Regime Dukan avec Proteinaute
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Accueil Forum » Phase d'attaque

debut régime le 27/02/12 car opk qui me suit

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louma02

138 messages

Proteinaute débutant

Posté le 28/02/2012 à 15:24

salut sylvia91 tu peux trouver les aromes sur le site fée clochette ou sur le site du dr dukan!!!! y'en a d'autres des sites!!! autrements tu tapes arome pour régime dukan et tu trouveras!!!!

Utilisateur31413

Posté le 28/02/2012 à 15:29

@maleurchen oui c'est bizarre tu as bien tout respecté, si tu stagne une bonne heure de marche devrais faire l'affaire ! Ne t'en fais pas ton corps finira bien par craquer, bois tu assez d'eau ?

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ressly

45 messages

Proteinaute débutant

Posté le 28/02/2012 à 15:49

@ nassoh : heuuu non moi toutes les recettes que je réalise chez moi, je les pique sur le site, je n'ai pas le temps de réfléchir !

 

J'essaie de savoir mon menu pour la semaine, et je cuisine d'avance quand je peux et je réchauffe, c'est aussi bon ! A mon premier essai du régime, j'avais fais comme ça. Mais ce qui m'aide c'est que ma fille est chez Papi et Mamie pour les vacances et mon homme en déplacement toute la semaine donc pour la phase d'attaque c'est plus facile !!

Auriez vous une p'tite recette sucrée rapide à faire, en sachant que pour le moment je n'ai aucun arome à ma disposition ....

sylvia91

10 messages

Proteinaute débutant

Posté le 28/02/2012 à 15:59

un grand merci Louma02 je vais enfin pouvoir me faire des gâteaux appétissants.

deborah06210

18 messages

Proteinaute débutant

Posté le 28/02/2012 à 17:16

cc les filles merci pour vos encouragements

 

pour moi a midi j'ai manger 3 oeufs brouiller et une tranche de jambon de dinde et un yagourt et j'ai fini par 30 minutes de vélo éliptque

bon courage a vous toutes il faut tenir bon

a toute

jeunemaman22

199 messages

Proteinaute débutant

Posté le 28/02/2012 à 17:27

Juste un petit mot, je vous lis tous les jours... pour les arômes ... c'est pas fée clochette le site, c'est fée régime !!^^

 

Allez bon courage à toutes !!!

louma02

138 messages

Proteinaute débutant

Posté le 28/02/2012 à 18:15

désolé je me suis trompé jeune maman22!!!!!! merci

maleurchen

21 messages

Proteinaute débutant

Posté le 28/02/2012 à 18:16

oui je fais 20min de vélo elliptique tous les matins! et je bois 1L1/2.... c'est 100% + que d'habitude et du coca light!

aujourd'hui j'ai diminué les quantités car hier je me suis ruée sur toutes les protéines pures, donc on verra en fin de semaine!

Je me vois mal prendre 2 kg par jour!! ehe

@ Ressly: tu peux ajouter des sirop 0%, des dosettes de café soluble, de la cannelle, du chocolat amer (Van Houten) ou de l'édulcorant simplement.

Nassoh

3 messages

Proteinaute débutant

Posté le 28/02/2012 à 18:34

@Ressly: pour les recettes je reflechis pas je recois tous les jours les consignes alimentaires a suivre , pas trop compris ce que tu voulais dire par Reflechir !!

babydols

62 messages

Proteinaute débutant

Posté le 28/02/2012 à 18:39

coucou les filles,

 

tout le monde a l'air de tenir le cap, c'est cool !!!!!

bon moi je me suis pas pesée ce matin , je le ferais demain. Mais je sens que j'ai dejà degonflé !!!

 

alors aujourd'hui :

 

matin ;

gateau dukan sans son (au protifar)

café

 

midi (en vradrouille a Paris pour acheter des aromes + une robe de cocktail pour un mariage)

cake dukan au thon (avec sons)

 

gouter :

2 yaourts 0% fraise

coca light

 

diner :

saumon au four tartiné de carré frais

cake au thon (le reste de ce midi)

 

soirée ;

fromage blanc

 

bon sinon j'ai trouvé la boutique a Paris qui vend des aromes

j'ai acheté : beurre, pistache, chocolat et banane

il y a un tres grand choix, c'est top !!!!!

darjeeling93

64 messages

Proteinaute débutant

Posté le 28/02/2012 à 19:09

Coucou tous le monde. Aujoud'hui aprés 556mn de sport je suis naz .

Pouvez vs me dire si c 'est obligatore d 'en faire tous les jours.

@LounaMathis bravo pr ta perte continue comme ca on va y arriver

VIVE LA GUERRE CONTRE CES KILOS QUI NOUS GACHENT LA VIE!!!!

Quelqu un peu me donner un exemple de journée type PP svp merci

pommereinette

45 messages

Proteinaute débutant

Posté le 28/02/2012 à 19:28

bonsoir les filles contente de savoir que certaines ont déja perdues,moi j'ai décidé de me peser jeudi aprés mes 3 jours d'attaque,ce mardi c'est bcp mieux mon organisme commence à s'adapter, et le coca zéro m'aide à tenir le coup et surtout à me remplir le ventre,j'ai même fait 1h de marche ce matin avant d'aller au boulot,mais le truc le plus motivant c'est regarder les avant et aprés des dukanette et là je me dis pas question de lacher,mon menu ce mardi c'est:

-matin:galette dukan,fromage blanc0%,café et yaourt 0%

-midi:escalope de dinde avec herbes er moutarde,3 batonnets de surimi,FB à 0% et yaourt 0%

-dîner:omelette(2oeufs entiers) avec émincé de poulet et herbes

-soirée:yaourt0%

et 0,5l de coca zéro,tisane et 3 bonbons sans sucre.

courage à toutes

Utilisateur92851

Posté le 28/02/2012 à 19:56

Darjeeling, je crois que c'est mini 30 min, mais 30 min de marche suffisent, mais de la marche rapide pas la marche en regardant les boutiques.

 

Maleurchen: N'est tu pas en période rouge? Car j'ai lu que quant tu est en période rouge, tu ne perds pas pendant les 2-3 premiers jours de cette période car tu retiens de l'eau, mais le processus est toujours en marche, seulement la balance redescendra qu'au bout de 2-3 jours. Ne te décourage surtout pas!

Moi mes ketchups ont débarqué :( et du coup demain matin je ne m'attends pas à une baisse sur la balance. Et comme je ne prends aucune contraception, elles sont super douloureuses.. :(

 

Sinon 2eme jour d'attaque pour moi nickel, j'ai bu 2Litre d'eau comme hier. A midi je me suis fait des moules marinières je m'étais fait un cake moelleux (aux sons) et j'ai pas aimé du tout trop spongieux. Et pour ce soir je voulais faire des nems de saumon au miettes de crabe, sauf que je 'ai pas roulé le saumon mais j'ai mis "la sauce" par dessus le saumon et c'était exquis.

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marjo0512

2 messages

Proteinaute débutant

Posté le 28/02/2012 à 20:11

Rebonjour à toutes, donc pour ma part, je dois perdre 16 kgs. Mais dur dur de résister aux bonnes tentations... Bon allons motivée à fond. J'ai une période d'attaque de 7 jours. Bon courage à tout le monde... PS : ne vous inquiétez pas si je ne réponds pas tout de suite aux messages car je n'ai pas encore l'habitude de venir sur ce site. Sinon pour la pesée, moi perso je préfère le faire une fois par semaine donc prochaine pesée dimanche...

babydols

62 messages

Proteinaute débutant

Posté le 28/02/2012 à 20:14

des moules marinieres, miam super idée !!!! je la retiens pour ce week end !!!!!

PHINOU02

85 messages

Proteinaute débutant

Posté le 28/02/2012 à 21:22

oui moi aussi moules pour la fin de semaine ,les frites et la mayo vont me manquer!!!!!

Utilisateur31413

Posté le 29/02/2012 à 07:51

Il me semble que pour la phase d'attaque c'est 20 min de marche rapide

Pour la croisière c'est 30 min et passer à 1 heure pendant 4 jours uniquement si stagnation

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Utilisateur31413

Posté le 29/02/2012 à 08:00

Bonjour à toutes ! comment ça va ce matin ?

Pour ma part je me sens très fatiguée, dur dur, heureusement c'est ma dernière journée en attaque, je n'aurais pas tenu plus longtemps !

Hier soir je me suis couchée comme les poules, tombée de fatigue sur le canapé ! loool

 

Bon courage à toutes!

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Utilisateur92851

Posté le 29/02/2012 à 08:35

Coucou

 

oui moi aussi dur dur le réveil ce matin, d'habitude je me réveille toujours 5-10 min avant que le réveil sonne et là je me suis laissé surprendre par le réveil et me suis même rendormie....

Mais après la journée ça va.

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Utilisateur31413

Posté le 29/02/2012 à 08:49

Coucou Louna, je te souhaite une bonne journée 

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ressly

45 messages

Proteinaute débutant

Posté le 29/02/2012 à 08:57

salut les filles !

bon première pesée ce matin et verdict : -600 g depuis lundi soir, c'est plutot un bon début je trouve ! Je suis remontée à bloc ! Je vois que vous faites toutes du sport, je vous félicite !! Moi malheureusement j'ai des gros problèmes de dos et peu de sport me conviennent à part la salsa que je pratique depuis 4 ans. Alors hier soir pendant une heure j'ai poussé la musique à fond et j'ai dansé au milieu de mon salon, bon j'avais fermé tous les volets, histoire que les gens à l'extérieur ne me prennent pas pour une dingue !! J'ai bien transpiré !

A part quel est votre programme aujourd'hui ?? J'ai suivi vos conseils et je me suis fait des p'tits biscuits au citron pour le boulot, et j'ai même testé une recette de "bonbon" au lait avec le même gout que le chocolat Galak, une tuerie !!!! Je le referai pour ma fille, vous pourvez même le tartiner, 0 complexes !!!!

 

Allez je vous souhaite une bonne journée !

ressly

45 messages

Proteinaute débutant

Posté le 29/02/2012 à 09:04

@nassoh, désolée je pense que j'ai mal lu ton msg .... en fait par réfléchir je voulais dire que je n'étais très créative en cusine, si je n'ai pas de recettes sous les yeux, c'est la cata pour moi et je mets un temps fou à cuisiner ! Là j'arrive le soir, je me connecte, je choisis une recette, je sors tous mes ingrédients et c'est parti ! Je suis ma recette à la ligne, je réfléchis pas ....

 

Allez excellente journée à toi !

louma02

138 messages

Proteinaute débutant

Posté le 29/02/2012 à 09:05

bonjour les filles

ici dur dur le reveil ce matin aussi!!!!!!ça commence à se faire sentir!!!!!!!! je crois que je vais me préparer des petites friandises comme ressly pour la journée!!!!!!!

je resiste à la tentation de monter sur la balance !!!!mais je me sens moins gonflée dans mes jeans!!!!!!!! vivement vendredi!!!!

bonne journée les filles!!!! on s'accroche

Utilisateur31413

Posté le 29/02/2012 à 09:16

Bonjour louma02 ! je pense que dès que je rentre en croisière je ferai comme toi, une seule pesée par semaine pour ne pas culpabiliser s'il y a stabilisation surtout avec l'entrée des légumes qui apportent de l'eau.

Bon courage à toi, allez on s'accroche 

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PHINOU02

85 messages

Proteinaute débutant

Posté le 29/02/2012 à 09:25

coucou les filles,moi aussi dur réveille,je nai pas résisté ce matin et je me suis pesée,-500G cest cool,par contre pour le sport c 'est dur dur je suis en congé parentale avec ma fille de deux ans ,pas top pour la marche rapide,et mon fils est chez son papa cette semaine 5ANS,je passe mes journées chez moi ,je suis entrain de passer mon permis! à part du vélo d appart je ne fais pas grd chose,j 'ai peur que ça me nuise,je fais beaucoup de pas ds la journée,mais j 'ai quand même l 'impression dêtre une larve à la maison! moi qui suis normalement si active,enfin petite baisse de morale ce matin,mais ça fait du bien de vous lire,je v me plonger dans la déco de mon mariage ça va me redonner un coup de fouet,à suivre une photo avec ma robe si ça vous dit?

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