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Accueil Forum » Phase de croisière
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petititirandy  53 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 18/02/2012 à 14:59 Bonjour à toutes ! Je souhaiterais avoir des renseignements sur la phase de croisière ! surtout au niveau de la quantité de légumes
Merci à toutes !! 
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rolie  957 messages
 Proteinaute actif |
Posté le 18/02/2012 à 15:12 bonjour,
copier coller de la page : http://www.proteinaute.com/les_phases_du_regime_dukan-3.html
et après t as un dossier sur la phase croisière
La phase de croisière : on alterne Protéines et Légumes (PL), et Protéines Pures (PP)
On conserve tous les aliments autorisés dans la phase PA et on y ajoute des légumes crus ou cuits, sans restriction de quantité, de mélange ou d'horaire. Tout au long de cette phase on fait alterner les périodes de protéines pures : PP et les périodes de protéines + légumes : PL. Cette phase se prolonge jusqu'à l'obtention du Juste Poids. Pendant cette phase, vous pourrez piocher à volonté les recettes dans notre site, pour éviter de s'ennuyer à table. Il est primordial de s'amuser, de faire de jolies présentations en cas de coup au moral. Quels légumes sont autorisés en croisière ? Tomate, concombre, radis, épinard, asperges, poireaux, choux, champignons, céleri, fenouil, salade, endives, blettes, aubergine, courgette, poivron, carottes et betteraves, avec pour ces deux derniers des réserves sur les quantités.
si demain tu commences ta phase croisière : c est PL obligatoire après à toi de voir le rythme de ton alternance PP/PL
bon courage 
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ericdanielle  1983 messages
 Proteinaute confirmé |
Posté le 18/02/2012 à 16:21 Pour la croisière, c'est 1/3 légumes et 2/3 protéïnes dans l'assiette. Tu rajoutes 2 tolérés par jour aussi si tu veux. Bon regime Dani 
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