Début le 22 aout 2011

Posté le 07/08/2011 à 18:40

Bonjour à toutes et à tous.

je me présente j ai 28 ans maman depuis 1an et demi.J'ai une vingtaine de kilo à perdre, j ai fait mille et un régime et souhaite aujourd'hui préparer au mieux mon régime que je souhaite débuter le 22/08 car je serais en vacances deux semaines et souhaite profiter la première semaine. Ainsi je reprendrais le boulot en phase croisière.

J'ai pas mal de questions alors je souhaite profiter du temps qu il me reste avant de débuter pour faire ma préparation:

prévoir une liste de repas et recettes que j ai le droit en phase d attaque...

?1) a t on le droit de manger des cheese cake car j aimerais garder une note sucrée?? ou bien des flancs?

?2)a t on le droit d utiliser les bouillons en cube dégraissée??

?3) a t on le droit au jus de citron dans les bouteilles d eau ou dans les préparations de assaisonnements ou sauces?

?4) peut-on utiliser dans les yaourts ou fromage blanc des arome vanille liquide que j utilisedans les gateaux car je sais pas si c est sucré..

comment faire des sauces chaudes aux fromages blancs ou yaourt sans je la sauce soit bizarre.. vous voyez ce que je veux dire??

Bon je pense faire beaucoup de petits cakes salés emener au bureau c'est une bonne idée ou c'est trop souvent des oeufs? vous mangez des oeufs tous les jours?

Je sais que pour une première c'ets un peu beaucoup mais bon..

Merci beaucoup d avance

Posté le 07/08/2011 à 23:12

bonsoir commence par lire le livre . tu verras ici tu trouveras plein de recettes pour toutes les phases. à bientot.

Posté le 08/08/2011 à 19:49

Slut biboun, il faudrait aussi lire le livre"les recettes Dukan", ça t'aiderais beaucoup. Alors en m'inspirant de ce livre , je vais essayer de répondre à tes questions.

1- Un grand oui pour le cheese cake, la recette est à la page 131 du livre et même un dessert de la phase d’attaque. C'est te dire. Quant au flan, il y a plusieurs recettes: flan (page 138), flan pâtissier(page 139), flan aux légumes (page 204), flan de légumes à la provençale.

2- oui, tu as le droit et même qu'il y a plusieurs recettes où c'est recommandé

3- Le jus de citron en assaisonnement, oui tu peux mais quand à la boisson, je ne suis pas sure mais je me souviens vaguement avoir lu que c'était interdit. Mais comme je dis, je ne suis pas sure. Donc, faudrait demander aux autres proteinautes pour çà. 4- Tu as la possibilité de consommer des laitages blancs à 0% MG, yaourt,fromage blanc, lait écrémé, lait écrémé en poudre, etc... C'est ok pour les arômes aussi, à condition qu'elles soient sans sucre.

'espère avoir bien répondu à ts questions. Si tu as d'autres questions, n'hésites pas. Pour ce que j'en sais, ça marche. Aujourd'hui c'est mon premier jour de la phase d'attaque et j'ai perdu 1, 5 kilos. Donc achète ces deux livres minimum (il y en a d'autres aussi), suit à la lettre et ça devrait aller. Bisou à toi et à ton bout de chou.

Posté le 08/08/2011 à 20:14

bonsoir

oui j ai le livre qui regroupe les deux bouquins en un cest mon livre de chevet..

Posté le 09/08/2011 à 02:55

Dans ce cas, tu y trouveras certainement nombre de réponses sur le régime. Pour le reste, les proteinautes sont toujours là. Bon courage