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défis : petits exercices de rafermissements sur 1 mois, qui me suit!

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MimiPilou 801 messages Proteinaute actif	Posté le 26/06/2014 à 15:44 Premier jour de défi réalisé pour moi aussi mais je n'ai pas fait le gainage parce qu'il faut avoir la place. Je ferrais ça ce soir à la maison.

MimiPilou 801 messages Proteinaute actif	Posté le 26/06/2014 à 15:45 Je pense avoir compris le gainage debout mais en fait on est "oblique" en appuis sur le bureau ou machine ? C'est bien ça ? Ca fait comme un triangle entre le sol, la machine et notre corps ?
Utilisateur131246	Posté le 26/06/2014 à 17:09 oui c'est bien ça. bon j2 go les filles Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur131246	Posté le 26/06/2014 à 17:10 et c'est plus facile aussi c'est vrai que allongé j'appuyais beaucoup sur le bras, c'est pas évident. Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
MimiPilou 801 messages Proteinaute actif	Posté le 27/06/2014 à 08:24 Oui Et allongé ça fait super mal aux coudes ou aux avant bras suivant comment tu appuis. Bon moi ça y est J1 validée. Faut faire J2 maintenant.
Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 01/07/2014 à 13:02 Hééooo les filles Ca yest c'est parti auj pour moi pour le défi 30 jours de Squats avec vous. J1 Ok pour moi. 25 + bonus de 15 Ca ss'est plutot bien passé. J'avais peur d'avoir mal; mais non. Attendons de voir si demain j'aurai des courbatures
Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 01/07/2014 à 13:24 Iryn, donnes nous de tes nouvelles ?
mkyrene 6845 messages Proteinaute expert	Posté le 01/07/2014 à 14:02 coucou les filles allez je me lance avec vous ce soir après ma séance de cardio!! j'espère que je vais tenir sur la durée comme vous toutes! allez demain je vous dirai comment ça a été

Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 01/07/2014 à 14:27 OK KYRENE COURAGE COURAGE COURAGE
MimiPilou 801 messages Proteinaute actif	Posté le 01/07/2014 à 14:30 Coucou Je vais faire mon 4 éme jour (oui je sais j'ai loupé un jour ) En fait au début ça va, mais après ça fait vite des courbatures. Ce n'est pas quand on les fait qu'on a le plus mal !!!! (hi hi hi) Donc pour moi aujourd'hui ce sera 40 squats + 5x30 buste + gainage en vertical. Courrage les filles ont va y arriver à ces 30 jours !!!!
Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 02/07/2014 à 13:42 Salut Mimi Courage courage, surtout accroches toi. Dans un mois, on pourras poster nos changements. As tu pensé à prendre tes mensurations de départ .???
mkyrene 6845 messages Proteinaute expert	Posté le 02/07/2014 à 15:23 salut les filles j'ai fai le premier jur des squats et là je me sens bien pas de douleur, je crois que ça va commencer dans deux ou trois jours! pour les gainages j'en ai fait juste un peu les bras tenant le lit, je soulevais les jambes 30cm au dessus du sol. je sentais bien les abdos inférieurs travailler
Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 03/07/2014 à 10:39 Bonjour Kyrene J+3 pour moi auj Tjrrs des douleurs, mais je continue qd meme ! Ca fait mal; mais les muscles finiront par s'habituer. De toutes les facons ils n'ont pas le choix car je suis décidée à aller jusquau bout. Lol
mkyrene 6845 messages Proteinaute expert	Posté le 03/07/2014 à 11:26 couc tania!! coucou les filles!! alors ce matin je ne peux vraiment pas dire que j'ai pas senti le coup des squats!! et le gainage aussi j'en ai fait à nouveau hier pour mon deuxième jour!! et ce matin j'ai mal aux abdos, je sens que ça travaille, j'aime cette douleur!! allez en avant pour le troisième jour!! on le lâche rien les filles!!
mkyrene 6845 messages Proteinaute expert	Posté le 03/07/2014 à 11:34 moi aujourd'hui c'est mon 4è jour!! moi je fais les exercices le soir ver minuit juste avant de me coucher
mkyrene 6845 messages Proteinaute expert	Posté le 04/07/2014 à 11:37 coucou tania le 4è jour était pas mal!!! je peux pas dire que je l'ai pas senti cette fois! mdrr

Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 04/07/2014 à 13:27 Salut kyrene; bravo, tu tiens bien ! Continues ainsi, tu es sur la voie de l'assiduité ! Et les douleurs au niveau des cuisses, tu ne les sens tjrs pas ???
Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 04/07/2014 à 13:57 J+4 aussi chez moi. La douleur au niveau des cuisses est tjrs là mais supportable qd je fais mes exercicces
MimiPilou 801 messages Proteinaute actif	Posté le 07/07/2014 à 07:15 Oui c'est drôle parce que la douleur est supportable pendant les exercices mais quand je m'assois dans le canapé c'est limite !!! Mais comme tu dis on l'aime bien cette douleur. On sait qu'il se passe qq chose. Bon moi j'ai fait un breck ce we mais je reprends là. Euh ... je reprends à j1 ou j5 ??? On verra ce que j'arrive à faire.
Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 07/07/2014 à 11:51 Salut les filles, J+7 auj pour moi. Jusque la tout se passe bien. Et chez vous ???
Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 07/07/2014 à 11:52 Mimi, pour ton cas, à ta place, si j'avais sauté un jour, je rattrape le nombre d'exo passé + ceux ddu jour et je continue. Qu'en penses tu ?
MimiPilou 801 messages Proteinaute actif	Posté le 07/07/2014 à 13:26 Euh .... c'est piège ? Je vais devoir faire ceux du j5 + ceux d'aujourd'huit ??? Je vais mouriiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiir. Bon je vais faire un J5 pour aujourd'hui.
Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 07/07/2014 à 19:31 Mdr Mimi pour ta réponse Alors tout faire pour ne pas rater les jours
MimiPilou 801 messages Proteinaute actif	Posté le 08/07/2014 à 08:27 Bon alors j'en ai fait 55 des squats (hi hi hi je ne sais même plus à quel jour ça correspond. Et du gainage et de la poitrine. Bon promis je reprend tous les jours pour pas être obligé d'en faire 5x60 d'un coup.

Tania66 2213 messages Proteinaute expert	Posté le 08/07/2014 à 13:51 Coucou les filles tout se passe tjrs bien ??? J+8 auj pour moi : 60 squats

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