début du régime le 30/08/2012 !!! pour 20kg a perdre qui me suit ?!!

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Lisabeth 209 messages Proteinaute débutant	Posté le 02/09/2012 à 23:02 Salut les filles, moi j'ai commencée le 23/08 6 jours de phase d'attaque, je suis depuis peu en phase de croisière, je fais un jour PL un jou PP, moi j'ai perdue 4.8kg sur 11jours. je le fais à la lettre, je possède son dernier bouquin "la nouvelle méthode Dukan" très sympa, motivant et plein de petites astuces.

Vanessa25 11 messages Proteinaute débutant	Posté le 02/09/2012 à 23:16 Salut les filles (hommes) , je commencer mon régime hier. Je mesure 165cm et je fesai 72kl , ce matin javais déjà maigri 1k500 cet chouette ça motive
viginie2307 14 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/09/2012 à 07:02 coucou les filles je vous souhaite une bonne journée avec notre ami dudu que tout nos kilos s envolent motivation motivation
aloesport 14 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/09/2012 à 07:12 Bonjour, C'est la rentrée.... et je me dis que c'est le bon moment pour reprendre de bonnes habitudes. J'ai fait un régime l'année dernière et voilà que j'ai repris... Je n'ai pas énormément à perdre '5 bons kg" mais c'est drôlement difficile de s'y remettre. Je sens que tous les jours la balance remonte...avec le manque de rigueur des vacances... Alors me voilà avec vous. Je vous souhaite à toutes bon courage et plein de sport... Je commence par 3 jours de PP. Bonne journée
Vanessa25 11 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/09/2012 à 09:40 Waauw virginie tu a déjà bien perdu en 4 jour !!!
Utilisateur109804	Posté le 03/09/2012 à 09:56 Coucou les filles ça y est début du régime aujourd'hui!!!!!!!! C'est parti pour 6 jours de PP et on verra déjà combien j'ai perdu!!! Plus qu'un objectif maintenant: être la plus belle pour noël. Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
djou34 202 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/09/2012 à 10:33 Lisabeth wouhaaa tu as vraiment très bien perdu !! Félicitations.. Que manges tu ?
Lisabeth 209 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/09/2012 à 11:27 Rien )) non mais je suis à la lettre, pas d'écarts euh j'sais pas bon maintenant en phase de croisière ca fait quand même 3 jours sans perdre, mais je prefere stagner que de voir remonter la balance. non mais durant la periode PP au matin c'était 1 café, 1galette avec tranche de jambon et 1 yaourt nature, ensuite en journée soit viande ou poisson ou vermicelles de konjac mais toujours grillé sans aucunes graisses, bcp boire. Maintenant j'ai introduit le velo elliptique (30 min/jours) Un conseil en phase d'attaque évitez les yaourts aux fruits même 0% et le saumon fumé bien que permis et à volonté, trèèès gras, et du coup la balance ne bouge plus donc saumon hier, saumon avant-hier, aujourd'hui fini, j'suis certaine que ma balance va a nouveau bouger ! Je fais un jour PP un jour PL c'est bcp plus facile et c'est plus gai parcqu'on se dit allé demain c'est avec les légumes !

djou34 202 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/09/2012 à 12:16 ok, merci lisabeth bah moi je ne déjeune pas je bois juste 1 café généralement je ne mange pas de poisson hors mis le surimi ( car je n aime pas le poisson ! ) hier midi j'ai mangé une escalope de dinde revenu avec des oignons et quelques gouttes de citron, sauce soja et vinaigre balsamique. et le soir 2 crèpes dudu avec 1 carré frais 2 tranches de blanc de dinde et des oignons grillé. peut être que je fais des trucs qu'il ne faut pas ? !! je reconnais que la le sport je n ai pas eu vraiment le temps mais je pietine toute la journée au boulot :-( je comptais allée a la piscine 2 ou 3 fois par semaine mais pas de chance la piscine ou je vais fais la vidange !!!!
Utilisateur109804	Posté le 03/09/2012 à 12:22 Lisabeth: bravo pour ta perte de poids j’espère en perdre autant en 11jours, je passerai ainsi sous la barre de 90kilos quels bonheur!!!!!! Aujourd'hui , bavette avec oignon grillé et un yaourt et ce soir saumon et cabillaud poêlés et du fromage blanc!!!! je teste demain le pain dukan!!!! Djou34: peux tu le donner ta recette de crêpes dukan stp? piscine de même par chez moi trop déçu, elle rouvre dans 15jours Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
djou34 202 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/09/2012 à 12:39 splash voici le lien de la recette des crêpes : http://www.proteinaute.com/recette_crepe_dukan-3.html 1 vrai régale tu verras même mon chéri a adoré
Vanessa25 11 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/09/2012 à 16:11 Bonjour djou, le plus important cet de sauter aucun repas , mange tu bien assez de protéine par jours? Pour toi 124 par jours pour l instant (ton poids x 1,5), mange tu du son d avoine ? (à manger de préférence site le matin soit le midi) et surtout un grand verre d eau pendant le son d avoine. Il faut vraiment en manger tout les jours 1,5 càs par jours. Bon courage à toi , toute ensemble on vas y arriver.
djou34 202 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/09/2012 à 16:44 merci vanessa. effectivement peut être que je ne mange pas assez de protéine !! aujourd'hui au petit dej : café au lait dans la matinée café au lait aussi ! et a midi steack haché "sauce poivre" 1 tranche de blanc de dinde 1 carré frais et 1 yaourt 0% aromatisé mais le son d avoine je l utilise dans mes préparations moi . il faut en manger aussi comme ça sans rien ? !
Lisabeth 209 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/09/2012 à 18:51 Effectivement faut manger équilibrer déjà que la phase d'attaque est assé restrictive, je ne pense pas que juste boire un café le matin soit suffisant, boire bcp bcp d'eau manger à chaques repas, pourquoi ne manges-tu pas tes crêpes le matin plutôt ? sur ce coup peut-être se forcer , moi c'était pareil à l'époque ou je fumais Bon ca va niveau viande t'as du choix si tu ne mange pas de poisson , le poisson j'pense que ca vient avec l'âge ) Par contre ta sauce poivre vert m'intrigue comment la fais-tu ?
djou34 202 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/09/2012 à 19:04 bah le matin quand je suis au boulot depuis 7h je n ai pas pris a manger et je n ai pas envie d avoir les reflexions a la con ( excusez moi du terme ) de mes collègues !!! mais quand je suis a la maison je mange un petit truc genre du cheesecake . et pour la sauce poivre je t envoie le lien
djou34 202 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/09/2012 à 19:05 voici le lien : http://www.proteinaute.com/recette_steak_hache_au_poivre_comme_au_resto-2440.html

Vanessa25 11 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/09/2012 à 19:22 Avec plaisir Alors pour le son d avoine tu peux biensur les manger en préparation , mais le matin ou le midi . Pas le soir. Tu ne mange vraiment pas assez, comme marquer sur le livre des 100 aliments aux "plus vous en manger, mieux vous maigrirez" et surtout tu risquera moins de reprendre tes kilo après! Pourquoi saute tu t'es repas? Cet une habitude ou juste pour le régime? Demain essaye de ne sautez aucun repas, si tu vois que ton poids ne descend pas bois au moins 1 litre de thé vert sur la journée et ça devrai allez Tu me dira si ça vas mieux ?
djou34 202 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/09/2012 à 19:26 bah ce n est juste que le petit dejeuné et le gouté que je prends pas souvent. mais ca a tjs été comme ca . et en faite depuis 3 ans et demi que je bosse au chu j ai pris 20kg car je suis passé de 2 voir 1 repas par jour a 4 !!! et puis je n ai jamais ete fan de sucré j aime pas trop ca .. ca m ecoeur viiiiiite ! lol
djou34 202 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/09/2012 à 19:29 et ce soir au menu pour moi : crêpes dudu salé ( blanc de dinde carré frais ails et fines herbes et "sucré" ( canderel vanillé ) konjac ( très bizarre la texture !! ) poulet a la moutarde et aux épices indiennes. y a du mieux la non ? !!
Vanessa25 11 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/09/2012 à 19:30 Bah faut pas t en faire de tes collègues , dans quelque mois ils vont être épater du résultat.
djou34 202 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/09/2012 à 19:34 oui c'est sure mais une collègue a moi le faisait et elle avait droit a tout type de réflexions !!! du genre : ah ah ah tu mange de l avoine comme les cheveux .. tu te prends pour un cheval ?!! etc et bien d autre mais je vais essayer de faire un effort et prendre au moins un yaourt ! car j avoue que de me préparer le repas la veille ça me fais "chi**" mais quand je bosse d après midi ( car il faut savoir que mes horaires sont sois 7h-14h30 sois 13h30-21h ) et ben je mange peut être mieux.
Vanessa25 11 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/09/2012 à 20:17 http://www.proteinaute.com/recette_amuse_bouches_au_thon-380.html Tu pourrais par exemple te faire ça pour une semaine et l emporter à ton travaille.
djou34 202 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/09/2012 à 23:24 ouais j'adooore cette recette ! je l'a fais dans 1 moule a cake moi ou en mini pour les aperos
VIVIDUK 101 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/09/2012 à 00:36 Bonsoir les filles! Ravie de trouver des collegues pour la motivation! J'ai 43 ans et environs 30 kilos a perdre! J'ai commencé il y a une semaine, le 27/08, toujours en phase attaque et très motivé!!! J'aimerai comme vous perdre 15 si possible pour Noel...on verra!

Vanessa25 11 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/09/2012 à 01:01 Bienvenue à toi vividuk

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