debut 17/10/12

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andrea64 36 messages Proteinaute débutant	Posté le 19/10/2012 à 16:08 donne moi ton non que ta sur fb je vais te demander

Utilisateur110230	Posté le 19/10/2012 à 16:08 je suis deja inscrite Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
andrea64 36 messages Proteinaute débutant	Posté le 19/10/2012 à 16:10 ces pas du meme que je te parle on es que 4 dessus mais laisse tomber
Utilisateur110230	Posté le 19/10/2012 à 16:14 ah ok tu passe quand en phase de croisière? Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
andrea64 36 messages Proteinaute débutant	Posté le 19/10/2012 à 16:16 j'y suis depuis ce matin mon menu : matin 6h30 une tasse de lait écrémé 1/2 galette dukan a lorange 8h un café 10h 1/2 galette dukan orange 12h30 1 steak haricot vert a lail oeuf au lait 16h oeuf au lait 19h quiche au jambon haricot vert et oeuf au lait
Utilisateur110230	Posté le 19/10/2012 à 16:45 ah ca va moi je mange moins c'est pour ca que vers 18H j'ai faim et la galette à l'orange je savais pas qu'on avais le droit de mettre des zestes de fruits Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Blaster 136 messages Proteinaute débutant	Posté le 19/10/2012 à 17:12 Mon menu de la journée 9h : 4 tranches de roti de dinde 13h30 : Une gros pavé de boeuf de 400g 17h : 2 tranches de roti de dinde 22h30 : Je pense que je vais faire 2 steaks Mais une faim latente me guette
tianes 15 messages Proteinaute débutant	Posté le 19/10/2012 à 17:56 hola alors moi je veux perdre au moins 6kilos le truc c'est que je suis en erasmus pour un an en espagne et vous imaginez meme pas les tentations sont partout mais pour l'instant j'ai resister et j'essaye d'aller au sport tout les jours 2 heures avec ma coloc par contre je me suis pas encore peser depuis car je n'ai pas de baance et que je dois aller a la pharmacie du coin pour me peser voila voila ...

andrea64 36 messages Proteinaute débutant	Posté le 19/10/2012 à 18:33 sunshaine29 ce nest pas des zeste de fruit mais de l'arome .a lorange moi je suis livreuse en boulangerie patiserie alors imagine la tentation que jai pas jour mange pluse sinon tu tiendra pas .
Utilisateur110230	Posté le 19/10/2012 à 19:28 @Andrea Oui aujourdh'ui j'ai mangé plus avant de craquer trop hate de voir le 5 sur la balance! @tianes ah sans balance ca serait difficile continue le sport t'en es ou ? combien de jours d'attaque? Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
andrea64 36 messages Proteinaute débutant	Posté le 19/10/2012 à 21:45 on a le droit au son de blé en attaque et en croissiere ? et l'avoine a conbien de cuilere par jours ?
kanka 13 messages Proteinaute débutant	Posté le 19/10/2012 à 21:56 bonjour a toutes!! j ai aussi commencé le 17 octobre, c est encourageant d être sur ce forum. je fais du sport en même tps. du vélo d appart a la place de la marche. de la gym et de la zumba. j ai beaucoup de motivation, en espérant tenir les mois qui suivent.
Utilisateur110230	Posté le 20/10/2012 à 10:37 @ Andrea : le son de blé je sais pas moi j'en prend pas mais il me semble que c'est 1cas par jour a verifier dans la methode croisière @kanka bienvenue : c bien 2 kg en trois jours plus tout le sport que tu fais tu m'épate moi je suis decue aujourd'hui que 100gr de perte j'ai fait le plein pour la periode de croisiere Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
kanka 13 messages Proteinaute débutant	Posté le 20/10/2012 à 12:11 bonjour sunshaine29, merci pour ton message. ça fait du bien de pouvoir parler de son régime, ça motive encore plus. suis déjà très motivée et suis a la lettre le programme. sauf pour l’arôme, j ai pris en grande surface et y du sucre dedans. j irais voir dans un magasin bio si j en trouve, en attendant je fais avec. je me suis mit en place ce défit, faire du vélo tous les jours 20 min minimum, zumba une fois par semaine minimum et gym. je fais des crépes tous les jours, ca me cale en cas d envie de grignotage et je mange des bat de surimi. tu commence quand ta période de croisière sunshaine29?
kanka 13 messages Proteinaute débutant	Posté le 20/10/2012 à 12:16 bonjour Andrea voila les renseignement pour son blé et avoine: Le son d'avoine est obligatoire : 1,5 cs en attaque, 2 en croisière et 3 en consolidation et en stabilisation : pas plus, pas moins. Le son de blé est devenu optionnel dans les derniers ouvrages du Dr Dukan, et propose de s'en servir en cas de constipation, à hauteur d'une cs par jour maximum.
Utilisateur110230	Posté le 20/10/2012 à 13:07 @kanka je devrais commencer lundi la période de croisière ca aura fait 5 jours de phase d'attaque le sport j'ai fai 15 min en allant faire mes courses en vélo Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

andrea64 36 messages Proteinaute débutant	Posté le 20/10/2012 à 13:11 coucou rapide je me suis faite avoir par une copine qui ma mis du lait demi écrémé olieu du lait écrémé jai la haine :(
Utilisateur110230	Posté le 20/10/2012 à 13:18 @Andrea c'est pas dramatique moi je prends toujours du lait demi écrémé à 1,5 matiere grasse Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur110230	Posté le 20/10/2012 à 13:19 bon je prendrais l'écrémé la prochaine fois Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
kanka 13 messages Proteinaute débutant	Posté le 20/10/2012 à 13:40 faut pas culpabiliser pour le lait écrémé que tu as prit. c est pas si tu avais bu un litre. c est bien de faire du vélo pour aller aux courses, c est courageux. bravo.
Utilisateur110230	Posté le 20/10/2012 à 14:04 OUI meme si ca a fait que 15 minutes Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
kanka 13 messages Proteinaute débutant	Posté le 20/10/2012 à 14:29 c est déja bien. tu marche tous les jours?
Utilisateur81770	Posté le 20/10/2012 à 15:17 coucou les filles, est ce que je peux me joindre à vous? Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur110230	Posté le 20/10/2012 à 16:32 Bienvenu titiange presente un peu ou tu en es ? non je ne marche pas c'est vrai que je suis assez sédentaire depuis que j'ai commence le régime je me sens un peu fatigué Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

Utilisateur81770	Posté le 20/10/2012 à 16:47 je m'appelle Carole, j'ai 25 ans. je pèse 93 kg pour 1m60. après plusieurs échec de régime, j'ai essayé il y a un an la régime dukan, et j'ai perdu 9kg en 1mois et demi. mais en février dernier j'ai repris une formation et les kilos sont revenus . Au jour d'aujourd'hui je souhaite plus que tout perdre du poids parce que je souhaiterais faire un bébé avec mon homme et le gynéco à été clair il faut perdre du poids pour commencer le traitement. donc mon objectif serai de - 23kg. voili voilou. bisous Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

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