que toi val, j'ai tout ressortie les vetements que je mettais avant , je sais remettre juste les débardeur pour le moment ^^, j'ai essayé un pantacourt que mais je le rentre sans le fermer, donc y'a encore un peu de boulot pour celui là
loravan 203 messages Proteinaute débutant	Posté le 30/06/2013 à 08:36 Bonjour les filles! Je me présente je m'appelle Laura. Je pèse 64.7kg. J'ai fait 4jours de soupe aux choux pour perdre pas mal en une semaine pour me motiver donc j'ai perdu 3kg et ensuite j'ai commencé Dukan pour "réapprendre" à bien manger et depuis lundi j'ai perdu 2kg. Mon obectif est de perdre 10 kg encore et si je perds 2kg par semaine comme çà ca me plairait (on peut toujours espérer!) Je viens ici pour trouver du soutient et également pour soutenir! je souhaite de tout coeur que l'on arrive toutes à notre objectif! Je mange: le matin: un thé (pour faire pipi sans arret), une galette au son et un yaourt 0%avec du son. Le midi: surimi avec omelette ou steak haché Le soir: surimi avec tranche de jambon de dinde ou de poulet. Plus 3l d'eau par jour et du sport. J'ai perdu 5 kilos...et ce matin j'étais pressée de me peser car je sens mon ventre dégonflé et là surtprise....1kg en plus! Je ne comprends pas pourquoi...j'ai mangé exactement ce que je viens d'écrire au dessus et je me suis mise à courrir...Si vous avez une explication...

babyangel62 274 messages Proteinaute débutant	Posté le 30/06/2013 à 10:14 tu bois peu etre trop d'eau, il est dit de boir beaucoup; mais il faut etre raisonnable quand meme; pour moi 3L ca me parait beaucoup, tu dois faire de la rétention
loravan 203 messages Proteinaute débutant	Posté le 30/06/2013 à 12:13 Ok je vais boire moins alors mais je ne me force pas...j'aime çà! Tu ne penses pas que cela peut ete le surimi? car tout le monde me dit que c'est çà alors que dans Dukan il est marqué que lon peut en manger à volonté...
babyangel62 274 messages Proteinaute débutant	Posté le 30/06/2013 à 12:17 je c pas pour le surimi, ca ma jamais posé de prob; après c sur c pas du vrai poisson mais bon essayes de moins en manger tu verras bien
val41400 21 messages Proteinaute débutant	Posté le 30/06/2013 à 17:39 coucou, bienvenue parmi nous Loravan !!! le surimi n'est pas à volonté le Dr Dukan préconise de ne pas en manger plus de 8 par jour, et de stopper en cas de stagnation. Et je pense que tu bois trop d'eau aussi. combien tu mesures? et ptre une chose tu ne manges peut etre pas assez de proteine, ca le but de ce régime c'est + tu manges de proteines + tu maigris tes repas me semble léger.
loravan 203 messages Proteinaute débutant	Posté le 30/06/2013 à 17:58 Coucou Val merci pour tous ces conseils... Je mesure 1m70 mais en fait je crois que si j'ai pris c'est parce que je vais bientôt avoir mes règles car j'ai mal à la poitrine... Sinon j'ai réduit ma consommaion d'eau aujourd'hui et j'ai fini tous mes surimis pour ne plus être tentée. Parcontre je ne savais pas que plus tu mangeais de protéines plus tu maigrissais le truc c'est que je n'aime pas grand chose! Je n'aime que les oeufs, les blancs de dinde et de poulet, le surimi et les steak hachés...
val41400 21 messages Proteinaute débutant	Posté le 30/06/2013 à 20:27 tu dois manger par jour ton poids en g de proteines minimum c'est à dire qu'actuellement tu devrais manger 64.7 g de proteines par jour. Ci-dessous je te glisse un tableau récap pour calculer les proteines et généralement tu as les infos sur tes emballages http://www.***.fr/tableau-des-protides/ pour les oeufs : Le blanc à volonté. Pour le jaune, on limitera à un ou deux par jour. Le steack haché c'est du 5% de mg pas +. blancs de dinde c'est ok et poulet aussi sans la peau bien sur. Tu fais quoi comme cycle 1PP/1PL ? Mange tu tes 2 cuillères de son d'avoine par jour OBLIGATOIRE + 30 min de marche par jour obligatoire mais bon ta l'air d'être une sportive !! la chance Faut savoir aussi que c'est un régime à vie, qu'il y a 4 phases à respecter et que toute ta vie après tu devras faire une journée de PP par semaine. Enfin c'est un régime à ne pas prendre à la légère au risque de tout reprendre très vite.
loravan 203 messages Proteinaute débutant	Posté le 30/06/2013 à 21:10 Merci pour tous ces conseils! Je ne mangeais pas exactement mon poids en lipide...maintenant je vais le faire! Pour les oeufs à part des oeufs durs je n'ai pas d'autre recette pour ne manger que le blanc car dans l'omelette on mange les deux... Le steak haché c'est bien du 5% Oui je fais 1PP/1PL c'est bien non? car je ne comprends pas la différence en fait... Je mange bien mes deux cuillères de son par jour m^^eme plus avec les galettes
val41400 21 messages Proteinaute débutant	Posté le 30/06/2013 à 21:17 tu comprends pas la différence de quoi en 1PP/1PL ? Tu manges bien 1 jour des proteines et le lendemain proteines + légumes ? Pour le son d'avoine tu n'as pas le droit de dépasser tes 2 cuillères par jour.

loravan 203 messages Proteinaute débutant	Posté le 30/06/2013 à 21:29 ah mrd je les dépasse...je prends 2 CC dans mon yaourt mais je mange des galettes aussi... non je ne comprends pas la différence entre 1PP/1PPL et 2PP/2PL et ainsi de suite...c'est quoi le mieux de faire un jour l'un, un jour l'autre ou trois jours l'un trois jours l'autre?
val41400 21 messages Proteinaute débutant	Posté le 30/06/2013 à 21:38 le mieux c'est 1 PP/1PL
loravan 203 messages Proteinaute débutant	Posté le 30/06/2013 à 21:56 Merci Val! et sinon peux tu me donner ton menu type pour voir un peu...
val41400 21 messages Proteinaute débutant	Posté le 01/07/2013 à 07:08 regarde dans les différents post de cette page je mets de temps en temps mes menus !
val41400 21 messages Proteinaute débutant	Posté le 02/07/2013 à 08:17 coucou, 4 jours que je stagne a 81.4 grrrrr, du coup ce matin toujours le même poids je décide de regarder avec l'indépendancemetre et là je vois que ma masse graisseuse à diminuer ça réconforte un peu ! bonne journée les filles
val41400 21 messages Proteinaute débutant	Posté le 02/07/2013 à 08:30 bravo babyangel62 pour ta perte
babyangel62 274 messages Proteinaute débutant	Posté le 02/07/2013 à 11:41 merci val, et c cool pour toi que tu perde en graisse, souvent pendant les régimes on a tendance à perdre du muscle; là au moins toi tu perd ce qu'il faut perdre ^^
loravan 203 messages Proteinaute débutant	Posté le 02/07/2013 à 22:09 Coucou les filles , vous n'êtes pas très bavardes...allez racontez moi!! Aujourd'hui: matin: thé, yaourt avec une cc de son, une galette de son midi: trois oeufs durs (que le blanc), trois tranches de jambon de dinde et une petite omelette soir: trois oeufs durs (que le blanc), trois tranche de jambon de dinde C'est bon comme menu? j'ai bu 1l5 d'eau, j'ai marché une heure en balade avec mon chien et à la salle de sport: 20 min de vélo et 40 min de tapis de course. Vous croyez que je peux perdre mes dix kilos en deux mois? sachant que je commence mon job d'été demain...je commence à 10h donc avant j'irai marcher une heure avec mes chiens et le boulot consiste à ranger dans les rayons donc je ne vais pas arrêter de bouger!!! et en aout je ne travaille que mercredi et les week ends donc la semaine je pourrai aller à la salle de sport...qu'en pensez vous???

babyangel62 274 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/07/2013 à 10:22 tu as déja perdu presque 5 kilos, donc il t'en reste 5 en 2 mois, c plus que faisable

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