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Accueil Forum » Petits bonheurs et grandes victoires

défis : petits exercices de rafermissements sur 1 mois, qui me suit!

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Tania66

2213 messages

Proteinaute expert

Posté le 08/07/2014 à 13:52

Mimi ; 55 squats = J7

MimiPilou

801 messages

Proteinaute actif

Posté le 08/07/2014 à 14:04

Bon alors je suis passée à J8 là parce que j'ai fait 60 squat et le rafermissement de la poitrine.

Il ne me reste plus que le gainage pour aujourd'hui mais on vera ce soir.

 

A part Tania (que je félicite pour son aciduité vous tenez les coup les filles ?

mkyrene

6845 messages

Proteinaute expert

Posté le 08/07/2014 à 15:58

j'ai passé mon tour pour le jour 7 les filles

je m'y remets ce soir promis

 

sinon avant hier ça faisait déjà moins mal quand je le faisais apparemment mon corps s'habitue déjà

mkyrene

Ce message a été supprimé par son auteur.

mkyrene

6845 messages

Proteinaute expert

Posté le 08/07/2014 à 16:07

Hello Criducoeur?

comment se passe le défi de ton côté?

mkyrene

6845 messages

Proteinaute expert

Posté le 08/07/2014 à 16:13

t'inquiètes mimipilou t'es pas toute seule

je tenais très bien jusqu'à hier soir

je me suis jetée sur le lit en me promettant de me réveiller pour faire les squats

 

baaaahh je me suis réveillée ce matin seulement et je suis allée au boulot! mdr

Tania66

2213 messages

Proteinaute expert

Posté le 08/07/2014 à 17:50

Les filles, je tiens peut etre parce que pour ce

premier mois, je me limite au defi squat et à mon velo

habituel (mdr)

Le gainage je le fais mais pas avec assiduité.

Je l'integrerai a partir d'aout

Tania66

2213 messages

Proteinaute expert

Posté le 08/07/2014 à 17:59

.... plus sérieusement !

MimiPilou

801 messages

Proteinaute actif

Posté le 09/07/2014 à 08:25

Mkyrene alors ???? tu as réussi à faire les squats hier ou l'appel de Morphé a été plus fort ?

 

Moi j'ai fait un peu de gainage mais bon j'avoue aussi que pour cette partie ..... je ne suis pas assidu non plus. :-(

 

Tania Squats + vélo c'est énorme !!!

Moi le vélo .... j'aime pas ça .... :-( alors je n'arrive pas à en faire souvent.

Tania66

2213 messages

Proteinaute expert

Posté le 09/07/2014 à 11:01

Bonjour les filles

 

comment ca va chez vous ?

 

On tient tjrs pour les squats ?

Tania66

2213 messages

Proteinaute expert

Posté le 09/07/2014 à 11:23

Auj, Ok J9 pour moi

Je ne sens plus de douleurs.

 

Maintenant la sensation que mes

cuisses tremblent ... lol bizarre hein !

Vous ressentez cette sensation vous ???

Tania66

2213 messages

Proteinaute expert

Posté le 09/07/2014 à 11:27

Non mimi, velo + squat ce nest pas

énorme.

Ca va je tiens.

On va dire que cest devenue une petite drogue

pour moi.

Qd je n'ai pas fais mes 45 min de velo au moins le

matin avant de commencer ma journée,

je sens un manque ... lol

Les squats; c'est un défi pour moi, je tiens

à raffermir mon corps.

Les gainages, pas encore assidue : 2 a 3 séances

maxi par semaine

MimiPilou

801 messages

Proteinaute actif

Posté le 09/07/2014 à 11:35

Moi je me vois mal faire 45 mn de vélo le matin avant de partir à 6h30. (hi hi hi hi )

Bon pour le moment je n'ai pas encore fait mes squats , mais ça va venir.

Pour le moment je vais aller manger.

mkyrene

6845 messages

Proteinaute expert

Posté le 09/07/2014 à 11:41

j'ai fait les gainages ce matin

trop contente j'ai senti mon ventre bien ferme!

 

bravo pour tous vos efforts les filles

mkyrene

Ce message a été supprimé par son auteur.

mkyrene

6845 messages

Proteinaute expert

Posté le 09/07/2014 à 11:49

mimipilou morphé a été plus fort que tout mdrr

mais j'ai fait les gainages ce matin 

mkyrene

6845 messages

Proteinaute expert

Posté le 09/07/2014 à 11:56

tania au jour 4 moi mes cuisses tremblaient encore

mais à partir du jour 5 c'est parti

MimiPilou

801 messages

Proteinaute actif

Posté le 09/07/2014 à 12:51

Bravo Mkyrene !!!

Pour moi le gainage c'est le plus dur. :-(

 

Mais sinon j'ai pas les cuisses qui trembles ??? Je ne fais pas bien ???

Mais par contre je sans bien quand je monte ou descende les escaliers que ça tirrrrrrrrrrrrrrrrrrrre limite je m'arrête au bout de 4 marche pour une micro pause et je repart.

Tania66

2213 messages

Proteinaute expert

Posté le 09/07/2014 à 13:16

Peut etre parc qu'aujourd'hui j'ai essayé qq

choses de nouveau squat, jusqu'en bas; comme

font les enfants dans la video

Tania66

2213 messages

Proteinaute expert

Posté le 09/07/2014 à 13:19

Jusque là, je faisais mes squats et bloquais

à la hauteur d'une chaise (position assise).

 

Et vous, vous les faites kmt ???

mkyrene

6845 messages

Proteinaute expert

Posté le 09/07/2014 à 13:19

si ça tire c'est que ça agit déjà, ça sollicite tes muscles quand tu fais les squats

faut persévérer  

MimiPilou

801 messages

Proteinaute actif

Posté le 09/07/2014 à 13:51

Moi je descend jusqu'à la limite de lever les talons.

Du coup légèrement plus bas que pour s'assoir.

mkyrene

6845 messages

Proteinaute expert

Posté le 09/07/2014 à 14:33

oui c'est on tu descends bien bas au bon niveau pour bien faire travailler

mais pas trop bas quand même non? c'est pas mauvais pour les genoux si c'est trop bas?

Tania66

2213 messages

Proteinaute expert

Posté le 09/07/2014 à 19:30

Non je ne crois pas kyrene

 

Sur la vidéo il ya plusieurs variantes des squats

Tania66

2213 messages

Proteinaute expert

Posté le 09/07/2014 à 19:41

Les filless, demainc J10 et repos normalement

 

j'espère pouvoir respecter cela ...

 

Car c'est devenu pour moi automatique

au réveil , les squats

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