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Tania66
2213 messages
Proteinaute expert
Posté le 08/07/2014 à 13:52
Mimi ; 55 squats = J7
MimiPilou
801 messages
Proteinaute actif
Posté le 08/07/2014 à 14:04
Bon alors je suis passée à J8 là parce que j'ai fait 60 squat et le rafermissement de la poitrine.
Il ne me reste plus que le gainage pour aujourd'hui mais on vera ce soir.
A part Tania (que je félicite pour son aciduité vous tenez les coup les filles ?
mkyrene
6845 messages
Proteinaute expert
Posté le 08/07/2014 à 15:58
j'ai passé mon tour pour le jour 7 les filles
je m'y remets ce soir promis
sinon avant hier ça faisait déjà moins mal quand je le faisais apparemment mon corps s'habitue déjà
mkyrene
Ce message a été supprimé par son auteur.
mkyrene
6845 messages
Proteinaute expert
Posté le 08/07/2014 à 16:07
Hello Criducoeur?
comment se passe le défi de ton côté?
mkyrene
6845 messages
Proteinaute expert
Posté le 08/07/2014 à 16:13
t'inquiètes mimipilou t'es pas toute seule
je tenais très bien jusqu'à hier soir
je me suis jetée sur le lit en me promettant de me réveiller pour faire les squats
baaaahh je me suis réveillée ce matin seulement et je suis allée au boulot! mdr
Tania66
2213 messages
Proteinaute expert
Posté le 08/07/2014 à 17:50
Les filles, je tiens peut etre parce que pour ce
premier mois, je me limite au defi squat et à mon velo
habituel (mdr)
Le gainage je le fais mais pas avec assiduité.
Je l'integrerai a partir d'aout
Tania66
2213 messages
Proteinaute expert
Posté le 08/07/2014 à 17:59
.... plus sérieusement !
MimiPilou
801 messages
Proteinaute actif
Posté le 09/07/2014 à 08:25
Mkyrene alors ???? tu as réussi à faire les squats hier ou l'appel de Morphé a été plus fort ?
Moi j'ai fait un peu de gainage mais bon j'avoue aussi que pour cette partie ..... je ne suis pas assidu non plus. :-(
Tania Squats + vélo c'est énorme !!!
Moi le vélo .... j'aime pas ça .... :-( alors je n'arrive pas à en faire souvent.
Tania66
2213 messages
Proteinaute expert
Posté le 09/07/2014 à 11:01
Bonjour les filles
comment ca va chez vous ?
On tient tjrs pour les squats ?
Tania66
2213 messages
Proteinaute expert
Posté le 09/07/2014 à 11:23
Auj, Ok J9 pour moi
Je ne sens plus de douleurs.
Maintenant la sensation que mes
cuisses tremblent ... lol bizarre hein !
Vous ressentez cette sensation vous ???
Tania66
2213 messages
Proteinaute expert
Posté le 09/07/2014 à 11:27
Non mimi, velo + squat ce nest pas
énorme.
Ca va je tiens.
On va dire que cest devenue une petite drogue
pour moi.
Qd je n'ai pas fais mes 45 min de velo au moins le
matin avant de commencer ma journée,
je sens un manque ... lol
Les squats; c'est un défi pour moi, je tiens
à raffermir mon corps.
Les gainages, pas encore assidue : 2 a 3 séances
maxi par semaine
MimiPilou
801 messages
Proteinaute actif
Posté le 09/07/2014 à 11:35
Moi je me vois mal faire 45 mn de vélo le matin avant de partir à 6h30. (hi hi hi hi )
Bon pour le moment je n'ai pas encore fait mes squats , mais ça va venir.
Pour le moment je vais aller manger.
mkyrene
6845 messages
Proteinaute expert
Posté le 09/07/2014 à 11:41
j'ai fait les gainages ce matin
trop contente j'ai senti mon ventre bien ferme!
bravo pour tous vos efforts les filles
mkyrene
Ce message a été supprimé par son auteur.
mkyrene
6845 messages
Proteinaute expert
Posté le 09/07/2014 à 11:49
mimipilou morphé a été plus fort que tout mdrr
mais j'ai fait les gainages ce matin
mkyrene
6845 messages
Proteinaute expert
Posté le 09/07/2014 à 11:56
tania au jour 4 moi mes cuisses tremblaient encore
mais à partir du jour 5 c'est parti
MimiPilou
801 messages
Proteinaute actif
Posté le 09/07/2014 à 12:51
Bravo Mkyrene !!!
Pour moi le gainage c'est le plus dur. :-(
Mais sinon j'ai pas les cuisses qui trembles ??? Je ne fais pas bien ???
Mais par contre je sans bien quand je monte ou descende les escaliers que ça tirrrrrrrrrrrrrrrrrrrre limite je m'arrête au bout de 4 marche pour une micro pause et je repart.
Tania66
2213 messages
Proteinaute expert
Posté le 09/07/2014 à 13:16
Peut etre parc qu'aujourd'hui j'ai essayé qq
choses de nouveau squat, jusqu'en bas; comme
font les enfants dans la video
Tania66
2213 messages
Proteinaute expert
Posté le 09/07/2014 à 13:19
Jusque là, je faisais mes squats et bloquais
à la hauteur d'une chaise (position assise).
Et vous, vous les faites kmt ???
mkyrene
6845 messages
Proteinaute expert
Posté le 09/07/2014 à 13:19
si ça tire c'est que ça agit déjà, ça sollicite tes muscles quand tu fais les squats
faut persévérer
MimiPilou
801 messages
Proteinaute actif
Posté le 09/07/2014 à 13:51
Moi je descend jusqu'à la limite de lever les talons.
Du coup légèrement plus bas que pour s'assoir.
mkyrene
6845 messages
Proteinaute expert
Posté le 09/07/2014 à 14:33
oui c'est on tu descends bien bas au bon niveau pour bien faire travailler
mais pas trop bas quand même non? c'est pas mauvais pour les genoux si c'est trop bas?
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