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Début escalier nutritionnel lundi 15 janvier 2018 et végétarienne..des conseils ? Qui me suis ?

Diva95240 18 messages Proteinaute débutant	Posté le 15/01/2018 à 22:16 Bonjour à tous Je début l’escalier nutritionnel aujourd’hui lundi 15 janvier Le régime Dukan m’avais bien réussi en 2013..mais quelques années plus tard avec un problème de santé majeur et un arrêt prolongé, j’ai repris mes kilos perdus.. Aujourd’hui je suis végétarienne depuis 9 mois et jcommence l’escalier nutritionnel Un peu dur pour la partie protéine végétale car je ne peux pas coonsommer que du tofu et des œufs...or il me semble que les steaks de soja ne sont pas autorisés et le seitan semble être un tolère à 50 g... Bref qui a ses infos sur les protéine sur végétales autorisés ?🤔 Merci pour vos retours ...😁 Et qui es intéressée pour faire un bout de parcours avec moi et se motiver est la bienvenue !!!💕

timchou 123 messages Proteinaute débutant	Posté le 16/01/2018 à 11:45 Bonjour Diva95240, si tu veux on peux se motiver je fais aussi l'escalier depuis le 25 dernier donc exactement 3 semaines et je suis à 3kg de moins. Tu souhaites perdre combien ? Mon objectif est de perdre 15Kg pour un début. En ce qui concerne les conseils à propos des plats végétariens je ne pourrais t'aider désolée je n'y connais rien. Bonne chance et bon courage à nous.
Diva95240 18 messages Proteinaute débutant	Posté le 16/01/2018 à 13:44 Bonjour timchou Beau début bravo à toi ! Je viens bien qu’on se motive Bon ce matin j’ai pris les transports et marche rapidement pout aller à mon rdv..j’ai donc 30 minutes déjà de marche active à mon crédit Ce matin j’ai mage une galette et un câlin 0%, ce midi un jus de carottes, de la courge butternut au soja et une omelette au tofu/oignons et un brassée 0% Et toi qu’as tu mange ...???
annelone 6 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/02/2018 à 17:11 bonjour les "djeuns" ! J'ai 70 ans et 15 kg à perdre ! (problèmes de lombaires et d'articulations) j'ai commencé l'escalier le 6 janvier et j'ai perdu 5kg en 4 semaines mais depuis qques jours je stagne malgré 5km de marche nordique (+ ou moins 2 fois par semaine) et 3 seances de Pilates et stretching par semaine. Je vois que vous "craquez" parfois, en ce qui me concerne j'ai acheté divers plaisirs Dukan (en hyper ou sur la boutique Dukan : biscuits au son d'avoine, barres chocolatées, pépites de céréales, cremes choco et vanille, et folies meringuées, etc....) pour ne pas craquer et me faire plaisir quand je ressens une petite frustration. Notamment pour compenser le carré de chocolat après le café du déjeuner, je prends 1/3 d'une barre chocolatée Dukan !
Diva95240 18 messages Proteinaute débutant	Posté le 03/02/2018 à 22:08 Bonjour annelone Bienvenue à toi J’essaie de pas trop craquer mais le week-end c’est dur J’ai 10 kg à perdre
annelone 6 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/02/2018 à 15:02 bonjour à toutes, Après 8 jours de stagnation (+ ou - 200gr par jour !) je viens de retrouver ma perte de poids du 31 Janvier !!!! MAIS l'approche du WE m'effraie un peu. Je pense que je ferais sans doute Lundi et Mardi prochains en P.P. ????? pour redonner une impulsion et garder ma motivation intacte
Diva95240 18 messages Proteinaute débutant	Posté le 09/02/2018 à 00:18 Coucou annelone Moi auss8 je stagne..1 semaine pour perdre le repas de gala..je crois que je vais diminuer la ration calorique total e5 faire pls de sport sinon ça peut durer longtemps et l’épuiser Bon courage a toutes
JamesBond 3 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/02/2018 à 21:40 coucou tout le monde , je suis nouvelle ! il y a 6 ans j’ai déjà perdu 16kg avec la méthode classique , et je me demandais comment vous trouvez "l'escalier nutritionnel" ? Perdez vous du poids facilement? Je pense que les jours de fin de semaine , samedi et gala, font assez reculer ou stagner la progression? pas vous?

joyce89 55 messages Proteinaute débutant	Posté le 15/02/2018 à 00:10 Bonjours a tous Je reprends dukan mes l escalier j ai commencer lundi Pour le dimanche cela devrais allez car je fait pas de repas copieux Juste un petit verre de vin Et je marche 1h par jours à par s'il fait trop mauvais et j ai un métier physique Depuis lundi perdu 1,kg5bonne nuit
Diva95240 18 messages Proteinaute débutant	Posté le 15/02/2018 à 07:25 Bravo joyce89.. tu peux continuer à nous suivre sur la page Facebook dukan oriental ..

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