début dukan 04/02/2013 qui me suit??

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Lilkiss 44 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/02/2013 à 13:59 Vu le poid que j'ai à perdre je préfère faire 5 jours de protéine pure ! Ensuite allez vous faire 5pp 5pl ou 1pp 1pl ? On m'a dit qu'on perdait plus facilement en faisant l'alternance 5 5 !!! Par contre g un souci avc le son d'avoine car sans le fromage blanc je sens les morceaux donc beurk je n'y arrive pas :( dans quoi d'autre l'utiliser vous ? Sachant que dans 1 verre d'eau c piiiire

laulolita 29 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/02/2013 à 13:59 Merci Bibine33700! Salut Sandra 32! Comme toi, je file faire mes courses! bonne première journée à toutes! A bientôt! Courage!
pupuce27 30 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/02/2013 à 14:08 bon moi je n ai pas grand chose dans le frigo pour bien commencer dukan :( du coup ce midi c ete omelette (sans matiere grasse) melanger avec escalope parcontre j ai zapper j ai mis des pates aussi c est pas bon hein? de toute facon je commence vraiment demain.. pareil je n ai pas beaucoup d idee de repas pour differencier. lilkiss pareil le son d avoine je sais pas comment le manger avec le fromage blanc beurk sa passe pas :(
mari263 2 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/02/2013 à 14:08 bonjour, moi c'est Marie 25 ans maman de 2 enfants. je souhaiterais perdre mes kilos de grossesses qui me gâche la vie. Je commence donc demain objectif moins 20kg. Donc demain, c'est partie pour 5 jours pp phase d'attaque Pleins de courage a vous toutes a bientôt...
selma67 1 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/02/2013 à 14:10 Bonjour Je me joins à vous, j'ai 10kg voir 15 à perdre, j'ai commencé vendredi 01/02/2013 je suis a -1.9kg, toujours en phase d'attaque je sens que je ne tiens plus lol j'ai envie de pates.
laulolita 29 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/02/2013 à 14:16 Lilkiss et Pupuce 27 vous avez essayé de le laisser ramollir une dizaine de minutes dans le fromage blanc avant de le manger? Sinon une recette de pain c'est l'idéal... http://www.proteinaute.com/recette_pain_de_mie_dukan-2.html Bon courage!
Utilisateur116274	Posté le 04/02/2013 à 14:17 slt Bibine33700 merci et bonnes courses! Les filles un p'tit conseil faites les crepes dukan le matin avec le son mixé au préalable, la crepe est délicieuse! j'y ajoute des sticks canderel vanille mmmmm Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
pupuce27 30 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/02/2013 à 14:24 laulolita je viens de regarder la recette c est super simple! merci beaucoup! je viens de debuter donc j y connais encore rien merci. sandra la recette des crepes tu l as?et t achete sa ou le sticks canderel vanille? en supermarché? sa fonctionne pour la phase d attaque?

Utilisateur116274	Posté le 04/02/2013 à 14:30 Pupuce27 la recette est: 2 cuillères à soupe de son d'avoine, 1 de son de blé, 1 oeuf et 1 C à S de fromage blanc 0% tu fouettes le tout, à cuire dans une poele anti adhesive, moi j'y ajoute quelques gouttes d hermesetas liquide, puis aprés cuisson un stick vaille (acheté à leclerc) un délice et ça fait tenir toute la matinée! en PP c 1 par jour car le son est limité tu peux la manger en mode salée ou sucrée Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur116274	Posté le 04/02/2013 à 14:35 Selma 67, si tu as envie de pates il fait que tu achetes du konjac c comme des pates et c autorisé en PP j'en trouve à Casino ou sur le net! courage! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Lilkiss 44 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/02/2013 à 14:38 Slt les filles non je n'ai pas essayé de les laisser ramolir alors je vais essayer ce soir après manger si je mange unpeu de fromage blanc ! Merci bcp pour les recettes je v essayer tout ça par contre si on mange qu'une crêpe le matin on a quand mm la quantité qu'il faut en son ? Je suis débutante et j'avoue que des recettes en phase d'attaque me ferai du bien car que des escalope ou poisson pdt 5 jours G peur de me lasser et de me démotivé :( G un vélo elliptique ce soir après le boulot je vais commencer 20 min car ça fait longtemps lol et je vais mettre ceinture et short de sudation ... Et vs les filles vs allez commencer le sport ????
Utilisateur116274	Posté le 04/02/2013 à 14:40 Lilkiss oui c la bonne quantité de son la crepe pr ta journée...le sport oui je demarre demain matin , j'enregistre la gym sur D8 de 7h à 8h...car il fait trop froid pr courrir lol Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Lilkiss 44 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/02/2013 à 14:47 Allez je ne savais même pas pr D8 je verrai si je trouve le replay au pire y'a YouTube aussi pr avoir plein de vidéo sur la fitness etc. ! Je retourne bosser et ce soir j'essaie sûrement les crêpe ! Bisou les filles et bon courage on les ora c kilo ^^
MKenzo17 25 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/02/2013 à 14:54 ce midi : surimi , oeuf , mayonnaise dukan et 2 tranches de blanc de poulet. 1 tranche de boeuf et je n'ai même pas faim :o
Utilisateur116241	Posté le 04/02/2013 à 15:07 Alors pour moi ce midi c'était omelette au surimi. C'était un peu fade ms bon je l'ai faite en vitesse. Pour celle qui pense craquer rapidement le mieu c de diminuer la phase attaque je pense. Passer de 5 jours à 4 ou 3 jours la perte sera légèrement plus lente ms moins de risque de craquer. Aussi pour la phase de croisière pareil pour éviter les craquage préférez 1PP/1PL que 5PP/5PL. Voilà c'est mon avis. En tout cas ce soir salle de sport pour moi 45 min de cardio et 15 min abdo/ fessiers. Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
pupuce27 30 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/02/2013 à 15:18 ben moi sport je vais pa avoir le temps je fais 1 h de LIO et 1 h de zumba le jeudi soir mais la journee pas trop le temps avec une tite chiasse de 20 mois la mayonaise dukan on peut manger en illimité? c est quoi PP ou PL?oups desolé

pupuce27 30 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/02/2013 à 15:19 ah je viens de voir PL proteine legumes et PP proteine pure mais je voudrais des explications
Utilisateur116241	Posté le 04/02/2013 à 16:03 Ah oui dsl je n'ai pas précisé. Pour la mayonnaise bonne question je ne sais pas trop. Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Yenibiri 1 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/02/2013 à 16:52 Hello! Je commence mon régime aujourd'hui aussi ! Bon peut-être qu'avec toutes celles qui commencent aujourd'hui je vais être beaucoup plus motivée et surtout le rester. Moi j'ai 23 ans ... j'ai pas 86 mais 89 kilos à perdre :( je me suis trompée et je sais pas comment on change ça dans la petite réglette Bref! Je voudrais aussi perdre plus ou moins une 20taine de kilos , je me sentirai plus légère et beaucoup mieux dans ma peau. Ce matin : Café + lait , yahout 0% et son d'avoine midi: du thon nature avec citron En faite j'ai pas faim... Bon signe hein Première journée pas trop difficile mais le plus dure reste à venir. Moi je grignote tous et n'importe quoi le soir devant la Tv ou quand je m'ennuie. J'espère pouvoir résister pendant tous les mois de régime Courage à toutes !!! !!! (k)
Utilisateur116291	Posté le 04/02/2013 à 17:00 Coucou tout le monde je vous souhaite a toutes bon courage et pour tenir le cap pensez à cet été on sera les plus belles Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur116241	Posté le 04/02/2013 à 17:55 Oui l'été c'est très important on pourra sortir les bikinis Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur116291	Posté le 04/02/2013 à 18:32 c clair et vivement bon premier jour pour moi et bofbof j'ai faim jpense que c normal lol jme motive a fond donc pas grave!! et vous c durdur ou ca se passe bien Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur116303	Posté le 04/02/2013 à 18:46 Coucou à toute ! je vous rejoint dans ce programme ! Moi c'est Lili, 1m61, 80kg, donc 20kg a perdre ! j'ai commencé ce matin... voila bon courage a toute Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
MKenzo17 25 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/02/2013 à 19:23 La mayo dukan oui en ilimité puisque ce sont que des produits autorisé.. moutarde , jaune d’œuf, fromage blanc , sel et poivre donc pas de problème y'a quoi ce soir dans vos assiette ? ici entrée : surimi , œuf dur , tranche de blanc de poulet. plat: steak de bœuf , œuf brouillée dessert : la recette dans le livre dukan , mousse aérienne a la pistache

Audreyb1207 9 messages Proteinaute débutant	Posté le 04/02/2013 à 20:33 Coucou tout le monde, ça y est j'ai commencé ce matin comme prévu. Ptit dej :Café +1/2 galette au son d'avoine (je n'ai pas l'habitude de trop déjeuner le matin) 10h00 1/2 galette son d'avoine Au niveau organisation je vais me préparer mes galettes du matin à l'avance ((on peut les conserver sous papier alu dans le frigo) car au niveau logistique avec mes 2 enfants c'est un peu short. 12h00 Passage au supermarché pour acheter une balance car la mienne a rendu l'âme ce matin (les boules) donc pesée avant de manger et modif du poids initial 75.6 au lieu de 75 (arghhh) Midi : 2 steacks haché avec oeuf au plat + 2 yaourt 0% brassé Soir : saumon fumé sauce fromage blanc + ciboulette fraiche + citron - Surimi - 1 yaourt brassé 0% 1L1/2 d'eau Bilan de ma première journée. Pas de fringales la galette cale bien. Je me suis un peu ecoeurée avec le steack et l'oeuf au plat. Je me suis régalée avec le poisson ce soir. Demain pesée le verdict. Je vais essayer 5 jours de PP en phase d'attaque mais après faire 1j PP/1j PL car j'ai peur de me lasser et craquer. Bon courage à toutes et tous et à demain pour LE VERDICT. On va y arriver !!!!!

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