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Débutante, commence demain pour perdre 8 à 10 kg

Utilisateur51385	Posté le 29/03/2011 à 22:53 Bonjour, moi aussi je me lance dans l'aventure Dukan, mon poids idéal se situe à 68 kilos, selon ma ossature , ma musculature et mon activité sportive. Cependant comme la plus part des personnes qui veulent en perdrent, je suis un peu gourmande... bien que Je sois consciente que c'est pas facile tout les jours Maila, 21ans 1M68 départ à 75kg Attaque : 3 jours Activité sportive : Course à pied ( 4 fois/semaine, des sorties de 35-40 min, ça dépend) Musculation : 2 séances par semaine Marche : j'ai quasiment banni les transports en commun, donc je marche beaucoup et ce, tout les jours! ce qui me place donc à un maximum de 17h de sport/semaine pour un minimum de 14h Avec la méthode Dukan, je cherche surtout à perdre la masse graisseuse, d'où une perte imprécise, je joue à l'oeil et aux centimètres, pas trop à la balance, cela dit, une pesé/semaine pour au moins bien me suivre. Bonne soirée Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

moutejuju 10 messages Proteinaute débutant	Posté le 29/03/2011 à 23:06 bonsoir maila, bravo pour ta décision, j'ai moi aussi -10 kg comme objectif. entre gourmandise, stress et mauvaise cuisine parce que pas de temps, les kilos se sont vite installés !! je suis très gourmande mais et après des régimes à effet yo-yo, je me suis décidé pour ce régime !! je ne suis pas sportive mais j aime marcher alors hop une petite balade tous les jours et petite séance de sport à monter et descendre les 5 étages de mon immeuble (mieux vaut aller doucement mais surement, j ai pas envie de me décourager trop vite !!) ce que j aime avec ce régime c'est que malgré les restrictions, et avec l aide du site, on peut se faire plaisir !! et quand le 1er jour on perds déjà, c'est fou ce que ça motive !!! alors bon courage à toi !! mettons fin à ces kilos qui nous empoisonnent la vie !!!
Utilisateur51385	Posté le 29/03/2011 à 23:22 Bonjour Moutejuju, t'as raison "mieux vaut aller doucement que vite et se décourager", niveau sport, je m'y connais bien donc je te conseille vivement de prendre ton temps de ce coté là. Pour monter les marches, quand tu te sentiras capable, monte les 2 par 2 (ça travail bien les cuisses et fessiers) moi aussi je suis très gourmande hein, lol entre yoyo, et les limite de boulimie, j'ai choisi dukan pour en finir et me maintenir, puis je confirme que le site est très sympa, tout est à porter de cliks ^^ - copines de régimes - recettes - conseils le pied, que demander de mieux? Bon courage à toi et que ces kilos partent au plus vite! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
suzon30 965 messages Proteinaute actif	Posté le 29/03/2011 à 23:44 salut les filles je suis d accord avec vous ce site et formidable et on est là pour s epauler toutes LES KILOS SONT TABOUS ONT EN VIENDRA TOUTES A BOUT lol courage moi je suis à un palier et ça fait quelques jours que je stagne c est assez dur pour le moral mais bon je m accroche bisous les filles
Utilisateur51385	Posté le 30/03/2011 à 21:20 Repas journée 1 : Matin : - FB - Thé vert Midi : - Pizza au thon/surimi PP Gouter : - 3 yaourts (dont 2 0% et un nature) Soit : - 2 filets de colin à l'oignon - FB Ressenti : un tout petit peu faim par moment, mais tout s'est bine passer Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur51385	Posté le 30/03/2011 à 21:21 euh le sport, j'ai oublier 2 h de musculation Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
moutejuju	Ce message a été supprimé par son auteur.
moutejuju 10 messages Proteinaute débutant	Posté le 31/03/2011 à 11:35 on recommence parce que trop de faute (on est au régime mais pas du cerveau !!!) rrraahhhhhhh +400 gr ce matin après mon 3eme et dernier de PA !!!!!!! Bon n ayant fait aucun écart, je suppose que je dois faire un peu de rétention ou de constipation !! à moins que ce ne soit le fait d'avoir regarder la pizza et les chicken wings que mon chéri s est envoyé hier soir .. petit récap du menu d hier matin :1 galette + 1 théière thé tuocha midi : omelette au tofu et ciboulette + 1 tr de jambon et carré frais + 2 petits suisses en cas :1 tr viande des grisons + 1 carré frais diner : 2 filet de lieu sauce soja, 1 carré frais + 2 bol de fromage blanc + bcp bcp d'eau de thé et de tisanes

suzon30 965 messages Proteinaute actif	Posté le 31/03/2011 à 13:09 maila si tu ne manges que ça tu ne manges pas assez acec ce regime il faut manger ne pas avoir faim je ne vois nulle part tes sons ni avec des yaourts, ni avec du pain dukan, ni en gateau dukan donc dejà ce n est pas bon il faut les sons tous les jours sous quelque forme que ce soit mais il les faut peu etre avec ta pidza mais il y en a sans son je ne sais pas laquellle tu fais si tu as faim mange fais toi des iles flottantes dukan si tu les aime des flans dukan il y en à plein des gateaux sympas dukan tout ça c'est permis et tu ne grossiras pas n'oublie pas que si tu ne manges pas assez ton corps ce mets en defense et le peu que tu lui donnes il le garde EN PREVISION voilà quelques petits conseils amicaux biz
Utilisateur51385	Posté le 31/03/2011 à 19:53 Bonsoir =) Montejuju : ne t'inquiète pas pour cette petite reprise, je pense que demain, tu auras perdu ces 0.400grs Suzon30 : merci pour tes conseils, c'est très gentil. Je vais manger plus, le truc c'est que en heures des repas, je n'ai aps si faim que ça, donc je pense me faire des petits muffins au son les soirs pour les lendemains toute la journée. Ma pizza était au son. Perte en 1 jour : -0.600grs waaaa! énorme! trop contente Repas du jour : Matin : -galette - 1 tr. de jambon de porc - 1 yaourt 0% - thé Midi : - omelette à la viande haché (avec 2 oeufs) Gouter : - fb Soir : -1 truite entière Sport : 1h de marche + 30 min de course en forêt (je vais manger, je repasserais) Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
suzon30 965 messages Proteinaute actif	Posté le 31/03/2011 à 20:25 de rien n oublie pas les sons sont obligatoire tous les jours pas d'excuse pour ne pas les prendre si tu n'as pas faim au repas mange dans la journee regarde les recettes tu en trouveras bien qui te plaisent bisous bravo pour tes 600gr montejuju ça nous arrive à toutes de reprendre n en tiens pas compte tu es peu etre en periode rouge,tu n'as pas ete aux toilettes,tu fais de la retention d'eau il y a des tas de raison ne desespere pas moi je suis reste 10 JOURS sans perdre un gramme je n en pouvais plus heureusement que les dudus m'ont encouragees et m'ont permis de tenir je n'en pouvais plus puis moins 600g j etais soulagee alors ne perds pas courage continue sans faire d'ecart et à un moment ou l'autre ça paye bisous à toutes
Utilisateur51385	Posté le 31/03/2011 à 20:59 je suis d'accord avec toi toi suzon, montejuju, ne t'inquiète vraiment pas, si tu es constipé, prend de la tisane ritcher ou va voir ton médecin pour avoir du : transipeg. j'ai ces 2 trucs, qui me permettront, d'éviter la constipation, puis comme je passe en PL samedi, direct au petit dej, je pense me faire de la compote de rhubarbe merci Suzon pour ton compliment =) Bonne soirée Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
moutejuju 10 messages Proteinaute débutant	Posté le 31/03/2011 à 21:20 salut les filles, merci pour vos conseils et vos encouragement ! je ne m inquiète pas, je me doutais bien que je n allais pas perdre à une allure folle mais il faut avouer que -1.2 kg en 2 j, bah bizarrement tout d un coup on rêve de perdre miraculeusement du poids je suis passée en PL aujourd'hui (je vais faire 1PP/1PL) et que ça fait du bien, je me sens plus rassasiée !!!! j'ai testé le pain de mie dukan, rroooohhh c était trop bon avec un petit carré frais !!! on verra ce que ça donne demain, j'ai repris ma tisane transit !! je vous tiens au courant !!!!
suzon30 965 messages Proteinaute actif	Posté le 01/04/2011 à 14:12 ok on attends des nouvelles moi ce matin moins 2OOg peu mais le moins est important on ne fais pas un concour le tout c'est d'y arriver bisous les filles
Utilisateur51385	Posté le 01/04/2011 à 19:12 Bonsoir les filles pesé du matin : 0 ^^, on verra demain, je pensais pousser à 4Jours PP vu que j'ai entre 8 et 10 kg à perdre... Mes repas : Matin : - galette à la canelle - jambon 1 tr. - 1 yaourt 0% - thé noir Midi : - 1 truite Gouter : - 1 yaourt 0% je ne sais pas encore pour le repas de taleur, sport : 2h de marche. Bravo pour vos pertes à plus tard Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur51385	Posté le 01/04/2011 à 19:22 au final, je vais rester à 3PP ^^, je regarde les recettes et les légumes me font envie =D donc PL demain Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

Utilisateur51385	Posté le 01/04/2011 à 20:49 ce soir : omelette aux oignon thé vert Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur51385	Posté le 02/04/2011 à 11:02 les 3 jours PP ont tenue leur promesse d'une perte de -1,1 kg. 0 présent, c'est parti pour 2 mois et demi de croisière pour perdre le restant des kilos^^ Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur51385	Posté le 02/04/2011 à 19:05 repas du jour : Matin : - 2 yaourts 0% - lait 1/2 écrémé au chocolat 15% (je sais que c'est du lait écrémé qu'il faut, mais comme je bois rarement du lait, j'ai juger inutile de me prendre 1 pack ) Midi : - dinde au four - choux fleurs - 1 yaourt aromatisé à la framboise (oups ) Gouter : - rien Soir : - soupe (poireaux / champignon/ carotte, non mixé - dinde au four - sablé au son et à la cannelle dukan pas de sport, samedi et dimanche sont mes jours de repos Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

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