début ce matin, mars 2012, objectif 15kg!!!! on se motive ensemble???

Posté le 05/03/2012 à 08:14

coucou allez c'est parti, je me présente, anais 24 ans, je me marie cet été et je dois perdre au minimum 10 kg au max 15kg,

1er objectif, avoir eprdu minimum 5 kg pour mi avril pour le 2nd essayage de ma robe, 2eme avoir perdu tous mes kilo pour au max début juillet!!!!!

et bien sur garder ce poids pour toujours!!!!!!!!

aller c'est parti, au ptit dej ce matin:

2yaourt nature 0% + aspartame

pour midi ce sera omelette jambon découené dégraissé

1 yaourt nature 0% + aspartame

pr ce tanto j'emmene avec moi 1 yaourt

ce soir un bifsteak + yaourt ou FB 0% bien sur!

est ce bien deja?

j'ai acheté le livre "je ne sais pas maigrir" j"ai lu la parti phase attaque et PP/PL...

j'invite toutes celles qui commence aujourd'hui pour qu'on se soutiennent mutuellement!!!

Posté le 05/03/2012 à 09:04

Bonjour

Tu fais combien de jours en attaque? as-tu calcule ton juste poids?

Ne pas oublier de boire et de consommer le son d'avoine (OBLIGATOIRE) et le son de ble (en cas de constipation).

Mange suffisamment des proteines

Posté le 05/03/2012 à 09:06

au fait g 26 ans et 1 garcon de 2 ans1/2.

Posté le 05/03/2012 à 09:18

ton menu est super léger,n'oublie pas que tu peux manger à volonté et surtout ue galette duka par jour....Courage!

Posté le 05/03/2012 à 09:32

Bonjour Anaïs,

Moi, c'est Cathy, 30 ans et j'ai moi aussi attaqué le régime Dukan ce matin avec 1 galette Dukan et 2 tranches de jambon blanc. Pour ce midi, ça sera poulet. Je suis à 79.7 kgs et mon objectif est à 59 kgs. Je l'ai moi aussi fait en septembre 2010 et j'avais perdu 8.5 kgs en 1 mois et demi mais je n'ai fait que les 2 premières phases et encore pas jusqu'au bout de la 2ème. Pendant 6 mois, j'ai remangé normalement et même copieusement (entrée, plat en sauces), dessert (types gateaux à la crème) à chaque repaset je n'ai pris que 3 ou 4 kgs mais suite à de gros soucis, j'ai mangé tout et n'importe quoi, de façon compulsive et j'en suis aujourd'hui à +12 kgs en 1 an. Quand j'ouvre mon armoire et que je vois la belle garde-robe que je m'étais faite, je suis super motivée de reprendre ce régime et m'y tenir cette fois, d'autant plus que je ne rentre dans plus aucun vêtement et que j'éclate tous mes pantalons à faire du forcing. J'ai repris un peu le sport à raison de 7km de marche active en 1h une fois par semaine plus différentes balades de 2/3h plusieurs fois par semaines. A bientôt pour des photos dans nos plus belles tenues. Anaïs, est-ce que tu as prévenu la vendeuse de ta robe de ton régime car si tu perds autant, il va falloir de sacrées retouches.

Posté le 05/03/2012 à 09:57

@ ducat81: oui j'ai eu le même problème que toi...Cette fois ci il faut vraiment qu'on ne lâche rien peut importe ce qu'il peut se passer. J'ai de la chance d'avoir changé de poste ce qui fait que le boulot n'est plus un souci pour moi.

Et la reprise du sport est une véritable révélation pour moi, au départ je partais pour 1h30 par semaine puis ça me fais tellement de bien que j'ai pris un cours pour le mardi et depuis 2 semaines un cours de 1h le samedi également....Et avec ma collègue on va aussi aller marcher entre 12h et 14h à la pause repas.

Et vous sport ou pas?

Posté le 05/03/2012 à 20:45

sinon j'ai oublié je fais 5 jours PP, puis 1PP 1PL,

j'ai pas mon poids de dépaért je me peserais demain matin (plus de balance) mais,j'aimerais arrivé a 60kg miminum!

Posté le 06/03/2012 à 13:01

Coucou, C'est partie pour la 2ème journée! Pour ma part, je ne me pèserai qu'à la fin de ma phase d'attaque. Je ne suis pas focaliser sur le poids mais surtout sur le fait de rentrer dans la belle garde-robe que je m'étais constituée lors de mon 1er régime Dukan et que je n'ai pas encore eu le temps de mettre, en particulier une magnifique petite robe grise et je compte l'essayer chaque semaine pour me motiver. En plus, pour celles qui font du sport, il y a aussi le risque de peser un peu plus puisqu'on se muscle. J'ai ce matin fait 1h de marche dynamique (7kgs)  @bébémorgane36 : il est important de manger dés que tu as faim donc si tu n'es pas rassasié, mange autre chose. La 1ère fois où j'ai fait le régime Dukan, je buvais 1 verre de coca 0% aprés le repas à l'heure où arrive les ptites fringales ou envies de sucrées. Tu peux aussi te faire des petits gâteaux Dukan à différents arômes. Pour le son d'avoine, tu peux le consommer directement dans du lait pour faire comme des céréales ou en galette. Pour la galette, il faut quelques gouttes d'huile dans 1 poêle que tu essuie avec du sopalin. Ensuite, mélanger 1 et 1/2 cs de son d'avoine, 1 cs de son de blé, 1 et 1/2 Cs de fromage blanc et 1 oeuf, et tu étales cette pâte que tu feras cuire de chaque côté et ça te donnera une belle crêpe. Bonne journée les filles!!!

Posté le 06/03/2012 à 17:00

bonjour à toutes,

Moi aussi j'avais commencé dukan en 2010 et en 3 semaines j'avais perdu 5 kg. Mais suite à des problèmes de santé j'ai du arrêter. Mais en revanche je ne les ai pas repris ces kilos. J'en ai encore 30 à perdre, dur dur. Cette fois-ci je me suis fixé un objectif de perdre 20 kg avant l'été, on verra bien.

Mon poids actuel est de 97 kg pour 1m66 donc je n'ai pas le choix, ET EN PLUS 0 60 ans c'est un peu plus dur de maigrir alors je reprends mon courage à deux main et je me dis qu'il faut que je perde ces kilos et faire baisser mon IMC. J'ai donc commencé le 5 mars en PP pour 5 jours, puis je ferai 5 jours de PP+legumes et ainsi de suite.

bon courage à toutes et à bientôt pour les résultats de la balance.

Posté le 06/03/2012 à 19:38

@Schtroumpfettejojo : j'ai eu le même soucis par rapport aux fruits en 2010 car j'en mangé beaucoup à cette époque là mais les yaourts aux fruits (avec morceaux) m'ont aidé à passé le cap. Ils sont pas trop conseillés mais bon, tant que c'est à O%, je pense qu'il faut aussi savoir s'octroyer des petits écarts qui seront toujours mieux que la frustration et le risque d'abandonner. @Talentueuse: Bon courage pour ta reprise. Par contre, tu sais que 1PP1PL, c'est aussi efficace que 5PP5PL et pour ma part, je trouve qu'il n'y a pas de lassitude de cette façon et de risque de "craquage". @Bientôt. Si ça peut vous donner des idées, à midi j'ai mangé omelette au thon et ce soir saumon en papillote au four aromatisé au citron (en poudre) et herbes de provence. Bon app à toutes.

Posté le 07/03/2012 à 08:48

Coucou les filles

alors moi pl hier, sans tolérés mais j'ai repris....200g hier et 300g aujourd'hui, snif

Je me console en me disant que je suis pas allée à la selle depuis lundi et que j'ai fais 1h30 de danse jazz lundi soir et 1 h de zumba hier soir, pourvu que ces qq grammes soit du muscle. Sinon c'est la cause de tous les régimes que j'ai fait et mon corps fait de la résistance.

Aujourd'hui c'est donc PP

Ce matin 3 pancakes dukan+ 1 café au lait écrémé

A midi: Rosbif + jambon découenné si j'ai encore faim et 2 petit suisses 0% avec stevia

A 16h: le reste de mes pancakes + 2 petit suisses 0% avec stevia

ce soir....je sais pas encore, sans doute du poisson.

Par contre depuis cette nuit, qq brûlures d'estomac, nausée et "maux de ventre" un peu comme une gastro mais sans vomissement ni diarrhée (puisque je suis constipée). Bref pas dans mon assiette aujourd'hui...

Des solutions? Je mange bien mes sons sous forme de pancakes et je bois mes 1,5L.

Bon courage les filles pour votre 3 ème journée

Posté le 07/03/2012 à 09:59

Bonjour, je peux vous suivre? j'ai commencé dukan ce matin.

J'ai 25ans et après 2 grossesses les kilos se sont accumulés.. poids actuel 96.4, objectif 72..

Posté le 07/03/2012 à 10:35

bienvenue bretonneparisienne

bon courage a toi