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debut de regime le 26/03/12 cherche personne pour soutiens!!!

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choupachoups

223 messages

Proteinaute débutant

Posté le 29/03/2012 à 21:14

alexxouille,

 

ok avec toi pour le poids du muscle mais on se rafermit beaucoup... et puis, les cours sont super entraînants. Mais après, chacun son truc, je peux comprendre que ça ne soit pas celui de tout le monde.

 

jacynthe,

 

c'est vrai que le plus dur est de se motiver pour le faire.

moi aussi, je me disais toujours que je n'avais pas le temps, jusqu'au jour où je l'ai pris, parfois à 23h ou même plus tard parfois s'il le fallait, mais je me suis dit que si j'étais capable de passer ma soirée devant la télé, autant mettre ce temps-là pour le sport. Et pour les programmes que je ne voulais vraiment pas râter, je faisais du stepper, ça permet d'associer les 2 sans vraiment s'en rendre compte (ou presque... LOL)

 

Sinon, pour aujourd'hui, toujours pas de sensation de faim...

matin: 2 yaourts brassés nature + galette de sons

midi: rosbif froid + sucrines à l'ail et au vinaigre + FB vanille

goûter: verre de lait + sirop de menthe 0%

soir: pain de viande + reste de sucrines

 

et là, je viens de me faire un en-cas sucré (il me faut ma dose journalière...!) mais dukan quand même:

mélange de lait écrémé en poudre + goutte de lait et édulcorant, on pourrait apparenter le goût à un semblant de chocolat blanc...

en tout cas, ça comble un peu mon manque...

 

et vous les filles? votre journée type en matière de repas?

Utilisateur96805

Posté le 29/03/2012 à 21:20

Forum Dukan : voila mon repas de ce soir les filles tout se frais ma fait du biennnn et j ai adorer decapiter ce petit bonhomme mouhahah

Voila mon repas de ce soir les filles !  tout se frais ma fait du biennnn et j 'ai adorer décapiter ce petit bonhomme mouhahah

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choupachoups

223 messages

Proteinaute débutant

Posté le 29/03/2012 à 21:33

oh que c'est mignon alexxouille!!!!

 

bon, en tout cas, à parler de sport, ça m'a motivé, alors c'est parti pour une heure de stepper devant blue bloods...

 

Bonne soirée les filles et à demain avec du poids en moins!!!

melany55

52 messages

Proteinaute débutant

Posté le 29/03/2012 à 21:41

re bonsoir alors pour moi se soir ce fut:

thon avec du fromage frai 0% (le tous melanger) il parait que c'est bon mais a petite dose car la a la fin de ma boite de thon g t ecoeuré et je suis blindé ensuite 3 petites asperges.

le bidon est bien tendu ne reste plus qu'a constater demain sur la balance en esperant ke sa descende enfin .

sur ce bonne soirée .

newlilou

44 messages

Proteinaute débutant

Posté le 29/03/2012 à 23:55

Choupachoups: Merci pour le tolu, je chercherai mieux la prochaine fois, je finirai par tomber dessus ce tofu. Blue bloods, c'est vrai qu'elle a l'air pas mal, cette série.. Bon courage à toi.

 

Alexouille: trop mignonne ton assiette... Tes petites tomates me donnent bien envie.

 

Melany: le carré frais m'écoeure moi aussi, quel que soit le truc avec lequel je le mange. Je croise les doigts pour ta pesée de demain.

 

Alors pour moi ce soir, ce fût: steak de thon à la sauce soja et graines de sésame (trop sec et bourratif), min quiche aux lardons de dinde et st pierrelin dukan ( pas bon), un sveltesse saveur fraise.

 

C'est sûr, je ne me suis pas régalé mais au moins, je n'ai plus faim.

 

Au fai, je me suis acheté un produit détoxiquant et drainant à la pharmacie; il faut élancer un bouchon dans une bouteille d'eau. Au moins, ça me force à boire.

 

Vivement demain, PL et pesée ))

 

Bonne nuit les filles

mili974

4 messages

Proteinaute débutant

Posté le 30/03/2012 à 09:02

bonjour les filles!

dernier jour de notre première semaine de régime dukan

le week end sera pour moi le moment de cuisiner de bon petit plat dukan et lundi je commence ma phase de croisière.

en complément je me suis acheté le programme minceur d'arkofluid en 30 jours , et j'ai eu une boîte de konjac offert.

le petit bémol de cette semaine c'est que je n'ai pas fait de sport, aucune activité physique ( même pas au lit LOL).

j'espère pouvoir le faire ce week end.

Bonne journée à tout le monde

 

Ce matin:-500g sur la balance....

melany55

52 messages

Proteinaute débutant

Posté le 30/03/2012 à 09:57

ok je deteste se regime de m*rd*

MariedesIles

309 messages

Proteinaute débutant

Posté le 30/03/2012 à 11:24

Bonjour à vous toutes les filles

 

Bienvenue à Jena.

Mili974, ton pseudo me parle car moi aussi du 974  bonne continuation dans ton régime

Espoir : pour avoir déjà fait dukan, je sais que le corps est traite mais je ne peux m'empêcherd e râler lol

Melany : je vois que ta balance fait des siennes, mais c'est souvent le cas avec les PL mais ce n'est que de l'eau donc pas d'inquiètude à avoir même si c'est rageant. Un petit conseil (même si je sais que ce n'est pas facile à faire) : ne te pèse pas pendant les PL si ton moral risque de ne pas suivre.

 

Pour moi : -1.5 kg après 4 jours d'attaque (j'ai connu mieux mais tant que c'est du MOINS)  Aujourd'hui c'est parti pour les PL et pour ne pas être démoralisée, la prochaine pesée se fera vendredi prochain à la fin des 4PP (j'ai choisi l'alternance un peu spéciale 4PP/3PL).

 

Pour parler de sport, lors de mon 1er Dukan, je faisais entre 2 et 3h de sport par jour....car je ne travaillais pas mais à la reprise du travail ce fut la galère et c'est aussi une des raisons pour laquelle quelques kilos sont de retour. En ce moment je fais du sport en salle (concerpt CURVES pour celles qui connaissent), j'ai repris lundi après 3 mois d'arrêt suite à un accident de travail avec interdiction de faire du sport.

 

Voilà voilà....bonne journée à vous toutes.

melany55

52 messages

Proteinaute débutant

Posté le 30/03/2012 à 11:56

je ne desespere pas mais c ragant quand on ne fais pas d'exces et que le poid monte au lieu de descendre, du coup aujourd'hui rien de tel que des escalope de dinde et de poulet avec une journee sport! interdit de laché . moi je tourne en 1pp/1pl je prefere donc aujourd'hui pp je ne veux pas voir de + demain sur la balance au fond je me dis que les piles de ma balance sont peut etre hs etant donnée qu'elle met enormement de temps a affiché mon poid je vais me peser avec une balance a aiguille se sera mieu je pense meme si c'est moin precis .

MariedesIles

309 messages

Proteinaute débutant

Posté le 30/03/2012 à 12:43

Melany, tu fais donc 1PP/1PL, il n'ya pas pas de raison pour que ta balance remonte encore demain....en tout cas je te le souhaite.

Mon 1er OBJ est d'être sous les 70kg pour juin (et je pense que c'est faisable) car à part les Fêtes de Pâques, il n'y a rien d'autre qui peut venir un peu bousculer mes projets.

Et puis, je suis tellement motivée (pour l'instant) que j'espère tenir coûte que coûte.

Bon PP à toi Miss 

newlilou

44 messages

Proteinaute débutant

Posté le 30/03/2012 à 12:47

Melany: dur , dur, je te comprends... Reprendre après tant d'efforts, je ne sais pas comment je réagirais... Mais en même temps, je ne suis pas une spécialiste de dukan, donc suis les conseils de Marie des iles et arrête de peser en pl. Pèse toi les lendemains de PP, ce sera moins dur psychologiquement pour toi.

 

Moi, ce matin, -100 g, j'avoue que j'étais déçue... Mais tant que ça descend, c'est le principal. Mais les PL me font peur, car j'ai tellement de kilos à perdre, que j'ai peine à croire que je survivrai aux yoyo ;-(((((....

 

Du coup, j'ai décidé de ne me peser qu'une fois par semaine, c'est à dire tous les vendredis matin.

 

Je tiendrai plus facilement le coup en faisant ça, même si mon petit rituel proteinaute du matin risque de me manquer.

jacynthe

28 messages

Proteinaute débutant

Posté le 30/03/2012 à 13:52

bijouuuuuuuuuuuuur tout le monde )

 

alexxouille: ton assiette est sympa

 

Choupachoups: toi aussi tu regardes "blue bloods" j'aime beaucoup, mais je me suis endormie devant le dernier épisode arf!!!

 

Mili974: je suis d'accord avec MariedesIles, sinon essaie de faire des journées blanches, c'est ce que je vais faire car j'ai l'impression de stagner un peu.

 

Bravo à toutes celles qui ont perdu 

 

Je reviens de la piscine, je vais manger mon yaourt et me remettre au boulot.

 

Bon courage à toutes,

mili974

4 messages

Proteinaute débutant

Posté le 30/03/2012 à 14:23

c'est quoi une journée blanches???

choupachoups

223 messages

Proteinaute débutant

Posté le 30/03/2012 à 18:30

coucou les filles!!!

 

d'abord, je dois vous faire part de ma bonne nouvelle!

après mes +200g d'hier, sans raison valable, aujourd'hui, -700g ( malgré les légumes...), alors je suis trop contente!

finalement, hier soir, je n'ai fait qu'une demi heure de stepper (au lieu d'une heure prévue...) mais apparemment, ça a payé quand même.

moral au plus haut!!!

 

sinon:

 

mili974: une journée blanche, tu ne manges que des aliments blancs (poulet, lait, FB...)

 

jacynthe: moi aussi, me suis endormie avant la fin, heureusement, il y a le replay...

 

mariedesiles: carrément faisable ton objectif vue ta motivation!

 

melany: accroche-toi, moi aussi hier ma balance était en + et aujourd'hui, tout est rentré dans l'ordre, malgré les légumes.

 

 

Perso, moi je me pèse chaque jour, comme ça super contente quand ça baisse, et à l'affût lorsque c'est du plus, même si ça dégoûte un peu quand on n'a pas fait d'excès...

mais après, il y a le challenge pour faire le max pour prendre le pas sur cette foutue balance!

 

allez, courage les filles, on y arrivera toutes, c'est sûr!!!!

melany55

52 messages

Proteinaute débutant

Posté le 30/03/2012 à 20:07

bon le plus de la balance ma tellement enerver aujourd'hui que cet apres midi j'ai fais 1heure de corde à sauter et ce soir 1km de natation (brasse)se soir au diner escalope de dinde et rien d'autre je veux du moins demain!

Aprés avoir longuement discuter sur internet avec un coach sportif (sur un site spécialisé celui ci ma confirmé que la corde à sauter était un des meilleurs sport pour les régime il fais travailler mollets abdo fessier et cuisse! pour celle interesser par des entrainements de corde à sauter faites moi signe je vous donnerai une adresse avec des exercices a faire!!!! allez bonne appetit les filles

choupachoups

223 messages

Proteinaute débutant

Posté le 30/03/2012 à 20:14

moi ça m'intéresse melany!

 

j'y avais déjà pensé, mais comment tu as pu tenir aussi longtemps?

c'est vrai que c'est complet, d'autant qu'en plus c'est aussi bon pour les bras ramollos et pour le cardio...

newlilou

44 messages

Proteinaute débutant

Posté le 30/03/2012 à 21:25

Eh ben je vais filer à décahlon demain m'acheter une corde à sauter...

 

Je ne connaissais pas le principe de la journée blanche.

 

De mon côté, j'ai craqué sur un petit bonbon. Pour ma journée PL, je n'ai croqué que quelques concombres et tomates finalement. Mais rien d'autre ne me tentait.

 

Finalement, je crois que je ne résisterai pas à l'appel de la balance demain matin... T'as raison, chopa, faut pas s'en faire une montagne...

 

Bon, je vais me faire des petits flans ww ( comme bioflan) et je vais me déguster un 'tit sveltesse.

 

Bonne nuit les filles

espoir34570

75 messages

Proteinaute débutant

Posté le 31/03/2012 à 00:15

bonsoir les filles!

 

melany: ne te démoralise pas et mange! mange beaucoup pour que ton corps est quelque chose à consommer afin de brûler des calories; En plus si tu ne manges pas assez dès le lendemain ton corps va commencer en emmagasinant. Et puis tu as l'air de faire beaucoup de sport et les muscles pèsent lourds. Prends tes mensurations et vois si elles baissent (ce sera un signe que tu perds bien de la graisse).

 

moi aujourd'hui j'avais un peu faim mais je ne sais pas trop de quoi... mon cerveau fait de la résistance inconsciente? il ne m'aura pas cette fois!

 

bonne nuit à vous toutes!

choupachoups

223 messages

Proteinaute débutant

Posté le 31/03/2012 à 09:28

bonjour les filles!!!

 

le week-end commence bien!!! encore 700g de perdus malgré les légumes!

ma balance affiche déjà -3kg!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

trop contente!!!

 

bonne journée à vous toutes

newlilou

44 messages

Proteinaute débutant

Posté le 31/03/2012 à 09:50

Super, choupachoups... Ce n'est pas mon cas: + 200 g;-((((

 

Mais bon, je ne vais pas me laisser abattre.

 

Bonne journée à toutes

choupachoups

223 messages

Proteinaute débutant

Posté le 31/03/2012 à 10:08

tiens bon newlilou!

 

moi aussi il y a 2 jours, j'avais pris 200g sans écart et le lendremin j'en perdais 700.

alors ne lache pas, et c'est la balance qui craquera!!!!

 

COURAGE!!!!!!!!

melany55

52 messages

Proteinaute débutant

Posté le 31/03/2012 à 10:59

Enfin les filles apres ma grosse deception d hier aujourdhui moins 1kg sa fais plaisir ! Pour le site de la corde a sauter j espere que vous pourrez patienter jusque lundi soir car je n ai pas d ordi jusque lundi soir ! Allez les filles courage!

 

Choupachoupsour tenir aussi longtemps j ai mis de la musique ( guetta) et j ai varier les exercices mais la chose qui a certainement fais la difference c est que j ai fais de l athletisme donc on utiliser souveny la corde a sauter ! Mais sache que si tu fais deja10 ou 15 minutes par jour se sera largement suffisant! Et si tu te prend les pied dans la corde pas de panique recommence le principal ce n est pas de faire 500 tours de cordes c est de sauter et de faire travailler c est muscle! J essaye cet apres midi de me connecter a mon ordi pour l adresse mais je ne promet rien !

espoir34570

75 messages

Proteinaute débutant

Posté le 31/03/2012 à 11:29

bonjour! après 3 jours sans rien perdre : -800gr ce matin!! trop ))))

bonne journée!

claessonia

180 messages

Proteinaute débutant

Posté le 31/03/2012 à 12:31

salut les filles cherche re re motivation !

 

petit besoin de soutien !! de savoir ce que vous faite pour diner, souper ect.. savoir qd vous avez des basse de moral ou au contraire une motivation a tout épreuve .

 

je vous lis et vois que vous êtes active et régulière !

je me présente je m'appel soon pour les intime !!j'ai 36 ans, maman d'un petit garçon de 5 ans et j'ai commence mon régime tout les lundi!!!!

j essaie de me remettre en selle il me reste 6 à 8 kg à perdre

mais ou est ma motivation de l'été passé?????

 

dans l'attente de vous lire mesdemoiselles  !

Cyzael

3 messages

Proteinaute débutant

Posté le 31/03/2012 à 14:18

Coucou les filles,

 

j'ai pas été très active les derniers jours, j'ai pas eu le temps d'écrire mais je vous ai lues !

alors après une superbe perte de 3kg les 3 premiers jours, je stagne à présent et ai même repris 900g alors que je suis restée très sérieuse et n'ai fait aucun écart... J'avais 6 jours de pp, j'attaque la croisière aujourd'hui. Bon je suis pas beaucoup allée à la selle non plus depuis 3 jours mais quand même c'est rageant !

 

Côté sport, j'ai pas eu le temps de faire grand chose si ce n'est les 2x 15mn que j'ai par jour à marcher pour aller au taf et également tous les mouvements que je fais pendant mon travail qui est très physique (je suis pâtissière).

 

Je vous ai entendu parler de journées blanches un peu plus haut. Je ne connaissais pas le principe avant de le lire il y a qq jours sur le site. Dukan le déconseille fortement et trouve cela dangereux, je serai assez de son avis et pour ma part je ne le ferai pas. Il y a une page qui en parle dans 'bien continuer son régime' plus haut.

 

->Melany : je crois que l'on se pèse trop souvent en fait. Dans l'idéal une à deux fois par semaine serait suffisant. Je sais bien qu'on a tendance à vouloir vérifier chaque jour (moi-même je l'ai fait cette semaine), mais on est un peu démotivé quand on perd rien et il suffit qu'on se pèse pas à la même heure ou qu'on soit pas allé aux wc et ça change beaucoup la donne...

Si on vérifie moins souvent, la perte est davantage lissé sur la semaine et on voit moins les jours sans perte. Je crois q je ne me pèserai plus que chaque samedi. C'est ce que je faisais dans mon précédent régime et ça marchait plutôt bien.

 

-> Jacynthe : moi aussi me suis endormie à la fin de blue bloods... va falloir que je le regarde en replay

 

Sinon, allez on se motive pour la suite, Bienvenue claessonia !

ce week-end j'ai enfin droit aux légumes ! youhou !

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