Début Dukan aujourd'hui > 84 kg > Objectif à 74 kg

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lena0984 25 messages Proteinaute débutant	Posté le 11/05/2017 à 11:14 Bonjour à tous / toutes ! Je commence un régime Dukan aujourd'hui, c'est le régime de la dernière chance Je viens de me peser ce matin et je suis à 84 kg, or je me marie dans 3 mois et j'ai vraiment pas envie d'être grosse sur les photos de mariage. Donc j'espère qu'en 3 mois de Dukan je pourrais perdre 10 kg. Disons que l'objectif simple est 77 kg L'objectif classique : 74 kg Et sur le super méga objectif de rêve : 68 kg Pour info, je mesure 175 cm et mes mensurations sont, à date : Poitrine : 100 cm Taille : 87 cm Hanches : 113 cm Je posterai une photo corps ce soir. Comme ça j'aurais un visuel sur la progression à + 3 mois. Est ce que quelqu'un commence aujourd'hui un Dukan ? Je commence par 5 jours de phase d'attaque (Jeudi matin > Lundi soir) Je vous tiendrais au courant du poids perdu mardi matin. J'espère un -3 kg.

Alexxx25 153 messages Proteinaute débutant	Posté le 11/05/2017 à 12:52 Bonjour, félicitation pour ton mariage et bon courage pour ton projet. Tu vas être superbe dans ta robe !!! Moi je suis nouvelle ,j'ai commencé mardi matin mais honnêtement je pars de très loin. J'ai tout ce qui faut pour ne pas y arriver mais j'essaie de m'accrocher. Les hics? c'est simple je suis ultra gourmande mais surtout très difficile, je ne manque que très peu de légume et fruits, pas de poisson...je suis maman au foyer et j'adore faire de la patisserie à mes ptits loups. Je suis une buveuse de coca :( Ces derniers temps je grignotais toute la journée et mardi au réveil déclic je veux maigrir donc du jour au lendemain STOP, j'aurais peut être mieux fait par commencer d'arrêter le grignotage et après me mettre en phase d'attaque mais bon je tente. Mardi , zéro grignotage mercredi non plus je me suis juste accordée 2 biscottes nature aux pti dej et depuis ce matin toujours pas de grignotage Je veux essayer de ne pas me frustrer pour ne pas reprendre plus au premier écart mais vu ce que je mangeais avant, toujours gras , ça fait déjà une belle différence même en conservant mes biscottes
lena0984 25 messages Proteinaute débutant	Posté le 11/05/2017 à 13:44 Bonjour, Nous avons toutes les deux 10 kg à perdre  C’est vrai que je pars aussi de loin (presque 84kg) : moi mon problème c’est que j’aime aussi manger, grignoter et surtout boire (l’alcool chez vachement calorique malheureusement) mais je mange de tout. J’avoue par contre que je suis pas fan de viande, mais je vais me consoler avec le poisson et les crustacés. Arpès, je me dis que 10 kg en 12 semaines c’est faisable, au tant pour moi que pour toi. Ça parait énorme comme ça, surtout que la dernière fois que j’avais 10 kg de moins, j’avais aussi 10 ans de moins (j’en ai maintenant 32 pour info). Mais 3 mois c’est rien dans une vie, on peut y arriver non ? Perso, je me suis mise des mini - étapes : 81 kg pour début de la semaine prochaine (Mardi 16 Mai) puis 77 pour Mi-Juin. Si j’arrive déjà à 77 je serais relativement heureuse. Ensuite les -3 kg pour arriver à 74 kg pour Mi-Juillet. La phrase d’attaque à ne manger que des protéines c’est super compliqué pour moi, mais il faut se dire que c’est là qu’on perd le plus en le moins de temps. En vrai, comme le dis mon fiancé, la bouffe doit pas devenir une obsession. Mais malheureusement, j’ai l’impression que pour moi c’est une obsession. J’ai été voir une nutritionniste spécialisée dans les troubles alimentaires : finalement j’ai aucun trouble : j’aime juste manger et boire tout simplement. Et surtout j’ai aucune volonté pour maigrir. Voilà mon principal problème !
Alexxx25 153 messages Proteinaute débutant	Posté le 11/05/2017 à 14:31 Pareil que toi (je me permets de te tutoyer) 10 kg de moins c'était il y a 10 ans, avant d'être maman. J'ai 31 ans. Moi aussi j'adore manger c'est ça le plus dur en faite. On va y arriver !!!!
lulukikou 65 messages Proteinaute débutant	Posté le 11/05/2017 à 18:01 Je commence aussi... Enthousiaste mais aussi un peu inquiète 😧... J'espère réussir à tenir dans le temps (d'où l'idée du forum !!! 😉, une grande première pour moi...). Faut dire aussi que je suis très gourmande et bonne vivante !!! Je fais 81,4kg (mon dieu...) pour 1,73m donc faut vraiment que je réussisse car je n'aime vraiment plus mon corps J'aimerai perdre une quinzaine de kilos... En tous cas, je vous encourage les filles... Que la force soit avec nous !!!!
Alexxx25 153 messages Proteinaute débutant	Posté le 11/05/2017 à 18:37 Bienvenue au club Lulu Moi aussi je suis venue sur le forum pour trouver du soutien sinon je ne tiendrai pas sans en parler. C'est aussi une première moi, alors on verra on s'accroche. Je suis comme toi je ne supporte plus mon corps , mes jambes sont horribles, des poteaux et mon bidou une vraie bouée, j'ai honte de moi, je vais essayer d'aller au bout, moi ce qui me fait peur c'est de ne pas tenir dans le temps vu que je suis extra difficile , perdre c'est une chose mais faudra que je réussisse à ne pas reprendre après. J'ai vu que Lena avait pensé à prendre ses mensurations moi je n'y ai pas pensé mardi mais je le verrai à mes habits sinon.
Alexxx25 153 messages Proteinaute débutant	Posté le 11/05/2017 à 18:40 Vous faites du sport?
Lollipooops 4 messages Proteinaute débutant	Posté le 11/05/2017 à 20:23 J'ai commencé hier...je suis au 2e jour d'attaque..je pense en faire 4 mais pas plus...je voudrais bien perdre 12kilos. Ce serait déjà pas mal. L'idéal est de bien varier ses aliments..ce soir j'ai mangé des crevettes. Un kiff. Courage les filles

lena0984 25 messages Proteinaute débutant	Posté le 11/05/2017 à 20:26 Pas de sport pendant les 5 jours de phase d'attaque pour moi. Par contre après je vais me remettre au pilates et à l'aquabike. C'est cardio et muscu en mm temps. Bon premier jour pour moi : sans écart ! Omelette ce soir
lulukikou 65 messages Proteinaute débutant	Posté le 11/05/2017 à 20:43 Moi je les ai prises mes mensurations et franchement, c'est pas folichon ... Tour de taille:101, Tour de hanche:112, Et tour de cuisse: 58... Pas folichon quoi ! Enfin, le bon côté de la chose, c'est que ça pourrait difficilement être pire Sinon oui j'essaie de me remettre au sport : je fais de la randonnée une fois par semaine avec mon chéri et je me suis inscrite à la piscine pour me forcer à y aller... Bon ça marche bof bof mais maintenant que vous êtes là, ça va le faire, non !?!!! Bonne soirée à vous, à bientôt peut-être
Alexxx25 153 messages Proteinaute débutant	Posté le 11/05/2017 à 20:54 ok je prendrai mes mensurations demain matin alors. Alors moi le sport euhhh on est pas copain, lol courir après ses enfants ça compte hihi. Je n'ai pas craqué non plus aujourd'hui, je pensais que j'aurai faim mais non donc pas d'encas c'est déjà bien même si ce n'est que le début.
lena0984 25 messages Proteinaute débutant	Posté le 12/05/2017 à 10:47 Hello les filles, Alors en ce 2ème jour, moi qui ne voulais pas me peser avant d’avoir atteint les 5 jours d’attaque, bah je me suis pesée ce matin. Oui je sais c’est mal. -1kg pile poil  Ok ça ne veut rien dire au bout d’un jour mais ça fait du bien au moral. Il ne faut pas que je craque pendant ce weekend, comme je pars à l’étranger ça serait facile de faire une connerie (alcoolique) !! Ce qui est sympa avec Dukan c’est qu’on ne ressent pas la faim. Mais c’est aussi tellement dur de ne pas craquer d’un autre côté pour des frites ou du chocolat à la moindre contrariété. Enfin, pas la moindre, ma mère vient d’avoir des analyses de sang / gynéco un peu catastrophique alors moi en général dès que qqchose va mal : je mange. D’ailleurs quand je vais bien je mange aussi. Que ça soit en mode déprime / mauvaise nouvelle ou en mode je suis heureuse  C’est triste non de voir la nourriture comme un « calmant » ?
Alexxx25 153 messages Proteinaute débutant	Posté le 12/05/2017 à 10:52 moi je suis assez comme toi, je mange par plaisir, par contrariété, par ennui... c terrible mais faut avouer que c bon lol Non on s'accroche on continue même si c'est dur de ne pas craquer même pour des petits habitudes, petit exemple, j'ouvre la yaourt de ma fille, une goutte me saute sur le doigts, ben j'ai essuyé tu ne m'auras pas le sucre. Pour ce qui est de la pesée pareil je voulais me pesé au bout d'une semaine mais dès que je me lève j'y vais :( je vais essayer d'arrêter mais ça me conforte mais le jour ou ça ne sera pas négatif je vais douiller
Alexxx25 153 messages Proteinaute débutant	Posté le 12/05/2017 à 10:53 Et bravo pour ton kilo de moins, c'est super encourageant !!!
lena0984 25 messages Proteinaute débutant	Posté le 12/05/2017 à 11:10 Merci !! Oui il faut tenir, la phase d'attaque c'est la plus dur pour moi qui aime pas trop la viande.
Laurene2912 465 messages Proteinaute débutant	Posté le 12/05/2017 à 11:18 :coucou Coucou tout le monde! J'ai commencé hier aussi. Vous m'acceptez? Je reviens sur Proteinaute après mon 1er Dukan fait très consciencieusement en 2009. J'avais perdu 28 kilos. Le temps passant et les apéros à répétition n'aidant pas beaucoup, j'ai malheureusement tout repris. J'ai essayé plusieurs fois de "faire attention" mais cela ne dure qu'une semaine ou deux et hop, tous les efforts sont mis à la poubelle par l'anniversaire d'une copine ou une sortie en famille... Je poste mon avant-après pour me motiver et vous motiver. Je recommence donc hyper motivée et je voudrais être raisonnable en visant une perte de 15 kilos pour commencer. Je vous fais partager mon expérience d'il y a 8 ans. Je vous conseille de regarder les recettes de SuperTata dans le forum. Elles m'ont souvent permis de ne pas craquer et même ma famille a adoré les gâteaux comme L'Exquisite... Le Lemon Curd sur le Pain Dudu est une tuerie aussi. Idéal pour le petit déj même en PP. Quand à mes petits muffins au bio flan choco, c'est super pour un encas. Vous pourrez trouver la recette dans mon profil. J'avais un dossier où j'imprimais et mettais toutes les recettes. En fonction du contenu du frigo et de mon envie, je piochais dedans. J'espère que cette petite idée vous aidera. Parce que jambon découenné et poulet ça va bien un temps mais on en a vite assez. Je n'ai pas pris mes mensurations. Je le ferai ce soir. J'ai 42 ans. Je mesure 1,75 et je pesais 89,9 kg (pas 90! le 0,1 est important hein!!! ). Quand au sport, c'est indispensable si vous voulez perdre sainement et à coup sûr rapidement. Pour ma part, c'est 20 minutes de vélo elliptique chez moi. Quand le cardio suivra, je ferai une heure. Sinon je fais aussi du Free Fight (4h par semaine) mais là ça crée de la masse musculaire. Donc la balance n'aime pas trop.

Alexxx25 153 messages Proteinaute débutant	Posté le 12/05/2017 à 11:21 Oui il Faut! Moi cette phase est compliquée car je mangeais beaucoup de cochonneries et de bons petit plat donc je me lance et faut tenir et la phase d'après le sera d'autant plus car longue et vu que je suis hyper difficile je ne vais pas ajouter beaucoup d'aliments. Il ne faut pas que je me lasse. Je redoute surtout les week-ends. Si je vois que je ne tiens pas en classique je passerai en méthode escalier même si ca sera plus long à perdre mais pour le moment je me motive
Alexxx25 153 messages Proteinaute débutant	Posté le 12/05/2017 à 11:24 Bienvenue Laurene!! C'est sur que tes photos sont très motivantes. Bravo tu as le courage de reprendre
Alexxx25 153 messages Proteinaute débutant	Posté le 12/05/2017 à 12:08 Vous prenez du sirop Teisseire 0? J'ai vu que c'est autorisé dans les posts mais je veux pas faire de bêtises
Laurene2912 465 messages Proteinaute débutant	Posté le 12/05/2017 à 13:10 Coucou Alex! Oui pour le sirop 0% mais en croisière. C'est un toléré. Il fait partie de la recette du succulent gâteau the Exquisite dont je parlais tout à l'heure. Je ne te conseille pas de le boire en sirop à l'eau. Tu auras envie d'encore + de sucre après il me semble.
Alexxx25 153 messages Proteinaute débutant	Posté le 12/05/2017 à 13:47 Ok merci je vais donc éviter de commencer, j'avais eu la même réflexion pour les gâteaux au chocolat je me suis dit que ça me donnerait envie de plus donc je zappe. J'espère tenir dans le temps mais il y a tellement peu d'aliments que j'aime c pas facile. 1er moment test ce week end
Laurene2912 465 messages Proteinaute débutant	Posté le 12/05/2017 à 13:52 Oui c'est ça. En fait moi je l'utilisais dans les préparations culinaires. Mais pas en boisson. Rien de meilleur que l'eau pour bien suivre Dudu.
Alexxx25 153 messages Proteinaute débutant	Posté le 12/05/2017 à 13:55 Pfff c'est pas évident du tout je n'ai jamais eu de bonnes habitudes alimentaires et là du jour au lendemain j'ai tout arrêté. Je ne buvais que du coca donc la je suis passée à l'eau et les repas...
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