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ALEKSANDRA95 63 messages Proteinaute débutant	Posté le 25/01/2011 à 21:14 Si si je suis la!! Non les saumon fumé c bon tu peu y aller.Bravo pour tes 1kg c genial Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

isabaude 328 messages Proteinaute débutant	Posté le 25/01/2011 à 21:16 Merci bien Aleksandras de toute façon, c'est trop tard pour le saumon lol c'est fait oupps dans l'estomac oui mais toi aussi c'est pas mal !!!
ALEKSANDRA95 63 messages Proteinaute débutant	Posté le 25/01/2011 à 21:17 oui c vrai c parfait ,aujourd hui j ai commencé la phase croisiere et j ai mangé des legumes trop le pied lol toi c demain je crois, Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
isabaude 328 messages Proteinaute débutant	Posté le 25/01/2011 à 21:19 et bien oui mais demain je fais un jour car je ne sais pas encore ce que c'est la croisière si sur un bateau sur le Nil mais là.. lol Je pense qd même qu'il y a des choses limités.. y a-t-il des fruits??
ALEKSANDRA95 63 messages Proteinaute débutant	Posté le 25/01/2011 à 21:20 non pas de fruit tu as tous les aliments autorisé ou pas a gauche de t a page:TOUS LES ALIMENTS DUKAN Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
isabaude 328 messages Proteinaute débutant	Posté le 25/01/2011 à 21:22 ok donc la phse croisière c légumes + protéine???
Josee 824 messages Proteinaute actif	Posté le 25/01/2011 à 21:24 Resalut.... ben oui, je suis là!!! Isa, fais pas de connerie, va voir la liste des aliments autorisés à gauche, il y en a exactement 100 d'autorisés en phase croisière, plus les tolérés que tu rajoutes à raison de 2 par jour. Faut pas abuser hein? . Tu as droit à tout ça, et non, pas l'ombre d'un petit fruit avant la conso!!!
ALEKSANDRA95 63 messages Proteinaute débutant	Posté le 25/01/2011 à 21:24 oui c ça mais tu fais au choix c a dire 1pl 1pp ou 2pl 2pp ou 3pl 3pp ppproteine pure pl proteine legumes Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.

ALEKSANDRA95 63 messages Proteinaute débutant	Posté le 25/01/2011 à 21:26 Moi je vous quitte j ai mon ptit qui a la gastro alors je vous raconte pas les degats lol!!!!! A demain et je voous bise bien lol Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
Josee 824 messages Proteinaute actif	Posté le 25/01/2011 à 21:27 Tu dois maintenir ton apport de protéines de 1 à 1.5 grammes par poids pesé, et tu rajoutes environ pour la valeur du tiers de légumes. Et tu peux ajouter deux doses de toléré, tu as les quantités autorisées de tolérés encore dans le tableau des aliments autorisés à gauche. C'est tout. Et en jour PP, tu a aussi droit à deux tolérés, mais pas de légumes. Comprends tu là???
Josee 824 messages Proteinaute actif	Posté le 25/01/2011 à 21:27 Salut Alek, bon ramassage de dégât!!!
isabaude 328 messages Proteinaute débutant	Posté le 25/01/2011 à 21:31 bonne soirée Alek à demain bizz @Josée : rhoo je ne comprends rien avec 1 à 1.5 grammes de poids pesé et les deux doses ajoutées je viens d'arriver hier donc ...
Josee 824 messages Proteinaute actif	Posté le 25/01/2011 à 21:36 Tu pèses 70 kilos, tu dois donc prendre un minimum de 70 grammes de protéines par jour, et mieux, 105 grammes. Va étudier le tableau en haut à gauche, tu vas comprendre pour les tolérés. Un exemple: le fromage à 0% est autorisé: tu en manges tant que tu en veux. Mais le fromage à moins de 7% de matières grasses est un toléré et tu as la quantité que tu peux manger dans une journée. Pas compliqué hein?
Josee 824 messages Proteinaute actif	Posté le 25/01/2011 à 21:37 C'est le rpremier en haut à gauche: Tous les aliments Dukan.
isabaude 328 messages Proteinaute débutant	Posté le 25/01/2011 à 21:38 non effectivement mais là tu parles dans la phase croisière n'est-ce pas ????
Josee 824 messages Proteinaute actif	Posté le 25/01/2011 à 21:42 Oui, c'est de la phase croisière dont je te parle, Mais Tous les aliments Dukan te dis si l'aliment en question est autorisé, en quelle phase, et les toléré, la quantité permise, et à partir de quelle phase il est permis. Bref, un p'tit bijou. ET aussi très précieux, la quantité de protéines contenues dans ce que tu manges, si tu ne prend pas le minimum de protéines requises, tu ne maigriras simplement pas. Et si tu veux maigrir le plus vite possible, ben mange le plus de protéines possibles, mais pas plus de 105 grammes par jour, sinon, tu risques d'endommager tes reins. Bon, le roman hein???

isabaude 328 messages Proteinaute débutant	Posté le 25/01/2011 à 21:44 en tout cas félicitation pour tes conseils, bravo, zut j'aime pas peser et ce qui me plaisait dans ce régime justement c'etait le àvolonté .......
Josee 824 messages Proteinaute actif	Posté le 25/01/2011 à 21:50 T'as pas besoin de peser, mais tu dois au moins connaitre ce que tu bouffes comme protéines.... à partir du moment ou tu sais qu'un paquet de 125 grammes de saumon fumé, c'est 30 grammes de protéines, ben tu le sais pour la vie! Mais en mangeant seulement des protéines de bonne qualité à ta faim, c'est quasi impossible de ne pas avoir le score. Et en respectant le tiers de légumes pour le volume de protéines, on peux pas se tromper. Et en n'abusant pas des tolérés, ben l'aiguille va vers la gauche!!! On n'obtient rien sans un p'tit effort dans la vie, ne serais ce que bien se renseigner pour mener ses projets à bon port. Faut pas faire ça tout croche ces affaires là, on joue avec notre métabolisme, c'est pas anodin. Allez, à la lecture!!!
isabaude 328 messages Proteinaute débutant	Posté le 25/01/2011 à 21:52 j'adore tes messages et tes conseils, tu es sûre que ce n'est pas toi le docteur lol tu le fais tellement bien!!
isabaude 328 messages Proteinaute débutant	Posté le 25/01/2011 à 21:54 Là je vais aller dormir à demain JOsée pour la suite de tes conseils Merci encore pour tout. Bonne soirée biz
Josee 824 messages Proteinaute actif	Posté le 26/01/2011 à 20:19 Ça me fait plaisir Isabaude, je veux tellement que tu réussisse, et oui, je suis médecin, mais pas Dr Dukan. Pas du tout le même domaine!!!! )))) C'est fou ce décalage horaire.
Josee 824 messages Proteinaute actif	Posté le 26/01/2011 à 20:19 Et toi Alek, sinon, ça va???
isabaude 328 messages Proteinaute débutant	Posté le 26/01/2011 à 20:24 coucou Josée, c'est gentil que tu dises que tu veux que je réussisse car auj g pris 200gr au lieu de perdre pourtant g fait bien attention :-(
Josee 824 messages Proteinaute actif	Posté le 26/01/2011 à 21:10 C'est pas la fin du monde Isa, 200 grammes, ça vaut pas grand chose, surtout si t'es pas vendeuse de drogue. Allez, accroches toi, et demain, tu vas avoir le sourire.

isabaude 328 messages Proteinaute débutant	Posté le 26/01/2011 à 21:16 mdr vendeuse de drogue noooooooon vendeuse tout court et ça ira... là ce soir j'ai souper, un steak de cheval + 2 yaourts nature maigre, qu'en penses-tu??

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